современные любовные романы

современные детективы

триллеры

общая психология

здоровье

Вера узнаёт свою кухню по трещине на чашке. На присланной фотографии чужие босые ноги лежат на её подоконнике. Следом приходит сообщение с точным временем и запретом открывать окно.
Девять лет назад исчезла её младшая сестра Нина. Теперь незнакомец заставляет Веру вернуться к последнему вечеру сестры: старому пансионату, белой тумбе и бумагам, которые отец слишком долго хранил у себя. Он привык помогать дочери и решать за неё. Но каждый новый ответ делает его помощь всё менее безопасной.
Психологический детектив о семейном молчании, чужих именах и праве узнать правду, которую близкие называют заботой.

зарубежная психология

детская психология

воспитание детей

зарубежная прикладная литература

Ты уже была здесь

Хочется начать тренироваться, но непонятно, с чего начать дома? Эта книга проведёт вас от первого занятия до уверенной тренировочной привычки за восемь недель.
Внутри — три готовые тренировки в неделю, 12 упражнений с фотографиями и понятными объяснениями, варианты для разного уровня подготовки и решения на случай, если времени мало. Вы узнаете, как постепенно увеличивать нагрузку, замечать свой прогресс и продолжать занятия без жёсткого расписания.
К тренировкам добавлены простые принципы питания, пример меню на семь дней, замены продуктов и шесть домашних блюд. Без обязательного подсчёта калорий и обещаний изменить тело к определённой дате.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

детская проза

Домашние тренировки для девушек

Практический гайд по выполнению III разряда в жиме стоя WRPF. Отдельные нормативы для мужчин и женщин, разделение дивизионов, разбор команд и незачётных попыток, оценка готовности, пример восьминедельной организации подготовки и рабочий лист спортсмена. Таблицы сверены по редакции 01.07.2026. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.

философия и логика

Жим стоя на III разряд WRPF

Практический гайд по выполнению норматива уровня «I разряд» в жиме стоя WRPF. Отдельные нормативы для мужчин и женщин, разделение дивизионов, разбор команд и незачётных попыток, оценка готовности, пример восьминедельной организации подготовки и рабочий лист спортсмена. Таблицы сверены по редакции 01.07.2026. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.

возрастная психология

практическая психология

Жим стоя на I разряд WRPF

Практический гайд по дисциплине Rolling Thunder WAF для уровня «Элита»: официальные пороги, техника зачётного результата, ошибки, возрастной расчёт, организация подготовки и рабочий лист. Нормативы и правила редакции 02.02.2026. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.

боевая фантастика

книги про вампиров

боевое фэнтези

Rolling Thunder — норматив Элита WAF

Практический гайд по выполнению норматива уровня «II разряд» в жиме стоя WRPF. Отдельные нормативы для мужчин и женщин, разделение дивизионов, разбор команд и незачётных попыток, оценка готовности, пример восьминедельной организации подготовки и рабочий лист спортсмена. Таблицы сверены по редакции 01.07.2026. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.

современная русская литература

стихи и поэзия

Жим стоя на II разряд WRPF

Практический гайд по выполнению норматива уровня «КМС» в жиме стоя WRPF. Отдельные нормативы для мужчин и женщин, разделение дивизионов, разбор команд и незачётных попыток, оценка готовности, пример восьминедельной организации подготовки и рабочий лист спортсмена. Таблицы сверены по редакции 01.07.2026. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.

научная фантастика

детективная фантастика

социальная фантастика

Жим стоя на КМС WRPF

Как оценить исходные условия и составить план первых занятий. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуации и помогает составить собственный рабочий лист. Короткий гайд для взрослых любителей силовых тренировок. Примеры служат для организации занятий и не заменяют обучение технике или персональные медицинские рекомендации. Внутри — две авторские учебные схемы.

