Кристель Петиколлен
Как жить счастливо с кипящим мозгом

Заботьтесь о своих чувствах

Тепло, холод, влажность или сухость воздуха, плохой климат, тесная одежда, неприятное послевкусие, тошнотворный запах также являются маленькими агрессорами, которых можно избежать. Как можно спать на жестких простынях или под колючим одеялом? Даже запах комнаты, машины или человека может вам мешать. Нужно убрать все эти источники дискомфорта. Вы можете применять свой список требований не только к мебели (удобство, массив дерева, например) и к одежде (ярлыки, эластичность ткани), но также и к спреям-дезодорантам, косметике и моющим средствам: учитывайте текстуру, запах гелей для душа, увлажняющих кремов, шампуней, кондиционеров и так далее. Одним словом, будьте внимательны ко всей сенсорной информации и потратьте время на то, чтобы выбрать правильные предметы, продукты и даже гигиенические средства.

Кинестетический аспект касается также эргономического комфорта. Многие из вас забывают прислушиваться к собственному телу. Внимательно относитесь к своей позе, дыханию, не забывайте зевать, дышать, регулярно потягиваться, особенно если ваш мозг долго работал. Наблюдайте и повторяйте движения и позы кошек – чемпионов по релаксу и удобству.

Психолог Бернар Раке говорит, что ребенок обращает больше внимания на комара, чем на человека. Если малыш шумит и не собирается успокаиваться, то вам с вашей гиперестезией придется несладко, стараясь сохранять самоконтроль. Несомненно, вы заметили, что попытки абстрагироваться от присутствия детей лишь ухудшают ситуацию, причем для обеих сторон. Ребенок ищет внимания взрослого, поскольку оно ему необходимо, а взрослый пытается изолироваться «в своей ракушке», чтобы сосредоточиться. В общем, заканчивается все плохо. Есть смысл сознательно отказаться от спокойствия, уделить время малышу, чтобы он получил все ваше внимание, а потом сказать, что вам нужно кое-что сделать. Попросите его чем-то себя занять. Это более конструктивно, чем работать на два фронта.

Качественное внимание принесет ребенку намного больше пользы, чем ваше «полуприсутствие», пусть и долгое. Дети должны учиться оставлять взрослых в покое. Этого проще добиться, если они «напитались» вашим участием и любовью.

Несомненно, у вас есть свои уловки, которые вы адаптировали под вашу гиперестезию. Например, ваши солнечные очки и беруши всегда под рукой, на шее шарф с ароматом любимых духов на случай, если придется прятать нос в поезде рядом с неопрятным соседом. На протяжении всего дня обращайте свое внимание на вашу сенсорную систему. Регулярно, не стесняясь, изолируйтесь. Вам необходимы моменты покоя и единения с самим собой. Вы должны уметь понижать уровень напряжения и усталости, улучшать свою способность концентрироваться и снижать частоту эмоциональных взрывов. Как я вам уже советовала в книге «Я слишком много думаю», не забывайте регулярно насыщать ваши пять чувств приятной информацией: я вам прописываю природу и искусство в больших дозах!

Вот, что написала мне Натали:

«Необходимо остановиться на хобби для сверхэффективных. Мы видим вещи по-другому, например, фото, даже любительское, позволяет показать наш взгляд на мир, наше видение, особенно природы. Для этого не нужна специальная профессиональная оптика, просто заснимите какой-то воспринимаемый вами момент. Да, взгляд правого полушария мозга оригинален, нов и точен. Он позволяет сделать весьма трогательные и поразительные фотографии. Это же касается и всех наших пяти чувств».

Как и Натали, вы можете играть со своей утонченной сенсорной системой, отличающейся от других, чтобы донести до окружающих свое оригинальное видение мира!

