Кристель Петиколлен
Как жить счастливо с кипящим мозгом

Все, что вы мне рассказали о реакции «нормально мыслящих» людей, сводится к одному: мало кто из них прочитал эту книгу. Мало кто понял, что она дает им ключ к пониманию близкого человека, являющегося сверхэффективным. В большинстве случаев «нормальные» проявили безразличие или даже презрение. Гороскопы, секты, книги по демагогии – это модно. Параллельно с ними проводятся сотни исследований, посвященных биполярности, гиперактивности, вниманию. Сегодня эти темы звучат так часто, что начинают терять смысл. А многочисленные статьи о сверходаренности, сверхчувствительности, гипермотивированности и так далее! Некоторые из них либо напичканы банальностями, либо открывают «двери» так широко, что вызывают ощущение передозировки и тошноты.

Тема сверхэффективности в наши дни становится настолько волнующей, что ее даже окрестили пошлым словечком «мода». Неврология как наука ничего не доказала на уровне работы мозга, а понятия о правом и левом полушариях устарели… В то же время между дислексией и другими «дис», аутистами и сверходаренными остается «ничейная земля»: не было установлено никакой взаимосвязи, способной дать сверхэффективным людям понятную картину о том, кем они являются. Зато заявления о патологиях процветают. Хуже того, из-за терминов типа синдрома гиперактивности, нехватки внимания или биполярности вы сталкиваетесь как с непонятыми сверхэффективными людьми, так и манипуляторами, которые благодаря этим ярлыкам получили новый способ вредить, оставаясь безнаказанными. Вкратце, вы, как всегда, имеете дело с осколками зеркала, из которых состоит калейдоскоп. Зеркало во весь рост появится не скоро! Это основная проблема исследования гиперспециализации левого полушария мозга.

И, наконец, самый драматичный аспект, содержащийся в ваших письмах и отлично изложенный еще в одном послании Амели, которым я с вами еще не поделилась:

«Я считаю, что эту тему можно обсуждать часами, поскольку количество нюансов и деталей бесконечно. Часть вашей книги, шокировавшая меня больше всего, касается людей с нарциссистскими извращениями. Вы упрямо повторяли, что эти люди злы и не в состоянии поменяться. У меня такое впечатление, что вы устроили масштабную охоту на ведьм. Я также не понимаю, почему есть столько желающих показывать на этих людей пальцем. Мы все созданы по одному образу, так же, как Джилл Болт Тейлор, никто не защищен от внезапных изменений, которые перевернут с ног на голову наши привычки и восприятие жизни. Поэтому объясните мне, в чем именно эти люди могут быть такими жестокими и опасными. Скорее всего, что они могут находить удовольствие в своей воображаемой силе или превосходстве, но не думаю, что они счастливы в таком состоянии, тем более если осознают это. Вот почему я никогда не соглашусь, что другой человек может быть злым по собственному желанию. Каждый день я сталкиваюсь с людьми, поведение которых меня ранит, расстраивает или раздражает. Но в игре под названием „жизнь“ столько условий (о миллиардах которых, я думаю, мы и понятия не имеем), например, образование, культура, разного рода травмы (!!!), генетика, страх, отношения с окружающими и с собой, знания и незнания, желания, сложности – все и ничто одновременно. Невозможно сказать об этом одним словом! И да, подтверждаю, что в моих глазах вы „злая“ (в кавычках, потому что не считаю вас по-настоящему злобной), потому что намекаете, будто могут существовать такие злые люди. В голове не укладывается, как вы можете так легко выносить суждение и так мало понимать. Мои слова звучат довольно жестко, но меня убивает ваша инфантильность и категоричность. Например, в своей книге вы говорите: „Сверхэффективный мозг будет несчастен, если он будет злобным, но, будучи абсолютно несчастным, он не станет злобным. Манипуляторы злы и даже жестоки. Они рады быть такими, и это их вовсе не тревожит“.

