Евгения Елисеева
МАКоучинг. 55 техник работы с метафорическими ассоциативными картами

Техника «Триединство»

Колода: любая, содержащая картинки (сюжетная колода).

Цель: получение ответа на актуальный вопрос.

1. Сформулируйте вопрос, на который хотите получить ответ. Запишите его у себя в тетради.

2. Выберите карту, которая будет символизировать причину возникновения вопроса или проблемы (можно осознанно выбрать понравившуюся карту, а можно доверится своей интуиции и выбрать карту вслепую).

3. Внимательно рассмотрите карту и запишите все возникшие мысли. Задайте себе вспомогательные вопросы из списка этой главы и сформулируйте ответ.

4. Выберите карту, которая будет символизировать те ресурсы, которые необходимы для решения данного вопроса или проблемы.

5. Внимательно рассмотрите карту и запишите все возникшие мысли. Задайте себе вспомогательные вопросы и сформулируйте ответ.

6. Выберите карту, которая будет символизировать те действия, которые необходимо совершить для решения данного вопроса или проблемы.

7. Внимательно рассмотрите карту и запишите все возникшие мысли. Задайте себе дополнительные вопросы и запишите ответ.

8. Сделайте вывод, объединив ответы, полученные с помощью всех трех карт.

Когда деревья были большие… Немного истории

Первые метафорические карты появились в 1975 году. Канадский искусствовед Эли Раман очень хотел вынести искусство из галерей и приблизить его к людям. По его мнению, художественные произведения не должны быть только предметом пассивного созерцания. Они должны стать доступным для любого человека, попасть ему в руки и заставлять думать. Поэтому он нарисовал колоду картинок, а терапевт Джо Шлихтер помог в разработке правил игры.

Так появилась не только игра, но и некий психологический инструмент для гештальт-терапии. Блестящая идея Эли состояла в том, что сочетание ярких картинок, вызывающих ассоциации, со словами-стимулами дает поразительный эффект. Игра поражала своей атмосферой, возникающей за счет комбинирования слов и изображений.

Первое издание колоды «Oh» датировано 1985 годом. Именно тогда Эли Раман и немецкий издатель Моритц Эгетмейер впервые представили игру широкой публике в городе Эссен, когда там проходили дни игр.

Затем за несколько лет появились еще четыре игры: «Saga», «Экко», «Среда обитания» и «Персона». Кэт и Моритц Эгетмейер перевели карты на датский, норвежский, итальянский, польский, португальский, японский, русский, иврит и еще 13 языков. И в настоящий момент немецкое семейство МАК насчитывает 20 колод.

В России и странах бывшего СССР метафорические ассоциативные карты появились относительно недавно. Первыми русскоязычными специалистами, которые начали использовать МАК как инструмент психологической практики, были Любовь Мошинская (Израиль), Леонид Тальпис и Татьяна Колошина (Россия).

Что выросло, то выросло…

В настоящий момент создано огромное количество колод и разобраться в этом изобилии не так просто. Существует несколько категорий, с помощью которых можно классифицировать метафорические ассоциативные карты.

По школе (стране издания):

– Немецкая школа (20 колод: «OH», «HABITAT», «COPE», «PERSONA», «SAGA», «MYTHOS», «PERSONITA», «ECCO», «MORENA», «TanDoo», «1001», «Lydia Jacob Story», «BEAUREGARD», «BOSCH», «TAHITI», «SHEN HUA», «Resilio» и другие).

– Израильская школа (более 60 узкоспециализированых колод: «Дуэт» и «Ани-би» (И. Шмулевич), «Ключевая фигура» Тамар Стон и «В ритме сердца» (И. Баркоз), карты «Самокоучинг» И. Айзенберг), «Картинка, слово и вопрос» (Э. Шани и Я. Голана), и другие).

– Украинская школа («Ежкины сказки», «Семейный альбом», «42», «Герои и Злодеи», «Быть. Действовать. Обладать», «Хасидская мудрость», «Темная сторона», «Маленькие радости», «Жизнь как чудо» (Е. Морозовская), «Колесо жизни» (Е. Тарарина), «Сила времени», «Травмы, кризисы ресурсы», «Времена года» (Н. Верникова) и другие).

– Российская школа «Из сундука прошлого», «Пути-дороги», «Границы и убежища», «Дерево как образ человека» (Г. Кац, Е. Мухаматулина), «Про тебя» (Г. Батищева), «Кнуты и пряники» (Т. Ушакова), «Она» (К. Крюгер), «Мастер сказок» (Т. Д. Зинкевич-Евстигнеева) и многие другие).

По исполнению:

– Рисованные (сюжетные, созданные художниками и иллюстраторами). Например, «MORENA».

– Абстрактные (содержащие вместо конкретных образов линии, цветовые пятна, фигуры и т. д.). Например, «BEAUREGARD».

– Фото-колоды (фотографии реальных людей, предметов, пейзажей). Например, «Дерево как образ человека».