Гиперестезия и проблемы с соседями

Алин связалась со мной, чтобы получить консультацию, поскольку «ее изводят соседи». Возможно, ей даже придется переехать. Ей угрожают, сыпят оскорбления, не исключено, что однажды дело дойдет до рукоприкладства. Поскольку подобное случалось и раньше, она считает, что сама притягивает проблемы такого рода, ведь другие соседи ладят друг с другом. В ходе нашего разговора Алин начинает понимать, что привело ее к сложностям в отношениях. Обладая высоким уровнем гиперестезии (и не осознавая этого), она думает, что весь мир функционирует так же, как и она, то есть обладает такой же развитой сенсорной системой. Когда она переезжает на новую квартиру, то тут же начинает инструктировать жильцов дома, озвучивая свод правил поведения соседей, которые считает необходимыми ради мирного сосуществования. Сама того не осознавая, она зарабатывает репутацию неприятной соседки. Люди пожимают плечами и продолжают жить привычной жизнью. Алин же проявляет настойчивость, полагая, что жильцы, наконец, оценят ее усилия и прислушаются. Она считает, что ее просто не поняли, когда, например, слышит щелканье прищепками в то время, когда она уже легла спать. Но ведь не сложно разобраться с бельем до 22:00 часов! В итоге все становится только хуже: соседей уже почти невозможно переносить, а жалобы Алин просто игнорируются. Ее начинают упрекать в слежке, в том, что у нее нет личной жизни, потому что она сварливая старая дева. В грубых выражениях ей советуют исправить эту проблему. Они делают все возможное, чтобы заставить ее уступить. Борьба за власть становится все более жесткой и суровой. Споры, когда она пытается объяснить необходимость соблюдения тишины, приводят к оскорблениям. Алин потеряла последнюю надежду в тот день, когда поняла, что соседи специально включают стиральную машинку в режим сушки днем и ночью, поскольку она им сообщила, что не терпит вибраций. Гиперестезия – открытие для Алин. Соседка, жалующаяся на низкие частоты музыки, щелканье прищепок и вибрации стиральной машинки, «нормально мыслящим» людям кажется чокнутой, и они имеют право чувствовать угрозу с ее стороны. Открытие собственной сверхэффективности изменило жизнь Алин. Она смогла понять себя и принять то, чем отличается от окружающих. Несколько недель спустя она нашла отдельный домик, стоящий в зарослях винограда, и с радостью переехала!

А Жоэль, наоборот, терпит. Громкая музыка рокочет весь день, высоченные каблуки мадам сверху отлично слышны в три часа ночи, споры супругов за стеной не утихают, запах сигарет месье на соседнем балконе практически не улетучивается, в любое время дня и ночи соседи могут сливать воду и хлопать дверями… Жоэль слабо улыбается – ведь никто не жалуется, значит, это мешает только ей.

Как я уже говорила в книге «Я слишком много думаю», гиперестезия под контролем – большая удача. Она источник радости жизни и чувственности, но может и стать причиной стресса. Вам нужно использовать ее себе на пользу. Алин могла бы завтракать в садике, наслаждаясь лучами рассвета, слушая пение птиц, позволяя ветру играть ее волосами и вдыхая ароматы просыпающейся природы… если в винограднике не работает трактор… И да, давайте оставаться реалистами: мы живем не на Луне!

Глава 3
Успокойте свою сверхчувствительность

Ваша сверхэмоциональность также состоит из сверхчувствительности. В личном плане на вас сильно влияет множество вещей и событий. Какое-то слово, намерение, критическое высказывание, а иногда и что-то неправильно воспринятое вами, и вот – вы уже взволнованы. Я читаю ваши посты в Facebook: вы так много принимаете близко к сердцу, вас столько всего возмущает, будоражит, вызывает сожаление и жалость… Вы делитесь информацией, своими мыслями, «эмоциональными» фотографиями, даже фейками… (со мной это тоже случалось!). Столкнувшись с проявлениями добра и внимания, вы проявляете недюжинный энтузиазм, сочувствие и восхищение. Однако все это только подпитывает вашу сверхэмоциональность.

В книге Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности»^[2] (очень советую прочитать!) я нашла поразительное количество аналогов нашего поведения с элементами квантовой физики. Как минимум два из них могут помочь смягчить вашу сверхчувствительность: маятник и равновесные силы.