зарубежная образовательная литература

психиатрия

здоровье и медицина

научпоп: прочее

Возвращение к силовым после перерыва

Учёт объёма программы без случайного добавления нагрузки. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуации и помогает составить собственный рабочий лист. Короткий гайд для взрослых любителей силовых тренировок. Примеры служат для организации занятий и не заменяют обучение технике или персональные медицинские рекомендации. Внутри — две авторские учебные схемы.

киберпанк

героическое фэнтези

Как распределить рабочие подходы

Полный том практических гайдов по каталогу WAF: 7 позиций дисциплин и 49 гайдов по опубликованным разрядам и званиям. Для каждого уровня — нормативы всех предусмотренных вариантов, техника зачётного выполнения, ошибки, возрастной расчёт, организация подготовки и рабочий лист. Источники проверены по официальному каталогу 5 октября 2026 года. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.

современная зарубежная литература

Силовые нормативы WAF. Полный том практических гайдов

Полный том практических гайдов по каталогу WEPF: 11 позиций дисциплин и 77 гайдов по опубликованным разрядам и званиям. Для каждого уровня — нормативы всех предусмотренных вариантов, техника зачётного выполнения, ошибки, возрастной расчёт, организация подготовки и рабочий лист. Источники проверены по официальному каталогу 5 октября 2026 года. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.

биографии и мемуары

детская познавательная и развивающая литература

Силовые нормативы WEPF. Полный том практических гайдов

Полный том практических гайдов по каталогу WRPF: 28 позиций дисциплин и 188 гайдов по опубликованным разрядам и званиям. Для каждого уровня — нормативы всех предусмотренных вариантов, техника зачётного выполнения, ошибки, возрастной расчёт, организация подготовки и рабочий лист. Источники проверены по официальному каталогу 5 октября 2026 года. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.

историческая литература

советская литература

литература 20 века

Силовые нормативы WRPF. Полный том практических гайдов

Почему даже регулярные тренировки иногда не приносят удовлетворения? Почему чужая фотография обесценивает собственный прогресс, а пропущенное занятие превращается в повод для самокритики?
«Тело под давлением» — книга о сравнении, стыде, ожиданиях окружающих и праве выбирать собственную цель. Орлов С. В. рассматривает, как давление внешности влияет на отношения со спортом, питанием и собой. Через истории трёх вымышленных героев, примеры разговоров и двадцать практических заданий читатель учится замечать навязанные требования, обсуждать границы и возвращать тренировкам личный смысл.
Книга адресована взрослым читателям и не заменяет психологическую или медицинскую помощь.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

саморазвитие / личностный рост

Тело под давлением

Почему мы начинаем тренироваться с энтузиазмом, а через несколько недель откладываем занятия? Как вернуться после паузы и перестать винить себя за пропуски?
Орлов С. В. разбирает страх первого посещения зала, завышенные ожидания, усталость, сравнение с окружающими и потерю интереса. Книга поможет найти собственные причины заниматься и составить план, который учитывает работу, семью и восстановление.
Внутри — жизненные ситуации, практические задания, рабочая тетрадь и восьминедельная программа. Вы научитесь выбирать посильную нагрузку, готовить запасные варианты и возвращаться к движению после перерывов.
Для тех, кто хочет сделать тренировки устойчивой частью жизни.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Почему мы бросаем тренировки. Психология привычки и возвращения

50 силовых упражнений для зала и дома: положение тела, работающие мышцы, пошаговая техника и типичные ошибки. В «Анатомии силовых упражнений» Сергей Викторович Орлов объясняет, как устроено движение и как выбрать доступный вариант упражнения. В карточках — инвентарь, дыхание, варианты нагрузки и важные ограничения; в конце — четыре готовые программы для разных условий и графиков занятий. Руководство подойдёт новичкам и тем, кто хочет внимательнее разобраться в своей технике. Откройте ознакомительный фрагмент и оцените формат объяснений. Книга не заменяет индивидуальное обучение и медицинскую помощь.

