Терапия смехом. Как научиться радоваться жизни, быть стрессоустойчивым и позитивным – Рос Бен-Моше
Развивайте чувство юмора, учитесь смеяться и радоваться жизни с помощью этого руководства по преобразованию тела и сознания, написанного экспертом по терапии смехом и позитивному подходу к жизни Рос Бен-Моше.
Терапия смехом – философия, способствующая физическому и психологическому благополучию, умению относиться к жизни проще и чаще улыбаться. Опираясь на исследования, практику и принципы терапии смехом, а также позитивной психологии и нейронауки, автор предлагает новый взгляд на заботу о себе, повышение самосознания, благодарность и самосопереживание.
В этой книге вы найдете множество практических примеров со всего мира, а также Рос рассказывает о том, как эффект смеха, доступный каждому из нас, повышает стрессоустойчивость, позволяя реагировать на жизненные невзгоды и восстанавливаться после них с юмором и легкостью, играючи. Эффект смеха вызовет позитивные изменения в вас самих, в вашем отношении к миру, а следовательно, и в отношении мира к вам.
Книга йога-терапевта и коуча Рос Бен Моше «Терапия смеха» переворачивает общепринятое восприятие юмора и смеха как побочного эффекта, некоего производного и зависящего от нашего благополучия и радости бытия. Тем более, что книга написана человеком, пережившем личную трагедию тяжелой болезни – при помощи чувства юмора и благодарности тем, кто оказался рядом и помогал в трудные времена.
Главная дилемма книги: «Мы смеемся, когда мы счастливы? Или наоборот – мы становимся счастливее, стрессоустойчивее и сильнее, когда способны посмеяться над проблемами и горестями, способны улыбнуться и подарить немного тепла близким?» разрешается выводом: «Мы смеемся, чтобы выжить радоваться жизни» и помогает понять, что смех – это наша суперсила и путь к исцелению.
Рос Бен Моше исследует исторические и философские корни лечебной практики смеха: от самого появления слова «юмор» (humour) в древнегреческой медицине (как одной из первоначальных элементов «гуморов», влияющей на здоровье и темперамент) и образах мифических плутов «трикстеров» в легендах почти каждого племени коренных американцев – до философии Платона, Аристотеля, Гоббса и Декарта. От психологии и социологии Дарвина и Фрейда – до современной нейронауки, способной на практических экспериментах и в исследованиях доказать способность смеха оздоравливать нашу жизнь, делать ее более наполненной и активной.«Эффект смеха, как философия, гласит, что все эмоции надо пережить: хорошие, не очень хорошие и даже очень нехорошие. Это и делает нас людьми. Мы целенаправленно используем энергию смеха – саму сущность радости, чтобы не только противостоять гормонам стресса, но и стимулировать ежедневную „дозу“ позитивного самочувствия: дофамина, центра вознаграждения нашего мозга; окситоцина, с очаровательным названием „молекула любви“; серотонина, антидепрессанта нашего организма; и эндорфинов, наших гормонов счастья.
Прочитав эту книгу, вы овладеете практикой осознанного смеха и получите фундаментальные навыки, которые пригодятся вам в повседневной жизни. Две основные темы, которые мы рассмотрим, – йога смеха и укрепление здоровья с помощью смеха (когда люди смеются, чтобы стать здоровыми, а не просто ради смеха); мы также обсудим нейробиологическую основу смеха, научимся благодарить, чтобы изменить свое отношение к жизни, и увидим, что доброжелательное отношение к себе и самосопереживание – важнейший внутренний ресурс».
В книге приводятся упражнения и практические советы, где терапия смеха помогает обрести новый взгляд на заботу о себе, способность к самосопереживанию и благодарности к другим людям и миру вокруг. Многие из упражнений сами по себе несут заряд живительной энергии и заставляют улыбнуться, например, «нарисуй свой смех», «вспомни самые радостные воспоминания детства» или «создай дерево благодарности».
Юмор делает человека более креативным и эмпатичным. Приятно взять в руки краски или фломастеры – и нарисовать свою радость, ничего не стоит улыбнуться прохожему, поблагодарить соседа или коллегу – а в ответ получить лучи света и радости, волну благодарности. По мере чтения книги дни становятся ярче – и благополучнее. А главное – это дает чувство защищенности: ты улыбаешься миру – он начинает заботиться о тебе.Рос Бен Моше также увлекательно рассказывает истории и отвечает на самые разные любопытные вопросы:
• Кто больше смеется: мужчины или женщины?
• Может ли смех заменить утомительные занятия фитнесом и дыхательные практики?
• Как продлить счастливые моменты при помощи благодарности?
• Как повышать креативность на работе при помощи юмора?
• Как юмор становится неким фундаментом и сплачивает всю семью?
• Как самосопереживание и умение посмеяться над собой становятся антидотом от перфекционизма и вечного сравнивания себя с другими: «Невозможно по-настоящему блеснуть, если мы оцениваем себя по чужой тени».
• Как контролировать свой смех, а значит, и уровень счастья?
• Как позитивный настрой, радость и смех меняют наш мозг?
• Правда ли, что смех – лучшее лекарство? Способен ли он положительно повлиять не только на качество жизни, но и на ее продолжительность?«Эта книга побуждает вас инвестировать в себя, и тогда, что бы ни случилось в вашей жизни, вооружившись смехом, вы сможете реагировать на трудности спокойно и хладнокровно. Со временем вы заметите, что стали чаще смеяться и улыбаться – говорить „да“ полноценной жизни. Вам будет проще справиться со стрессом, и после любых невзгод вы сможете восстановиться с юмором, легко и играючи». Книга «Терапия смехом» читается особенно актуально в наше неопределенное и наполненное тревогой время, а главное чудо по прочтению – она дарит легкость бытия, энергию, радость жизни.