Барбара Карреллас
Тантра в большом городе. Священный секс XXI века

Пара слов перед началом пути

Существует столько же путей к Тантре и тантрическому сексу, сколько и причин захотеть попробовать эти учения. Однако сначала полезно узнать несколько основ. В Тантре то, как вы занимаетесь сексом, важнее, чем то, что вы им в принципе занимаетесь. Это означает, что вам, вероятно, придется изменить свой подход к сексу и представление о том, как секс «работает». Именно об этом мы поговорим с вами в главах со 2-й по 7-ю. С их помощью Тантра проникнет в ваш разум и сердце. Но вам не обязательно читать весь раздел, чтобы начать получать удовольствие.

В последующих главах «Тантры в большом городе» практики будут становиться все более и более физическими. Вы можете смело курсировать между ними. Пробуйте все упражнения, которые вас заинтересуют. Если вам нравится более последовательный подход, то книга организована линейно, так что вы можете начать с первых глав и постепенно продвигаться вперед, будто посещаете персональный курс в моей школе.

Но, пожалуйста, не забывайте, что физические/сексуальные тантрические упражнения – это просто способы реализации тантрических принципов, изложенных в первых главах. Чтобы испытать весь спектр ощущений от тантрического экстаза, убедитесь, что Тантра прочно поселилась в вашем сознании и теле.

Глава 2
Для чего нужен экстаз?

Неудивительно, что одно из самых популярных наркотических веществ названо экстази, ведь оно вызывает чувства, описываемые как экстаз. Люди жаждут экстаза. Порой мы делаем невозможное, чтобы достичь его, и соглашаемся почти на любую доступную замену. Именно поэтому секс – пусть даже плохой – так популярен.

Экстаз (также называемый блаженством или экстатическим блаженством) – это пиковый опыт или переживание, расширяющий наши возможности. Он придает сил и дарит необходимую поддержку, чтобы подниматься выше и получать больше, позволяет почувствовать вкус своей собственной физической силы и связывает нас с силами высшими, метафизическими. Вильгельм Райх в книге «Функция оргазма»^[20] отметил, что экстаз в форме оргазма необходим с медицинской точки зрения для здоровья и благополучия человеческого тела.

Секс – не единственный способ испытать экстаз, но, безусловно, один из самых легкодоступных. Он может подарить вам мгновения блаженства – вкус

Как только вы получите достаточно большой кусочек этого превосходного чувства (в какой бы форме он ни проявился), вы поймете, что секс – не единственный способ обрести блаженство. Вы можете найти его в повседневных, обычных аспектах жизни. Вот как Ошо – мудрый и противоречивый духовный учитель – объясняет, как секс приводит нас к блаженству:

Благодаря этим трем основным элементам вы приходите к состоянию блаженства. Первым из этих трех элементов является безвременность – вы полностью выходите за пределы времени. Времени больше нет. Вы полностью забыли про время; время остановилось для вас. Это не значит, что время остановилось, – оно остановилось для вас; вы вне времени. Нет ни прошлого, ни будущего. Все существование сконцентрировано в этом самом мгновении, здесь и сейчас. Это мгновение становится единственным реальным мгновением. Если вы сможете сделать данный момент единственным реальным моментом без использования секса, то тогда секс вам не нужен. Это случается через медитацию.

Вторым элементом является то, что в сексе вы в первый раз теряете свое эго, исчезает ваше «я». Очень эгоистичные люди всегда выступают против секса, потому что в сексе они должны потерять свои эго. Вас нет, нет также и другого. Вы и ваша любимая затерялись в чем-то другом. Появилась новая реальность, в жизнь вошла новая единая сущность, в которой две старые утеряны – полностью утеряны. Эго боится этого. Вас больше нет. Если вы и без секса можете прийти к такому моменту, когда вас больше нет, то тогда он вам не нужен.

