Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века – Гарт Гилмор

Чтобы вы знали, господа, возраст – это не шуточки… Бегом, именно любительским бегом трусцой, занимаюсь давно, но в последнее время чувствую, что стало тяжеловато (и это мягко сказано). Поэтому и решила «посоветоваться» с большим специалистом, человеком, который эту методику ввёл в обиход, потеснив занятия в спортзалах и другие способы двигаться для здоровья, а не для достижения великих спортивных результатов.

И именно поэтому поставила книге довольно низкую оценку: слишком много здесь о профессиональном спорте, о тренировках ради участия в марафоне и т.д. Расписаны тренировки по времени и видам занятий чуть ли не на полгода, приведены примеры из жизни и тренировок олимпийских чемпионов – и всё это мне ни на фига не нужно. Правда, если вас интересует история лёгкой атлетики – здесь много информации. Так же много информации могут найти те, кто только собирается начать бегать. Тут есть все основополагающие правила: и как надо заранее отбросить соревновательность, даже если на пробежке вам встретится коллега по бегу, и как «„дерганый“ бег новичков вполне можно трансформировать в равномерный бег трусцой с достаточно высокой скоростью», и напоминания о том, чтобег трусцой важен, прежде всего, для сердца. Когда вы бежите трусцой, то все начинается с

сердца и заканчивается им. Остальные положительные сдвиги являются вспомогательными.Для себя, увы, не нашла ничего нового, кроме слова, чётко определяющего мной самой на уровне интуиции и осознания своих невеликих возможностей найденного способа бега:Фартлек – шведское слово, обозначающее игру скоростей. Это бег с различной скоростью по лесным тропкам, паркам и пересеченной местности в зависимости от желания. Он совмещает в себе аэробную и анаэробную тренировку, обычно в зависимости от уровня подготовленности и возможностей бегуна в день занятий. Пробегите широким шагом небольшое расстояние, затем ускорьтесь, потом перейдите на бег трусцой, взбегите вверх по холму и т.д.Теперь, если что, делающим замечания по поводу моих замедлений, могу гордо отвечать, что занимаюсь фартлеком))).И для развлекательной концовки анекдотический случайиз общения тренеровТот ответил: «Для чего вам нужна разминка, вот кролики не разминаются, а способны нестись сломя голову». Поскольку я великолепно знал Черутти, то представляю, что он ответил таким образом только для того, чтобы заставить людей думать, но тот тренер и другие слушатели восприняли его ответ с полной серьезностью. Тогда он считался величайшим тренером мира. Тренер из Абелина сказал, что не мог дождаться, когда же он наконец вернется домой и сможет проверить то, что сказал Черутти относительно кроликов. Он знал, где можно найти кроличий садок, и был там с кинокамерой задолго до рассвета. Наконец-то он увидел и запечатлел кролика, выскочившего из норы, который уселся на задние лапки, оглянулся вокруг, несколько раз на рысях пронесся туда-сюда, потом вдруг ускорился и затерялся где-то на лужайке. «Итак, – сказал тот тренер, – кролики определенно разминаются, и в доказательство этого утверждения я могу предъявить отснятую тогда кинопленку». свернуть

Некоторое время назад я задумалась о том, чтобы начать бегать… Но благие намерения до сих пор остались только намерениями. Планируя знакомство с этой книгой, я надеялась найти в ней полезную информацию и хоть как-то замотивировать себя.

К сожалению, книга не оправдала возложенных на нее проблем. Возможно когда-то она и стала открытием.... Но сейчас ее основы выглядят довольно наивно. Хотя часть о сердечно-сосудистой системе и конкретные указания оказались довольно полезными. Но эта информация также доступна в более сжатом объеме на многих сайтах для начинающих бегунов. Знакомство с первоисточником, конечно, полезно. Но большая часть книги довольно скучна и полна избыточного, а местами и спорного, информационного мусора.

К сожалению, должного мотивационного эффекта книга не оказала. При этом в ней немало фраз, которые должны были простимулировать желание бегать

Бег трусцой можно сравнить с банковским вкладом. Чем больше сам вклад, тем лучше. И гораздо полезнее вкладывать понемногу каждый день, чем много в один день и ничего в течение трех или четырех последующих. /blockquote>

Для меня книга оказалась не очень полезной, но это не мешает рекомендовать ее прочтению знакомым, которые уже увлекаются бегом. Именно для них, уже увлеченных и сосредоточенных на технике бега, эта книга будет наиболее полезной.

Отличная книга о беге. Читать стоит как мотивирующую книгу, чем как книгу о технике бега. Но читать стоит. И бегать тоже стоит, однозначно.