"Сойти с ума? Нет, помиловать! Как паническая атака управляет тобой и как её остановить" Паническая атака: что это такое? Когда начинается паническая атака, всё вокруг исчезает, остаёшься только ты с ощущением ужаса и потери контроля. Сердце бешено колотится , дыхание затрудняется , и даже простое движение становится невозможным. Всё это происходит без видимой причины, но кажется, что что-то страшное вот-вот случится. Ты боишься потерять сознание, сойти с ума или даже умереть ,
хотя, по сути, опасности нет.
Как справиться с панической атакой: методы
Мысленное "включение" переключателя
Визуализируй, как включаешь "переключатель" , который отключает твою тревогу, и почувствуй, как она уходит. Использование "неприятных" предметов
Найди предмет, который вызывает дискомфорт , и сосредоточься на нём, чтобы отвлечься от паники. Заморозить панические мысли
Представь, что твои тревожные мысли ️ это облака ️ которые замерзают и теряют силу. Это помогает остановить мысли и вернуть контроль.

книги по психологии

Татьяна Васильевна Лапшова - все озвученные книги