Вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнером, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и все наладится, но на ее место тут же приходит новая, а то и две. Чем больше стресса накапливается, тем хуже мы справляемся с ним и тем ближе подходим к черте, за которой невозможно управлять своей жизнью. Неудивительно, что ВОЗ объявила стресс «Эпидемией XXI века».
Но доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровья в Европе и спикер TED, полон решимости это изменить. В своей книге он раскрывает секрет, как справляться с нарастающим напряжением и вернуть душевное равновесие. Не все знают, но на умение правильно реагировать на сложные ситуации влияет не только врожденная стрессоустойчивость, но и вполне конкретные продукты, действия, мысли и упражнения. Так, например, яблоки снижают риск депрессии, а форель или палтус могут быстро повысить настроение. Занятие на скалодроме очистит ваши мысли, а вот длительная пробежка, наоборот, привести иммунную систему в состояние тревоги.
После прочтения этой книги в ваших руках окажется целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное силовое поле спокойствия. С ним вы станете практически не уязвимым.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
"Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием" — довольно любопытная книга, в которой собраны обычные способы, позволяющие сделать жизнь более осознанной. Ранган Чаттерджи описывает, какие факторы влияют на развитие у вас м… Далее
windblow
Книга очень актуальна в нынешних реалиях как никогда (политическая ситуация, еще большая привязанность к интернету и устройствам для получения к нему доступа после covid). Мне очень понравилась метафора про шкаф забытых вещей, потому что такой шкаф у меня во в… Далее
ishafigullin
Наверное половину книги можно добавить в закладки, отрывки, цитаты и законспектировать. И понятно, что это одна из тех книг, с которыми надо "работать", применяя и закрепляя привычки в жизни, а не просто прочесть и отложить, в надежде, что всё само отложится г… Далее
Отзывы о книге «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием»
daria.cherny.94
Супер-полезная книга для всех и каждого! Информация подана грамотно, структурированно, легко выцепить для себя самое важное. И советы не из серии "просыпаться в четыре утра, бегать два часа и питаться семенами чиа и солнечным светом". Все очень применимо к жизни и относительно легко выполнимо. Книга вдохновляет на то, чтобы внедрять эти советы в жизнь уже прямо сейчас, после прочтения. Я так и поступила, надеюсь, что это приведет к нужным результатам!
daria.cherny.94
Супер-полезная книга для всех и каждого! Информация подана грамотно, структурированно, легко выцепить для себя самое важное. И советы не из серии "просыпаться в четыре утра, бегать два часа и питаться семенами чиа и солнечным светом". Все очень применимо к жизни и относительно легко выполнимо. Книга вдохновляет на то, чтобы внедрять эти советы в жизнь уже прямо сейчас, после прочтения. Я так и поступила, надеюсь, что это приведет к нужным результатам!
juliya.univers
Если автор - спикер TED, то читать обязательно! Я думаю, это самая полезная книга, которая мне попалась за последнее время, так от всего устаешь, особенно от мудаков, а нужно работать! Хорошие техники, о многих как бы знаешь, слышал, но забывается применять. Стресс, это то что угрожает каждому и несомненно, нужно что-то делать, чтобы жить в гармонии с собой, своей семьей и миром, несмотря на постоянное давление. Книгу рекомендую всем, кто хочет разобраться в своей жизни!
juliya.univers
Если автор - спикер TED, то читать обязательно! Я думаю, это самая полезная книга, которая мне попалась за последнее время, так от всего устаешь, особенно от мудаков, а нужно работать! Хорошие техники, о многих как бы знаешь, слышал, но забывается применять. Стресс, это то что угрожает каждому и несомненно, нужно что-то делать, чтобы жить в гармонии с собой, своей семьей и миром, несмотря на постоянное давление. Книгу рекомендую всем, кто хочет разобраться в своей жизни!
arrdanka
Я верю, что стресс - причина многих заболеваний. Поэтому книга заинтересовала. Еще бы, ведь автор знает, что есть, каким видом спорта заниматься и как вообще жить, чтобы выработать нереальную стрессоустойчивость! По-моему, это невероятно… Что могу сказать по факту прочтения? Кое-какая интересная инфа есть, безусловно. Не знаю, насколько действенны все эти рекомендации, но звучат убедительно. Так что потихоньку буду воплощать их в жизнь. Авось, помогут. ))