Таким образом, следуя вашим утверждениям, сверхэффективные люди очень милые, нуждающиеся в защите от нарциссов, которые на них нападают? Клянусь, я совсем вас не понимаю, и эти мысли меня ошеломили. Сама я часто кажусь себе „злой“, жесткой и властной, я умею привести человека в замешательство и добиться своего, но я всякий раз я отдаю себе отчет в своих действиях и горько сожалею. Я и понимаю, что это такой способ защиты, такая грубая броня. Но, думаю, не у всех людей, живущих в нашем мире, есть способность и возможность, как у меня, проанализировать собственное поведение…

Ну вот! Все равно благодарю вас за всю проделанную работу =)!

С уважением…»

Я уже говорила, что моя специальность – коммуникации, поэтому я много изучала людей, не индивидуально, как это обычно делает психология, а во взаимоотношениях. Именно во взаимодействии с манипуляторами четко вырисовывается профиль сверхэффективных: столько благосклонности, доброты, желания понять, стойкости нет ни у кого, и это удивительно! Но что можно сказать, когда эта доброжелательность становится ограниченной? Амели – юная девушка, ей двадцать четыре года. У нее есть целая жизнь, чтобы понять, кто из нас двоих прав. Дорогая Амели, я так легко «осуждаю» манипуляторов, потому что уже двадцать лет (почти столько, сколько вам) работаю с их жертвами, и я отлично знаю этих мрачных типов. И снова желудь в моей руке говорит, что я злая, потому что утверждаю, что он упал с дуба. Я не написала Амели ответное письмо. Но я очень боюсь за нее. У девушки есть немало предпосылок к тому, чтобы стать следующей жертвой этих хищников, возможно даже очень многих.

К счастью, наши недостатки являются следствием наших достоинств. Ваша доброта, энтузиазм, ум и креативность вдохновили меня на продолжение книги «Я слишком много думаю». Поэтому спасибо вам за то, кем вы являетесь. А теперь давайте приступим к рассмотрению тех решений, которые я могу вам предложить.

Глава 2
Балуйте свою гиперестезию

Я заказал Фижак 71, мой любимый сант-эмильон. Его трудно найти. Он прекрасен. Красный и золотистый, словно закат. Глубокий, как шахта. Сияющий оргазмом на солнце. Он остается на языке дольше, чем финальные ноты Верди. Такое великое вино, что Бог существует только в нем. Она налила туда воду. Я больше не смог любить ее.

Пьер Деспрож

Как и в книге «Я слишком много думаю», мне хотелось бы начать с разговора о гиперестезии, являющейся источником нейрологии большинства жизненных функций человека. Наши пять органов чувств беспрестанно улавливают всю поступающую информацию. В своих письмах вы часто касались этой темы, подтверждая мои высказывания о гиперчувствительности, при этом вы приводили немало примеров, в большинстве своем позитивных. Мало кто из вас жаловался на свою гиперестезию. Те же, кто обладает болезненной сверхчувствительностью к электричеству или электромагнитным волнам, напрасно пытаются найти кого-то, кто сможет их выслушать и тем более помочь. Я уже не раз говорила о проблемах, которые испытывают люди с такой развитой сенсорной системой, однако мне показалось, что вы не до конца осознали, что она может быть колоссальным источником стресса и недомогания. Мне кажется, что многие из вас смирились: что тут поделаешь? Сами того не осознавая, вы пытаетесь избегать всего того, что может как-то перегрузить вашу сенсорную систему. Я пришла к выводу, что это в действительности первостепенный аспект сверхэффективности и первая из характеристик, которую необходимо учитывать. В предыдущей работе я не так много говорила об этом. Каждая сенсорная стимуляция может стать микроагрессией. Я убеждена, что «потеря контроля над собой» часто является результатом перегрузки сенсорной системы, которую мы почти не осознаем.

Каждая сенсорная стимуляция может стать микроагрессией. Я убеждена, что «потеря контроля над собой» часто является результатом перегрузки сенсорной системы, которую мы почти не осознаем.

