Александра Ястребцева 108 лайфхаков писателя

Формулируй задачи чётко и правильно

Большинство людей испытывает трудности с реализацией не потому, что это может быть сложно, а потому, что сами не знают толком, чего хотят. Жизнь их куда-то вынесла – они отреагировали, разобрались, адаптировались и пошли дальше. При этом в голове постоянно находится огромное количество желаний, хотелок, мечт и задач – но нереальных, оторванных от жизни.

Если попросить авторов сравнить два образа:

– один, где они сейчас со своим желанием «написать книгу»

– и второй, где у них уже есть написанная книга

многие скажут, что между первым и вторым лежит пропасть. Пропасть непонимания, что и как делать, с какого конца хвататься, куда бежать. Поэтому проще лежать в сторону мечты или имитировать бурную деятельность.

Но ни то ни другое не приведёт никуда.

Потому что тебе надо в конкретное место – в «Книга написана» или в «Я написал», в картинку, что будет тогда. Как эта самая написанная книга отразится на твоей жизни. В то, что ты будешь видеть и слышать вокруг. С кем разделишь результат. И главное – в то, как будешь себя в нём чувствовать.

Почему многие не ставят целей

У многих людей так происходит, что в детстве на все их потребности мир говорит: «НЕТ». Мы слышим это в словах «не ной», «не проси», «обойдёшься», «не заслужил», «ты что, самый умный?», «хватит орать», «замолчи», «не лезь», «не мешайся». Продолжать этот список можно бесконечно, но суть одна: человек, который живёт в таких установках, рано или поздно начинает верить, что он незначителен, и ни на что не имеет права.

Из такой позиции любая цель звучит как наглость. «Кто я такой, чтобы хотеть написать книгу? Кто я такой, чтобы занимать место, заявлять о себе, просить внимания?»

И тогда он даже не пытается. Он остаётся в мечтах – потому что мечты безопасны. Мечтать можно, за это не накажут, особенно если об этом никому не говорить. А цель – это ответственность, риск, возможность не справиться и подтвердить, что «я и правда не ок».

Если ты узнаёшь себя в этом описании — ничего страшного, с тобой всё так. Просто ты оказался в выученной позиции, которую можно менять.

Потребность, мечта, хотелка, желание, цель, задача

Люди часто путают эти понятия и оттого теряют ясность с собой. Давай разложим по полочкам.

Потребность – то, без чего нельзя. Есть, спать, быть в безопасности, чувствовать себя значимым. Если потребность не закрыта, человек болеет, страдает, выгорает. Потребность не выбирается, она просто есть. И если писатель не закрыл базовые потребности – писать он не будет, потому что его мозгу важнее «выживать».

Мечта – «было бы классно когда-нибудь...» Она греет, даёт энергию, но не требует действий. Мечтать можно годами, и это прекрасно. Мечта не обязана сбываться, хотя она может стать большим ориентиром и даже дать топливо для значительного отрезка пути.

Хотелка – это импульс: «хочу пироженку», «хочу новую книгу», «хочу посмотреть сериал». Она сиюминутна, часто продиктована эмоциями или рекламой. Хотелки приходят и уходят – и это нормально. Более того, они могут стать твоими помощниками, если использовать их с умом.

Цель – это желание, у которого есть сроки, конкретика и измеримый результат. «К декабрю -цатого года написать роман на 200 тыс. знаков». Это мост между мечтой и реальностью.

Задача – это шаг к цели. То, что можно сделать прямо сегодня. Написать 500 слов. Составить план главы. Найти редактора. Это лестница, по которой ты поднимаешься к цели.

Мечта без цели – это парение в облаках.

Цель без задач – это красивый план, который не выполняется из-за неясности.

Задачи без желания – это рутина, от которой выгораешь.

Но если не закрыта потребность – не начнётся вообще ничего, ибо другие приоритеты.

Поэтому сначала – позаботься о себе (потребности), потом – разреши себе хотеть (желание), потом – сформулируй, куда именно (цель), потом – разбей на шаги (задачи) и сделай.

А что с хотелками и мечтами?

У них есть отдельная важная роль.

Хотелки – это идеальные маленькие награды за выполненные задачи. Написал страницу – съел пироженку. Разобрал главу – посмотрел серию любимого сериала. Составил план – купил новую книгу. Так хотелки перестают быть просто импульсами и становятся наградой, которая закрепляет привычку делать маленькие шаги.

Ну а мечту можно позволить себе как большую награду за достижение цели. Закончил проект – поехал в путешествие, купил дорогую вещь, на которую давно засматривался или устроил праздник в месте, о котором грезил.