Анатомия силовых упражнений

Почему птицы летают, как рептилии регулируют температуру и чем жизнь земноводных связана с водой? Десятый том серии «Почему так? Мир в вопросах и ответах» объединяет 200 вопросов об устройстве, поведении и размножении этих животных. Короткие понятные ответы помогают увидеть связи между строением организма и жизнью в природе. Для подростков и взрослых. С рабочей библиографией; текстовая редакция без иллюстраций.

военное дело / спецслужбы

история России

общая история

Почему так? Птицы, рептилии и земноводные. Том 10

Как складываются дружба, любовь, общение и социальная связь? Том 19 серии «Почему так? Мир в вопросах и ответах» объединяет 200 вопросов и развёрнутых ответов по теме «Любовь, дружба и общение». Понятные объяснения помогают увидеть связи между явлениями и отличать научные выводы от популярных упрощений. Для подростков и взрослых. С библиографией для дополнительного чтения; текстовая редакция без иллюстраций.

школьные учебники по английскому языку

ЕГЭ по иностранному языку

Почему так? Любовь, дружба и общение. Том 19

Почему одни клиенты спокойно задают вопросы, а другие стесняются признаться, что не поняли объяснение? Как обсуждать пропуски, медленный результат, оплату и завершение занятий, сохраняя уважение?
Орлов С. В. рассматривает работу тренера и клиента через ожидания, мотивацию и профессиональные границы. В книге — 64 главы, 20 подробных ситуаций с диалогами, 15 практических заданий и иллюстрации. Вы узнаете, как уточнять цели, давать обратную связь, договариваться о связи и использовании фотографий, признавать ошибки и поддерживать самостоятельность.
Книга адресована фитнес-тренерам и взрослым клиентам. Она помогает сделать сотрудничество понятнее и не заменяет медицинскую или психотерапевтическую помощь.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

познавательные подкасты

Тренер и клиент

Как делить оборудование, договариваться о помощи, уважать личные границы и сохранять достойное поведение после победы или поражения? Орлов С. В. разбирает культуру спорта — от первого посещения фитнес-клуба до командных поездок и соревнований.
В книге — правила поведения в зале, бассейне и на групповых занятиях, отношения с тренером, съёмка и приватность, разрешение конфликтов, обычаи и традиции разных дисциплин. 60 подробных ситуаций, практикум, памятки и иллюстрации помогают перейти от общих принципов к конкретным действиям. Для посетителей, тренеров, родителей и организаторов любительских групп.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

мифы / легенды / эпос

этнография

Культура спорта

Практический гайд по дисциплине Rolling Thunder WAF для уровня «МСМК»: официальные пороги, техника зачётного результата, ошибки, возрастной расчёт, организация подготовки и рабочий лист. Нормативы и правила редакции 02.02.2026. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.

фольклор

Rolling Thunder — норматив МСМК WAF

Начали тренироваться и не знаете, как выстроить питание без строгой диеты? Эта книга поможет собрать удобный рацион из обычных продуктов — с учётом тренировок, рабочего графика и собственного аппетита.
Внутри — примеры меню на 14 дней, 28 простых рецептов, списки покупок и замены продуктов. Вы разберётесь, что съесть до и после занятия, как подготовить еду на несколько дней и что делать, если нет времени готовить. Рабочие листы помогут составить свой план без обязательного подсчёта каждой калории.
Это практическое руководство для тех, кто хочет питаться разнообразно и продолжать тренировки без жёстких запретов.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

радиотехника

Питание для девушек которые тренируются

программирование

информатика и вычислительная техника

попаданцы

детективное фэнтези

магические академии

Как рыбы дышат под водой, из чего паук строит сеть и почему кораллы образуют рифы? Одиннадцатый том серии «Почему так? Мир в вопросах и ответах» содержит 200 коротких ответов о рыбах, насекомых и других беспозвоночных. Объяснения раскрывают устройство организмов, способы движения, защиты и размножения. Для подростков и взрослых, интересующихся живой природой. С рабочей библиографией; текстовая редакция без иллюстраций.