Альба Кардальда, психолог и нейропсихолог, автор бестселлера «Как посылать к черту вежлиово» в новой книге показывает, как работает внутренний диалог – и почему мы часто становимся себе самым строгим критиком, судьей и врагом.
В книге – понятные психологические приемы, которые помогают снизить тревогу, справиться с навязчивыми мыслями, ослабить перфекционизм, перестать зависеть от чужого одобрения и начать говорить с собой спокойнее.

Для кого
Для тех, кто устал быть к себе жестче, чем к любому другому человеку.

Как стать добрее к себе

Почему мы поддерживаем других, но так часто беспощадны к себе? Прокручиваем в голове тревожные сценарии, заранее пугаем себя провалом, ругаем за ошибки и в итоге не даем себе жить так, как хочется? Эта аудиокнига – о внутреннем голосе, который может быть нашим союзником, а может превратиться в самого строгого судью. Истории, которые рассказывает наш разум – о прошлом, настоящем или будущем, – могут быть как реальными, так и выдуманными, но эмоции и страдания, которые они способны в нас породить, если мы не возьмем их под контроль, всегда подлинны. Психолог Альба Кардальда показывает, как устроен внутренний диалог, почему мы верим тревожным мыслям и как привычные фразы вроде «у меня не получится», «я всё испорчу», «я недостаточно хорош» влияют на наши решения и постепенно подтачивают самооценку. Она дает практические инструменты, которые помогают снизить тревогу, остановить ментальный шум, ослабить внутреннего критика и научиться говорить с собой спокойнее и бережнее. Это аудиокнига для всех, кто устал бороться с собой и хочет наконец превратить внутренний голос из врага в союзника. Внутренний диалог – невероятно мощный инструмент, который определяет наше видение мира и самих себя. И его влияние может быть как созидательным, так и разрушительным. Хотя нам часто кажется, что внутренний голос нам неподвластен, в действительности мы вполне можем изменить его тон при помощи психологических методов.

Книги Альбы Кардальды

Серия включает 1 книга