Павел Анатольевич Бакулин Новый путь вместе

НОВЫЙ ПУТЬ ВМЕСТЕ

Готовая программа тренинга для специалистов и ведущих групп

Пошаговое руководство по работе с семьями, живущими рядом с травмой

Программа, разработанная на основе когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности, системной семейной терапии и практик осознанности. Полностью готова к проведению — с таймингами, репликами ведущего, раздаточными материалами, протоколами скрининга и анкетами оценки эффективности.

Павел Бакулин

ББК 88.5 + 53.57

УДК 615.851 + 616.89-008.441-058.8

Бакулин Павел Александрович

Новый путь вместе. Готовая программа тренинга для специалистов и ведущих групп. Пошаговое руководство по работе с семьями, живущими рядом с травмой.

Книга представляет собой полное пошаговое руководство, которое можно взять и сразу использовать для проведения групповой работы с семьями, живущими рядом с человеком, пережившим травму. Восемь прописанных модулей с таймингами, реплики ведущего, раздаточные материалы, протоколы скрининга, анкеты «до/после», результаты пилотных групп — всё в одной книге.

ISBN 978-5-00-000000-0

© Бакулин Павел, 2025. Все права защищены.

Воспроизведение всей книги или любой её части в любой форме без письменного разрешения автора запрещается. Допускается цитирование с обязательным указанием источника.

Подготовлено к публикации в 2025 году.

Аннотация

Вы держите в руках не просто книгу — это готовый инструмент. Полностью прописанная программа тренинга из восьми модулей, которую можно взять и сразу проводить.

Программа создана для специалистов — психологов, социальных работников, ведущих групп поддержки, — которые работают с семьями, живущими рядом с человеком, пережившим травму. В первую очередь это семьи комбатантов, вернувшихся из зон боевых действий с ПТСР, но программа адаптирована и для других семей, столкнувшихся с травмой: последствия ДТП, насилие, катастрофы, работа спасателей и врачей в экстремальных условиях.

Что получает специалист, открывая эту книгу:

восемь модулей с минутными таймингами и репликами ведущего;

процедуру скрининга и критерии исключения участников;

протокол работы с обязательным соведущим;

два перерыва по 10 минут, встроенных в структуру каждого модуля;

раздаточные материалы, бланки, чек-листы;

анкеты оценки эффективности «до/после/отсроченная»;

результаты пилотных групп с реальными данными;

экспертную оценку от НМИЦ ПН им. В.П. Сербского Минздрава России.

Что получает участник тренинга — семья, живущая рядом с травмой:

понимание, что происходит с близким человеком — и что это не его «слабость характера», а физиологическое нарушение нервной системы;

навыки саморегуляции — техники дыхания, заземления, мышечной релаксации, которые работают в момент стресса;

навыки коммуникации — «я-высказывания», активное слушание, молчание как поддержка;

протоколы действий в кризисе — флэшбэк, вспышка гнева, суицидальные признаки;

практику восстановления близости — постепенно, без давления, через ритуалы соединения;

план заботы о себе — потому что нельзя помогать другому, если пуст сам;

сообщество людей с похожим опытом — потому что травма изолирует, а группа объединяет.

Автор — участник СВО и практикующий психолог, работающий в ветеранской организации. Программа родилась не из теории, а из реальной работы с реальными семьями.

Оглавление

ЧАСТЬ I. ВВЕДЕНИЕ

Глава 1. От автора

Глава 2. Что вы получите

Глава 3. Экспертная оценка программы

Глава 4. Общая характеристика программы

Глава 5. Цели программы

Глава 6. Целевая аудитория

Глава 7. Формат проведения

Глава 8. Структура каждого модуля

Глава 9. Роли в упражнениях

Глава 10. Скрининг и отбор участников

Глава 11. Требования к ведущим

ЧАСТЬ II. ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

Модуль 1. «Новый мир» — Понимание ПТСР и его влияния на семью

Модуль 2. «Мой мир» — Распознавание и управление собственными эмоциями

Модуль 3. «Искусство быть рядом» — Эффективная коммуникация

Модуль 4. «Кризис — не приговор» — Работа с кризисными ситуациями

Модуль 5. «В теле» — Работа с телом и физическое заземление

Модуль 6. «Возвращение близости» — Восстановление эмоциональной близости

Модуль 7. «Возвращение к себе» — Забота о себе и профилактика выгорания

Модуль 8. «Новая глава» — Завершение и интеграция опыта

ЧАСТЬ III. ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1. Раздаточные материалы

