Екатерина Ситнова
Остановись! Ты – не лошадь
Для чего нужны границы?
1. Чтобы не сгореть, как спичка.
2. Чтобы научиться ценить себя, свое время и желания.
3. Чтобы была возможность распределять время, не ущемляя интересов всех членов семьи.
4. Чтобы вовремя сказать «нет».
5. Чтобы научиться просить о помощи (если она вам понадобится) у мужа, подруг, свекрови, родственников.
Не тащите все на себе. Проявляйте к себе больше заботы, любите себя. А вот как это сделать, читайте в следующей главе.
Как вернуть и полюбить в себе женщину?
Позови себя на свидание.
Нет, ты не ослышалась и не сошла с ума. Я вполне серьезно приглашаю тебя в это захватывающее приключение с собой.
В ступоре и нет идей? Это что-то за гранью твоего понимания? Не спеши говорить «нет». Просто окунись в эту атмосферу приятия и любви к себе, и ты получишь огромное удовольствие от процесса. А чтобы ты точно провела эксперимент до конца, предлагаю тебе сценарий идеального свидания.
Если у тебя есть дети, то заранее согласуй с мужем их выходные у бабушки или родственников. Если такой возможности нет, то подойдёт вариант, пока дети в детском саду или на развивающих занятиях.
Твое утро начинается во столько, во сколько ты сама проснулась. Не потому, что надо бежать и делать кучу дел, а потому, что ты полноценно выспалась и готова улыбнуться новому дню. В твоей голове нет дурных, токсичных мыслей. Ты счастлива, что за окном хорошая погода и тебе не на работу.
Сделай себе завтрак, но не простой, как ты привыкла, а с изюминкой. Новое блюдо или десерт. К примеру, ты всегда пила кофе и ела бутерброд с маслом. Ок! Сегодня на масло положи красную икру и мурлычь от удовольствия. Ты этого достойна!
Потом вместо рутинных дел отправляйся в душ. Открой кран с водой и медитируй под звуки льющейся воды. Наблюдай, как она заполняет всю ванну, от края до края. Потрогай воду рукой. Как тебе? Комфортно? Добавь морской соли и приготовь свечи. Расставь их на полу, полочках, стиральной машинке, окне. Там, где будет безопасно и приятно твоему взгляду. Не торопись. Зажги свечи, проникнись магией оранжевого огня. Будь частью его, зарядись энергией огненной стихии.
Твое тело просит пены? Добавь. Не игнорируй своих желаний. Вода… Она покрыла все твое тело. Замедлись, почувствуй с ней связь. Спроси себя: «Как твое самочувствие?» Лови ответ и продолжай получать удовольствие.
Любимой мочалкой намой себе руки, тело, ноги, грудь. Делай это из любви к себе, к чистоте. Включи душ и взбодрись горячими струйками воды. Хоп – и ты заново родилась. 40 минут релаксации в ванной – и новый прилив сил.
На этом свидание можно закончить, но если позволяет время, устрой себе прогулку в парке или Ботаническом саду. Обрати внимание на деревья: возможно, из-за бешеного темпа ты никогда раньше не замечала, что там растут ели, а не только березы. Потрогай их иголочки, понюхай цветы, что встретишь. Помечтай побывать в красивом месте этим летом или когда у мужа будет отпуск. Впусти пение птиц и звуки природы в себя, в свой идеальный день.
Купи себе букет цветов или одну розу. Сделай своей внутренней маленькой девочке подарок. Она столько лет сидит в тени, что наверняка забыла, как ты ее любишь. Не сомневайся: она тебя отблагодарит своим теплом, красотой, женственностью. Порадуй ее комплиментами, скажи, как ты ее любишь и что принимаешь любую. Ведь это часть тебя.
Это не инструкция, которую нужно чётко выполнять. Это всего лишь примерный план того, каким может быть свидание с самой собой. Твое свидание может быть полностью противоположным. Не стесняйся своих желаний: хочется поужинать в ресторане – иди, провести вечер в театре – купи билет, выпить бокал вина – отправляйся в гости, потанцевать – запишись на пробное занятие танго, побыть в одиночестве – посиди на берегу реки. Выход есть всегда. Это подтверждает и то, что методов, как полюбить себя, очень много. Найди свой вариант, а может, и не один, и живи в гармонии с собой.