Вы знаете, что в невротипичном мозгу отбор между адекватными сенсорными стимуляциями и всеми другими происходит автоматически. Это называется «латентная задержка» – некая «обрубка» (или быстрое переключение), которая аннулирует восприятие информации, считающейся бесполезной. Она упрощает концентрацию и защищает сенсорную систему. «Нормально мыслящий» человек искренне посоветует вам «не слушать» этот отбойный молоток в голове. Но ваш мозг работает по-другому. Помимо гиперестезии, вы обладаете еще и «дефицитом латентной задержки». Это значит, что вам нужно не только сделать осознанную попытку нейтрализовать стимуляции, но и выдержать все их атаки. Вот почему я хотела бы уделить больше внимания вашему сенсорному восприятию и научить привычке защищать свои обостренные чувства. Вы спросите меня, что делать, чтобы стать менее уязвимым, менее эмоциональным. Я считаю, что прежде всего нужно позаботиться о своей сенсорной системе.

В книге «Жизнь с синдромом Аспергера»^[1] Лиан Холлидей рассказывает, что в детстве не смогла пройти тесты на IQ, поскольку ей давали черный карандаш вместо обычного. Цвет этого толстого карандаша на бумаге оттенка ванили вызывал у нее тошноту. Она также говорила, что ей становилось дурно от пастельных цветов и предметов мебели, установленных по кругу. Ей по душе «искренние» цвета и аккуратные углы. Вот почему уход за ее маленькими дочерьми доставил ей особенно много проблем: все предметы для детей и прибор для нагревания детских бутылочек были пастельных тонов и округлой формы. Вершиной ее внутреннего дискомфорта стали стилизованные пластиковые детские сервизы. О похожих проблемах, но только уже с питанием, мне рассказал Габриель: он пытался объяснить, что мог есть только те продукты, которые сохраняли свою первоначальную форму, цвет и консистенцию. Например, морковь нельзя ни резать, ни варить, ни жарить… Это ужасно усложняет жизнь. Подобные примеры могут показаться утрированными. Однако я уверена, что неосознанно и возможно в более мягком варианте вы живете с такими же типами неудобства. Давайте вместе составим список всего того, что может создать для вас некомфортные условия и усилить вашу сверхэмоциональность. Внимательно отнеситесь к себе. Нужно учитывать все аспекты.

Ухаживайте за глазами

Вы знаете собственные ощущения в подробностях. Знаете, что простая деталь, например, пятно на рубашке или лист салата между зубами вашего собеседника, может помешать вам сосредоточиться. Поэтому постоянно следите, чтобы ни одна деталь не могла отвлечь ваше внимание. Или найдите в себе силы не придавать ей значение. Затем обратите внимание на освещение. Вам нравится холодный или теплый свет? Выберите ровно ту лампу, которая вам подходит. Если есть возможность, установите регулятор, чтобы можно было настроить свет под ваше настроение (хотя это и не просто проделать с современными лампочками!). Далее, по примеру Лиан Холлидей, убедитесь, что вам нравятся цвета одежды на вас и на окружающих людях. Не нужно заставлять свою сенсорную систему стоически выносить агрессивные тона! Это же касается обстановки. Вам нравится беспорядок, уют или максимально пустая светлая комната? Посмотрите на изгибы, выступы, объемы, материалы, на то, насколько комната заполнена, и найдите подходящий вам уровень гармонии и визуального комфорта. Не забудьте тщательно выбрать цвет и дизайн вашей электробытовой техники. Если вас «слепит» дневной свет, обязательно надевайте на улице солнечные очки (к их выбору стоит отнестись основательно: цвет стекол, удобство посадки…). Остерегайтесь неонового освещения. Оно скорее всего может влиять на ваше настроение. Будьте бдительны в местах скопления людей: постоянное движение может вызвать головокружение и отвлечь вас.

