Вы устали от бесконечных ссор, обид? Вы мечтаете о близости, где нет места холодному молчанию и раздражению, но не знаете, с чего начать?
Эта книга  не просто сборник советов. Это практический маршрут, который проведёт вас от конфликтов к глубокому взаимопониманию всего за 30 дней.
В основе  пять простых, но мощных принципов, которые меняют саму архитектуру отношений. Вы перестанете бороться за своё я и научитесь создавать прочное мы. Каждый принцип раскрывается через понятные шаги, которые вы выполняете вместе или по отдельности. Никакой воды  только инструменты, которые работают.

Семейные отношения без конфликтов

Саморазвитие

samorazvitie

Почему мы бесконечно тянемся к экрану телефона? Почему ставим себе цели, а потом саботируем их? Почему залипаем, влюбляемся, откладываем важное, гонимся за новизной – и устаём от неё же?
Ответ – в одной молекуле. Её зовут дофамин.
Это не гормон счастья. Это нейрохимический трейдер, который каждую секунду решает, что имеет ценность, а что – нет. Он подкидывает нам мечты, дергает за внимание, диктует мотивацию, вызывает тревожность – и создаёт эйфорию от будущего, которое ещё даже не наступило.
Мы живём в дофаминовом мире. Соцсети, уведомления, Netflix, кофе, маркетинг, бесконечный поиск «ещё одной» вещи, идеи, истории – всё это не просто контент. Это архитектура стимулов, построенная, чтобы торговать нашим вниманием. И наш мозг – главный покупатель.
Эта книга – не очередной «мотиватор» и не сухой учебник. Это проводник по скрытым маршрутам дофаминовой системы. В ней вы узнаете:
• почему дофамин – не про удовольствие, а про обещание
• как формируются привычки, привязанности, цели и прокрастинации
• в чём разница между мотивацией и зависимостью
• можно ли приручить дофамин и перестать быть его заложником
• как выстраивать свою жизнь – не по всплескам, а по смыслу

Это книга для тех, кто устал от автоматизма. Кто хочет видеть глубже: не только что делает, но – почему. Кто готов взять в руки инструмент, который раньше управлял ими сам.
Если ты чувствуешь, что тебя тянут в десять направлений одновременно – возможно, пришло время разобраться, кто именно держит за ниточки. И научиться самому плести свой маршрут.
Дофамин не враг. Он навигатор.
Но только ты решаешь – куда направить карту.

Дофамин – главная валюта современности. Что общего у быстрых удовольствий, шоколада, любви и амбиций?

Жизнь – это бескрайний океан возможностей и испытаний. У каждого из нас должны быть свои принципы, которые помогут нам маневрировать по этому океану и плыть уверенно к своим целям. Эти принципы могут меняться со временем, и это нормально, поскольку мы развиваемся и пересматриваем свои убеждения. В этой книге я поделюсь 101 принципом, к которым пришел на данный момент своей жизни. Они помогли мне принимать решения на перепутьях и формировать свою осознанность. Книга не претендует на глубокие философские размышления, но предоставляет практические советы, которые могут помочь читателю стать более осознанным и принимать более обдуманные решения. Некоторые принципы покажутся простыми, но именно они зачастую приносят наибольшую пользу, о которой мы порой забываем.
Каждый раздел предлагает определенные инсайты и советы, которые могут быть применимы в различных ситуациях жизни.
В книге также встречаются задания, предназначенные для саморефлексии и развития осознанности. Рекомендую записывать свои ответы на них, чтобы оценить свой прогресс и, возможно, сделать корректировки в своих убеждениях и действиях через определенное время.
Книга представляет собой увлекательное чтение, которое может помочь читателям стать более осознанными и успешными в различных сферах жизни.