– Коллаж и инсталляция (фотографии композиций из различных материалов природного и искусственного происхождения). Например, «Спроси у своего рода» (Т. Д. Зинкевич-Евстигнеева).

По содержанию:

– Картинки (например, «SAGA»).

– Картинки и слова или фразы (например, «OH»)

– Картинки и символы (например, «PERSONITA»)

– Только лова или фразы (например, «Совет и Предупреждение»)

По возможности применения:

1. Универсальные, для широкого круга запросов («Дерево как символ человека», «Oh», «Диксит», «Эмоции судьбы», «Быть, действовать, обладать», «Сила времени», «Возможности и ограничения» и другие)

2. Портретные, архетипические («Персона», «PERSONITA», «Субличности», «Лица», «Характер и личность», «Тотемные животные», «Архетипы и Тени», «Фейсбук», «Альтер-Эго» и другие.)

3. Ресурсные («Жизнь как чудо», «Она», «Маленькие радости», «MORENA», «HABITAT», «Ресурсы и силы», «Ресурсы мира», «Пять стихий» и другие)

4. Специальные (тематические):

– Для работы с семьей и парами («Семейные ценности», «Семейные истории», «TanDoo», «7Я», «Мужчина и женщина», «Дом», «Секреты отношений» и другие)

– Для работы с детьми («Ёжкины сказки», «Роботы», «Сага», «PERSONITA», «Я и все-все-все», «Люди и звери», «Мастер сказок» и другие)

– Для работы с травмой («Соре (Преодоление)», «Кнуты и пряники», «Зонтики», «Из сундука прошлого», «Простится, чтобы жить», «Танго со страхами», «Темная сторона», «Lydia Jacob story», «Фотопамять» и другие)

– Женские («Она», «Анима», «Про тебя», «Яга», «Большая маленькая Я», «Образ Женщины», «Тайны моей души» и другие)

– Мужские («Образ Мужчины», «Мир мужчин», «Это все о нем» и другие.)

– Коучинговые («КАК», «Колесо Жизни», «Быть, действовать, обладать», «Возможности и ограничения», «Пути-дороги», «Сила времени», «Конфликты» и другие)

– Сказочные («SAGA», «Мифы», «1001 ночь», «Мерлин», «Мастер сказок», «Шкатулка доброго волшебника», «Сказочные истории» и другие.)

– Прочие («ECCO», «BEAUREGARD», «Реки», «Интуити», «Границы и убежища», «Окна и двери», «О природе и погоде», «Краски моей души» и другие)

Так какие же колоды выбрать для работы с собой или с клиентами?

Есть три базовых принципа выбора колод.

1. Изображения в колоде должны нравится. Конечно, они не должны быть полностью позитивными, но и неприязни вызывать тоже не должны.

2. Карты приятны вам на ощупь (и даже запах).

3. Смотрите на качество полиграфии и упаковку. Карты не должны пачкать руки и быть слишком тонкими.

Подержите колоду в руках, переберите изображения (или как минимум просмотрите их в интернете на нескольких источниках). Картинки могут быть страшными, веселыми, странными. Но общее впечатление от колоды должно быть положительным и эмоциональным. Только в этом случае вы будете пользоваться этой колодой.

Для работы специалистам помогающих профессий полезно иметь 3–4 колоды:

– Универсальную колоду. Именно ее следует покупать в первую очередь. Она будет работать со всеми категориями клиентов и вопросов.

– Портретную колоду полезно иметь для работы с личностными и межличностными вопросами.

– Ресурсную колоду рекомендуется иметь на случай поиска способов и возможностей решения проблем и задач.

– Специальную колоду стоит выбирать только после того, как вы приобрели свои первые три колоды. И тут полезно рассматривать колоды, которые наилучшим образом будут подходить к специфике вашей работы.

Хотя многие специалисты приобретают несколько специальных колод для работы с различными ситуациями.

А вот для работы с собой достаточно трех первых колод. В этой книге вы найдете рекомендации использовать универсальные, портретные, ресурсные и абстрактные колоды. Последние полезно иметь для развития творческого потенциала и поиска нестандартных решений.

Час работы научит больше, чем день объяснения.

Жан Жак Руссо

Техника «Расскажи историю»

Колода: универсальная.

Цель: изменение отношения к неприятной ситуации и поиск альтернативного способа реагирования.

1. Подумайте о ситуации, которая Вас беспокоит.

2. Выберите карту (можно осознанно выбрать понравившуюся карту, а можно доверится своей интуиции и выбрать карту вслепую).

3. Внимательно рассмотрите карту. Ответьте на пять вопросов. Обязательно запишите ответы.

– Что Вы видите на карте? Как она связана с Вашей ситуацией?

– Что происходило на карте некоторое время назад? Как это связано с Вашей ситуацией?

– Что произойдет на карте через некоторое время? Как это связано с Вашей ситуацией?

– Что еще изображено на карте, на что Вы раньше не обратили внимание? Как это связано с разрешением Вашей ситуации?

– Кто главный персонаж карты? Если бы он мог говорить, какой совет или рекомендацию он бы дал в этой ситуации?