Лелейте ваши уши

Ваша система слуха отличается от тех, кто мыслит «нормально»: вы лучше слышите далекие и громкие звуки, чем резкие и близкие. Например, вы скорее уловите фоновый шум, чем разговор рядом. Необходимость сконцентрироваться на том, что говорит собеседник в шумном, запруженном людьми месте, может стать для вас настоящей пыткой. Обычно, общаясь с кем-то, мы воспринимаем речь собеседника в таком порядке: слова, манера речи, ритм, тон голоса, затем акцент и наконец сам голос. Для вас все по-другому. Сначала вы слышите голос: он низкий, либо резкий, неровный, мягкий или прозрачный? Это первый фильтр, который может блокировать ваш слух. Потом вы обращаете внимание на акцент. Необычное произношение слов может отвлечь вас или сбить с толку. Далее вы слышите тон, который может помочь вам расслабиться или, наоборот, вызовет напряжение. Тон агрессивный или нервный, дружелюбный или степенный? Наконец, ритм и манера задерживают ваше внимание прежде, чем вы успеваете услышать содержание разговора и осознать его. То есть если у вашего собеседника неприятный голос, странный акцент или агрессивный тон, вам будет очень сложно понять то, что он говорит! С другой стороны, я думала, что людям с гиперестезией нужна только нежная музыка или тишина, чтобы их слуховая система отдохнула. Я ошибалась. Некоторые из вас сказали мне, что без ума от шума пылесоса. Я поразилась, узнав, что существуют «расслабляющие» регистры шума пылесоса или фена (Relaxing hair dryer sound 10 hours на Youtube!). И все-таки я предлагаю вам проверить, какой звук вас раздражает, а какой нравится. Педантично выберите тот, который соответствует комфортному для вас уровню громкости, звонкости, количеству децибелов – это касается всех предметов бытовой техники, от звонка на двери до будильника. Пусть вам будет приятно! Таким же образом учитывайте акустику комнаты, звукоизоляцию, скрип паркета, скрежет стула о плитку, «писк» ботинок… Не нужно слушать низкопробные аудиозаписи, равно как и использовать некачественные наушники. Подумайте о том, чтобы насладиться настоящими мгновениями тишины. Иногда достаточно просто выключить радио или телевизор, закрыть дверь или окно… Думаю, что и без моих советов вы уже давно сбежали из шумных мест, например магазинов, где музыка буквально бьет по ушам (Как такое возможно? Бедные продавцы! Куда смотрит инспекция по труду?!). Постоянно имейте под рукой беруши и, не стесняясь, вдевайте их каждый раз, когда чувствуете дискомфорт: в том же кинотеатре или в ночном клубе. Некоторые компании наконец начинают понимать, что расстановка рабочих мест типа «опен-спейс» утомляет и мешает сотрудникам сконцентрироваться. Сегодня появилась надежда! И все же я всегда задаюсь вопросом, как могут сосредоточиться работники офиса, если один из коллег в этом же офисе говорит по телефону!

Наконец, я хотела бы рассказать вам о маленьком приеме, помогающем справиться с раздражающими звуками. Вот что рассказала мне Валери: «Иногда по вечерам соседи собираются поболтать на скамейке прямо под окнами моей спальни. Меня это раздражает, даже если они разговаривают тихо. Если же они шепчутся, то становится еще хуже – мне приходится напрягать слух! Я говорю себе, что им нечего там делать, что они должны понимать, что мешают людям спать. Вчера вечером лавка была пуста, зато ухала сова, громко, долго и неритмично. Однако я осознала, что птица мне не мешает. Я смогла подстроиться под звук и заснуть, поскольку он показался мне правильным, неизбежным и приятным».

Вы также можете развить в себе рефлекс «оправдывать» сенсорную информацию, которая поначалу кажется вам агрессивной. Например, если вас раздражает скрежет метлы дворника об асфальт, посмотрите, как он работает, вдохните запах сухих листьев. Представьте, как после его трудов будет аккуратно выглядеть ваша улица, и тогда вы поймете, что этот звук можно вынести.