Эржена Балданова
Психология человека: залог успеха
Это позволяет им находить баланс между искренностью и уместностью, что способствует более здоровым отношениям с окружающими. Они понимают, что открытое выражение эмоций в подходящий момент может укрепить связи с другими людьми и помочь в решении конфликтов.
Таким образом, они создают пространство для честного самовыражения, не теряя при этом контроля над ситуацией.
5.8.Они понимают, что чувства не способны причинить вред
Они достигли достаточной устойчивости и осознанности, чтобы осознавать, что всё проходит, даже самые трудные и пугающие моменты.
Это понимание помогает им легче справляться с жизненными трудностями и не застревать в негативных эмоциях. Они знают, что даже самые тяжелые испытания со временем утихают, и это придаёт им сил и уверенности в том, что они смогут преодолеть любые трудности.
Таким образом, они учатся принимать перемены как естественную часть жизни и находят в этом источник внутреннего покоя.
5.9. Они не стремятся стать лучшими друзьями для всех подряд
Для того чтобы установить настоящее доверие и близость, требуется усилие. Важно понимать, с кем стоит строить близкие отношения. Эти люди не являются ни чрезмерно осторожными, ни закрытыми; они просто осознанно воспринимают окружающее и тщательно обдумывают, кого допускают в свой внутренний круг. Это не происходит мгновенно; доверие строится постепенно, через последовательные действия и искренние взаимодействия. Важно быть готовым открыться другому человеку, делиться своими мыслями и чувствами, а также проявлять уязвимость.
Установление доверия требует честности и прозрачности. Когда мы открыто говорим о своих намерениях и чувствах, мы создаем основу для взаимопонимания. Это также включает в себя готовность слушать и принимать точку зрения другого человека, что способствует созданию безопасного пространства для общения.
Кроме того, доверие укрепляется через последовательность и надежность. Когда мы выполняем свои обещания и действуем в соответствии с нашими словами, мы показываем, что можем быть надежными партнерами. Это создает уверенность в том, что мы можем полагаться друг на друга, что является основой для близких отношений.
Важно также помнить, что доверие может быть подорвано, и его восстановление требует времени и усилий. Ошибки и недопонимания могут произойти, но открытое общение и готовность работать над проблемами могут помочь восстановить утраченные связи. Признание своих ошибок и искреннее желание исправить ситуацию могут стать важными шагами на пути к восстановлению доверия.
Установление настоящего доверия и близости – это процесс, который требует времени, терпения и усилий с обеих сторон. Однако, когда это доверие установлено, оно приносит глубокое удовлетворение и радость, позволяя нам строить более значимые и крепкие отношения, основанные на взаимопонимании и поддержке.
Они проявляют доброту и вежливость ко всем, но открываются по-настоящему лишь немногим, тем, кому доверяют. Это позволяет им сохранять эмоциональную безопасность и строить глубокие связи с теми, кто действительно важен для них.
Таким образом, они создают пространство для искренних отношений, основанных на взаимопонимании и уважении.
5.10. Они не смешивают неприятные ощущения с неудачами в жизни
Они понимают, что такое экстраполяция, и стараются избегать её, не позволяя себе проецировать текущие обстоятельства на будущее. Они осознают, что нынешние ситуации – это лишь один из жизненных опытов, который рано или поздно завершится и перейдет во что-то новое, и не обязательно отражает их будущее. Это понимание позволяет им сохранять перспективу и не зацикливаться на текущих трудностях или неудачах. Вместо того чтобы воспринимать сложные моменты как окончательные, они видят в них временные испытания, которые могут привести к росту и изменениям.
Такой подход помогает им развивать гибкость мышления и адаптивность. Когда они понимают, что каждая ситуация – это лишь этап на пути, они становятся более открытыми к новым возможностям и переменам. Это позволяет им легче справляться с неопределенностью и принимать изменения как часть жизни, а не как угрозу.
Кроме того, осознание временности текущих обстоятельств способствует эмоциональному благополучию. Когда они понимают, что трудности не будут длиться вечно, это помогает снизить уровень стресса и тревоги. Они могут сосредоточиться на том, что они могут контролировать, и искать способы улучшить свою ситуацию, вместо того чтобы погружаться в негативные мысли.
Также важно отметить, что этот подход способствует развитию благодарности. Когда они осознают, что каждая ситуация, даже самая сложная, приносит уроки и возможности для роста, они начинают ценить каждый момент жизни. Это может привести к более позитивному восприятию мира и улучшению общего качества жизни.
