Артем Тюльников
Как жить с хронической болью
Совет №17. Перестаньте убеждать себя в том, что вы критически больны, и не снимайте с себя ответственность из-за своего недуга
Помните, я начал это пособие, сославшись на травму правого колена? Эта история произошла со мной. Перед одной из поездок в поезде у меня заболело и левое (ну куда еще комичнее?), и я уже заготовил фразу для прекрасного пола о том, что не смогу поднять и поставить их сумки на полку из-за моего состояния (которое кстати говоря прекрасно позволяло мне поставить любую сумку на эту чертову полку). Из-за своих неприятных ощущений я снял с себя определенную долю ответственности. Я дал себе разрешение не делать то, что по этикету как бы нужно, но все-таки не хочется. Я поверил в собственную беспомощность. Хоть здесь я и описываю структурную паталогию, нейропластическая имеет похожий механизм. У нас появляется отличный повод не делать что-то, да еще и получить сочувствие.
Я залезаю в поезд и без каких-либо проблем кладу свои вещи на полку, думая о том, что скажу своим соседкам, чтобы они попросили кого-то другого закинуть их багаж. Как только они подошли, парень напротив меня посмотрел на них и сразу предложил им помочь. Он быстро встал и одной левой рукой начал неуклюже ставить их сумки на полку. При этом он держал правую руку в кармане. Я наблюдал за процессом. То, как он это делал, выглядело непрактично, неудобно и как будто искусственно. И не я один смотрел на него с недоумением. Почему он делал это именно так? А потом поезд тряхнуло и у него из кармана вылетела правая рука, на которой не было части кисти.
Это история о превозмогании. Сложно ли ему было? Определенно. Хотел ли он это делать? Возможно нет. Но почему он это сделал? Потому что даже отсутствие половины правой кисти его не сломило и он остался человеком. Он просто сделал то, что сделал бы любой другой нормальный мужик. Он принял свою травму, которая, как выяснилось в нашем с ним разговоре, доставляла ему проблемы, но у него получилось не воспринимать себя больным и продолжать жить относительно нормально. Я путешествовал много раз за свою жизнь, и он оказался одним из самых осознанных, позитивных и веселых попутчиков, которых я встречал.
Совет №18. Рассматривайте ваш недуг как точку личностного роста
Перестаньте смотреть на ваш недуг как на величайшую трагедию в вашей жизни. Отчаяние, безысходность, страх, бессилие – все эти реакции зависят от нашего восприятия. Ничто не заставляет нас чувствовать себя так; мы сами выбираем поддаваться этим чувствам. Но смотреть на что-то подобное по-другому можно начать только с определенным жизненным опытом.
Самообразовывайтесь, изучайте вашу проблему подробнее. Общайтесь со специалистами и теми людьми, которые проходят через что-то похожее. Перенимайте успешный опыт. Пробуйте что-то новое. Включите самодисциплину и логику.
Одному известному бойцу дали три пожизненных срока за тройное убийство, которое он не совершал. И что он сделал? Читал книги в тюрьме. Пытался достигнуть лучшей версии себя. Так и случилось. Он вышел из тюрьмы просвещенным человеком после того, как его дело было пересмотрено через несколько лет и с него сняли все обвинения. Боец превратил тяжелейшее жизненное испытание в возможность личностоного роста. Мы можем сделать то же самое в гораздо более щадящих условиях.
Но у многих людей сейчас такой менталитет, при котором они хотят получить готовое решение на блюдечке с голубой каёмочкой, приложив минимум усилий. В каком-то плане таким решением является это пособие. Я уже проанализировал, на мой взгялд, одни из самых важных трудов по теме, и вставил основные мысли оттуда сюда в качестве советов. Не останавливайтесь на них. Продолжайте искать информацию, которая может помочь вам.
