Наталья Ермолаева
Яркие смузи. Простые свежие напитки для здоровья, бодрости и удовольствия
Халк
ИНГРЕДИЕНТЫ:
МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО – 150 МЛ
БАНАН – 1 ШТ.
ШПИНАТ – БОЛЬШАЯ ГОРСТЬ
ПРОРОЩЕННАЯ ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА – 2 СТ. Л.
НЕКТАР АГАВЫ – 1 СТ. Л.
ЛИМОННЫЙ СОК – 3 Ч. Л.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Зеленую гречку заранее прорастить, после все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы.
ДЛЯ ПРОРАЩИВАНИЯ ГРЕЧКИ:
Зеленую гречку промыть не менее 3 раз, замочить ее в соотношении 1:3 (1 часть гречки на 3 части воды), оставить на 3 часа и еще раз промыть от появившейся слизи. Разложить тонким слоем и накрыть марлей, поместив в темное сухое место при комнатной температуре. Оставить примерно на сутки, каждые 10 часов аккуратно промывая крупу. После этого будут заметны ростки не более 2-3 миллиметров. Хранить пророщенную гречку нужно в холодильнике.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:
Шпинат и зеленая гречка содержат много растительного белка, клетчатку, железо. Такой вариант смузи отлично подходит для перекуса и зарядит энергией перед тренировкой или тяжелой работой!
Для иммунитета
ИНГРЕДИЕНТЫ:
МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО – 100 МЛ
СРЕДНЯЯ СВЕКЛА – ½ ШТ.
ФИНИК – 2 ШТ.
СВЕЖИЙ ИМБИРЬ – 4-5 СЛАЙСОВ
ЛИМОННЫЙ СОК – 3 Ч. Л.
СЕМЕНА ЧИА – 2 Ч. Л.
КОКОСОВОЕ МОЛОКО – 2 СТ. Л.
ВОДА – 2 СТ. Л.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Имбирь очистить от кожуры. После все ингредиенты смешать в блендере.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:
Отличный вариант для осенне-зимнего сезона, чтобы не болеть и всегда оставаться энергичным. Свекла и имбирь славятся высоким содержанием витаминов А, С, группы В, а также железа, йода и цинка, что, несомненно, помогает нам поддержать иммунитет.
