Наталья Журавлева Письма Саше

Глава 1

Письма Саше

«Терапия, личная проработка-это не самое страшное. Встретить себя настоящего, без ожиданий чужого человека, родителей, учителей, партнеров, друзей, детей-вот это самое сложное. Когда ты видишь, как и кто тебя пытался изменить, оторвать, слепить и переделать. А когда ты посмотришь на мир сквозь свою призму, то возможно ты больше не полюбишь чай, сладкое, свою профессию, свою жизнь… но всему можно научиться. Заново. Даже ходить. Я посвящаю эту книгу психологам, моим коллегам, которые сейчас проходят через колоссальные общественные фильтры. Помните, вы работаете с самым тонким, с самым стойким и с самым неизученным материалом-психикой. Помните свою уникальность. Мой психолог Саша. Я преклоняюсь перед тобой».

Мне вчера рассказали историю, решила написать тебе.

Привет, моя дорогая.

Как ты?

Думаю ты понимаешь, что этот вопрос сейчас дежурный. Но мной управляет желание рассказать и поделиться своей новостью. Услышать твой совет. Почувствовать твою поддержку.

Послушай меня, как ты умеешь, тихо и очень внимательно.

Я сейчас иду, иду вдоль залива. Слезы капают под очками. Мерзко. Почему? Люди идут. Но вроде никому не важно.

Я запуталась. Вот в прямом смысле этого слова. Сегодня утром, я не хотела просыпаться. Меня будто трактором проехало. тяжесть, апатия и огромное желание реветь. Я начала искать повод. Просто просто так реветь, ну пока не умею. Нашла. Знаешь, Саш, я вспомнила первую потерю беременности. Мы тогда не были знакомы. Как мне тебя не хватало тогда. Долгие попытки, сравнения себя с другими, зависть при виде беременных. И вот заветные две полоски. Были куплены 3 теста. Самый ранний. Такой с изогнутой ручкой. Самый простой. И такой другой, написано «самый точный». На первый я пописала сразу, вернувшись домой. И даааа! Еле видная вторая полоска. Утром два оставшихся и полоски яркие. Записалась на узи и на хгч.

Рассказала мужу. А он: да? Круто. Я сразу разревелась. Он: ну как реагировать? Я не знаю. Это в первый раз у меня.

Пишу тебе и реветь хочется. От чего? Ну не готов, почему я такая?

На узи опоздали. Пробки. Кровь не сдала. Ну и ладно! Эх, сейчас бы я по голове настучала. Ну уж как есть. 6 недель. Рассказали родителям. Реакция положительная. Но мне будто вновь не хватило. Будто все с посылом: хорошо, надо еще родить теперь.

Приехали в отпуск. Я счастливая. Меня тошнит. Я рада. Но не по утрам. А вечером. Полошит мама не горюй. А утром я огурец.

Вечером замечаю выделения.

-Это омывается младенец. Это совсем ничего.

Говорят мне.

Меня начинает трясти. Я тревожусь. Все смеются.

-Ты чего? Это же не кровь.

К обеду следующего дня-капля крови!

Ужас. Я в панике.

-Да бывает.

Говорит врач. Ставят капельницы и уходит праздновать местный праздник.

Я одна. Муж сходил на праздник. Утром пришел. А у меня боли. Нет сил терпеть.

На узи. Очередь. На мне мужской халат. Почему? Не знаю.

-Плодное яйцо на выходе из матки. Чистить. Лучше без наркоза. У нас вчера девочке сделали, она плохо отходила. Просто обезболить и все. Там прям не так много.

Вердикт врача.

Вышла. Туман. Все спрашивают. А мне не хочется говорить. Не хочу.

-Еще родишь. Ну не получилось. Бывает.

Говорят мне в след.

Прихожу в процедурную. Сажусь. Ложусь. Укол. И боль.

-Рычи. Вот сюда. А я руки подержу. И ноги привязала.

Врач все спокойно выскоблила.

Мне больно и физически и морально.

-А чего не купили наркоз?

Спокойно в конце, спросила врач.