Приложение 2. Бланки для участников

Приложение 3. Рекомендуемая литература

Приложение 4. Контрольный список для ведущего

Приложение 5. Адаптация программы

Приложение 6. Супервизия и самозабота ведущего

Приложение 7. Оценка эффективности программы

Приложение 8. Об авторе

Заключительное слово для ведущего

ЧАСТЬ I. ВВЕДЕНИЕ

Глава 1. От автора

Я пишу эту книгу не из кресла теоретика. Я пишу её изнутри.

Я — участник специальной военной операции. Я вернулся оттуда и знаю на собственном опыте, что такое травма, как она живёт в теле, как она меняет восприятие, отношения, всю жизнь. Я знаю, каково это — чувствовать, что ты другой человек, и не понимать, почему.

Одновременно я — психолог. После возвращения я начал работать в ветеранской организации, где каждый день вижу семьи, которые пытаются найти путь друг к другу сквозь травму. Жёны, которые устали и не знают, как помочь. Матери, которые винят себя. Дети, которые не понимают, почему папа стал другим. Мужчины, которые вернулись, но не вернулись домой.

Эта программа родилась из реальной работы. Я видел, что существует огромная потребность — семьи комбатантов нуждаются в поддержке, в знаниях, в навыках, в том, чтобы понять, что с близким человеком и что делать дальше. Но готовой программы, которую можно было бы взять и проводить, — не было.

Поэтому я её создал. Опираясь на доказательные подходы — когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятия и ответственности, системную семейную терапию, практики осознанности. Адаптируя техники для людей без психологического образования. Проверяя каждое упражнение в реальных группах.

Эта книга — не концепция и не набросок. Это полное пошаговое руководство, которое можно взять и сразу использовать. Восемь модулей с таймингами. Реплики ведущего, которые можно читать вслух. Раздаточные материалы, которые можно распечатать. Протоколы, анкеты, чек-листы — всё в одной книге.

Программа создана в первую очередь для семей комбатантов — военнослужащих, вернувшихся из зон боевых действий. Но травма не ограничена войной. Программа работает и с семьями, где близкий человек пережил ДТП, насилие, катастрофу, где спасатель или врач возвращается с тяжёлой смены и не может «выключиться». Механизмы травмы универсальны. И путь назад — к себе и друг к другу — тоже.

Если вы — специалист, который работает с такими семьями, эта книга для вас. Если вы — член семьи, который пытается понять, что происходит, — этот тренинг может стать началом перемен.

Маленькие шаги ведут к большим изменениям. Давайте начнём.

Глава 2. Что вы получите

Эта книга — не теоретический труд. Это инструмент. Конкретный, готовый к применению, проверенный в реальных группах. Вот что вы получаете, открывая её:

Если вы — специалист, ведущий групп

Восемь полностью прописанных модулей — с минутными таймингами, инструкциями к упражнениям, репликами ведущего. Вам не нужно придумывать структуру — она уже есть.

Процедуру скрининга и критерии исключения — чтобы в группу попали те, кому она поможет, и не попали те, кому нужен другой формат помощи.

Обязательного соведущего — программа не проводится одним человеком. Это требование безопасности, и оно прописано чётко.

Два перерыва по 10 минут в каждом модуле — потому что 225 минут без перерыва для людей в хроническом стрессе физиологически проблематичны.

Раздаточные материалы, бланки, чек-листы — всё, что нужно распечатать и раздать.

Анкеты оценки эффективности «до/после/отсроченная» — готовый инструмент для измерения результата и отчётности.

Результаты пилотных групп — реальные данные, которые показывают, что программа работает.

Экспертную оценку НМИЦ ПН им. В.П. Сербского Минздрава России — профессиональное подтверждение значимости программы.

Адаптации — для онлайн-формата, для разных аудиторий (жёны, родители, дети), сокращённую версию из 4 модулей.

Если вы — участник тренинга

Понимание того, что происходит с близким человеком — не «он стал злым», а «его нервная система застряла в режиме выживания». Это знание уже снимает вину и обиду.

Техники саморегуляции, которые работают в момент стресса — дыхание 4-7-8, заземление 5-4-3-2-1, «стоп-сигнал», прогрессивная мышечная релаксация.

