Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе – Оливия Ремес
«Перед вами не просто книга, а набор научно обоснованных стратегий, охватывающих ключевые области жизни: образ мыслей, социальную сферу, карьеру и личные вызовы. Взяв за основу свои исследования, а также опыт, полученный в ходе общения с участниками моих семинаров и презентаций, я создала набор инструментов, которые можно применять в любое время и в любом месте. Они помогут настроиться на более оптимистичный лад, обрести решимость и уверенность в себе.
Читая эту книгу и осваивая предлагаемые в ней советы и приемы, вы почувствуете, как расслабляетесь, – в вас словно пробудится некая мягкая сила. Вы станете испытывать удовлетворение от каждого прожитого дня и начнете постепенное преображение. Пусть эта книга будет для вас «тем, что доктор прописал»: одни средства вы срочно примете в минуты кризиса, другие будете принимать поэтапно и в небольшой дозировке, достигая мощного кумулятивного эффекта. Поскольку все главы сравнительно короткие, чтение каждой займет примерно 20 минут. Но в моменты паники можно сразу обратиться к быстрым советам, открывающим главы: вы прочтете их за пару минут. Эти рекомендации помогут перенастроиться, когда всё совсем сложно и нужно срочно приободриться. Каждая глава посвящена определенному душевному состоянию, поэтому можно сразу переходить к советам, необходимым вам прямо сейчас…»»
В формате PDF A4 сохранён издательский макет.
Серия "Альпина. Бестселлер (Психология)"
Очень маленькая книга не содержит много информации, но наверное ей это и не нужно! В книге разбираются разные ситуации очень кратко и тезисно, даёт 5 вариантов развития и решения или выхода из сложившейся не простой ситуации! Мне самому очень понравился подход из книги «и так сойдёт» так как являюсь максималистом, помогает решать сложные выборы в разных ситуация!!! Метод «сделай это плохо» шедеврален (конечно же не ко всем ситуациям применим). Действительно во многих ситуациях (в моей сфере деятельности это допустимо) лучше сделать плохо но сегодня, не перекладывая на завтра или на следующую неделю… да завтра могу поправить довести до ума, но ведь это намного проще чем делать работу с нуля… да и обычно делая плохо-делаешь как минимум нормально или хорошо! Да и не мучаешься от перегруза в голове от миллиона задач которые ещё предстоит сделать! Книга является кратким руководством для выхода или решения ситуации, в ней вы не найдёте глубокого анализа или разбора.
В целом, я не большой любитель книг по саморазвитию и всем подобным вопросам. Случайно попался на глаза отрывок (принятие решений – умение принимать риски), и как раз вовремя. Помогло. Стала читать дальше – и, в принципе, в книге много интересных советов на самые сложные случаи в жизни. Стратегия «сделай это плохо» – тоже оказалась рабочей, но ее не нужно понимать слишком буквально. Книга не большая, но полезная.