101 принцип осознанной жизни

«В мире, где каждый из нас единственный и неповторимый, остается только одна вещь, которое мы все обязаны разделить – время. Оно неисповедимо, несгибаемо и, пока что, непобедимо. Старение и конечно же близость смерти – эти неприятные процессы, кажется, уготованы каждой живой особи на планете (почти). Но что, если бы мы могли замедлить ход старения, остановить или даже обратить его вспять? Об этом размышляли как античные философы, пытаясь найти эликсир молодости, так и современные ученые, находящиеся на передовой науки, которые, по-видимому, уже вплотную приблизились к достижению этой заветной цели.
Технологии и достижения в области медицины и биологии на сегодняшний момент достигли ошеломительных результатов: мы уже полностью расшифровали геном человека (то есть знаем за что отвечает тот или иной ген), умеем эффективно (дешево и точно) вносить изменения в ДНК с помощью CRISPR и других методов, а также знаем практически во всех деталях как функционирует наш организм на клеточном и более высоких уровнях. Тем не менее, несмотря на все эти достижения в области науки, мы по-прежнему не едины в том, что составляет первопричину старения, и здесь ученые все еще придерживаются разных теорий: от теории запрограммированной биологической системы, призванной способствовать эволюции и очищать популяцию от особей, вышедших из репродуктивного периода; до более стохастических и классических теорий износа, как то: поломки в ДНК, увеличение свободных радикалов, истощение иммунной системы, избыточное метилирование ДНК, укорачивания теломер, нарастание перекрестных сшивок и так далее…»

Биохакинг на доступном

Мы живем в эпоху, когда кризисы, потрясения и изменения, существенные и не очень, происходят практически постоянно. Возможно, это связано с тем, что человечество прошло точку бифуркации и наступила сингулярность (более подробно об этом далее в книге), а может быть, изменения и хаос были всегда, и просто сейчас из-за ускорения времени (субъективного конечно, вызванного бурным развитием технологий и роста населения), эти изменения происходят намного чаще и накладываются одно на другое.
Экономические кризисы каждые несколько лет, региональные конфликты, природные катаклизмы, пандемия помогли нам еще раз осознать насколько непредсказуемым и сложным может быть мир, в котором мы живем.
Постоянные изменения в жизни и неопределенность будущего ведет не только к нарушению наших планов, но и к частым периодам стресса и тревоги, которые в свою очередь влияют на наше психологическое и физиологическое состояние.
Можно ли что-то предпринять, чтобы научиться жить и преуспевать в таких условиях современного мира? Данная книга – попытка ответить на этот вопрос.

Готов к переменам. Как жить и преуспевать в постоянно меняющемся мире

Сон - это загадочное состояние, в котором мы проводим треть нашей жизни! Однако, несмотря на его жизненно важное значение, немногие знают, как сон работает и влияет на наше физическое и эмоциональное состояние и, что наиболее важно, как мы можем сделать наш сон более эффективным, чтобы наша жизнь стала еще более насыщенной, здоровой и счастливой. В наше буйное время мы романтизируем то, что постоянно заняты, и недооцениваем сон. Однако, если нам нужно быть бодрым и продуктивным в течение дня, сон - одна из самых важных вещей, о которых нужно заботиться.
В этой книге мы узнаем основные факты о сне. Мы поймем, как простые решения в течение дня влияют на качество сна. И, конечно, мы узнаем, как улучшить свой сон, чтобы в полной мере использовать его потенциал и огромные преимущества для нашего психического и физического здоровья.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Сон. Как улучшить сон, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровья, тела и мозга

Мы живем в эпоху, когда кризисы, потрясения и изменения, существенные и не очень, происходят практически постоянно. Возможно, это связано с тем, что человечество прошло точку бифуркации и наступила сингулярность (более подробно об этом далее в книге), а может быть, изменения и хаос были всегда, и просто сейчас из-за ускорения времени (субъективного конечно, вызванного бурным развитием технологий и роста населения), эти изменения происходят намного чаще и накладываются одно на другое.
Экономические кризисы каждые несколько лет, региональные конфликты, природные катаклизмы, пандемия помогли нам еще раз осознать насколько непредсказуемым и сложным может быть мир, в котором мы живем.
Можно ли что-то предпринять, чтобы научиться жить и преуспевать в таких условиях современного мира? Данная книга – попытка ответить на этот вопрос.

Эта книга  не очередной «мотиватор» и не сухой учебник. Это проводник по скрытым маршрутам дофаминовой системы. В ней вы узнаете:
 почему дофамин  не про удовольствие, а про обещание
 как формируются привычки, привязанности, цели и прокрастинации
 в чём разница между мотивацией и зависимостью
 можно ли приручить дофамин и перестать быть его заложником
 как выстраивать свою жизнь  не по всплескам, а по смыслу
Это книга для тех, кто устал от автоматизма. Кто хочет видеть глубже: не только что делает, но  почему. Кто готов взять в руки инструмент, который раньше управлял ими сам.
Если ты чувствуешь, что тебя тянут в десять направлений одновременно  возможно, пришло время разобраться, кто именно держит за ниточки. И научиться самому плести свой маршрут.
Дофамин не враг. Он навигатор.
Но только ты решаешь  куда направить карту.