Убегайте от «маятников»

Для Вадима Зеланда «маятник» – просто конгломерат индивидуумов. Например, улей или термитник – это «маятник». Клуб футболистов-любителей, благотворительные ассоциации или политическая партия – то же самое. Найдите время и понаблюдайте: мы живем, окруженные «маятниками». Когда появляется «маятник», он преследует всего две цели: привлечь максимальное количество индивидуумов и питаться их энергией. Клуб любителей футбола нуждается в добровольцах, благотворительная организация – в подарках, политическая партия – в электорате… Не важно, позитивная эта энергия или негативная. Также не важно, вы «за» или «против» определенной цели, вы все равно отдаете время и энергию этому «маятнику». Для него важнее всего, чтобы как можно больше людей говорили о нем, посвящали ему свое время, поэтому ваше противостояние оказывает «маятнику» услугу. Чтобы о нем узнали больше людей, «маятник» ставит на пьедестал одного из своих членов, обреченного на славу или известность, чтобы сделать его эквивалентом штандарта. Не обманывайтесь: даже президент республики всего лишь штандарт своего «маятника». Также знаменитый актер становится рекламным баннером индустрии кинематографа. Кино будет существовать и без него, но он сам может существовать только благодаря кино (по крайней мере, если не присоединится к другому «маятнику», поменяв профессию). Для «маятника» смерть – это безразличие толпы. Если вы больше не покупатель, вы нейтрализуете продавца. Вот почему хорошо организованные бойкоты действительно в состоянии на что-то повлиять. Меня восхитила значимость понятия «маятник». Для чего нужен этот механизм вам? Причин много.

Для начала поймите, что с вашей эмоциональностью вы – отличная мишень для всех «маятников»! Вы с энтузиазмом относитесь к массе вещей. Вас легко зажечь, легко завлечь! Перестаньте реагировать на все красные тряпки, которые суют вам под нос все эти «маятники», отойдите в сторонку и поищите потенциальные скрытые манипуляции в ваш адрес. Почему вам озвучили именно эти проблемы? Кому выгодна ваша щедрость или ваш гнев? Как управляется общественное мнение с помощью этой информации? Кому выгодно «преступление»? Не торопясь, планомерно переходите на второй уровень.

«Маятники» – это такие «пирожки» психологических игр, роли в которых распределены согласно треугольнику «жертва, палач, спаситель»^[3], где жертва редко является тем, кем мы ее изначально считали. Сделайте шаг в сторону, посмотрите как бы издалека на драматичность ситуации. Да, есть вполне здравые ходы, но есть и другие, которые подпитывают игру. Поймите, что бороться «против» и даже бороться «за» непродуктивно. Увлечения и недовольство мимолетны. Если вы действительно хотите помочь, знайте, что существует только один способ, работающий в долгосрочной перспективе: проявление терпения, дипломатии и анализ информации. Пожарные вам скажут: чтобы потушить пламя, нужно целиться огнетушителем в основание стихии. Не ошибитесь с целью своей борьбы и с осторожностью выбирайте угол «удара».

Возьмем охрану животных – одна из наиболее волнующих проблем современности, и это нормально. Но не делайте ошибок! Отказ от употребления мяса или покупки кожаных ботинок не решит проблему жестокого обращения с животными. А ведь мы сталкиваемся с ней повсюду: животных бросают хозяева во время отпусков, дельфинов и касаток выставляют на всеобщее обозрение в цирковых шоу. Не забывайте про условия в зоопарках, где животные постоянно ощущают стресс и печаль, про содержание лошадей – узников крошечных боксов, остающихся в одиночестве, хотя этим животным нужны пространство и общение… Можно много чего рассказать о том, как недалекие хозяева обращаются со своими питомцами: очеловечивают их, одевают как кукол, скармливают им конфеты, доводят до ожирения, бездумно «топят» их в своих ласках, пытаясь возместить свою чрезмерную потребность в объятиях из-за невозможности полюбить человека… Если быть краткой, пластиковые ботинки и синтетические ткани не решат проблему животных, но создадут новые: вспомните, как долго разлагаются в природе каучуковые кеды или платье из синтетики? Итак, что, если вы вложите больше энергии в создание декларации прав животных, которая обеспечит их легальным статусом и защитит неприкосновенность? Это всего лишь один из примеров разумных ответов «маятникам». Я не собираюсь увеличивать их количество!

Уверена, вы уже в курсе: манипуляторы – это тоже вполне себе «маятники»! Они постоянно являются объектом обсуждений, в том числе в кабинетах психотерапевтов. Не позволяйте этим «маятникам» питаться вашей энергией.

