Егор Александрович Иванко
Универсальный метод решения проблем
6. Тренировка мозга важна так же, как и тренировка тела. Рисование, музыка, танцы ( не клубные содрогания) очень хорошо на него влияют. Логические задачи, тренировки на внимание и память. Советую скачать себе приложение Neuro Nation и оформить платную подписку (на пол года около 10-15 долларов, в зависимости какая будет акция). На данный момент это лучшее протестированное приложение для тренировки мозга, с помощью которого можно тренировать все аспекты сознательной деятельности. Первые уверенные результаты вы ощутите почти через неделю.
7. Ну и, конечно же, сон. Если вы всегда очень мало спите (без особой тренировки по уменьшению сна), то всё до этого и после этого сказанное просто бессмысленно. Спать нужно не менее семи часов и ночью. Организм подстроен под окружающую среду, поэтому ночной сон дневным малозаменим. Рост и восстановление организма, обработка и сгруз в долговременную память информации, полученной и усвоенной за день, очистка мозга и всего организма в целом – происходят во время сна. Самое оптимальное время это с 22 – 23 до 6 – 7 часов утра.
Вот эти семь пунктов обеспечат вам превосходный и надёжный фундамент. Въехать в этот режим достаточно просто и быстро: около недели – полторы. Когда войдёт в привычку, будете удивляться – как вы раньше без этого всего были.
Инструкция.
Переходим к инструкции. Ввиду того, что проблемы людей это следствие множества причин, то и подход к их решению должен быть комплексным. Первая часть рассказывает , как решить внутренние проблемы, которые являются корнем наружных. Вторая часть даёт метод решения собственно уже самих наружных.
Договоримся о том, что прочитав главу, сразу действуем. Прочитали про рацион – сразу подумали и составили свой первый набросок. Составили набросок – сразу по графику выполняем.
Перед началом чтения первой части сделайте свой комплекс физ-упражнений. Если вам не позволяет здоровье (обычно это люди в возрасте, а так же имеющие различные хронические заболевания и инвалидность), сделайте на сколько это возможно, чтобы вы оставались в хорошем самочувствие. Если вам врач прописал обездвиженность, помните, что обездвиженный организм получает массу застоев, т.е. не имеет возможность восстановиться и со временем чахнет. Поэтому по чуть-чуть, безопасно, нужно начинать двигаться.
Почему важна физкультура? Во время физических нагрузок вырабатывается множество нейротрансмиттеров, создаются факторы роста клеток гиппокампа и нейронносинапсных связей (зубчатая часть гиппокампа растёт в любом возрасте), вырабатывается всем известный нейрогормон счастья, увеличивается потенция передачи сигналов между клетками мозга. Гиппокамп в целом отвечает за создание декларативной памяти, т.е. ваши воспоминания событий жизни и фактический материал (научные факты, названия вещей и т.д.). В целом – улучшается возможность запоминания, ваше внимание, ваша реакция на внешние раздражители, вы становитесь более энергичны и жизнерадостны. Небольшой кратковременный эффект чувствуется уже после первой тренировки. Вам в разы будет легче выполнить первый пункт инструкции.
Часть 1.
1.Настройка
Эта глава самая главная во всей этой книге. Она определяет всё, и все конкретные изменения в жизни начинаются с этой настройки. Далее по тексту и до конца главы идёт выдержка из статьи "Главный жизненный навык – искусство диалектики познания и созидания" под авторством коллектива ВП СССР, где наиболее точно объяснены суть и метод настройки . С полной версией можно ознакомиться на просторах Рунета, в т.ч. на http://kob-media.ru/?p=29727
Есть два способа жить и делать в жизни всякое дело:
– ПЕРВЫЙ, наиболее распространённый и всем известный по личному опыту или опыту окружающих:
бороться с обстоятельствами и самим собой в меру своих сил, способностей и понимания,
а когда не хватает сил, способностей и понимания, – «плыть по течению» в потоке обстоятельств до тех пор, пока обстоятельства не уничтожат человека окончательно, либо пока они его не отпустят с большим или меньшим ущербом для него самого и окружающих;
– ВТОРОЙ, о котором даже мало кто догадывается, – жизнь и дело как бы «сами себя делают», следуя воле человека, слившегося воедино с Жизнью, что сопровождается ощущением лёгкости жизни и дела и свободы от неподвластных и – тем более – от угнетающих обстоятельств.