-Есть платный. Конечно не спишь прям. Но не чувствуешь. А так девка болеть долго будет.

Я ничего не хотела слышать. Я хотела побыть одна.

-Полиоксидоний купите. Он дорогой. Но лучше потратиться. Чем получить воспаление.

На утро муж все привез. Я хотела спрятаться от всех. Особенно от вопросов, от слов что получится еще, от взглядов, что все женщины терпели и ты тоже теперь в их числе. Обряд инициации? Ну, а меня спросили? Я не хотела так. Я не соглашалась.

Вот это я взяла, нашла причину и ревела. Жалела себя, жалела своего неродившегося ребенка и бранила всех.

Легче от слез не стало.

Я пошла на кухню.

От истерики до поесть два шага.

И знаешь, я доедала кусок сыра и думала, что не плохо я все же живу. У кого-то и того что есть у меня нет. Просто нет. Или они не соглашаются на меньшее? А что для меня меньшее, то для кого-то большее? И что для меня большее, для кого-то меньшее? Философия.

Благодарю тебя, за твое задание: в любой момент иди ходить. Вот и я пошла. Ветер, осень, промозгло. А я иду. Естественно без шапки. Слезы градом. Песок под ногами сырой. Прилипучий.

История очень интересная. Чудесная. Можно попробовать попросить ребенка у Бога. Не просто молиться, а поехать прям туда.

Есть во Владимире монастырь Петра и Февроньи. Там есть камень, плита. Надо стоять прижавшись и молиться. Мне очень эта идея нравится. Не понимаю почему, но нравится….

Вот так начался мой путь в терапию. В не просто терапию, а в ту темную сторону, которая жила во мне и постоянно что-то хотела.

Глава 2

Письмо номер 2.

Знаешь, Саш, я думаю наша встреча удивительна. Мы еще ни разу лично не виделись. Только по телефону. Но я так понимаю о чем ты говоришь, о чем мечтаешь и что преследуешь в жизни. Мне это очень близко, понятно.

Я стала мамой. После стольких лет обсуждений, проработок, обследований, истерик, рыданий.

Помнишь, как в 32 недели я позвонила тебе? После узи.

Я не могла верить в это чудо.

До 32 недели я прошла все круги Ада. Была через 2-3 недели на сохранении, узи контроль. И выйдя после очередного узи я вышла и увидела осеннее небо. Выдох. Вдох.

Пора весь мой мысленный диалог с тобой осуществить.

Я вытащила телефон из кармана и набрала.

-Саш, привет. Я беременна. Уже 32 недели. Прости, я не могла поверить, что я выношу.

И заревела.

-Я знаю. Я молилась и верила, что все получится. Ты справишься. Не ссы.

-Знаешь, мы обязательно должны увидеться. Когда родится сын, мы приедем к тебя.

-Я буду ждать. Буду рада этому. А сейчас помни про технику релаксации. В моменты тревоги, выбираешь любой текст, любую молитву, любой акафист, любой стих, но длинный! И начинай читать вдумываясь: Что это значит? Кому обращаются? Какие слова нравятся?

-Хорошо. Еще я пробую такое: ложусь, закрываю глаза и представляю себя в коконе. Даже в одеяло заворачиваюсь.

-Отлично. Еще пиши список, что нужно после родов. Прям представляй, как ты с малышом, что тебе поможет и что нужно.

Так в моей практике появился список самого необходимого для послеродового времени. Я еще дальше пошла и отучилась на перинатального психолога и процедуре «Пеленание. Послеродовое восстановление».

И вот так, я столкнулась с одной ситуацией, которая мне подсветила пазл своего истинного Я.

Вечером, за чашкой чая, я отвечала на сообщения от клиентов. Малыш мой спал рядом. И в конце было новое сообщение, от нового человека. Женщина. Ей 42 года. Замужем. Очень хочет родить третьего ребенка. Ей сказали, что беременность физиологически наступить может, но вот психологически – барьер. И она хочет с этим поработать. Я всегда, при граничащих, с медициной вопросах, прошу прикрепить официальное заключение врача. Она выслала. Действительно, физиологически женщина здорова. Нет никаких проблем. Но морально она прожила два развода, в каждом потеряла по 3 беременности. И родила от третьего супруга двоих детей. Созвонились. Поговорили. Я положила трубку и меня накрыло такое грубое осознание. Поделюсь.

