Базовый ЗОЖ. Сахар, жир и фитнес-тренды – Юлия Верклова
Вы знаете, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день? Конечно! Это всем известно. Но мало кто догадывается, с какого потолка взялась эта цифра. И нет ни одного научного исследования, в котором бы она подтвердилась. А про идеальный ИМТ (индекс массы тела) тоже в курсе? По всей видимости, это сильно устаревший индекс. И к здоровью он имеет не самое прямое отношение.
Представления о ЗОЖ меняются довольно регулярно. 25 лет проработав в популярных газетах и журналах, автор этой книги заметила, что если в марте в редакцию приходит много пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю выпустят новую линейку йогуртов.
Юлия Верклова поможет вам отделить зерна от плевел, то есть медицинские рекомендации от чисто маркетинговых. К первоисточникам вы сможете сразу же перейти по QR-кодам, которые найдете на страницах книги.
Второе издание, обновленное
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Серия "Понятная медицина"
Судьба подарила мне нового лидера личного рейтинга книг: обновление вышедшей в 2020 году и удостоенной премии «Здравомыслие» (её не читал). Она одна прояснит большинство вопросов о ЗОЖ, а факты доказательной медицины найдёте в «Я – женщина» Белоконь, например. Хотя их тут более, чем достаточно. Дополнят «Фитнес глазами врача» Борщенко, в чём-то «Ключ к долголетию» Новоселов и «Другое тело» Пономаренко.
Вопросы философии закроют «Жить хорошо» Пильюччи, «Самоучитель по философии и психологии» Курпатов (почему он так думает -"Руководство по системной поведенческой психотерапии"), факты из «Эволюция всего» Мэтт Ридли.
Лично для меня, как для человека, интересующегося темой доказательного ЗОЖа, в книге нашлось не очень много нового, и прочиталась она очень легко и быстро. О еде – пресловутых суперфудах – и БАДах намного подробнее рассказано у той же Елены Мотовой ( Елена Мотова – Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей ). Зато разобрано, откуда эти тренды берутся: 10 тысяч шагов, суперфуды, йогурты с пребиотиками и пробиотиками…
Интересный взгляд на сон – а именно на распределение людей по хронотипам. В кои-то веки вспомнили, что существуют «совы», и вряд ли будет слишком полезно натягивать на них режим «жаворонков». Неужели, в самом деле, признали, что совы – это не плохо воспитанные жаворонки, как левши – это не плохо воспитанные правши!
На мой взгляд, обилие QR-кодов вместо традиционных ссылок мешает восприятию (по крайней мере, при чтении электронной версии с читалки). Хотя, возможно, это и есть будущее ссылок.
P.S.