Биргит Булла
Мочевой пузырь. Как у тебя дела? Все, что нужно знать о мочевыделительной системе, чтобы сохранить здоровье и спокойствие
Слишком часто писаете? Возможно, существуют причины, почему вы постоянно бегаете в туалет
Ваши коллеги ласково называют вас «писунишкой», вы знаете, как зовут работницу уборной в вашем любимом кафе с божественными кебабами, и всегда помните, где находится следующий общественный (и подходящий вам) туалет? Значит, вам часто приходится бегать по-маленькому. Но с чем это связано? Некоторым людям просто нужно чаще, чем другим. Например, если у вас поллакиурия (об этом см. чуть выше). Если никаких медицинских причин нет, то частое мочеиспускание нельзя однозначно назвать чем-то плохим. Даже наоборот: чем чаще вы ходите в туалет, тем чаще промывается мочевыводящий тракт, а угроза бактериальных заражений становится меньше. Если это касается тех людей, которые много пьют, то логично, что и в туалет им нужно чаще, чем другим. Однако у частых позывов могут быть и менее красивые (и, прежде всего, нездоровые) причины.
Вы нервничаете
Предстоит собеседование? Нужно выступить с докладом или прийти на важную встречу? Понятно, что мочевой пузырь будет давать о себе знать каждые 10 минут. Но не будьте к нему суровы: он тоже находится под давлением, которое не может вынести так же спокойно, как вы. Так как мочевой пузырь управляется центральной нервной системой (спинной мозг и головной мозг) и периферической нервной системой, на него влияют страх, напряжение и стресс. Подробнее о том, почему Собеседования и K° так часто гоняют нас в уборную, поговорим в главе 7.
У вас есть или был цистит
Обычно воспаление мочевого пузыря проявляется в том, что человеку нужно чаще ходить в туалет, а сам процесс мочеиспускания болезненный. Но у этого заболевания может быть еще один вариант проявления, при котором вы просто чаще ходите в туалет. Понять, что это симптом воспаления мочевого пузыря, не так уж легко.
Если вы замечаете изменения в своем «мочеиспускательном поведении», хотя пьете столько же, нужно обратить на это внимание и обязательно отправиться на обследование к врачу. Внимание: если у вас уже было воспаление, после него мочевой пузырь может чаще изъявлять желание опорожниться. Если такое происходит, значит, вы столкнулись с ипохондрической фиксацией: во время болезни вы так часто думали о походах в туалет и боялись навсегда оказаться во власти своего пузыря, что теперь чаще чувствуете позывы.
ЗА ДЕНЬ В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ ЧЕЛОВЕК ТЕРЯЕТ ОКОЛО 2,5 ЛИТРА ВОДЫ.
Вы чувствуете себя нехорошо и находитесь в сильном стрессе
В немецком языке существует выражение: «Мочевой пузырь плачет». Как и наша кожа, кишечник или волосы, мочевой пузырь является зеркалом нашей души и может показать, что что-то в организме не так. Слишком много стресса? Вы недовольны, но скрываете это? Работа вам не по силам, и вы ничего не понимаете?
Все это может заставить мочевой пузырь работать слишком усердно. Бывает, что из-за давления, которое мы испытываем, мочевой пузырь может сжимать окружающие ткани или даже все тазовое дно. В итоге этот орган чаще сокращается. Здесь могут помочь разные упражнения для расслабления.
Если результата нет, стоит подумать о визите к психологу. Возможно, своим поведением мочевой пузырь хочет сказать, что в вашей жизни что-то не так и это нужно срочно исправлять.
Ваш мочевой пузырь – трудоголик
Другими словами, вы страдаете от гиперактивного мочевого пузыря. Почему внезапно в мочевом пузыре начинает повышаться давление и нам приходится резко бежать в туалет? К сожалению, этот процесс мало изучен. Скорее всего, это связано с неправильным функционированием рецепторов, которые сообщают мозгу, что пузырь полон. Они начинают бить тревогу уже при малом количестве жидкости, и лишь наполовину заполненный мочевой пузырь начинает испытывать дискомфорт или ненужное давление. И да, это давление в некоторых обстоятельствах может быть таким сильным, что вы (точнее, ваш сфинктер) больше не можете терпеть и высвобождаете мочу.
Если вы чувствуете, что ваш мочевой пузырь гиперактивный, обращайтесь к урологу. Он проведет обследование и определит, почему пузырь превратился в беспокойную пчелку и что с этим делать (больше об этом – в главе 4).
Вы беременны
О-оу, когда в последний раз у вас были месячные? Вы не забывали про защиту? Нет, я не хочу пугать незапланированной беременностью, но частые походы в туалет могут сигнализировать о том, что вы скоро станете мамой.