Навыки коммуникации, которые не провоцируют конфликт — «я-высказывания» вместо обвинений, активное слушание вместо советов, молчание как поддержка.

Протоколы действий в кризисе — что делать при флэшбэке, вспышке гнева, суицидальных признаках. Конкретные шаги, конкретные фразы.

Практику постепенного восстановления близости — через ритуалы соединения, маленькие шаги, без давления.

План заботы о себе — потому что нельзя наливать из пустого сосуда. Вы тоже имеете право жить.

Сообщество людей с похожим опытом — потому что травма изолирует, а группа объединяет. Вы не одни.

Если вы — руководитель организации, фонда, учреждения

Готовый продукт, который можно запустить немедленно — не нужно разрабатывать программу с нуля.

Данные об эффективности — анкеты «до/после» дают материал для отчётности грантодателям и кейсов для маркетинга.

Масштабируемость — программа адаптируется для онлайн-формата, для разных аудиторий, для сокращённой версии.

Соответствие профессиональным стандартам — экспертная оценка от профильного института Минздрава России.

Глава 3. Экспертная оценка программы

Программа «Новый путь вместе» прошла экспертное рассмотрение в ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского» Министерства здравоохранения Российской Федерации — ведущем профильном научно-исследовательском центре страны в области психиатрии и наркологии.

Обращение было рассмотрено по каналу: Управление Президента Российской Федерации по работе с обращениями граждан → Министерство здравоохранения РФ → ФГБУ «НМИЦ ПН им. В.П. Сербского» Минздрава России.

Ключевая оценка

«Инициатива заслуживает поддержки: психообразование ветеранов и их семей является важным элементом реабилитации, способствующим снижению риска развития ПТСР и повышению эффективности социальной адаптации.»

— Из письма ФГБУ «НМИЦ ПН им. В.П. Сербского» Минздрава России от 14.05.2026 № 01-2014221.

Благодарность автора

«Выражаем благодарность гражданину П.А. Бакулину за активную гражданскую позицию, неравнодушие к проблемам психологического здоровья участников специальной военной операции и членов их семей, а также за готовность внести личный вклад в развитие системы психологической помощи и реабилитации данной категории граждан.»

— С.В. Шпорт, генеральный директор ФГБУ «НМИЦ ПН им. В.П. Сербского» Минздрава России, главный внештатный специалист-психиатр Минздрава России, главный внештатный специалист-психиатр-нарколог Минздрава России.

Об учреждении

ФГБУ «НМИЦ ПН им. В.П. Сербского» Минздрава России — крупнейший в стране научно-исследовательский и клинический центр в области психиатрии и наркологии. Центр занимается научными исследованиями, клинической практикой, разработкой методологических рекомендаций и образовательных программ в сфере охраны психического здоровья.

Адрес: Кропоткинский пер., 23, Москва, 119034. Тел: (495) 637-4000. E-mail: info@serbsky.ru

Реквизиты письма: 14.05.2026, № 01-2014221.

Глава 4. Общая характеристика программы

Данная программа представляет собой структурированный психологический тренинг, разработанный специально для членов семей, живущих рядом с человеком, пережившим травму. В первую очередь — для семей военнослужащих, вернувшихся из зон боевых действий и столкнувшихся с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Программа также адаптирована для семей, столкнувшихся с другими видами травмы: последствия ДТП, насилие, катастрофы, работа спасателей и врачей в экстремальных условиях.

Программа состоит из восьми последовательных модулей, каждый из которых посвящён определённой теме и выстраивает навыки участников от понимания проблемы к практическим техникам самопомощи и восстановлению отношений с близким человеком.

Философия программы основана на понимании того, что ПТСР затрагивает не только непосредственно травмированного человека, но и всю его семейную систему. Члены семьи становятся «вторичными жертвами» травмы, испытывая эмоциональное истощение, фрустрацию, чувство беспомощности. Одновременно именно семья может стать мощным ресурсом в процессе выздоровления — при условии, что её члены понимают природу расстройства и владеют эффективными стратегиями взаимодействия.

Программа построена на принципах доказательно обоснованных подходов: когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности, системной семейной терапии и практик осознанности. Все техники адаптированы для использования людьми без специального психологического образования и могут применяться в повседневной жизни.