Женщина, которая прожила потерю ребенка, не важно какая неделя, месяц!!! Блокирует эмоции в теле и не выпускает их. И в этих эмоциях она беременеет другим. И вот тут важно!!! Первый родившийся ребенок, после потерь, будет рассмотрен ни как ребенок, а как драгоценный подарок, который надо заслужить. И не запустится механизм перехода от беременной мамы к родившей маме. А это два совершенно разных состояния психики.

Вот моя клиентка, родила первого ребенка, после 6 потерь, и восприняла это как дар. Но не прожила сами роды. Ассоциация от беременности до родов не прошла. И через год она вновь беременеет и носит второго ребенка. И отмечает, что ей так тяжело, что она смотрит на себя и ненавидит. Почему? В мыслях постоянно: а где я? А я почему не могу как я хочу? А теперь я когда жить буду? Мне хочется одной побыть! Материнство наверно не для меня.

Т.е. случился парадокс: она безмерно хотела и стремилась к цели: стать мамой! Но из-за потерь она в «стать мамой» вложила смысл: забеременеть и выносить здорового ребенка. А дальше как жить? Она забеременела и выносила. А дальше? А дальше блокировал мозг боль от предыдущих неудач. И что теперь? Она не чувствует себя мамой, а лишь контейнером. Понимаете?

Оговорю: если Вы, читаете и откликается, не поленитесь и сделайте технику:

Пригласите женщину, которой Вы доверяете больше всего. Сходите в баню. Поговорите про роды, про путь к материнству, погрейте тело, облейтесь холодной водой и в моменты сильного жара и холода выполните эту дыхательную практику:

Вдох глубокий через нос-сжатие всего тела

Выдох медленный через рот-расслабление

И на расслаблении можно облиться.

Потом напишите себе письмо:

От девушки, которая хотела быть мамой и столкнулась с болью, страхом, непониманием, к женщине, которая стала мамой! Именно мамой. И в конце, попросите наречь Вашу приближенную женщину, Вас мамой. Она должна Вас обнять, и сказать: ты забеременела, выносила и родила здорового ребенка. Ты мама. Ты его опора. Ты его свет. Ты мама.

Почему это нужно? Потому что психика должна не только контейнировать боль, а еще и освобождать и мыть этот контейнер. Помогите самой себе.

-Саша, я когда приеду к тебе, я хочу чтобы именно ты меня нарекла.

Рязань. Тихое природное место. Дом. Пахнет деревом. Баня из огромного бревна. Чай, никогда, честно, ни где больше не пила такого вкусного чая.

Моего сына забрала и уложила. Обняла меня, посмотрела взглядом, будто вся женская душа мира сего, смотрит и сказала:

-Наташа, ты зачала, ты выносила, ты родила здорового ребенка. Целый мир. Целую новую Вселенную. Я знала и буду знать всегда, я хочу чтобы и ты знала: ты мама. Ты стала мамой. Выпусти боль…

Три таза с ледяной водой. Жар. А потом осознание: я мама. Я больше не боюсь увидеть признаки, что все пошло под откос. Я не беременна, я родила. Такое облегчение и радость поселились в моем сердце, что я пишу сейчас, и улыбаюсь. Помнит моя душа, как все прошло и боль ушла, и моя мечта сбылась…

Глава 3

Часть 3.

Саша, привет. Знаешь, сегодня я проснулась с мыслью, что я есть у себя. У меня есть свое я. Свое я-видение. Смотрю на свои руки. Вижу свою кожу, свою. Моя физическая форма-моя. Моя психическая форма-моя. Это так необычно.

Благодарю тебя.

Вчера я выполняла задание на самоидентичность. И сегодня уже выводы.