А почему? В первую очередь – из-за гормонов, которые готовят тело к появлению ребенка. Уже в первые месяцы беременности выделяемый в больших количествах гормон прогестерон (он поддерживает прикрепление оплодотворенной яйцеклетки) влияет на мочевыделительную систему. Более того, все органы начинают лучше снабжаться кровью, в результате чего почки производят больше мочи. Подробнее об этом в главе 6.
Гормоны сошли с ума
Разве бывают какие-то феномены в нашем теле, в которых не виноваты гормоны? Хм-м-м, вряд ли! Проверьте, нужно ли вам чаще ходить в туалет во время, до или после менструации. В этот период из желтого тела тоже выделяется прогестерон[11], который, как мы уже знаем, влияет на мочевой пузырь.
Если у вас менопауза, более частое мочеиспускание может быть связано с тем, что организм выделяет меньше эстрогенов. Мочевой пузырь становится более восприимчивым к раздражающим веществам в моче. Помочь в такой ситуации могут гормональные свечи, которые воздействуют напрямую на нужные места: мочеиспускательный канал и пузырь.
У вас диабет
К сожалению, «безвредные» пробежки до туалета, повторяющиеся каждые 10 минут, могут говорить о наличии серьезной болезни: сахарного диабета. Если вы чувствуете себя уставшей, подавленной и вымотанной, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Один из симптомов этой болезни – обильное мочеиспускание. Анализы крови и мочи быстро расставят все точки над «и».
Вы принимаете определенные лекарства
В фармакологии существуют мочегонные средства, называемые диуретиками. Их принимают, например, при высоком артериальном давлении или отечности. Более того, ваши обычные лекарства могут содержать влияющие на мочеивыделительную систему вещества. Лучше всего внимательно прочитать инструкцию на упаковке.
Продукты питания, которые влияют на мочевой пузырь и позывы к мочеиспусканию
Ты то, что ты ешь… И чем писаешь. Некоторые продукты и напитки влияют на позывы к мочеиспусканию. Они могут помочь избавиться от цистита или других инфекций и бактерий[12]. С другой стороны, мы не можем не раздражаться и не чувствовать дискомфорт, если по пути в офис каждые 20 минут забегаем в туалет. Чтобы вы знали своего врага (или друга) в лицо, я перечислю самых распространенных подстрекателей.
Кофе, кола и компания
Кофе – ваш главный противник, если речь идет о долгой автомобильной поездке без остановок. Вряд ли в мире есть человек, способный выпить 3 чашки кофе друг за другом, а потом не бегать в туалет каждые полчаса. Но почему так получается? Утверждение, что кофеин вытягивает воду из тела, уже давно считается устаревшим. Наоборот, кофеин стимулирует выработку гормонов стресса – адреналина и кортизола, – и сердце начинает биться быстрее, пульс повышается, а кровеносные сосуды расширяются. Почечные сосуды начинают работать активнее и эффективнее. В итоге моча производится быстрее и в больших количествах.
Углекислота (газировки)
Ладно, углекислота не напиток, но нельзя вычеркивать ее из списка мочегонных веществ. А почему? Углекислота влияет на слизистую мочевого пузыря. Если вы уже страдаете от более частых, чем обычно, позывов к мочеиспусканию, то от газированных напитков лучше отказаться.
Алкоголь
Вы только допили второй бокал шампанского, еще даже не опьянели, а мочевой пузырь уже дает о себе знать. Как? Уже? Откуда там столько жидкости?! Поскольку наше тело (прежде всего почки) – настоящий карьерист и хочет вывести вредные вещества как можно быстрее, напряжение возрастает. Более того, алкоголь тоже содержит углекислоту, что усиливает позывы.
Но основная причина – антидиуретический гормон (АДГ), точнее, его отсутствие. Мозг устанавливает и регулирует водный баланс в нашем теле. Как было описано в главе 1, почки в процессе фильтрации вытягивают воду из первичной мочи и возвращают ее в организм. Но если мы пьем только алкоголь, то производство АДГ тормозится. Каковы же последствия? Почки возвращают меньше воды, а во вторичной моче (то есть в готовой моче, которая наполняет пузырь) ее остается больше. Моча очень сильно разбавлена, поэтому теряет золотисто-желтый цвет, становясь почти бесцветной. Пройдет некоторое время, прежде чем мозг заметит, что антидиуретического гормона стало меньше. Поэтому позывы к мочеиспусканию становятся внезапнее и сильнее.
