Наталья Ермолаева
Яркие смузи. Простые свежие напитки для здоровья, бодрости и удовольствия
Суперзрение
ИНГРЕДИЕНТЫ:
БАНАН – 1 ШТ.
ЗАМОРОЖЕННАЯ ЧЕРНИКА – ⅓ СТАКАНА
МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО – 100 МЛ
КРАСНОКОЧАННАЯ КАПУСТА – ¼ СТАКАНА
ВОДА – 50 МЛ
СИРОП ТОПИНАМБУРА – 1 СТ. Л.
ЛИМОННЫЙ СОК – 1 СТ. Л.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Все ингредиенты смешать в блендере до однородной консистенции.
Если вы используете свежую, а не замороженную чернику, то предварительно лучше заморозить очищенный банан, чтобы смузи сразу приобрел правильную консистенцию и температуру.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:
Черника и краснокочанная капуста богаты витамином А, который требуется для поддержания работы глаз.
Здоровая кожа
ИНГРЕДИЕНТЫ:
КОКОСОВАЯ ВОДА – 150 МЛ
СЕЛЬДЕРЕЙ – ½ СТЕБЛЯ
СРЕДНИЙ ОГУРЕЦ – ½ ШТ.
САЛАТ КЕЙЛ – 1-2 ЛИСТА
СРЕДНЕЕ ЗЕЛЕНОЕ ЯБЛОКО – ⅓ ШТ.
ЛИМОННЫЙ СОК – 1 СТ. Л.
СПИРУЛИНА – ⅓ Ч. Л.
МЯТА – 5-6 ЛИСТОЧКОВ
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Яблоко очистить от семян, после смешать с остальными ингредиентами в блендере.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:
Сельдерей и яблоки богаты клетчаткой, суперфуды спирулина и кейл – огромным количеством витаминов и минералов, включая витамины группы В, а кокосовая вода считается отличным антиоксидантом. Если пить такой смузи регулярно, то у вас исчезнут сонливость и апатия, ускорится выведение токсинов, что положительно отразится на цвете вашего лица и качестве кожи.
