полная версия
Лэй Энстазия
Медитация. Дыхание и мышечная релаксация
Проведите несколько мгновений в благодарности за этот момент заботы о себе во внутреннем умиротворении. Благодарите себя за преданность этой практике. Медленно начинайте пробуждаться, двигая частями тела и постепенно возвращаясь к внешнему миру. Сделайте небольшие движения, чтобы почувствовать свое присутствие в текущем моменте. Когда будете готовы, откройте глаза, приветствуя свет и окружающую вас обстановку. Прощайтесь с этой практикой расслабления с благодарностью за ее плодотворное воздействие на ваше тело и разум. Поблагодарите себя за участие в этой практике. Пусть остаточное чувство спокойствия и расслабления сопровождает вас весь день.