Понимание того, что нынешние ситуации – это лишь один из жизненных опытов, помогает им сохранять надежду и уверенность в будущем. Это позволяет им двигаться вперед с открытым сердцем и умом, готовыми к новым возможностям и переменам, которые жизнь может предложить.
Люди с развитым эмоциональным интеллектом принимают «плохие» дни как естественную часть жизни. Они не отказывают себе в проявлении любых человеческих эмоций, что способствует их внутренней гармонии.
Это позволяет им сохранять баланс и адаптироваться к изменениям, понимая, что каждая эмоция, будь то радость или грусть, имеет своё значение и место в их жизни.
ГЛАВА 6.
КАК ЛЮДИ, КОТОРЫХ МЫ КОГДА-ТО ЛЮБИЛИ, СТАНОВЯТСЯ ДЛЯ НАС ЧУЖИМИ
Интересно поразмышлять о том, как мы переживаем ситуацию, когда человек, который когда-то был центром нашего мира, становится для нас чужим. Как мы учимся забывать и заставляем себя это делать. И чем заполняем образовавшуюся пустоту. События, происходящие после разрыва, часто раскрывают больше, чем сами отношения: горе учит нас быстрее, чем радость.
Что же происходит, когда вы вновь становитесь чужими? Невозможно избавиться от того, что вы теперь знаете друг о друге. Вероятно, единственный способ справиться с этим – создать новый образ для бывшего партнера, перестать воспринимать его как человека, который знал о всех ваших тревогах, видел вас в уязвимых моментах и понимал, почему вы плачете и как сильно любили.
Однако в этом процессе также может возникнуть обида к родным и близким. Мы можем чувствовать, что они не понимают нашу боль или не поддерживают нас так, как нам хотелось бы. Эта обида может усугубить чувство одиночества и изоляции, когда мы пытаемся справиться с потерей.
Важно осознать, что обида – это естественная реакция на утрату, и она может быть направлена не только на бывшего партнера, но и на тех, кто рядом. Признание этих чувств и открытое общение с близкими могут помочь в процессе исцеления.
Этот процесс может быть сложным, но он необходим для того, чтобы двигаться дальше и открывать новые горизонты в жизни. Важно позволить себе время на исцеление и переосмысление, чтобы в конечном итоге освободиться от старых привязок и начать новую главу.
Если жизнь какое-то время была сосредоточена на одном человеке, она не меняется кардинально, даже когда отношения заканчиваются и детали начинают стираться из памяти. С вами по-прежнему остаются фрагменты воспоминаний: о местах, которые вы посещали вместе, о словах, которые обменивались, о музыке, которую слушали.
Эти обрывки продолжают жить в вашем сознании, вызывая ностальгию и порой даже боль. Они напоминают о том, что было, и о том, как вы чувствовали себя в те моменты.
Важно понимать, что эти воспоминания – часть вашего опыта, и они могут служить не только источником грусти, но и уроками, которые помогут вам расти и развиваться. Со временем вы научитесь принимать эти воспоминания как часть своей истории, позволяя им обогатить вашу жизнь, а не определять её.
Многие из нас, например, стоя в очереди к кассе, вдруг слышали знакомую песню и осознавали, что жизнь снова вращается вокруг этого человека, и, возможно, так было всегда.
Эта мелодия способна мгновенно вернуть нас в прошлое, напомнить о чувствах и моментах, которые мы пережили вместе. В такие моменты мы понимаем, что даже если отношения закончились, эмоциональная связь может оставаться живой, вызывая воспоминания о счастье и грусти.
Музыка становится своеобразным триггером, который активирует наши чувства и заставляет задуматься о том, как сильно этот человек повлиял на нашу жизнь.
Удается ли вам забыть дни рождения бывших партнеров или самые первые встречи и свидания? Стирается ли память о прежних годовщинах, и становятся ли эти дни обычными? Уходит ли эмоциональная окраска из всего, что вы делали или планировали вместе? Прежние обещания просто забываются, потому что отношения закончились, или вы сознательно игнорируете их, осознавая, что выполнить их теперь невозможно?
Кажется, разум подсказывает нам, что нужно двигаться дальше, и сердце вынуждено подчиняться этому внутреннему импульсу. Однако процесс забывания может быть сложным и неоднозначным. Иногда воспоминания возвращаются в неожиданные моменты, вызывая смешанные чувства.
Важно помнить, что это естественная часть процесса исцеления. Принятие своих эмоций и осознание того, что прошлое не может быть изменено, помогает нам освободиться от груза и открыться новым возможностям в будущем.