Я купила ватман. Купила карандаши и много фломастеров, как в детстве. Легла на пол. Все спали.

Помнишь, говорила тебе: да это не по-взрослому. Это детская позиция. И как же зорко ты смотрела и слушала. И направляла. А не критиковала и не говорила: Уймись! Прекрати! Ты не такая! Ты и тд….

Быть разной. Быть собой. Быть такой, чтобы не жалеть о поступках! Проходить через ситуации, давать возможность проживать свои чувства и эмоции, а не топить их в себе.

Обнимаю тебя.

Знаете, самоидентификации и самоидентичность-это очень разные вещи.

Самоидентичность — это процесс осознания и принятия своей уникальной личности. Это то, кто мы есть, как мы видим себя в мире и как нас воспринимают другие. Это означает, что человек понимает и принимает себя таким, какой он есть, со всеми своими качествами, чертами характера, умениями и недостатками.

Самоидентичность включает в себя понимание своих сильных и слабых сторон, умение выражать свои мысли и чувства, принятие своих ошибок и несовершенств. А также — наши ценности, убеждения, интересы и увлечения, наше восприятие своего тела, внешности и физических способностей.

Если самоидентификации не случилось, можно наблюдать и слышать следующее:

Перекошенная самооценка. Именно перекошенная, поскольку она может быть как и унизительно слабой, так и чересчур завышенной, не адекватного уровня

Сложно выбирать. Вообще чего угодно, поскольку градация этого состояния идет вплоть до тотальной инфантильности - "я не знаю чего я хочу" - эту работу или другую, хочу семью или нет, мне подходят эти отношения или нет, хочу быть бухгалтером или врачом, хочу конфету или картошки и тд. Порой, как результат, следующий пункт -

Отсутствие смыслов, отчаяние, чувство неудовлетворенности

Ошибки. Вплоть до того, что любое нейтральное событие воспринимается, как ошибка. Поскольку нет возможности присвоить себе это как опыт. Такой эффект создается в связи с тем, что нет понимания своей роли/ролей, для которых этот опыт был бы полезен, следовательно, он воспринимается как бесполезный, и все, приплыли (бесполезный опыт = ошибка)

"Когда я себя найду - вот тогда все и начнется"

"Я наверное живу не своей жизнью"

Что нужно?

Берем ватман. Ложимся на живот. Лучше это делать на полу. И рисуем. Один рисунок про свое я-детское. Второй-про я-с мамой. Третий-про я-с папой. Четвертый-самый мерзкий поступок в детстве. Пятый-самый положительный момент в детстве. Шестой-я и моя первая любовь. Седьмой-я и мое состояние сейчас.

Произойдут колоссальные вспышки в голове. Вот увидите. А дальше повесьте этот рисунок на стену. Пусть висит 7-14 дней. Он должен надоесть Вам. Прям до жути. Снимите и сожгите его.

И напишите себе это:

Ты могла быть или мог быть кем угодно. Но твоя точка здесь и сейчас такая (напишите и опишите какая она, эта точка). Вот с этого дня ты берешь ответственность за свою жизнь в свои руки и начинаешь делать так, как ты считаешь. Это не означает, что нельзя никого слушать. Слушай. Примеряй на себя и спрашивай: мне это подходит? Я так могу сказать? Поступить? Нет. Значит мимо. Да, бери.

Стань главным человеком для себя. Будь важной персоной в своей жизни…

Глава 4

Письмо 4.

И хочется кричать на весь священный мир

Любовь способна воскрешать

А как же ненависть и грандиозный пир?

Нет места им, где от счастья хочется молчать…

Что мне ценно? Для чего и к чему я стремлюсь? Куда и почему я иду? Для чего? И как я пойму, что надо остановиться?

-Саша, меня мучают вопросы. Давай разберем?

-А ты хочешь разбирать или осознать?

-Больше нравится разбирать…

-Давай. Тогда будет вести нас шаблон.

-А нет. Хочу стихийно. Хочу от эмоций и чувств и потом к логике.