Иногда люди сталкиваются с тем, что я называю петлей мочеиспускания. Это бесконечный цикл позывов, который подкрадывается, как только мы один раз сходили в туалет после употребления алкоголя. Правда ли, что нужно терпеть как можно дольше, чтобы не бегать в уборную каждые двадцать минут? Это так: из-за алкоголя наш мозг дремлет, а вместе с ним в мягком пивном, винном, водко-соковом (или что еще вы выпили) беспамятстве пребывает и вегетативная нервная система, которая обычно присматривает за мочевым пузырем. Мозг замечает и подает сигналы, что пузырь наполнился, но не приказывает немедленно его опорожнить. Однако мы все равно идем в туалет, как только нас начинает беспокоить мочевой пузырь. Такими действиями мы напоминаем нашему телу о существовании этого органа и пробуждаем необходимость опорожниться. Как говорится: «Ах да, там что-то было». С этого момента мочевой пузырь принимает решение опорожняться регулярно. Поэтому изображайте (вместе с вашим мозгом) павшего и оттягивайте поход в туалет так долго, насколько это возможно, если пьете алкоголь[13].
Острые приправы
Обычные приправы навевают скуку, и вы заказываете все более острую индийскую или китайскую еду? Тогда радуйтесь, что мочевой пузырь не сидит с вами за столом! Он ненавидит острое. Слишком пряная еда добавляет в мочу кислоты, а это раздражает слизистую мочевого пузыря.
Шпинат, огурцы, авокадо и их друзья
Эти виды овощей и фруктов являются мочегонными по нескольким причинам. Во-первых, они содержат очень много воды, а еду мы чаще всего запиваем жидкостью. Во-вторых, они поставляют много калия, который важен для поддержания водного баланса в теле, провоцирует мочеиспускание и считается мочегонным.
Сахар
Итак, мои милые, мужайтесь! Наш ужасно любимый сахар тоже не очень хорошо влияет на мочеиспускание. Если его уровень в крови увеличивается, тело пытается избавиться от излишков через мочу. Понятно, что после какой-то особо сладкой еды хочется в туалет. А это, в свою очередь, приводит к тому, что нужно больше пить и пополнять водный запас… Добро пожаловать в порочный круг! Утешает только то, что за это короткое время мы успеем уплести много мармеладных мишек, шоколада или кексов.
Продукты питания, которые окисляют мочу
Внимание: если ваша моча раздражена, то вы узнаете об этом, потому что будете часто ходить в туалет. Но если серьезно, чем кислее моча, тем больше раздражена стенка мочевого пузыря и тем больше и активнее вы заинтересованы в поисках ближайшей уборной. А кислой мочу делают богатые белками продукты вроде сыра, яиц, а еще колбаса, макароны, хлеб и кола. Изучите свое меню и при желании поменяйте его. Поверьте мне, тело и мочевой пузырь поблагодарят вас.
Вот какие напитки медленнее наполняют мочевой пузырь
Подбираете напитки и продукты для посещения кинотеатра или обеда в долгой пробке? Исследователи из Университета Лафборо занялись этим вопросом. Они давали людям различные жидкости: молоко, колу, апельсиновый сок, холодный чай и электролитический напиток – и проверяли, какая выходит позже. Победили электролитические напитки и молоко. Они задерживаются в пузыре почти на 1,5 часа дольше, чем, например, кола. Апельсиновый сок тоже хорошо показал себя: позывы к мочеиспусканию после него начинаются позже. Исследователи подозревают, что причина большей выдержки состоит в ингредиентах напитка. В апельсиновом соке содержатся витамины и мякоть фруктов, которые дольше перерабатываются кишечником и, таким образом, позже попадают в мочевой пузырь.
Витамин В
Как вы уже знаете, мочевой пузырь тесно сотрудничает с вегетативной нервной системой. Именно она решает, когда должно произойти опорожнение. Для оптимальной продуктивности прежде всего нужен витамин В. Поэтому в вашем меню должны присутствовать такие продукты, как цельнозерновой хлеб, ягоды, орехи или семена подсолнечника.
Почему женщинам нужно чаще ходить в туалет, чем мужчинам
Я не большой фанат стереотипов, когда речь заходит о различиях между мужчинами и женщинами. Однако нам действительно приходится ходить в туалет чаще, чем мужчинам. Чтобы было место для матки, природа сделала наш мочевой пузырь меньше. Если быть точнее, объемы мужского мочевого пузыря составляют 550–750 мл, а женского – 350–550[14]. Ага, на целую банку колы меньше.
Другой причиной может быть воспаление. Один из самых неприятных симптомов – сильные позывы к мочеиспусканию. А наша уретра короче мужской (вспомним: у мужчин – 20–25 см, у женщин – 3–5 см), поэтому бактериям легче попасть в женский мочевой пузырь и творить там непотребства.