Глава 5. Цели программы

Образовательная цель:

Сформировать у участников научно обоснованное понимание ПТСР как физиологического нарушения работы нервной системы, а не как «слабости характера» или «притворства». Участники узнают о механизмах возникновения и поддержания симптомов, что позволяет снизить стигматизацию и тревогу в отношении происходящего с близким человеком.

Развивающая цель:

Сформировать у участников практические навыки саморегуляции, эффективной коммуникации с человеком с ПТСР, распознавания и реагирования на кризисные ситуации. Участники освоят конкретные техники, которые можно применять самостоятельно в повседневной жизни.

Поддерживающая цель:

Создать пространство, где участники с похожим опытом могут встретиться, поделиться переживаниями, получить эмпатическую поддержку и почувствовать, что они не одни в своей ситуации. Групповой формат позволяет участникам обнаружить, что их реакции нормальны, а их чувства — обоснованы.

Трансформационная цель:

Помочь участникам пересмотреть свои отношения с близким человеком через призму понимания травмы, найти баланс между поддержкой и заботой о себе, выстроить новые, более здоровые паттерны взаимодействия.

Глава 6. Целевая аудитория

Программа предназначена для взрослых членов семей, живущих рядом с человеком, пережившим травму. Это могут быть:

жёны и мужья военнослужащих, вернувшихся из зон боевых действий;

родители военнослужащих;

взрослые дети военнослужащих;

партнёры в гражданском браке;

другие близкие родственники, проживающие с человеком, пережившим травму;

семьи спасателей, пожарных, врачей скорой помощи, столкнувшихся с накопленной травмой;

семьи людей, переживших ДТП, насилие, техногенные катастрофы.

Основной возрастной диапазон участников — от 25 до 60 лет. Программа не рассчитана на несовершеннолетних участников; для работы с детьми существуют отдельные адаптированные программы.

Программа в первую очередь разработана для семей комбатантов — и это её флагманское применение. Однако механизмы травмы универсальны: нервная система реагирует на угрозу одинаково, независимо от источника. Поэтому программа эффективно работает с любыми семьями, где близкий человек столкнулся с травматическим опытом.

Глава 7. Формат проведения

Оптимальный размер группы: от 9 до 12 человек. Это количество позволяет сформировать устойчивую группу, обеспечивает достаточное разнообразие опыта и мнений, при этом сохраняя возможность для каждого участника быть услышанным.

Закрытый состав группы: все участники проходят программу вместе от начала до конца. Это создаёт условия для формирования доверия и групповой сплочённости. Новые участники не принимаются после начала программы.

Продолжительность одного модуля: 3 часа 45 минут (225 минут). Включает два перерыва по 10 минут — после мини-лекции и после первого упражнения. Перерывы обязательны: участники в хроническом стрессе нуждаются в физиологической паузе для восстановления концентрации.

Частота проведения: один модуль в неделю. Еженедельный формат позволяет участникам применять полученные навыки в реальной жизни между встречами, при этом сохраняя групповую динамику.

Общая длительность программы: 8 недель.

Требования к помещению: комната, в которой участники могут сидеть в кругу, а также пространство для работы в малых группах. Стулья должны быть удобными, желательна возможность работать на полу или на подушках для некоторых упражнений. Для перерывов — отдельная зона с водой и чаем.

Глава 8. Структура каждого модуля

Каждый модуль построен по классической модели психологического тренинга и включает следующие этапы:

Этап

Время

Содержание

Приветствие и знакомство

15 минут

Создание безопасной атмосферы, проверка состояния участников, переход в рабочий формат

Обсуждение домашней работы

30 минут

Обмен опытом применения техник, рефлексия, мотивация, поддержка

Разминка

20 минут

Активация группы, энергизация, сплочение, переключение внимания

Мини-лекция

35 минут

Теоретическая база, представление концепций, техник и их обоснований

Перерыв 1

10 минут

Физиологическая пауза, вода, чай, движение

Упражнение № 1

35 минут

Первичное освоение техники в тройках, отработка навыка

Упражнение № 2

35 минут

Закрепление, углубление, работа с сопротивлением или сложностями

Перерыв 2

10 минут

Физиологическая пауза, восстановление концентрации

Шеринг

25 минут

Вербализация опыта, групповая поддержка, отреагирование эмоций

Домашнее задание

10 минут

Закрепление между встречами, подготовка к следующему модулю

Общая продолжительность

225 минут

Перерывы — не пожелание, а обязательная часть структуры. Участники, живущие в хроническом стрессе, физически не могут сохранять концентрацию 225 минут без пауз. Ведущий следит за временем и объявляет перерывы по графику, даже если группа «в процессе».

