Хватит ползать. Радикальная сила отдыха против выгорания – Химена Венгоэчиа
Как вы чувствуете себя в мире, где успех определяется тем, насколько выше своей головы вы сможете прыгнуть сегодня? И завтра, и каждый день после этого? Попробуем угадать: эмоционально истощенным, хронически усталым и начисто лишенным желания что-либо делать. Более того, скорее всего, вам не помогают ни вечер за просмотром сериалов, ни заедание негатива печеньками. Вы ищете возможность отдохнуть по-настоящему, но просто не знаете как.
Так что же делать?
Эксперт по практикам эффективной релаксации Химена Венгоэчиа точно знает ответ. В этой книге она познакомит вас с десятками проверенных методов расслабления и восстановления, объяснит, какие полезные привычки завести, а от каких паттернов – отказаться, и поможет найти баланс между работой и отдыхом, чтобы избежать выгорания в будущем. Доступные для каждого, эти практики помогут снизить общий уровень стресса, освободиться от постоянной тревоги и восстановить запас энергии.
Ощутите на себе радикальную силу отдыха и расправьте крылья!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Серия "Популярная психология для бизнеса и жизни"
- Friluftsliv: Норвежский ключ к счастливой жизни
- Хватит ползать. Радикальная сила отдыха против выгорания
- Провести красную черту. Всё о личных границах и помощи себе
Эта эстетически приятная книга в наш мир высоких темпов и инновационных технологий настроит вас на отдых.В названии меня зацепило словосочетание «против выгорания». Да и основное название «Хватит ползать» говорит о том, что мы буквально доползаем до выходных (если они вообще есть) и до отпусков.В книге рассказывается о том, что на самом деле является отдыхом, и сразу скажу, что это далеко от понимания того, что отдыхом считают многие из нас.Далее – какой бывает отдых и, соответственно, основные приёмы физического, духовного и ментального отдыха.И, конечно, очень много подсказок, упражнений и советов по организации отдыха.Меня, например, приятно удивило подтверждение моей теории о том, что отдыхать можно и нужно в течение двух-трёх минут абсолютно в любое время, в любом месте и при любых обстоятельствах.Почему стоит читать:неожиданные и приятные техники, позволяющие зарядится энергией и успокоить разум, тело и душудоступная лёгкая подача информацииесть минутки релаксации и саморефлЕксиивизуально нежные (розовые, зелёные и фиолетовые) пастельные тона в оформлении страниц способствуют отдыху глаз и вызывают приятные эмоцииактуальность информации. В наше стремительное время огромной занятости, количества дел и нагрузок своевременный и правильный отдых просто необходим. А как сделать это эффективно и с минимальными затратами – ловите в книге.Я прочитала с удовольствием, потому что это даже не психология, а вот прямо для себя, любимой. Я же себе не враг, а очень даже друг! Поэтому отдыхаю теперь каждый день. И всё время разными способами.