Так обе эти категории становятся частью твоей системы мотивации, подробнее о которой – в последней главе этого блока.

Но если ты ловишь себя на том, что у тебя нет даже хотелок, – возможно, ты слишком долго их подавлял. Начни с малого: разреши себе хотеть что-то незначительное прямо сейчас. Хотя бы «хочу чаю». Из этих маленьких разрешений постепенно вырастут большие.

У меня был момент, когда я не могла не то что составить «список из ста желаний» (кстати, очень полезная практика), а даже одного найти в себе не могла. Это был момент тотального выгорания ко всему. Я выбралась из него через то, что начала покупать себе разные вещи, которые хотела когда-то давно – просто чтобы показать, что я себе что-то даю. И когда мой мозг увидел, что я к себе добра, он начал подкидывать робкие желания: «А давай купим вон ту футболку, она такая красивая». Да, выход к здоровому «я это хочу и потому куплю» занял несколько лет. Но он состоялся. А значит, и для тебя не всё потеряно.

Как формулировать правильно

Когда ты формулируешь задачу словами, твой мозг начинает «видеть» направление, и всё вокруг собирается под то, чтобы туда попасть. Сама вселенная начинает разворачиваться к тебе такой стороной, которая помогает реализации этой цели. Или показывает места, где ты застрял, и которые нужно расчистить, чтобы желанное получить.

Здесь важно понимать одну штуку. У многих есть иллюзия: «Если цель моя — всё будет легко, гладко, с бабочками на пути». Но так бывает только в сказках. В реальности вместе с разворотом мира к тебе вылезает всё, что мешает цели сбыться. Все твои внутренние блоки, страхи, неготовности, вредные установки. Услышав тебя, мир говорит: «Ты хочешь туда? Отлично. Тогда разбери вот это, вот это и вон то. Потому что с этим багажом ты туда не войдёшь».

И только когда ты пройдёшь через эти завалы и станешь тем, кто соответствует желанному результату внутри себя, – цель материализуется.

Так происходит не потому, что мир злой, а потому что иначе ты её просто не удержишь. Ты должен дорасти до своей цели и стать тем, кто может в ней комфортно существовать.

Одна небольшая хитрость: когда ставишь цель, думай о ней так, будто она уже достигнута.

«Книга написана» – это твоё утверждение в мир. Это проявление твоей воли. Это результат, который ты имеешь в энергии, и остаётся только провести его в материю. То есть дать ему воплощение. А «Я хочу написать» – это про хотение, не про книгу.

Многим авторам не нужна книга. Они лишь хотят её хотеть. Это прекрасное романтическое чувство, когда у тебя всё ещё впереди, и, конечно, это будет волшебно и увлекательно, и книга получится самая-самая. Где-то там, за облаками, когда-то тогда, никогда.

Если действительно собрался написать книгу – утверждай это как свершившийся факт. А потом выполняй. По шагам. Потому что одной визуализации недостаточно. Вселенная разворачивается, но ноги ходить не перестают. После того, как ты утвердил, что «книга написана», самое время спросить себя: «А что потребуется сделать, чтобы это случилось?» – и приступить к реальным делам.

И ещё один важный нюанс. Когда формулируешь задачу, она должна звучать для тебя «легко». «Легко» не в смысле «просто, без проблем, без труда» – а в значении «легковесно, то есть пусть и сложно, но увлекательно и ценно».

Проверяй свои цели на лёгкость. Если цель давит, вызывает тяжесть и сопротивление – возможно, она не твоя. Или ты пытаешься идти к ней из «надо», а не из «хочу».

И почаще спрашивай себя: «Как может быть лучше?» и «Что здесь возможно ещё?», эти расширяющие вопросы будут творить для тебя чудеса.

Задание

Найди образ того, к чему ты идёшь. Для этого воспользуйся упражнением «Мой результат».

Если это «написанная книга» – то возьми лист бумаги и запиши:

Написанная книга для меня – это как?

Что я чувствую, когда она у меня есть?

Что я вижу и слышу?

Какой стала моя жизнь после этой книги?

С кем я делю этот результат?

Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к этому образу?

Чем более чётким будет твоё представление конечного пункта, тем больше шансов в него прийти.

А если внутри отзывается боль от «я не имею права хотеть» – пока просто признай это. С этой честности начнётся путь в другую реальность – если таков будет твой внутренний выбор.

