Барбара Карреллас
Тантра в большом городе. Священный секс XXI века
Секс и чакры
Секс – это столь же или даже больше энергетическое событие, сколько и физический опыт, и по этой причине Тантра уделяет внимание как чакрам, так и физическому телу. Однако вам не нужно ждать, пока все ваши чакры станут абсолютно чистыми и сбалансированными, чтобы испытать удовольствие от того, как сексуальная энергия поднимается вверх и растекается по всему телу. Когда вы начнете практиковать дыхательные и энергетические упражнения, представленные в следующей главе, вы заметите, что некоторые чакры окажутся более неотзывчивыми или заблокированными, нежели другие. Не анализируйте эти блоки. Сосредоточьтесь на своем удовольствии и развитии сексуальной энергии. Позже вы сможете проводить медитации на любые возможные связи между этими слабыми или заблокированными чакрами и вашей эмоциональной жизнью, любыми физическими недомоганиями, которые можете испытывать, и/или вашими личными и профессиональными взаимоотношениями.
Начав практиковать Тантру, вы заметите, что учение помогает вам исцелить и сбалансировать ваши чакры. Когда они откроются и начнут резонировать оптимальным образом, вы узнаете не только то, насколько умопомрачительным может быть секс, но и насколько захватывающими и наполненными могут быть все аспекты вашей жизни, когда оргазмическая энергия свободно передвигается по вашему телу, разуму и духу.
Пришло время изучить некоторые простые техники, которые гарантированно начнут пробуждение и оживление вашего тела, разума и духа.
Глава 5
Пробуди свое Тело, успокой Разум и освободи Дух
В этой главе мы рассмотрим три самых простых и действенных пути к удовольствию: дыхание, медитация и глупость. На первый взгляд они могут показаться вам самыми несексуальными эротическими техниками, которые вы когда-либо встречали, но поверьте мне: потенциал и сила, которые вы найдете в них, не сравнятся ни с каким чудо-вибратором или любой другой секс-игрушкой, ни даже с самым горячим любовником из ваших фантазий.
Основные принципы дыхания
Дыхание обладает огромной силой. Вы даже не представляете, сколько невероятного удовольствия оно может доставить! Как только вы научитесь перемещать эротическую энергию с помощью дыхания, все ваши сексуальные контакты станут гораздо более насыщенными, а оргазмы – продолжительными и глубокими. В конце концов вы обнаружите, что используете дыхательные техники в ситуациях, не связанных с возбуждением, чтобы привнести эротическую энергию во все новые и новые сферы вашей жизни.
Новый способ дыхания
Позвольте привести пример, как изменение процесса дыхания может повлиять на ваше самочувствие.
1. Сядьте и устройтесь удобно. Сейчас вы будете зевать. Зевота – это способ вашего тела попросить больше воздуха. Чем больше воздуха мы получаем, тем выше заряд нашей бодрости. В следующий раз, когда кто-то зевнет во время разговора, не обижайтесь, а поблагодарите его. Это значит, что собеседник пытается приободриться и проявить активное участие в общении.
2. Зевните. Просто попробуйте хорошо зевнуть. Имитируйте процесс зевания, пока не почувствуете, что появилось желание зевнуть по-настоящему. Нам нужен хороший, долгий зевок.
3. Почувствуйте, как зевок открывает заднюю стенку горла и растягивает мышцы рта и лица. Это и есть то ощущение открытости, которое вы должны испытать.
4. Теперь вдохните. Сделайте вдох через рот, слегка приоткрыв губы. Расслабьте челюсть и лицо, откройте заднюю стенку горла и вдохните через рот, мягко и медленно.
5. Выдохните. Не пытайтесь сделать это резко, позвольте воздуху спокойно выйти наружу. Обратите внимание на звук, который получается на выдохе.
6. Сделайте глубокий вдох, наберите в легкие столько воздуха, сколько можете, а затем выдохните.
7. Продолжайте дышать. Повторяйте упражнение в течение трех минут.
Проанализируйте свое самочувствие. Возможно, вы испытываете легкое головокружение? Незначительные покалывания по телу? А возможно, пространство вокруг кружится? Чувствуете ли вы себя расслабленно? Или ощутили прилив энергии? Все ли хорошо?
Если в процессе выполнения техники дыхания у вас появилось легкое головокружение, беспокоит ли это вас? Не стоит переживать. Что может быть лучше того, чтобы полностью прояснить разум? Я знаю, о чем говорю.