И третий элемент заключается в том, что в сексе вы впервые бываете естественными. Неестественное утеряно, маски, фасады утеряны; утеряны общество, цивилизация, культура. Вы являетесь частью природы. Вы являетесь частью природы так же, как ими являются деревья, как ими являются животные, как ими являются звезды. Вы являетесь частью чего-то большего – космоса, Дао. Оно несет вас. Вы не можете даже плыть в нем; вас нет. Оно просто несет вас – вы подхвачены потоком.

Ошо^[21]

Звучит умиротворяюще, не правда ли? Это несколько не похоже на экстаз в том смысле, в котором мы обычно используем это слово. Мы склонны иметь довольно узкое определение того, каким «должен быть» опыт экстаза или оргазма, склонны фокусироваться на интенсивной эйфории, игнорируя более тонкие аспекты. Экстаз – это не просто взрыв бурного оргазма, а скорее его послевкусие, когда границы растворяются, приходят ответы на действительно важные вопросы и мы погружаемся глубоко в себя и осознаем, что одновременно находимся и в себе, и вне себя. Что стали частью Всего Сущего.

Удовольствие против экстаза

Удовольствие, как и боль, относится к нервной системе – тело определяет ощущения как приятные или очень приятные, болезненные или очень болезненные. Впрочем, для некоторых людей болезненные ощущения бывают весьма приятны. Какими бы ни были ваши ощущения, удовольствие – физический опыт. Все они возникают в теле и принадлежат телу.

Экстаз – понятие бестелесное. Он переживается как непреодолимый восторг и/или вдохновение. Это может быть как восторженное страстное чувство, так и ментальный перенос к месту, в котором вы испытываете умиротворение, покой или единение с собой. Это – чувство высшего счастья, свободы и/или трансформации, ощущаемое душой. Экстатическое блаженство – это радость, испытываемая вашим существом, когда оно вновь соединяется со Священным Единством, с Богом/Богиней, со Всем Сущим. Экстатическое блаженство в его чистом тантрическом определении – это не чувство или ощущение, это – метафизический опыт, который возникает, когда все чувства, мысли и ощущения затмеваются безграничным существованием в огромном океане энергии, где все взаимосвязано.

Вы можете как получить массу необыкновенных удовольствий, но не достичь экстаза, так и заполучить его без ощущения физического удовольствия. Так или иначе, чаще всего сексуальное удовольствие и экстаз тесно связаны, ведь первое – один из самых универсальных путей ко второму. Но что делает некоторые виды секса обыденными, а другие – экстатическими? Можно ли, полностью и без всяких ожиданий отдавшись сексуальному удовольствию, испытать экстаз? Да, так бывает. Есть ли способ достигать его регулярно? Безусловно. Но прежде чем мы попытаемся найти дорогу к экстазу, давайте разберем некоторые пути, на которых его точно нет, чтобы избежать захождения в тупик.

Адреналин – не экстаз

Большинство из нас живет и работает в мире, построенном на стремлении к достижению порядка, логичности и признания. Мы тратим свои дни на попытки сделать как можно больше и увеличить сумму на счету. Мы постоянно работаем, учимся, думаем и планируем. Никогда ранее мы (предположительно) не были так эффективны или не могли выполнять так много дел одновременно.

И никогда еще не были настолько легкодоступны: у нас есть мобильные телефоны, оснащенные приложениями для всевозможных форм общения, и всё новые и новые их подобия разрабатываются даже сейчас, когда вы читаете эти строки. Наши устройства запрограммированы на то, чтобы каждые несколько минут засыпать нас тонной оповещений и потоком новостей. Создается впечатление, что до нас может дозвониться кто угодно в абсолютно любой момент.