Мне хочется верить, что мы либо любим человека на протяжении всей жизни, хотя бы в какой-то мере, либо никогда его не любили. Я убеждена, что когда два отдельных существа соединяются, они неизбежно меняются навсегда. Раны, которые мы наносим друг другу, могут быть настолько глубокими, что становится страшно снова получить удар в то же самое место.
Мне совсем не хочется верить, что мы способны просто вычеркнуть друг друга из своей жизни и считать, что бывший партнер больше ничего не значит. Я знаю, что любовь не бывает одноразовой.
Думаю и даже надеюсь, что иногда мы сами делаем её такой лишь из-за необходимости защитить себя. Это может быть способом справиться с болью, но в глубине души мы понимаем, что настоящие чувства не исчезают бесследно. Они остаются с нами, формируя наш опыт и помогая нам расти.
Каждый из нас, вероятно, является центром своей уникальной реальности. Иногда наши индивидуальные миры пересекаются, и в этих точках происходит нечто важное. Взаимодействие различных миров может изменить наш путь, преобразовать нас или даже привести к разрушению. В некоторых случаях эти миры объединяются, создавая что-то совершенно новое, в то время как в других мы намеренно противимся этому, считая, что важнее сохранить то, что нам знакомо и привычно.
Эти моменты пересечения могут быть как источником вдохновения, так и причиной тревоги. Мы можем испытывать как страх перед неизведанным, так и радость от новых возможностей. Важно понимать, что каждое взаимодействие оставляет свой след в нашей жизни, формируя наше восприятие и опыт.
Таким образом, мы учимся находить гармонию между открытостью к новым впечатлениям и стремлением сохранить то, что нам дорого.
В конечном итоге каждый из нас неизбежно проходит через процесс роста и трансформации. С течением времени мы всё глубже понимаем, что такое любовь и какие последствия она влечет за собой, и сохраняем ту боль, которая возникает из-за пустоты, оставшейся в нашем сердце, в постели и за столом.
Сможет ли кто-то другой занять это освободившееся место? Это вопрос без ответа. Сможет ли кто-то принять форму того силуэта, который остался в вашем сердце? И на это у меня нет ответа.
Эти размышления остаются с нами, напоминая о том, что прошлое не исчезает бесследно, и каждый новый опыт требует времени для осмысления и принятия. Мы можем надеяться на новую любовь, но в то же время осознаем, что прошлое оставляет свой след, и его тень может долго преследовать нас.
Важно помнить, что процесс исцеления требует времени, и, возможно, именно в этом процессе мы находим возможность для нового начала.
С самого начала мы всегда остаемся незнакомцами друг для друга. Когда речь заходит о любви, мы принимаем решения, которые кажутся неизбежными. Вдруг мы осознаем, что кто-то привлекает нас, хотя это чувство не поддается логическому объяснению. Мы понимаем, что у нас много общего, словно мы сделаны из одного материала. У нас есть общие знакомые, одноклассники, соседи, друзья, а иногда даже родственники. Оказывается, наши жизни переплетены так тесно, что трудно поверить, что когда-то это было не так.
Это, безусловно, прекрасно, но нам нужно больше, чем просто простота и доступность. Не об этом я хочу говорить. Не это становится центром нашей вселенной, когда отношения заканчиваются. Мы все ждем момента, когда другая вселенная снова пересечется с нашей, чтобы изменить то, что мы сами не в силах изменить.
Интересно, как мы вдруг осознаем, что буря утихла, но звезды теперь выглядят иначе, и мы не знаем, какие обломки прошлого остались с нами и какой след они оставили.
В начале мы всегда чужие, и часто забываем, что не можем контролировать, кто снова станет частью нашей жизни, а кто останется в прошлом.
ГЛАВА 7.
КЛЮЧЕВЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ЧЕЛОВЕКА С ВЫСОКИМ УРОВНЕМ СОЦИАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА
Эмпатия. Способность понимать и чувствовать эмоции других людей, что позволяет устанавливать глубокие связи.
Хорошие коммуникативные навыки. Умение четко и эффективно выражать свои мысли и активно слушать собеседника.
Социальная осведомленность. Понимание социальных динамик и контекста, в котором происходят взаимодействия.
Умение разрешать конфликты. Способность находить компромиссы и мирные решения в сложных ситуациях.
Адаптивность. Гибкость в поведении и подходах в зависимости от ситуации и потребностей окружающих.
Способность к сотрудничеству. Умение работать в команде и поддерживать других, создавая атмосферу доверия и взаимопомощи.
Чувство юмора. Умение использовать юмор для разрядки напряженных ситуаций и создания положительной атмосферы.
Самосознание. Понимание собственных эмоций и их влияния на поведение, что помогает лучше взаимодействовать с другими.