Изменение способа дыхания приводит к ощутимым изменениям в сознании. Это – физическая реалия. Таким образом, изменение способа дыхания меняет и ваши ощущения. Иногда это заставляет вас чувствовать себя так, будто вы теряете над собой контроль. Большинство из нас настолько зациклены на полном контроле над своим телом, что сокращают дыхание до уровня, необходимого, чтобы поддерживать жизнь. Это – не просто ваш индивидуальный выбор, теперь это – часть культуры. Представьте: утром вы собираетесь на работу и, как обычно, входите в переполненный лифт. Двери закрываются. Но этим утром кто-то в задней части кабины делает глубокий вдох и выдыхает с громким «Ах!». Что бы вы подумали? А что могут подумать все остальные? Показался бы вам этот вдох странным и неуместным? Почему? В ответ на отсутствие позитивного отношения к сексу и комплексов в отношении своего тела мы ограничиваем себя и вдыхаем лишь столько воздуха, сколько необходимо, чтобы оставаться живыми. Учитывая сегодняшнюю одержимость едой и диетами, подозреваю, что мы заменили потребность в воздухе на желание поесть. Возможно, если бы мы дышали чаще, то ели бы меньше.
Мы бессознательно задерживаем дыхание много раз в день. На самом деле, обычно это – первое, что мы делаем, когда не хотим терять контроль над какой-то ситуацией. Это – часть рефлекса, который, похоже, есть у каждого из нас; он заставляет напрячься и просто пережить определенный момент. К сожалению, большинство из нас используют эту технику, когда «пытаются» испытать оргазм. Мы напрягаемся, задерживаем дыхание и «заставляем» себя кончить. Конечно, вы можете испытать оргазм таким образом, и большинство из нас так делали. Но глубокий, полный, продолжительный оргазм происходит более легко и естественно – в результате танца между напряжением и расслаблением, сжатием и расширением.
При осознанном использовании и напряжение, и задержка дыхания могут привести к умопомрачительному оргазму, но только после того, как тело зарядится с помощью дыхания. Есть разница между оргазмом, который вы испытываете после 5-минутной мастурбации под одеялом, когда задерживаете дыхание, стараясь не шуметь, и после громкого, страстного и энергичного секса с горячим любовником. В первом случае оргазм происходит в основном в ваших гениталиях и вокруг них. Это – то расстояние, которое оргазмическая энергия может пройти за такое короткое время на минимальном дыхании. Во втором случае оргазм может ощущаться по всему телу, от пальцев ног до макушки. Это происходит потому, что ваши энергетические пути открыты и вы решаете вместить в себя еще больше сексуальной энергии.
Количество задействованного дыхания – не единственная причина разницы между этими двумя видами оргазма. Во втором примере мы также добавляем энергетические элементы: движение, звук и партнера. Однако когда мы двигаемся, издаем звуки и контактируем с другим человеком, мы также больше дышим, что экспоненциально увеличивает силу эффекта.
Изменение способа дыхания иногда приводит к экстремальным изменениям сознания, а потому стоит начать с выяснения того, какие виды дыхания приводят к тем или иным метаморфозам. Некоторые техники дыхания успокаивают, другие – заряжают энергией. Например, дыхание через рот подзаряжает нас, и именно поэтому мы дышим ртом, когда нам необходимо или хочется больше кислорода – как для удовольствия, так и для выживания. Хотя и считается, что такое дыхание связано с реакцией на стресс, оно подразумевает нечто большее, чем примитивная человеческая реакция «бей или беги». Вы когда-нибудь видели человека в порыве страсти с закрытым ртом, дышащего через нос? Конечно же, нет. Дыхание ртом заряжает организм, а носовое дыхание – успокаивает. Когда вы дышите через нос, воздух поступает в нижние доли легких и стимулирует блуждающий нерв, часть парасимпатической нервной системы – системы отдыха и восстановления организма. Парасимпатическая нервная система снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также приводит в действие другие успокаивающие механизмы, позволяющие организму отдохнуть, восстановиться и набраться сил.
Четыре осознанных вдоха
Ниже вы познакомитесь с четырьмя техниками дыхания, которые помогают мне регулярно получать восхитительные, изменяющие тело и сознание ощущения.