Глава 9. Роли в упражнениях

Все упражнения в программе построены на работе в тройках (группах по три человека). Это позволяет создать динамику, недостижимую в индивидуальной работе или работе в парах: участники получают обратную связь от двух разных людей, видят разные модели поведения, имеют возможность наблюдать со стороны.

В каждой тройке участники по очереди выполняют три роли:

«Говорящий» — участник, который практикует определённое поведение или высказывание. Например, произносит «я-высказывание» или описывает сложную ситуацию.

«Слушающий» — участник, который внимательно слушает и отражает услышанное. Его задача — практиковать навыки активного слушания без оценок и советов.

«Наблюдатель» — участник, который наблюдает за взаимодействием со стороны, затем даёт обратную связь: что видел, что работало, что можно улучшить.

После каждого раунда участники меняются ролями, чтобы каждый получил опыт в каждой позиции.

Глава 10. Скрининг и отбор участников

Скрининг — обязательный этап перед зачислением в группу. Его цель: убедиться, что программа подходит участнику, а участник готов к групповой работе. Скрининг проводит ведущий (или соведущий) индивидуально — очно или онлайн, в течение 30–45 минут.

Критерии включения

Возраст от 25 до 60 лет.

Член семьи человека, пережившего травму (в первую очередь — семья комбатанта).

Готовность участвовать в группе и соблюдать правила.

Способность к базовой саморегуляции в момент эмоционального напряжения.

Понимание, что группа — не психотерапия, а образовательный и поддерживающий тренинг.

Согласие на участие во всех восьми модулях.

Критерии исключения

При выявлении любого из перечисленных критериев участнику не рекомендуется группа. Ведущий предлагает индивидуальную помощь или направление к специалисту.

Острое суицидальное состояние — текущие суицидальные мысли с планом или намерением.

Острый психотический эпизод или обострение хронического психического расстройства.

Тяжёлая депрессивная стадия, при которой участник не может функционировать в повседневной жизни.

Злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами в активной фазе (не в ремиссии).

Опыт домашнего насилия со стороны близкого человека — в этом случае нужна не группа для родственников, а кризисная помощь и программа безопасности.

Острое горе (первые 1–2 месяца после утраты) — в этот период нужна индивидуальная поддержка.

Интеллектуальные или когнитивные нарушения, препятствующие пониманию материала и групповому взаимодействию.

Языковой барьер, препятствующий полноценному участию.

Скрининговый протокол

Ведущий заполняет протокол на каждого кандидата:

№

Параметр

Оценка

1

Возраст

2

Кого из близких затронула травма (тип)

3

Длительность проживания ситуации (мес.)

4

Понимание, что такое группа и что она не заменяет терапию

5

Готовность участвовать во всех 8 модулях

6

Способность выдерживать эмоциональный материал других участников

7

Текущее эмоциональное состояние (1–10)

8

Признаки острой депрессии (да/нет)

9

Суицидальные мысли в настоящий момент (да/нет)

10

История суицидальных попыток (да/нет)

11

Злоупотребление алкоголем/ПАВ (активное/в ремиссии/нет)

12

Опыт домашнего насилия (да/нет)

13

Острое горе (первые 1–2 месяца после утраты)

14

Психиатрический диагноз (если известен)

15

Принимает ли психотропные препараты (да/нет)

16

Есть ли индивидуальный психолог/психотерапевт

17

Ожидания от группы (открытый ответ)

18

Чего боится в связи с группой (открытый ответ)

19

Решение (допустить/не допустить/направить)

Протокол работы с пропуском модуля

Если участник пропустил модуль:

Соведущий связывается с участником в течение 24 часов — узнать состояние и причину пропуска.

Если пропуск связан с обострением состояния — оценить, нужна ли индивидуальная помощь.

Отправить краткое резюме пропущенного модуля и домашнее задание.

Предложить короткую встречу (15–20 минут) до следующего модуля — чтобы войти в контекст.

Если участник пропустил два и более модулей — обсудить целесообразность продолжения. Возможно, индивидуальный формат сейчас подходит больше.

Глава 11. Требования к ведущим