Открытость к обратной связи. Готовность принимать критику и использовать её для личного роста и улучшения взаимодействия с окружающими.
Уважение к различиям. Принятие и уважение к разнообразию мнений, культур и точек зрения, что способствует более гармоничному общению.
Возможно, вы не совсем уверены, что именно способствует развитию социального интеллекта. Однако вы, безусловно, встречали людей, которые постоянно выбирают неподходящий тон и стиль общения, вызывая при этом раздражение или даже физический дискомфорт у окружающих.
Манеры – это важное проявление социального интеллекта, однако традиционная «вежливость» кажется устаревшей: складывается ощущение, что в стремлении соответствовать общепринятым нормам мы теряем свои индивидуальные черты. Мы стремимся строить отношения, в которых всем участникам будет комфортно, но при этом не должны подавлять свои эмоции и чувства, ограничиваясь лишь вежливым кивком или сдержанной улыбкой. Важно помнить, что искренность и открытость не противоречат вежливости – они могут сосуществовать и обогащать наше общение.
Люди с высоким уровнем социального интеллекта способны проявлять взгляды и поведение, которые могут выходить за рамки общепринятых норм. Они общаются с окружающими с естественной непринужденностью, не жертвуя своей индивидуальностью и не подавляя свои мысли и чувства. Именно такая открытость и искренность способствуют созданию эмоциональной связи, к которой мы все стремимся, и именно она помогает нам расти и развиваться.
Давайте рассмотрим ключевые качества, присущие людям, обладающим развитым социальным интеллектом.
7.1. Они не стремятся вызвать сильный эмоциональный отклик у каждого собеседника
Иногда люди акцентируют внимание на своих достижениях, пытаясь вызвать восхищение или подчеркнуть трудности, которые им удалось преодолеть. Их цель – вызвать к себе особую симпатию. Это часто происходит, когда обсуждаемая тема не вызывает интереса у собеседника, и ему приходится притворяться, демонстрируя эмоциональную реакцию, что создает дискомфорт. Однако люди с высоким уровнем социального интеллекта никогда не прибегают к таким приемам. Они понимают, что искренность и естественность в общении гораздо важнее, и предпочитают строить отношения на основе взаимопонимания и уважения.
7.2. Они избегают категоричных суждений о людях, политике и идеях
Чтобы продемонстрировать отсутствие социального интеллекта, достаточно произнести фразу вроде: «Это глупая идея». Хотя для вас она может показаться неуместной, она все же возникла и имеет смысл для кого-то другого. Гораздо более разумно выразить свою позицию так: «Я не понимаю эту идею и не согласен с ней». Категорические суждения о людях или их мнениях свидетельствуют о том, что вы не учитываете альтернативные точки зрения. Так ведут себя лишь ограниченные и недальновидные люди, которые не способны к конструктивному диалогу и не открыты для новых идей.
7.3. Они не отвергают критику и не реагируют на нее слишком резко, чтобы не казаться закрытыми для общения или негибкими
Наиболее сложными являются отношения с теми, кто даже не может допустить мысли о том, что их поведение может задевать других. Такие люди часто испытывают гнев на любого, кто указывает на их недостатки, что лишь усугубляет ситуацию. Люди с развитым социальным интеллектом способны сначала выслушать критику, а затем обдумать ее, прежде чем реагировать. Спонтанная эмоциональная реакция без предварительного анализа – это, как правило, защитный механизм, который мешает конструктивному диалогу и личностному росту.
7.4. Они умеют различать свои личные мнения о человеке и объективные факты
Люди с высоким уровнем социального интеллекта не утверждают: «Он дурак», как будто это абсолютная истина. Вместо этого они могут сказать: «У меня был негативный опыт общения с ним, и я чувствовал себя очень некомфортно». Это позволяет им сохранять объективность и избегать необоснованных суждений, что способствует более конструктивному общению и пониманию.
7.5. Они никогда не делают слишком категоричных выводов о людях, основываясь на отдельных проявлениях их поведения
Они избегают использовать фразы вроде «ты всегда» или «ты никогда» для обоснования своей точки зрения. В ходе дискуссии они предпочитают говорить «мне кажется» вместо «а вот ты постоянно». Они понимают, что если их формулировки не создают ощущения угрозы, собеседник с большей вероятностью прислушается к их аргументам и вступит в конструктивный диалог, который может привести к необходимым изменениям.
7.6.Они выражают свои мысли с ясностью и точностью
Им не свойственно уклоняться от сути. Они говорят именно то, что имеют в виду, при этом делают это спокойно, просто и осознанно. Они стремятся максимально точно сформулировать свои идеи и донести их до собеседника, а не просто добиваться от него какого-либо ответа. Это позволяет им устанавливать более глубокое взаимопонимание и способствует продуктивному общению.