И все же чего-то не хватает. Несмотря на бесконечную беготню, желание завладеть чем-либо и прочие стремления, несмотря на всю информацию, которая доступна нам в любой момент, всегда есть что-то, чего мы не можем найти, связь, которую не выходит установить, что-то, чего мы еще не понимаем. Мы знаем, на что это похоже. Мы ощущаем это, когда находимся под гнетом важного проекта, срок сдачи которого поджимает. В такие моменты мы чувствуем себя непобедимыми, как будто у нас несколько пар рук и три мозга. Мы можем трудиться над шестью делами одновременно и в то же время планировать еще несколько. Нам может не хватать сна, мы можем забывать о еде на бог знает сколько времени, но это только повышает остроту ощущений. Мы находимся в «зоне действий» – там, где все происходит, и все происходит правильно. Мы чувствуем кайф, связь и силу. Это ощущение чертовски приятно, но это – не экстаз; это – адреналин.

Прилив адреналина – это всплеск энергии, который мы получаем, когда усердно работаем, делаем несколько дел одновременно и мало едим. Это – ощущение власти и нахождения на грани, когда все вокруг воспринимается остро и ярко. Адреналин – это гормон, который также действует как нейромедиатор или химический передатчик, используемый нейронами для связи друг с другом и с другими типами клеток. Он высвобождается надпочечниками в количестве, прямо пропорциональном уровню «опасности», которую ощущает ваш мозг. Адреналин (наряду с другими гормонами стресса, которые сопровождают его выделение) вызывает возбуждающие эффекты, в диапазоне от волнения до тревоги и страха, в зависимости от уровня стимуляции. Ощущения, которые вы испытываете при выбросе адреналина, связаны с высвобождением трех химических соединений:

1) сахара из печени и мышц;

2) нейромедиатора дофамина, вызывающего чувство радости;

3) опиатов, вырабатываемых внутри организма, называемых эндорфинами.

Высвобождение этих веществ вызывает у вас чувство бодрости, энергии и эйфории. Прилив адреналина сравним с действием наркотических веществ. И, к сожалению, вызывает такую же зависимость.

Вызванная стрессом эйфория – это не что иное, как доисторическая реакция «бей или беги», возникающая в ответ на угрозу. Ее основное предназначение – дать человеку дополнительную энергию, чтобы выбраться из опасной для жизни ситуации; она не была создана для того, чтобы помочь нам уложиться в срок! Когда мы живем от одного выброса адреналина к другому, то в конечном итоге истощаем надпочечники и выгораем. А выгорание очень далеко от того, что можно назвать экстазом.

Экстаз под знаком «X»

Сегодня, когда мы видим слово «экстаз», то скорее ожидаем его появления на главной странице порносайта с Х-рейтингом^[22], чем в названии книги о духовности или исцелении. При этом стоит отметить, что я ничего не имею против порнографии. На самом деле мне даже нравятся многие жанры порнофильмов. Но острые ощущения, которые они вызывают, – это не истинный экстаз. Так же как и то состояние эйфории, которое мы получаем от еды, наркотиков, алкоголя, шопинга, экстремальных видов спорта, жестоких развлечений, боевиков и приключенческих фильмов, быстрых автомобилей или аттракционов в тематических парках. Очевидно, что в умеренных количествах все это может быть хорошим развлечением, но как культура мы потребляем слишком много подобных суррогатов. Огромные суммы денег тратятся на рекламу и на то, чтобы заставить нас покупать все больше и больше дешевых заменителей экстаза. Как и в случае с нездоровой пищей, чем больше мы потребляем, тем больше нам хочется. За неимением качества мы жаждем количества.

Как же найти настоящий экстаз?

Мы живем в настолько интенсивном темпе, что порой кажется, будто гораздо проще найти легкую замену экстазу, чем искать свободное время, чтобы насладиться настоящим, изысканным его вариантом. Но все наше естество жаждет настоящего экстаза так же, как наши тела – здоровой и питательной пищи. Мы можем держаться на вредной еде и искусственном экстазе только до тех пор, пока отсутствие чего-то настоящего не приведет к болезни, вялости и депрессии.