Позаботься о главном в день

Поскольку ты держись в руках эту книгу, смею надеяться, писательство для тебя – ценность. Если не самая главная, то, по меньшей мере, одна из ключевых. Из тех, что двигают твою жизнь вперёд и наполняют её смыслом.

А что мы делаем с тем, что ценим? Правильно: заботимся об этом. Создаём для этого все условия. Даже там, где «некогда» и «есть другие дела».

Все задачи в твоей жизни делятся на бытовые и зажигательные. И те и другие важны. Но нельзя жить, закопавшись только в одни из них.

Бытовые задачи создают комфорт. Зажигательные дают энергию жить. Есть люди, которые спокойно живут в рутине, не имея толком ни хобби, ни увлечений. Но человек творческий – не из таких. Ему без дел зажигательных – смерть.

Если ты автор, у тебя всегда – слышишь, всегда! – должна быть возможность писать. Ты ведь находишь время поесть и поспать. Почему-то с этим не возникает проблем. У тебя так же должно быть время на регулярное творчество.

Писателем не становятся за один раз. В писателя вырастают из многих часов интереса, экспериментов, практики, труда и любви к своему делу, из ежедневной рутины и навыка настраивать свой личный творческий процесс.

Писатель – не про то, что «Мне в голову пришла чумовая идея! Щас я как сяду, как наваяю шедевр!» Без тренированного навыка и обширного инструментария результат у подобной затеи будет как детский рисунок против картины художника.

И если ты каждый раз откладываешь написание конкретной книги или писательство в целом до лучших времён, более удобных часов, каких-то ещё «не здесь, не сейчас», спроси себя: «Я хочу быть писателем. Это правда?»

Это снова расширяющий вопрос. И тебе уже известен на него ответ.

Создание творческих проектов – то главное, что их автор делает каждый день. Не его работа. Не его отношения. Не его обучение и даже не его здоровье. Всё это необходимо для того, чтобы он мог писать, и оно подтягивается к отметке «хорошо» или «отлично», когда писатель делает своё главное каждый день.

Только не надо путаницы!

Человек, который убивается над книгами нон-стопом из года в год в ущерб остальным сферам жизни, не делает главного в день. Потому что он озабочен только моментом «сейчас». «Я сейчас впашу, а потом будь что будет» – не подход для того, кто действительно ценит своё дело. Потому что таким образом не обеспечивает его будущего.

Когда творческие проекты входят в одну из твоих ключевых ценностей или являются главной среди них, ты заботишься о том, чтобы обеспечить им топливо и сейчас, и потом. А топливо – это твоё здоровье, твои отношения, твои навыки и всё остальное.

Альтернативные задачи

Активно заниматься творческими проектами без передышки мы тоже не можем. Иногда нам нужно выдохнуть, переключиться или дать себе время «сварить» какой-то этап. Чем заниматься тогда, чтобы оставаться на связи с процессом?

Читать с анализом полчаса. Выбрать любой текст любого автора и разобрать его по винтикам: ритм, метафоры, диалоги. Сложить вдохновляющие моменты в «банк идей».

Делать заметки по будущим книгам: обрывки мыслей, сцены, детали, моменты.

Общаться в писательских чатах – но не просто флудить, а обсуждать проблемы и предлагать решения. Ты – людям, они – тебе.

Переключаться на другие творческие задачи: сделать для персонажа коллаж, написать пост о кусочке своего мира.

Слушать тематические подкасты, смотреть интервью с другими авторами, систематизировать информацию по своим проектам.

Всё это – не просто «чем-то себя занять», а способ не дать остыть той самой информационной доминанте, о которой мы говорили в блоке про мышление. Творчество продолжается, даже когда ты не за столом.

Задание

Возьми лист бумаги и раздели его на четыре сектора:

Срочные дела (сроки горят).

Важные для творчества.

Поддерживающие ресурс (сон, еда, спорт).

Остальное.

Распредели текущие задачи по этим четырём категориям – это наглядно покажет дисбаланс. Если хочешь, раздели лист не на четыре сектора, а на столько, сколько групп задач у тебя есть: творчество, работа на компанию, семья и т. д. – так можно посмотреть, что конкретно имеет наибольший вес в твоей жизни.

Проведи микротест на главное действие в день. Он поможет тебе понять, тем ли ты занимаешься, и если нет, куда стоит присматриваться в поиске «того».

Подумай и честно ответь на вопрос:

Какое из твоих действий даёт тебе ощущение, что ты – молодец?

Работа, за которую ты получаешь зарплату?

Страницы, которые пишешь каждый день?

Ведение групп в соцсетях?

Или – внезапно – создание визуала?