Я прекрасно помню, как на начальных стадиях своего заболевания я хотел выпить волшебную таблетку и сразу поправиться, или надеялся на то, что все мои тревоги унесут единороги после психотерапевтического сеанса. Могу сказать с абсолютной уверенностью, что пока я не начал полностью вкладываться в самостоятельное улучшение своего состояния на протяжении длительного периода времени, я не достиг никаких существенных улучшений.
О вашем состоянии после применения этих советов
То, что я описал в этом пособии, помогло мне вылезти из критического состояния и снова начать жить. Я придерживаюсь большинству этих советов ежедневно. Теперь это своеобразный стиль жизни, в котором нет места для боли и депрессивного настроения.
Большинство людей не понимают, что жизнь без недугов – это уже удовольствие. Я вам желаю именно такой жизни. Но нужно понимать, что для этого придется приложить усилия. Все советы в книге начнут работать как антидепрессанты – в накопительном режиме. Потребуются усердия и время прежде чем вы увидите первые результаты. Но оно того стоит.
О влиянии хронической боли на организм
По мнению экспертов, хроническая боль вызывает не только физический и психологический дискомфорт, но также оказывает комплексное воздействие на организм, влияя на сердце, лёгкие, глаза, ротовую полость, уши, иммунную систему, пищеварительную систему, кожу, кости и мышцы.
Стресс переводит организм в режим «бей или беги», заставляя вас быть готовым противостоять любой опасности или неблагоприятной ситуации, которая может возникнуть. Если продолжать так жить, такое состояние может нанести вред. Пострадают:
Сердце
Когда частота сердечных сокращений увеличивается на фоне стресса, то это, в свою очередь, повышает кровяное давление. Сердце начинает работать интенсивнее и испытывает нагрузку, которую организм не способен выдерживать в долгосрочной перспективе. Такое влияние может нанести вред вашему организму и привести к проблемам с сердцем.
Легкие
Когда дыхание учащается в течение длительного периода времени из-за стресса, гипервентиляция направляет в кровь дополнительный кислород, который затем не используется. Избыток кислорода в крови может вызвать головокружение и нервное возбуждение.
Глаза
Когда адреналин, один из гормонов, подготавливающих организм к стрессовой реакции, поступает в кровь, зрачки расширяются, чтобы улучшить зрение. При длительной нагрузке это может привести к переутомлению глаз, что вызывает нечеткость зрения, тики в глазах и общую усталость мышц вокруг глаз.
Ротовая полость
Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете обнаружить, что у вас во рту очень сухо. В результате вам может быть трудно глотать.
Уши
Во время стресса ваши уши находятся в состоянии повышенной готовности, поэтому, когда стресс становится хроническим, это может сделать вас очень чувствительным к звукам.
Иммунная система
В результате продолжительного стресса эффективность вашей иммунной системы ухудшается. В течение длительного периода это означает, что вы более склонны к заболеваниям и вирусам, поскольку ваша иммунная система не защищает вас должным образом.
Пищеварительная система
Стресс может вызвать проблемы с кишечником – например запоры или диарею. Синдром раздраженного кишечника также может возникнуть при хронических заболеваниях. Возможно замедлится пищеварение, вызывая такие проблемы, как изжога и несварение желудка.
Кожа
Стресс делает кожу более чувствительной, что часто приводит к таким проблемам кожи как сыпь, зуд, акне, точечные высыпания.
Кости
Избыток кортизола, поступающего в кровь, может вызвать проблемы со строительными блоками в организме; клетки, которые строят новую костную ткань, не получают необходимых ресурсов, поэтому в результате плотность костной ткани снижается.
Мышцы
Чтобы быть готовым к действию, ваши мышцы напрягаются и перегружаются во время хронического стресса. Это может вызвать боль и даже замедление реакции.
Вердикт
Итак, у вас есть дополнительные десять причин для того, чтобы начать менять свое состояние. Я думал не включать все эти явления в это пособие, чтобы лишний раз вас не пугать. Но я считаю должным рассказать о том, что стресс и хроническая боль имеют последствия.