Но как привнести истинный экстаз в нашу и без того загруженную жизнь? Ответ проще, чем вы могли подумать.

Оставайтесь в настоящем моменте.

Не стоит слишком усердствовать.

Оставайтесь в настоящем моменте.

Отбросьте ожидания и суждения.

Оставайтесь в настоящем моменте.

Сдайтесь.

Оставайтесь в настоящем моменте.

Станьте более осознанным.

Оставайтесь в настоящем моменте.

Узнайте, как делать все это в сексе…

…здесь и сейчас.

Глава 3
Быть здесь и сейчас

Будда говорил, что человек порой пребывает в состоянии пораженного стрелой. Оно и болезненно, и не терпит отлагательств. Но вместо того чтобы немедленно обратиться за помощью, мы начинаем узнавать подробности о луке, из которого была выпущена стрела. Спрашиваем, кто изготовил стрелу. Хотим узнать внешность и происхождение человека, натянувшего тетиву. Мы спрашиваем о многих несущественных вещах и при этом упускаем из виду непосредственную проблему. Спрашиваем о предпосылках и последствиях, но забываем о моменте. О настоящем, несмотря на то что живем в нем. Сначала мы должны научиться путешествовать именно по нему.

Стив Хаген. Buddhism Plain and Simple: The Practice of Being Aware, Right Now, Every Day^[23]

Однажды вечером в компании трех друзей я ужинала в С/М-тематическом (часть аббревиатуры БДСМ: садизм/мазохизм) ресторане Нью-Йорка Marquis de Sade. Ресторан представлял собой нечто среднее между темницей и столовой. На выбор предлагалось два меню: одно – с едой, второе – с играми. В перерывах между блюдами можно было выпороть кого-нибудь или подвергнуться порке, поесть из собачьей миски или покормить кого-то из нее, дать запереть себя в маленькой клетке или запереть кого-то в ней, отшлепать кого-нибудь или дать отшлепать себя под благодарные взгляды других посетителей. В тот вечер привлекательный официант в кожаном костюме порол молодого мужчину с голым торсом. Казалось бы, обычная сцена для этого ресторана, и сначала я не обратила на нее особого внимания. Но что-то в этом действе все же заинтересовало меня. Оно было настолько интимным, что я подумала, что эти двое, должно быть, любовники. Но нет, мы все еще были в ресторане, а официантам было запрещено пороть своих партнеров в рабочее время. Очевидно, что молодой человек просто выбрал этот эротический аперитив из игрового меню.

Официант с плетью был сосредоточен и филигранно наносил каждый удар, выжидая достаточно, прежде чем нанести следующий. Молодой человек полностью отдавался боли. Казалось, с каждым ударом он все больше расслаблялся. Его веки были опущены, а губы слегка приоткрыты. Дыхание учащалось, когда плеть била по спине, а затем снова замедлялось, когда боль рассеивалась. Мужчина, выполняющий порку («верхний»), действовал взвешенно и неторопливо, не нанося новых ударов, пока предыдущий не будет полностью поглощен. Он не сводил глаз с молодого человека, несмотря на то что ему приходилось время от времени менять положение, чтобы избежать столкновения с пробегающими мимо официантами с подносами и восторженными посетителями. Это было необычайно чувственное и эротичное зрелище.

Почему эта сцена стала такой захватывающей? Ничего особо артистичного в ней не было. Сцена без логического продолжения. Без драматического развития. Так почему же я не могла оторвать от нее взгляда? Потому что это было невероятно осознанно. «Верхний» сосредоточил все свое внимание на теле, которое порол, но 10 % его периферийного сознания оставалось начеку, чтобы он мог избежать столкновения с окружающими. Он следил за тем, как меняется дыхание «нижнего» мужчины и подстраивался под него. Наблюдал, как пульсируют и расслабляются мускулы сабмиссива, что подсказывало ему, когда наступало время для следующего удара. Он ни разу не поторопился и не сделал ничего просто для того, чтобы развлечь толпу. У него не было другой цели, кроме как устроить молодому человеку именно такую порку, какую тот хотел. Официант не пытался произвести хорошее впечатление или чего-то добиться – он просто отдавался процессу. Кроме того, молодой человек был благодарным принимающим. Подробно описав то, чего он хотел, он полностью погрузился в опыт получения желаемого, оставался осознанным и присутствовал в моменте. И он дышал. Постоянно дышал.