Качественно проведённое с детьми время?

Выращивание цветов или уход за котами?

Психологическая помощь близким?

Именно это и есть твоё главное дело или правильное действие.

И если написание книг не даёт тебе этого ощущения – перестань требовать от себя невозможного, признай, что это просто приятное хобби, и живи спокойно, встречаясь с ним время от времени. С этим всё так.

Найди подходящий способ планирования

Если ты хоть раз пробовал жить по чужой системе планирования и чувствовал, что задыхаешься, скорее всего, дело было не в тебе, а в том, что ты подобрал не свой инструмент.

Психология выделяет две группы людей – рационалов и иррационалов. Если совсем упростить:

Рационалы – это люди, которые любят порядок, планы и предсказуемость. Им легче, когда всё разложено по полочкам, расписано по часам и висит на видном месте. Они успокаиваются, глядя на чёткий список дел.

Иррационалы – наоборот, гибкие, спонтанные, легко переключаются и задыхаются в жёстких рамках. Им важно следовать за энергией и настроением. Они могут сделать кучу дел, но не по порядку, а «как пойдёт».

Рациональность и иррациональность – не про «умный/глупый» и не про «ответственный/безответственный». Это про то, как человеку удобнее организовывать себя. Кто-то – как садовник, который знает, где что растёт, но не дёргает растения каждый день. А кто-то – как архитектор, которому нужен порядок и чертежи.

И с теми, и с другими всё так. Проблемы начинаются тогда, когда иррационал пытается втиснуть себя в рациональную систему (или наоборот).

Поэтому единственный работающий способ планирования — тот, который подходит именно тебе.

Рационалы vs Иррационалы

Рационалы обожают, когда всё конкретно и разложено по полочкам. Иррационалы задыхаются в пространстве, где всё параллельно и перпендикулярно. Не потому, что у них проблемы с дисциплиной. Не потому, что они необязательные. А потому, что пытаются натянуть удава на слона, втискивая себя в чужие рамки.

Иррационалы

Единственное, что может получить иррационал, взятый в ежовые рукавицы чек-листов и дедлайнов, – это выгорание и жизнь с чувством вины.

Этому типу проще всего планировать дела «зонтиками». Это когда много задач относятся к одной цели, но ты не распределяешь их по дням и часам, а записываешь в «зонтик» и выделяешь на него определённый срок. Скажем, месяц. «За месяц я соберу данные для этой книги», – а дальше следуешь за энергией, каждый день спрашивая себя: «Что я хочу сделать сегодня? Что я готов сегодня создать?»

Иногда приходит ответ: ничего. Потому что я устал, перегрузился, израсходовал больше сил, чем было можно. Тогда нужно останавливаться и отдыхать. Продуктивность не растёт из одной только воли. Организму нужно восстанавливаться.

Иррационал, который на «законных» основаниях отдыхает сегодня, завтра сделает дел за три дня. Конечно, при условии, что это «его» дела, а не чьи-то чужие необоснованные хотелки, удовлетворение которых возложено на него.

Когда ты работаешь над книгой, иногда случается так, что нужно поставить её на паузу на пару часов или на пару дней. Причина этого – в том, что твой мозг в такие моменты занят додумыванием вводных. В его дефолт-системе происходит «переваривание» информации.

В такие моменты бесполезно уходить в активное думание. То, что действительно нужно, – это дать мозгу простор для того, чтобы он решил сложенные в него задачи сам.

Когда я чувствую, что в мою голову упаковано столько данных, сколько я не силах состыковать сознательно, я закрываю рабочие программы и на час-два или день-два ухожу в хорошо знакомую компьютерную игру. В это время мозг в фоновом режиме состыковывает всё, что в него «упало» по обозначенной теме, и легко и свободно выдаёт готовое решение. С моей стороны это ощущается как инсайт: я вдруг понимаю, что нужно делать с книгой дальше. Остаётся только закрыть игру – ведь она выполнила свою задачу – и придуманное внедрить.

Конечно, в паузах, как и во многих других зонах творческого процесса, важна чуткость к себе: «Мне сейчас выдыхать можно сколько? Где та граница, за которой начинается «я прокрастинирую» или «отлыниваю от труда»?»

Для меня ответ на этот вопрос находится в мысли: «Так, чего бы ещё поделать?» Пока её нет – я восстанавливаюсь. Как только она или что-то подобное ей появляется в голове, я понимаю, что скоро сверну не туда.

Иногда выдыхать нужно пару часов, иногда – день, иногда неделю, иногда – больше. Это зависит и от того, какие ещё процессы происходят в писательском организме.