Жизнь – это бескрайний океан возможностей и испытаний. У каждого из нас должны быть свои принципы, которые помогут нам маневрировать по этому океану и плыть уверенно к своим целям. Эти принципы могут меняться со временем, и это нормально, поскольку мы развиваемся и пересматриваем свои убеждения. В этой книге я поделюсь 101 принципом, к которым пришел на данный момент своей жизни. Они помогли мне принимать решения на перепутьях и формировать свою осознанность. Книга не претендует на глубокие философские размышления, но предоставляет практические советы, которые могут помочь читателю стать более осознанным и принимать более обдуманные решения. Некоторые принципы покажутся простыми, но именно они зачастую приносят наибольшую пользу, о которой мы порой забываем. Книга представляет собой увлекательное чтение, которое может помочь читателям стать более осознанными и успешными в различных сферах жизни.

Действия, поведение и решения людей всегда продиктованы типичными факторами. Например, поиск выгоды от ситуации или избежание боли. Кроме этих причин, есть ряд других факторов, которые были подробно описаны многими учеными за последние годы. Знание и понимание этих факторов вместе с применением определенных психологических приемов может серьезно увеличить вероятность того, что вы сможете с легкостью убеждать людей в различных ситуациях. Данная книга поможет лучше понимать поведение людей и что заставляет их выполнять те или иные действия. Читатель будет чувствовать себя более комфортно и уверенно во время споров и обсуждений с друзьями, коллегами, родными и клиентами. Данная книга охватывает основы психологии убеждения и принципы влияния, а также главы о том, как вести себя с упрямыми людьми, как планомерно продвигать свою позицию, каких ошибок избегать при переговорах. Книга включает теоретические материалы, а также практические примеры использования техник в повседневных ситуациях.

Убеждать легко. Психологические техники убеждения и влияния

«В мире, где каждый из нас единственный и неповторимый, остается только одна вещь, которое мы все обязаны разделить – время. Оно неисповедимо, несгибаемо и, пока что, непобедимо. Старение и конечно же близость смерти – эти неприятные процессы, кажется, уготованы каждой живой особи на планете (почти). Но что, если бы мы могли замедлить ход старения, остановить или даже обратить его вспять? Об этом размышляли как античные философы, пытаясь найти эликсир молодости, так и современные ученые, находящиеся на передовой науки, которые, по-видимому, уже вплотную приблизились к достижению этой заветной цели.

Технологии и достижения в области медицины и биологии на сегодняшний момент достигли ошеломительных результатов: мы уже полностью расшифровали геном человека (то есть знаем за что отвечает тот или иной ген), умеем эффективно (дешево и точно) вносить изменения в ДНК с помощью CRISPR и других методов, а также знаем практически во всех деталях как функционирует наш организм на клеточном и более высоких уровнях. Тем не менее, несмотря на все эти достижения в области науки, мы по-прежнему не едины в том, что составляет первопричину старения, и здесь ученые все еще придерживаются разных теорий: от теории запрограммированной биологической системы, призванной способствовать эволюции и очищать популяцию от особей, вышедших из репродуктивного периода; до более стохастических и классических теорий износа, как то: поломки в ДНК, увеличение свободных радикалов, истощение иммунной системы, избыточное метилирование ДНК, укорачивания теломер, нарастание перекрестных сшивок и так далее…»

Сегодня производится так много информации, что научиться потреблять ее быстро - обязательное условие, чтобы быть в курсе последних событий. Неслучайно большинство успешных людей владеют навыками скорочтения. В этой книге мы изучим приемы, которым обучают во всех школах по скорочтению и которые помогут вам увеличить скорость чтения от 150-250 слов в минуту до 700-1000 слов без потери качества усвоения. Мы также улучшим наше периферийное зрение, чтобы захватывать больше информации одним взглядом, и будем тренировать нашу память, чтобы запоминать больше информации и на более долгий срок.

Саморазвитие

Серия включает 1 книга