Если бы мы только могли уделять столько внимания чему-либо в нашей повседневной жизни! Но нет, наш разум постоянно мечется: то ускоряется, то замедляется. Мы испытываем чувство вины за то, что сделали в прошлом, и беспокоимся обо всех неприятностях, которые могут подстерегать нас в будущем. Когда мы на работе или в школе, мы переживаем о том, что требует внимания дома, а когда возвращаемся домой, то беспокоимся о работе, которую оставили незавершенной. Редко мы замечаем что-то в настоящем моменте, пока оно не взорвется яркой вспышкой прямо перед нашими глазами. И тогда мы начинаем беспокоиться о том, когда же это может произойти снова.

Сложно чувствовать себя сексуальным, вдохновленным и умиротворенным, когда в голове непрерывно крутятся тревожные мысли. Но есть и хорошие новости: тот же самый беспокойный ум, который держит вас в напряжении, может помочь вам стать таким же осознанным и присутствующим в настоящем времени, как официант и клиент из моей истории.

Помните: на самом деле осознанность означает лишь то, что вы находитесь в расслабленном состоянии со спокойным умом, способным без проблем сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент.

Осознанность – это не какая-то невозможная эзотерическая концепция. Не то, что может даровать гуру легким прикосновением к вашему третьему глазу. Это – способность фокусироваться и направлять свое внимание туда, где находятся ваши намерения.

Осознанность как концепт легко объяснить, но освоить ее на практике бывает трудно. Сколько раз вы пытались сосредоточиться на теле своего возлюбленного, но в результате ваш разум отвлекался на какую-нибудь скучную рабочую проблему? Такое случается с каждым из нас. Когда дело доходит до секса, появляется множество вещей, которые могут отвлечь нас. Прежде всего – фантазии. Я не хочу сказать, что фантазии – это плохо, ведь они – важная часть нашего сексуального воображения. Фантазии могут быть чрезвычайно полезны для пробуждения и расширения нашего желания. Их можно использовать для изучения новых сфер близости и удовольствия, когда вы с партнером сосредоточены на воплощении общих желаний в жизнь. Но если вы концентрируете свое внимание на фантазиях, проносящихся в вашей голове, а не на человеке, с которым находитесь рядом, вы не участвуете в осознанном сексуальном контакте.

Один из моих нелюбимых, хоть и крайне распространенных советов по сексу для мужчин – это слова о том, что эякуляцию можно отстрочить, думая о чем-то обыденном или неприятном. Дело в том, что гораздо эффективнее будет проявлять осознанное отношение к происходящему. Техники, такие как замедление темпа и изменение дыхания, позволяют сосредоточить внимание на вашем удовольствии и удовольствии партнера (подробнее об отсрочке эякуляции вы узнаете в главе 9).

Следует научиться быть внимательными – как в сексе, так и в жизни. Это означает, что мы хотим, чтобы наш разум был поглощен настоящим моментом, а не другими мыслями. Для того чтобы быть внимательным, необязательно находиться в тихом месте, где нет никаких отвлекающих факторов. Есть несколько простых инструментов, которые вы можете использовать, чтобы стать более осознанным прямо здесь и сейчас.