Если я выздоравливаю после болезни или прохожу терапию у психолога, я могу отдыхать и три недели. Потому что моему телу сейчас не до творчества – оно выживает, это больший приоритет. В таком состоянии бессмысленно нагружать себя списком задач. Ни мозг, ни подконтрольный ему организм не будут этого делать, потому что весь их ресурс уходит на то, что важнее.

К сожалению, случается и так, что продолжительное время писатель вообще не может себя собрать. Причина этого – в эмоциональных состояниях и чувстве небезопасности среды. Но это не тема данной главы, а тема другой книги.

Важный нюанс: следование за энергией не относится к стадии написания основного текста романа – только к сбору информации, разработке и редактуре. Процесс написания произведения должен стать для автора ежедневной рутиной. Не целью – но фоновой задачей. Тогда с него снимается напряжение, и норма страниц начинает восприниматься как бытовая задача.

Ты ведь не ставишь себе целью каждое утро «почистить зубы», а если забыл или не успел, не начинаешь ругать себя за бестолково потраченный день? Так почему написание нормы страниц превращается в такой бич?

Рационалы

У них другая история. Рационалу не нужно «следовать за энергией» – у него энергия появляется ровно тогда, когда он видит чёткий план. Его успокаивают списки, графики и вычеркнутые пункты. Для него это не дисциплина, а способ дышать.

Но и у рационалов есть свои ловушки.

Первая – когда план становится важнее жизни. Если в графике стоит «писать с 10 до 13», а в 10 у автора разболелась голова или приехали гости, он может продолжать сидеть за столом и ненавидеть всех вокруг, лишь бы не нарушать план. А потом удивляться, почему текст не идёт, а внутри злость.

В такие моменты важно напоминать себе, что план – это инструмент, а не хозяин твоей жизни. Ты можешь его сдвинуть и имеешь на это полное право.

Вторая ловушка – перфекционизм в планировании. Рационалы могут часами составлять идеальный список, подбирать цвета, раскладывать по папкам, а до дела так и не дойти. Потому что им кажется, что «сначала надо всё организовать и только потом – работать». Это ловушка, в которой подготовка подменяет действие.

Если ты ловишь себя на том, что планируешь дольше, чем делаешь, – задайся вопросом: «Что я могу сделать прямо сейчас, без идеальных условий?» Иногда достаточно просто начать.

Третья ловушка рационального типа – неумение отдыхать по расписанию. Вписать отдых в график несложно. Но если там не написано «отдыхать», он будет пахать, пока не свалится. А потом – удивляться, почему выгорел.

Решить это просто, если вносить отдых в план наравне с делами. «С 15 до 16 – гулять, даже если не закончил главу». Когда это в списке, рационал выполняет это так же ответственно, как и работу.

И да: рационал испытывает невероятное удовольствие, вычёркивая сделанное. Не лишай себя этой радости. Преврати её в ритуал. Купи красивые маркеры, рисуй галочки, ставь плюсики. Твой мозг любит, когда видит результат.

Если ты не чувствуешь себя принадлежащим к одному из типов полностью, то, возможно, ты относишься к одному из смешанных типов. Об этом я пишу в дополнительной донатной статье.

Задание

Изучи себя с точки зрения рациональности / иррациональности. Смотри не на то, чего бы тебе хотелось, а на то, что у тебя работает, а что нет.

Если ты иррационал:

– отстань от слова «надо»

– переформулируй задачи так, чтобы то, что действительно надо, превращалось в «хочу»

– набрасывай карты задач, чтобы видеть общую картину и чувствовать объём и глубину дел

– освой гибкое планирование: пользуйся общим списком дел, а в конкретный момент следуй за энергией

– прекрати себя грызть за то, что ты «не такой», вместо этого почаще одобряй себя

– начни прислушиваться к себе: твой организм знает, как организоваться.

Если ты рационал:

– веди графики и таблицы

– планируй чётко и по пунктам

– устанавливай дедлайны

– группируй задачи по блокам

– распределяй проекты по дням недели

– вешай перед собой чек-листы

– вычёркивай сделанное и кайфуй.

И главное – помни, что ты имеешь право в любой момент поменять план. Ты не раб своего списка. Ты – его автор.

Найди ритуалы, которые будут работать у тебя

У творческого человека голова разогрета 24/7, и он практически постоянно находится в состоянии генерации идей и контента. С одной стороны, мы не можем иначе, потому что так устроены, с другой, иногда это выматывает и перегревает.