-Тогда начнем от Бога. Кто сотворил тебя? Кто вдохнул душу? Кто создал первую жизнь на планете? Бог. Он вездесущный. Он всемогущий. А ты? Ты продолжение его. Он создал тебя по образу и подобию своему. Понимаешь?

-Знаешь, мне нравится вот это выражение «любовь долготерпит».

-Да. Все это к тому, что Бог тебя любит и смиренно принимает твои недостатки, твои вечные метания, твои мысли.

-Это как у Павла?

Любовь:

Милосердствует — сострадает, сочувствует, стремится помочь ближнему, не осуждая его.

Не завидует — в любящем сердце нет места зависти, потому что любовь дарит чувство внутренней полноты и радость за другого человека.

Не превозносится — любовь не позволяет человеку замкнуться на самом себе, она не поощряет соперничества.

Не гордится — любовь чужда самодовольства и желания утвердиться за счёт другого.

Не бесчинствует — уничтожает склонность к упрёкам, ссорам, скандалам и агрессии. Не ищет своего — не думает только о себе и своей выгоде, а всегда ищет, что бы отдать.

Не раздражается - ей чуждо эмоциональное напряжение, она умиротворяет.

Не мыслит зла - для любящего человека нет места страху, обиде, малодушию и злопамятству.

Не радуется неправде, а сорадуется истине - любовь радуется вместе с другим человеком, когда он добивается успеха или становится лучше.

Всё покрывает, всему верит, всего надеется, всё переносит -защищает, доверяет, надеется и терпеливо переносит трудности.

-Да. Красиво и так понятно и так легко…

Мой путь в изучении любви совсем не долог. Почему? Да я считаю, что невозможно изучать то, что такое знакомое всем, но такое далекое для каждого. Почему? Каждый человек любит по-своему. Порой не так, как хотелось бы его половине.

Знаете, я сначала прочла «Пять языков любви» Гэри Чепмена. Вывод? Да, согласна, много языков любви. У всех свой. Как у каждого народа традиции, так и у каждого свой язык. Что объединяет? Желание этой любви, быть любимым и счастливым. Что отличает? Способы выражения.

Вот представим пару:

Она легкая, романтичная особа. Лет 22. Она любит музыку, танцы до утра. Готовит. И обожает когда ее хвалят. Вот она встретила его. Он так хвалил, так щедро сорил комплиментами, что она в первый же день, готова была хоть на край света.

Он немного смущенный, сдержанный, в меру воспитанный молодой человек. Лет 25. Любит машины. Кутит с друзьями. Все время пропадает в зале. И когда она ему принесла, с другого конца стола, маленькую канапешку, он впервые ощутил что это оно. Это любовь.

Они стали жить вместе. Я не люблю в работе имена. Поэтому условно Мистер Х и Миссис У.

Миссис У все так же пропадала на концертах. Работала. Пыталась держать свой ритм жизни после свадьбы.

Мистер Х был занят своим телом. Хотел совершенства.

И однажды, когда они лежали вместе в кровати, он попросил воды. А она проигнорировала. И появилась в его голове мысль: а любит ли она меня? И появилась мысль в ее голове: а любит ли он меня?

Описать диалог?

-Я умираю от жажды. Принеси воды. Но не из кулера. А той, что в синей банке. Не перепутай! Пожалуйста.

-Я хотела купить платье. Оно у Вас есть?

Говорила Миссис Х с менеджером.

И мысль смогла вырасти до «Она меня не любит. Я не чувствую эту ее любовь. Ее больше нет. Ах так! Тогда и я не буду любить ее».

И еще: «Как он ведет себя? У него кто-то есть? Явно кто-то есть. Где его манеры? Ах он лгун! Принеси. Подай. Я что персонал твой? Не дождешься. Тогда и я тебя не люблю».

И пришли они на мероприятие. И смотрит он на девушку одну и видит как она с вилочки угощает своего мужа. И защемило сердце. И так захотелось так же.