7.7. Они умеют держать разумную дистанцию
Другими словами, они не считают себя центром вселенной. Такие люди способны слушать окружающих, не боясь услышать что-либо пренебрежительное о своих суждениях. Они умеют абстрагироваться от своих проекций и пытаются понять чужую точку зрения, не думая, что главное – это их мнение.
7.8. Они не стремятся выставить других в невыгодном свете, указывая на их невежество или некомпетентность
Когда вы говорите собеседнику, что он неправ, вы лишаете его возможности обдумать другую точку зрения, провоцируя защитную реакцию. Вместо этого стоит сначала признать право собеседника на собственное мнение, например, сказав: «Интересно, я об этом даже не задумывался…», а затем предложить свою точку зрения: «Недавно я узнал, что…». Важно также подчеркнуть, что вы уважаете его право на альтернативное мнение, добавив: «Как ты смотришь на это предложение?» Такой подход облегчает вступление в диалог, позволяет обоим участникам обменяться новыми идеями и избежать ситуации, когда каждый просто защищает свою позицию.
7.9. Они признают право других на эмоции и чувства
Такие люди принимают реакции окружающих на происходящее, не обесценивая их чувства с помощью логических доводов и не пытаясь переубедить. Например, если кто-то говорит: «Мне сегодня грустно», другой не станет отвечать: «Да ладно, жизнь прекрасна». Важно понимать, что признание права на эмоции не означает согласия с чужими взглядами или оценками. Вы не обязаны соглашаться с мнениями других, но всегда должны относиться к их эмоциям с уважением и пониманием. Это позволяет вам признать право человека быть самим собой, даже если ваша реакция на ситуацию совершенно иная. Иными словами, вы принимаете человека со всеми его особенностями, даже если они отличаются от ваших собственных.
7.10. Они осознают, что их «теневая сторона» включает в себя черты характера и поведенческие проявления, которые вызывают раздражение у них самих, когда они наблюдают их в других
Например, недовольство, которое мы испытываем по отношению к некомпетентным политикам, может быть проекцией нашего страха показаться недостаточно умными или квалифицированными. Искренняя неприязнь к слишком пассивному другу может указывать на подсознательное желание уступить власть и влияние другим. Эта связь не всегда очевидна, но она проявляется в ситуациях, когда возникает сильная эмоциональная реакция. Если бы что-то действительно не вызывало у вас никакого интереса, вы бы не реагировали на это так остро.
7.11. Они не вступают в дискуссии с теми, кто не заинтересован в поиске решения проблемы, а лишь хочет одержать победу в споре любой ценой
Иногда человек прибегает к натянутым аргументам или делает нелогичные выводы, лишь бы сохранить за собой последнее слово. Люди с высоким уровнем социального интеллекта понимают, что не все готовы к открытому общению, обучению и личностному росту. Они осознают, что пытаться заставить кого-то изменить свое мнение или поведение – это бесполезно. Вместо этого они предпочитают сосредоточиться на конструктивном диалоге с теми, кто открыт для обсуждения, и ценят возможность обмена мнениями, что способствует взаимопониманию и развитию.
7.12. Они слушают с целью понять, а не просто для того, чтобы ответить
Когда они слушают кого-то, их внимание полностью сосредоточено на словах собеседника, а не на формулировании собственного ответа. Этот подход называется «удерживать пространство» и является одной из ключевых метапрактик эффективного общения. Он позволяет создать атмосферу доверия и взаимопонимания, где каждый участник чувствует себя услышанным и ценным. Такой способ взаимодействия способствует более глубокому пониманию и укрепляет отношения, позволяя людям открываться и делиться своими мыслями и чувствами.
7.13. Они избегают публикации в интернете всего того, что им было бы стыдно показать родителям или объяснить ребенку, а также того, что может вызвать неловкость, если это увидит их начальник
Рано или поздно хотя бы некоторые из таких публикаций, а возможно, и все, будут замечены другими. Более того, выставляя на всеобщее обозрение сомнительные материалы, вы предаете себя, действуя от имени той части своей личности, которая жаждет чужого признания или одобрения. Это может привести к негативным последствиям, включая потерю репутации и доверия со стороны окружающих. Вместо того чтобы искать внешнюю валидацию, лучше сосредоточиться на том, что действительно важно для вас, и делиться тем, что отражает ваши истинные ценности и убеждения. Такой подход не только укрепляет вашу самооценку, но и создает более искренние и значимые связи с окружающими.
