Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход – Лоуренс Хоуэллс
Почему мы злимся? Депрессия – это просто очень сильная печаль? Что делать, если мучает стыд или страх? Где пролегают границы психического здоровья? На эти вопросы поможет найти ответ путеводитель по эмоциям, который вы держите в руках.
Практикующий клинический психолог Лоуренс Хоуэллс подробно рассказывает о семи базовых человеческих эмоциях – страхе, печали, гневе, отвращении, чувстве вины, стыде и счастье – и объясняет, как научиться с ними жить.
В книге он описывает семь «эмоциональных ловушек», которые возникают, когда мы привыкаем реагировать на жизненные события неконструктивно, и рассказывает, как найти из них выход. Опираясь на методы когнитивно-поведенческой терапии, автор предлагает читателям действенные упражнения и наглядные примеры, которые помогут научиться понимать и принимать эмоции, стать счастливее и поддержать близких.
Особенности
Важные идеи когнитивно-поведенческой терапии иллюстрируются простыми наглядными схемами. В книге есть практика – упражнения для анализа эмоций и своей реакции на них.
Для кого
Для всех, кто хочет научиться справляться со стрессом, страхом и тревогой, чувствами вины и стыда и с другими дискомфортными эмоциональными состояниями, а также помочь своим близким.
Книга также будет полезна специалистам помогающих профессий – психологам, врачам, учителям, социальным работникам.
Другой формат
Последнее время у меня опять проснулся интерес к психологическим книгам. Но мне интересно читать именно вот такие, где разбирают отдельные составляющие. На этот раз мой выбор пал на книгу об эмоциях.Все со мной согласятся, что эмоции часто берут над нами верх. Вроде контролируешь ситуацию, а оказывается нет!Откуда берутся такие эмоции, как:страх, печаль, гнев, отвращение, чувство вины, стыд, счастье? А сколько в них есть скрытых эмоций: тревожность, беспокойство, птср и т.д.В этой книге очень четко рассказывается разница между эмоциями, как их отличить и как с ними справиться!Не могу сказать, что что-то прям новое узнала! Но почитать и повторить явно было полезно! Особенно мне понравились упражнения из книги! Есть возможность не просто прочитать, но и проработать!
Книга будет полезна людям, которые только начали свой путь познания КПТ, у которых нет диагнозов от психиатра/психотерапевта и которых окружают воспитанные и понимающие близкие. Я думаю, вы поняли процент людей, кому данная книга принесёт пользу. В остальных случаях от этой книги может быть существенный вред. Автор утверждает,что никаких физиологических доказательств псих.диагнозов не существует, а все беды с головой у людей от их неспособности правильно реагировать на эмоции. Как минимум, на МРТ некоторые отличия здорового мозга и мозга человека с каким-либо психическим расстройством уже найдены и доказаны наукой. Так же автор утверждает,что польза от нейралептиков и антидепрессантов не доказана и они не лечат причину заболеваний. Очень непонятно, как понимание своих эмоций, может помочь и вылечить человека с шизофренией. К списку литературы, приведенной автором, очень много вопросов, там можно встретить и очень старые исследования, и исследования плохого качества, и странные соц опросы. Можно прочитать ради парочки полезных советов, но не более. Перевёрнутого сознания и решения всех проблем, вы здесь не найдете.
Я думал в книге будет что-то полезное, но для меня у которого нет страха, мне всё равно как я выгляжу и что о бо мне думают. Плюс я люблю страх, он помогает мне верить в себя, так намного проще двигаться вперёд, когда я спокойный могу вообще ничего не делать годами. Для тех кому помогла книга, мой совет, забейте на всех, лучше вас никого нет. И наверное мой учитель спокойствия это камера и Ютуб :()) в первых видео я не говорил, боялся :)