Чтобы вас не задевали за живое, чтобы вас не поражало все то, что вы видите и слышите, нужно понимать, что вы не во всем можете быть уверены и не можете браться сразу за все проблемы. Не нужно распыляться.

Важно осознанно и обдуманно выбирать «маятники», к которым вы хотите принадлежать. Не бойтесь отказываться, если они отступают от заявленных целей. Например, вы можете стать частью сообщества, радеющего за производство органических медикаментов, или призывающего защищать озоновый слой нашей планеты. Этого хватит, это – очаг пламени. Лучше посвятить свою энергию нескольким тщательно отобранным «маятникам», чем разбазаривать и швырять ее на все, с чем мы сталкиваемся каждый день! Мы вернемся к этому вопросу в отдельной главе: вы узнаете о том, что, выбирая свою миссию, посвящая себя тому, что умеешь и любишь делать, вы почувствуете себя полезными, на своем месте, словно вносите свой вклад-камень в строительство очень важного для всех дома. Необходимость быть частью чужого «маятника» заметно снизится! Сверхэффективность тоже может стать «маятником». Посмотрите на это со стороны.

Убавьте «важность»

Второе понятие «Трансерфинга», которое показалось мне настоящей жемчужиной, касается равновесных сил. Это базовая физика: если хотите стоять прямо посреди комнаты, вам особо ничего делать не нужно, и на это не уйдет много энергии. Просто разместите ваш центр тяготения в точке основания опоры (ног) и позвольте земному притяжению завершить работу. А вот если вы стоите на самом краю скалы, все окажется несколько сложнее. Притяжение пустоты, действующее на вас, заставит содрогнуться и отклонить тело назад. Именно это притяжение пробуждает «равновесные силы», удерживающие вас от падения. То же самое произойдет, если вы пройдете по балке над пропастью. Руки будут беспрестанно пытаться удерживать баланс. Заметьте, что та же самая балка, лежащая на полу комнаты, не заставит вас так сильно раскачиваться.

Перенесем принцип равновесных сил на личностное развитие: мы становимся на край скалы (или на балку на высоте тридцати метров) каждый раз, когда придаем слишком много значения какому-то событию. Иногда кажется, что сверхэффективные люди могут рисковать жизнью ради одного телефонного звонка! Уделяя чему-то (например, деньгам или грозящей опасности) слишком много душевных сил и переживаний, мы доставляем себе массу неприятностей. Другими словами, если мы не сосредоточимся, стоя на краю пропасти, то рискуем рухнуть.

Из концепта «равновесных сил» Вадима Зеланда я сформировала для себя собственную философию, которую я пытаюсь использовать в повседневной жизни:

Учиться придавать адекватное значение вещам (не слишком много, не слишком мало) нужно всю жизнь.

Вот чем можно занять ваш мозг!

Поскольку «важность» постоянно довлеет над нами, порой мы начинаем бояться взаимоисключающих вещей. Например, иногда нас пугает как неудача, так и успех. Победа поставит нас к основанию горы и заставит изо дня в день карабкаться все выше и выше, теряя последние силы. Провал же больно ударит по самооценке, вызовет стыд и уныние. Вот здесь-то и вступает в силу еще один закон физики: природа нуждается в равновесии, а равновесные силы служат восстановлению гармонии. Чтобы восстановить равновесие, бывает легче упасть к основанию скалы, чем подняться на тридцать или сто метров. Применение этого принципа в личностном развитии вполне проясняет ситуацию в целом и объясняет наши провалы. Легче потерпеть крах, чем преуспеть. Если я придаю слишком много значения какому-то проекту, я провоцирую собственное падение, создавая слишком мощные равновесные силы. Это заведомо проигрышный сценарий. Итак, чтобы снизить уровень важности, достаточно вернуться в настоящее и придумать план B. Это может быть один телефонный звонок! Или новое знакомство! Нас окружает множество самых разных возможностей. Учитывайте все варианты, которые могут снизить важность события. Ваш мозг отлично с этим справится, если вы его об этом попросите. У нас еще будет возможность вернуться к Вадиму Зеланду.