Второе подобно скольжению в слаломе с горы на лыжах, плаванию под парусами, скольжению на сёрфере по волне, парению на планере или дельтаплане; подобно в том смысле, что есть сила, которая тебя несёт сама, и тебе остаётся только принять её в себя (или слиться воедино с устройством, на которое она воздействует: лыжи, парусник, планер) и направлять её воздействие, чтобы насладиться ощущением свободы и лёгкости полёта в достижении определённой цели.
Слалом (норв. slalåm, лыжный след на склоне) – спуск с горы на лыжах по трассе длиной 450—500 м, размеченной воротами (ширина ворот 3,5-4 м, расстояние между ними от 0,7 до 15 м). Перепад высот между стартом и финишем 60—150 м. Лыжники развивают на трассе среднюю скорость 40 км/ч.
Однако, если удержаться на естественной несущей силе не удастся, то неизбежны неприятности: от мелких (потеряв одну волну, серфингист дождётся следующей) до средних (команда лишившейся мачт и парусов яхты будет вынуждена потратиться на буксировку и ремонт) и крупных (упавший или «заруливший не туда» слаломист может изрядно покалечиться и даже погибнуть, покалечить или убить оказавшихся на его пути людей).
Т.е. потеря самообладания (координации в отношении самого себя) и влекомая этим потеря потока несущей естественной силы или обрушение потока несущей силы на себя самого в приведённой аналогии эквивалента первому способу жизни и деятельности.
Если же перейти от этой аналогии к реальной жизни, то выяснится, что большинство потеряло поток несущей силы так давно, что уже и не помнит, когда и как это произошло; а если помнит, когда и как, то не понимает, что произошло именно это.
Но есть и определённая разница между этой аналогией и реальными жизнью и деятельностью людей в цивилизованном обществе:
Слалом на лыжах, скольжение на сёрфере по волне – разные выражения грациозности человека, выработанной биологической эволюцией и заложенной в каждом из нас (хотя бы в потенциале) генетически – т.е. без участия самого человека и человечества в целом. Если эта биологически эволюционно наработанная видом «Человек разумный» грациозность не проявляется в каждом из его представителей в повседневной жизни, то в этом вина культуры, образа жизни цивилизации, в которой малоподвижный способ существования закрепощает и останавливает развитие природных задатков, включая и задатки грациозности, а также вгоняет их в область забвения.
А вот режим жизни и деятельности, когда жизнь и дело, как бы «сами себя делают», не требуя от человека постоянного напряжения своих сил и тем более сверхнапряжения, – обусловлен не только биологией и генетикой вида «Человек разумный» как таковыми, но и качеством развития культуры, включая и культуру воспитания и образования личности в процессе её взросления – т.е. он обусловлен деятельностью самих людей.
Умение жить и работать без устали (т.е. без усталости) на основе принятия в себя потока естественно природной силы – потенциально доступно человеку, но исторически сложившейся культурой это умение во всех его проявлениях не развивается и не воспроизводится.
При этом в данном контексте особо следует оговорить, что:
речь идёт не о выявлении, вскрытии и употреблении по своему усмотрению неких резервных энергетических запасов человека как автономной системы,
а речь идёт о таком способе жизни человека в единении с Мирозданием и об опоре в жизни и деятельности на естественно природные потоки энергии, в котором собственные запасы энергии индивида необходимы главным образом для того, чтобы войти в энергетику течения событий и удерживать себя в ней при каких-то несогласованностях собственных действий с потоком событий, которые однако не приводят к выбрасыванию индивида из потока несущей его силы, оказывая при этом целесообразное воздействие на течение потока событий.
Т.е. последнее подобно тому, что имеет место при плавании под парусами: хотя ветер и несёт парусник, но для того, чтобы настроить паруса на движение корабля определённым курсом в определённом скоростном режиме, команде приходится тянуть снасти своими силами. Если с парусами не работать, то парусник превращается в игрушку стихий ветра и моря и гибнет – это вопрос времени.