Дыхание

Дыхание – наш главный источник энергии и бодрости, однако к тому моменту, как мы становимся взрослыми, большинство из нас дышит лишь для того, чтобы поддерживать жизнь. В раннем возрасте мы узнаем, что избыток энергии создает для нас проблемы. Нас наказывают за то, что мы слишком громкие и чрезмерно активные; за то, что много смеемся и громко рыдаем. Мы учимся подавлять эту энергию (иначе говоря, источник бодрости), ограничивая дыхание. Чем меньше мы дышим, тем меньше чувствуем. Такая простая техника сдерживания помогла нам пережить многие события, в которых мы не хотели полностью присутствовать. И до сих пор помогает.

Все мы регулируем некоторые процессы таким образом, и разница лишь в том, насколько бессознательно мы это делаем. Дыхание автоматически меняется, чтобы ограничить любое чувство, которое выходит за пределы «безопасного» диапазона. В этом есть свои преимущества: это защищает нас от острой реакции на каждый стресс и напряжения современного ритма жизни. К несчастью, это также изолирует нас от возможности ощутить то, что мы действительно хотим. Жизнь становится слишком контролируемой. Установив границы этого безопасного диапазона еще в детстве, сейчас мы ограничиваем свой потенциал, в то время как взрослые люди в силах справиться с невероятным ощущением бодрости (и, вероятно, были бы счастливы его испытать).

Наш первый шаг к тому, чтобы научиться быть более живыми и находиться в настоящем моменте, – это дыхание полной грудью. Попробуйте сделать это прямо сейчас. Сделайте глубокий вдох. Пусть ваше тело наполнится воздухом от гениталий до макушки. Обратите внимание, как расширяется грудная клетка на вдохе. Медленно выдохните. Чувствуете ли вы себя шире, выше? Возможно, свет стал ярче? Возможно, вы замечаете звуки или запахи, которые раньше не замечали?

Теперь сделайте короткий вдох. Самый маленький, самый поверхностный вдох, на который способны. Возможно, вам придется сделать несколько, чтобы вдохнуть достаточно воздуха. Обратите внимание на то, как вы сжимаетесь при поверхностном дыхании. Возможно, вы также немного сгорбились, подтянули живот, приподняли плечи, нахмурились, почувствовали себя меньше и слабее или даже ощутили приступ гнева или печали.

Обратите внимание на то, как вы дышите.

В следующий раз, когда почувствуете себя по-настоящему хорошо, обратите внимание на то, как вы дышите. В следующий раз, когда почувствуете злость или уныние, обратите внимание на то, как вы дышите.

Вы не находитесь во власти бессознательных моделей дыхания и в силах изменить свои ощущения, сознательно поработав над дыханием. Немного позже я познакомлю вас с несколькими дыхательными практиками, которые нахожу особенно бодрящими, стимулирующими и расслабляющими, а пока просто прислушайтесь к себе и попробуйте почувствовать каждый вдох.

Дыхание жизненно важно, когда вы пытаетесь установить связь с другим человеком. Один из самых простых способов установления близкой связи – это синхронизация дыхания. Дыхание подобно ритму танца, ведь танцевать легче, когда вы движетесь в одном темпе. Если один из вас танцует ча-ча-ча, а другой – ритуальный танец, то построить связь у вас не получится.

То же самое относится и к нашим эмоциональным телам. Когда люди дышат в унисон, они согласовывают и уравновешивают свои эмоциональные и физические состояния. Они соглашаются танцевать вместе, чувствовать вместе. Но это не означает, что они согласны слиться воедино навсегда или могут читать мысли друг друга (хотя иногда и кажется, что так и происходит). На самом деле происходит несколько иное – они начинают считывать информацию с тел друг друга. В сексе прикосновения даются легче и принимаются благосклоннее. Интуиция становится сильнее. Речевое общение становится более четким и лаконичным, поскольку на него меньше полагаются. Это – начало того, как две сущности становятся одним целым. Дыхание в унисон может быть полезно не только в сексуальном плане: в любой момент, когда вы почувствуете необходимость проявить сопереживание, просто подстройте свое дыхание под дыхание другого человека, и вы получите четкое представление о том, что он чувствует.