Практикуйте каждую из следующих дыхательных практик в течение 5–10 минут, за исключением «Дыхания огня», выполнение которого следует ограничить 1–2 минутами. Во время практики помните об общих рекомендациях:
• глаза должны быть открыты; выберите точку перед вами и внимательно смотрите на нее, чтобы не отвлекаться от процесса дыхания;
• установите таймер, чтобы не отвлекаться на время;
• когда время практики закончится, сделайте три глубоких вдоха, а затем вернитесь к привычному ритму;
• обратите внимание на свое самочувствие после каждого из четырех осознанных вдохов;
• во время изучения каждой техники дышите через рот (за исключением «Дыхания огня», которое всегда выполняется через нос), а когда освоите их, можете поэкспериментировать с носовым и ротовым дыханием.
Дыхание нижнего уровня
Выполняйте практику 5–10 минут.
«Дыхание нижнего уровня» – это легкий и мягкий способ успокоиться и открыть свои чувства. Эта техника идеально подойдет, если вы хотите на пару минут отойти от дел или выйти из стрессового состояния, очистить сознание и расслабиться.
1. Сядьте на пол со скрещенными ногами (или на стул с жесткой спинкой, поставив ступни на пол), позвоночник держите прямо. Поставьте ладони на ягодицы и немного разведите их в стороны; почувствуйте, что сидите на тазовых костях (как только разберетесь с техникой дыхания, вы сможете выполнять ее в любом положении, но начать стоит с азов).
2. Положите руки на живот. Расслабьте его. Не втягивайте и не удерживайте его. Позвольте ему быть в ваших руках таким, какой он есть (несмотря на растущий культ плоских животов, они все же должны быть хоть немного округлыми).
3. Выпустите весь воздух из легких.
4. Вдохните воздух через рот и попробуйте мягко вытолкнуть сфинктер. Вам нужно представить, что ваш анус может как бы поцеловать пол или сиденье стула.
5. На выдохе ничего не делайте. Не сжимайте анус, не пытайтесь его удержать и не тужьтесь. Не делайте ничего. Просто расслабьтесь.
6. Повторите еще раз. На вдохе выталкивайте сфинктер; на выдохе ничего не делайте.
7. Повторите еще раз.
Вот и вся техника. Если вам трудно сосредоточиться на анусе, попробуйте сосредоточиться на пупке: он делает то же самое. Когда вы вдыхаете, пупок и анус выталкиваются наружу. На выдохе они возвращаются в исходное положение без каких-либо усилий с вашей стороны.
Вам может потребоваться некоторое время, чтобы научиться данной технике дыхания, поскольку мы не привыкли концентрироваться на этих частях тела. Хотя на первый взгляд такая техника может показаться немного странной, на самом деле это – очень естественный процесс. Дело в том, что обычно вы дышите таким образом не в бодрствующем состоянии, а во время фазы глубокого сна. Если вы понаблюдаете за человеком, спящим на боку или на животе, то увидите, как его ягодицы и пупок выдвигаются наружу на вдохе и расслабляются на выдохе.
Чего ожидать от этой дыхательной практики? Многие люди ощущают, как на лице проступает румянец, когда дыхательная практика снимает напряжение в теле. Другие отмечают, что им кажется, будто все тело становится чувствительнее, а кто-то говорит, что такое дыхание соединяет верхние и нижние чакры. Так или иначе, «Дыхание нижнего уровня» вызывает состояние расслабленного осознания, совершенно не похожее на результат любой другой практики, которую я пробовала.
Непрерывное дыхание
Выполняйте практику 5–10 минут.
Суть техники непрерывного дыхания заключается в том, что это – процесс потокового дыхания, без перерыва или паузы между вдохом и выдохом. Вдох плавно переходит в выдох, который плавно переходит в следующий вдох. Вы можете выполнять эту практику в любой удобной позиции: сидя, стоя или лежа.
1. Осторожно вдохните через рот, держа челюсть расслабленной, а губы едва разомкнутыми.
2. Почувствуйте, как задняя стенка горла открывается и расслабляется. Не торопитесь и дышите плавно. Вдох потребует немного больше усилий, чем выдох, который должен просто плавно выйти из вас.
3. Представьте, что дыхание совершает полный непрерывный круг.
Техника «Непрерывное дыхание» особенно полезна для циркуляции эротической энергии в вашем теле, а также между вами и вашим партнером (партнерами). Она создает и перемещает энергию, усиливая ощущения – как эмоциональные, так и физические.
Некоторые вариации непрерывного дыхания включают в себя вдох через нос и выдох через рот, а также визуализацию восьмерки вместо круга.
Дыхание огня
Выполняйте практику не дольше 1–2 минут.