И стояла она у столика. И подошел к ней мужчина. И назвал самой обворожительной и такой загадочной. И ее улыбка, за долгое время, освятила лицо. И взгрустнула она. Ведь так захотелось всегда…

А можно иначе. Ведь рот нужен не только чтобы кушать и претензии выговаривать. А что если так:

-Боже мой! Ты такая сегодня сексуальная!!! У меня аж во вру пересохло!

-Принести воды, милый? Хочешь я помогу тебе?

И все. Она услышала свои слова любви, а он свои… Но, к сожалению, не каждый человек понимает свой язык любви. Еще так бывает, что не каждый готов говорить на языке любви своего любимого. И никакого смысла не видят они в том, чтобы говорить и учиться. А ведь все просто. Чтобы понимать друг друга, просто начните использовать язык своей половины.

Кроме литературы, научных статей и исследований на тему любви попробуйте это простое задание:

Ответьте на вопросы, честно и подробно. Ваша задача — не угадать, а прислушаться к себе.

Как вы сами выражаете любовь близким? Подумайте, что вы обычно делаете, чтобы показать свою привязанность. Часто мы интуитивно выражаем любовь тем способом, который сами предпочитаем получать. Например, если вы часто пишете тёплые сообщения, говорите комплименты или поддерживаете человека словами — возможно, ваш язык — слова поощрения. Если же вы стараетесь что-то сделать для него (помочь с делами, организовать совместный досуг без отвлечений) — это может указывать на качественное время.

На что вы чаще всего жалуетесь в отношениях? Наши жалобы часто сигнализируют о неудовлетворённых потребностях. Если вы часто говорите: «Мы почти не проводим время вместе» или «Он никогда не слушает меня» — это может намекать на язык качественного времени. Если же фразы вроде «Ты никогда не помогаешь по дому» или «Ты не делаешь мне приятное?» указывают на помощь и заботу.

О чём вы чаще всего просите партнёра?То, о чём мы просим, тоже многое раскрывает о наших предпочтениях. Если в просьбах часто встречаются слова «обними», «погладь по голове», «прикоснись ко мне» — вероятно, ваш язык — физические прикосновения. Если же вы чаще просите оценить вашу работу, сказать, что гордитесь вами, — это может говорить о языке слов поощрения.

Что вас больше всего задевает? Особенно болезненная реакция на отсутствие какого-то проявления любви — ещё один маркер. Если вас глубоко ранит, когда партнёр не говорит вам тёплых слов, игнорирует ваши достижения или не замечает ваших усилий — возможно, ваш язык — слова поощрения. Если же вы остро переживаете, когда партнёр не уделяет вам времени, отвлекается на телефон во время разговора — это может указывать на язык качественного времени.

Что вас искренне радует? Подумайте, какие жесты или слова заставляют вас почувствовать себя по-настоящему любимым и ценным. Если вас искренне трогает записка, продуманный подарок, спонтанное объятие — это может говорить о языке физических прикосновений. Если же вы расцветаете от искренней похвалы, слов поддержки, признания — ваш язык — слова поощрения.

Как интерпретировать результаты? После ответов на вопросы посмотрите, какой пункт вызвал самые яркие и последовательные реакции. Это и будет ваш доминирующий язык любви.

Слова поощрения — вам важны устные подтверждения: комплименты, поддержка, слова благодарности.

Качественное время — вы чувствуете любовь через совместное времяпрепровождение, когда партнёр полностью сосредоточен на вас.

Помощь и забота — для вас любовь проявляется в конкретных делах: партнёр помогает по дому, берёт на себя ваши задачи, облегчает вашу жизнь.

Физические прикосновения — ваш главный канал — тактильный: объятия, поцелуи, держание за руку, лёгкие прикосновения.

Получение подарков — вы цените продуманные знаки внимания: подарок становится символом того, что о вас подумали.

Важный нюанс: часто у человека есть один основной язык и один вторичный. Если же несколько вариантов набрали почти одинаковое количество баллов — вы «билингв»: для вас одинаково важны несколько способов проявления чувств.

Поэтому помните, говорить о своем языке любви-это прекрасно!