«Дыхание огня» – это техника Кундалини йоги. Эта энергетически мощная практика заставляет нейроны вашего мозга активно работать, очищает легкие и обновляет кровь. «Дыхание огня» – самое подходящее название для этой техники. Обычно при ее выполнении я ощущаю тепло, распространяющееся во все стороны от центра моего тела. Дыхание должно быть быстрым и выполняться исключительно через нос. Выполнять эту практику можно в любом положении, но лучше всего – стоя или сидя, обязательно с прямой спиной. Акцент в этой технике делается на выдохе.
1. Выдох. Вытолкните воздух из легких, подтягивая пупок к позвоночнику.
2. На выдохе просто расслабьте живот, и пупок сам вернется в обычное положение. Воздух автоматически заполнит ваши легкие.
3. Положите руку на диафрагму, чтобы сосредоточить на ней свое внимание и почувствовать силу этой техники.
4. Начните с одного вдоха каждые 2 секунды; позже доведите количество вдохов до 1–2 в секунду.
Я использую технику «Дыхание огня» всякий раз, когда хочу ощутить прилив энергии. Это может произойти в любое время до или во время секса. Данная техника также пробуждает меня и помогает концентрировать внимание, если я начинаю отвлекаться. Пара минут такого дыхания также является отличной заменой кофеину и сахару, которых часто хочется в послеобеденное время. Моя знакомая писательница, например, использует «Дыхание огня», чтобы сосредоточиться на особенно трудных главах во время работы.
Дыхание сердца
Выполняйте практику 5–10 минут.
Если вы никогда не изучали и не практиковали никаких видов дыхания, эта техника может вам подойти. Вы без труда сможете подобрать комфортный для вас темп. «Дыхание сердца» помогает вбирать в себя много воздуха с минимальными усилиями и напряжением, и поэтому оно универсально для любых эротических целей. Такую дыхательную технику мы использовали в начале этой главы (см. «Новый способ дыхания»), когда впервые изучали, как изменение дыхания может изменить наше сознание.
1. Зевните. Чувствуете, как зевок открывает заднюю стенку горла и растягивает мышцы рта и лица? Это и есть то ощущение открытости, которое вы должны испытать.
2. Вдохните, слегка приоткрыв рот. Расслабьте челюсть и лицо, откройте заднюю стенку горла и вдохните через рот, медленно, полностью заполняя легкие воздухом.
3. Выдохните. Не пытайтесь сделать это резко, позвольте воздуху спокойно выйти наружу. Обратите внимание на звук, который получается на выдохе.
4. Сделайте глубокий вдох и вдохните столько воздуха, сколько можете, а затем выдохните.
5. Повторите практику.
[Примечание. Поначалу может показаться, что это дыхание не опускается ниже середины грудной клетки, и это – одна из причин, почему я назвала его «Дыхание сердца». После 1–2 минут выполнения этой техники вы, вероятно, почувствуете, что дыхание становится глубже, полностью раскрывая грудную клетку.]
После того как вы освоите эти четыре техники осознанного дыхания и узнаете, какие ощущения они вызывают у вас, добавьте в это уравнение секс. Попробуйте выполнять дыхательные практики во время мастурбации. Чередуйте их. Обратите внимание на то, как каждая из них влияет на прилив и отток вашей эротической энергии. Возможно, вы заметите, что вам потребуется больше времени, чтобы достичь оргазма, пока вы выполняете какую-то из практик осознанного дыхания. И это хорошо! Это значит, что ваше дыхание перемещает сексуальную энергию по всему телу. Когда мы мастурбируем, задерживая дыхание и зажимаясь (речь в данном случае идет о быстром получении удовольствия), мы ограничиваем нашу сексуальную энергию только областью вокруг гениталий. Когда мы дышим полной грудью и делаем это осознанно, ощущения взлетают на небывалый уровень. Да, это занимает больше времени, но в результате вы получаете более сильный, глубокий, продолжительный оргазм и восхитительное послевкусие.
Четыре техники дыхания, описанные выше, а также любые их вариации, которые вы можете обнаружить опытным путем, обеспечат вам бесконечное разнообразие измененных состояний сознания, особенно в сочетании с сексуальной активностью. Однако способ дыхания не так важен, как факт непрерывности дыхания.
Все, что вам следует запомнить: нужно дышать немного глубже и полностью наполнять легкие воздухом. Дышать не так, как вы обычно это делаете.
Любое осознанное дыхание может стать преобразующим, ведь оно означает просто быть внимательным и с заботой относиться к своему дыханию. Помните, что одновременно мы можем сосредоточиться только на чем-то одном. Если мы будем заняты дыханием, у нас не останется места для таких мыслей, как: «Я никогда не получу оргазм», «Интересно, а он(а) действительно меня любит?» или «А я заплатил(а) по счетам?». Я не предлагаю вам думать о дыхании только во время секса. Но, сосредоточившись на дыхании, как во время медитации (то есть используя дыхание как технику, которая действительно позволяет вам достичь состояния гармонии), вы обнаружите, что находитесь на пути к осознанному сексу.
Медитация
Когда мы говорим о медитации, то обычно представляем себе человека, который тихо сидит, сосредоточившись на своем дыхании, возможно, мелодично растягивая «Ом» или глядя на пламя свечи. Он блаженно ничего не замечает, кроме изысканной тишины, которая прерывается вспышками вдохновляющего духовного озарения. Но, как известно каждому, кто когда-либо медитировал, процесс медитации чаще всего становится похож на упражнение с намеком на медитацию – иначе говоря, на попытки мягко оторвать ум от десятков мыслей, требующих его внимания, и направить его обратно к дыханию, песнопению или созерцанию пламени свечи.
Духовный учитель и современный мистик Ошо заметил, что люди с запада, приезжавшие в его ашрам в Индии в 1970-х годах, чтобы постичь искусство медитации, не могли начать с простого сидения на месте. Их умы были слишком заняты. Попытки сидеть в позе для медитации вызывали у них разочарование и тревогу, выводили из себя. Тогда Ошо решил использовать безумие их разума для подготовки к медитации. Он создал активные медитации (хотя они и назывались медитациями, на самом деле они были подготовкой к ним), которые позволяли естественному эго занятого ума говорить, кричать, нервничать и болтать, пока, наконец, тело и ум не приходили в точку расслабления и энергического осознания. Это спокойное, наполненное силой состояние – именно то, чего необходимо достичь, если мы хотим наслаждаться осознанным сексом.
Я создала 2 подвижные медитации, вдохновленные практиками Ошо: медитацию возбуждения и катарсическую медитацию. Если бы во время их выполнения к вам зашел незнакомый человек, вы бы показались ему либо сумасшедшим, либо, по крайней мере, очень глупым. А это – великий дар и прекрасное чувство.
Сила глупости
Одними из моих любимых воспоминаний о раннем детстве являются приступы неконтролируемого, заливистого хихиканья, от которого я каталась по земле и заходилась кашлем от нехватки кислорода. Неизменно эти приступы веселья и искреннего смеха вызывались глупым поведением: моим или чьим-то еще. В детстве глупость имела силу. Она не только заставляла нас чувствовать себя потрясающе, но и, часто становясь заразной, могла привести к тому, что даже самые угрюмые взрослые иногда становились смешными. Это было божественно. Затем пришла пора средней школы и ее главное правило: «Никаких глупостей». То, что мило для маленьких детей, в гормонально возбужденных подростках, очевидно, приобретает опасную грань. Взрослые, которые раньше ворковали: «Разве это не мило?», к этому моменту меняют риторику: «Хватит. Сядь, закрой рот и перестань вести себя как идиот». Как бы удушающе это созданное взрослыми правило ни было, оно меркло на фоне того, что рождалось в умах подростков: «Никогда и ни за что, ни при каких обстоятельствах не делай ничего, что могло бы выставить тебя дураком, особенно в глазах потенциального партнера».
Впервые обрушившись на детей в младшей школе, это правило остается актуальным еще очень долгие годы. Оно имеет такую власть и влияние, что выходит за пределы средней школы и пробивает себе дорогу в старших классах, колледжах и во взрослой жизни. Мы сделаем почти все, чтобы не выглядеть глупо или смешно. И это не только трагично, но и действительно неразумно, ведь глупость все еще обладает той же силой, что и в детстве: она может освободить нас от иллюзий контроля и собственной важности. Она расширяет наше сознание, духовность и, следовательно, секс.
Пришло время вернуть эту власть в свои руки и не только позволить себе быть глупыми, но и принять эту глупость, преклониться перед ней и заразить ею как можно больше других людей. Медитация возбуждения и катарсическая медитация (а также многие другие упражнения в этой книге) обладают огромным потенциалом для пробуждения глупости. Они могут заставить вас почувствовать себя глупо или выглядеть забавно, но это – не проблема; это – великий дар. Стесняетесь попробовать глупое упражнение? Попробуйте сделать это так: закройте глаза, пока ощущения, вызванные вашей глупостью, не станут приятнее, чем ваше смущение. Затем откройте глаза и посмотрите, как восхитительно выглядит ваш партнер, когда делает что-то забавное. С вами это работает точно так же.