Книга маленьких побед. 250 идей для саморазвития

Книга маленьких побед. 250 идей для саморазвития
Скачать
Язык:
Русский
Переведено с:
Английский
Опубликовано здесь:
2021-08-11
Файл подготовлен:
2021-07-31 14:02:15
Поделиться:

Эльза Пунсет предлагает нам заняться саморазвитием и взять под контроль непродуктивные привычки, ежедневно выполняя небольшие действия. Это позволит одерживать над собой одну маленькую победу за другой, чтобы наконец мы смогли наслаждаться жизнью и быть счастливыми.

На русском языке публикуется впервые.

Полная версия

Краткое содержание

Эта работа включена в серию «МИФ Саморазвитие», в которую также входят такие бестселлеры, как:

  • «Ленивая гениальная мама» Кендры Адачи,
  • «Сверхчеловек» Дэйва Эспри,
  • «Токсичные люди» Шахиды Араби,
  • «Больше чем тело» Лекси Кайт,
  • «Осознанное счастье» Пакчок Ринпоче.

О чем эта книга?

По утверждению автора, правильно организованные мысли и эмоции влияют на качество нашей жизни. А потому, чтобы изменить какой-либо ее аспект, надо обуздать определенные эмоции и изменить мысли и привычки. Ведь именно тысячи повседневных решений постепенно меняют действительность.

Работа над собственным внутренним миром – это не только полезное, но и очень увлекательное занятие, которое ценно и результатом, и процессом, требующим смелости, терпения и упорства.

В этой книге, а точнее, в своеобразном пособии собраны и подробно описаны разнообразные упражнения, позволяющие постепенно изменить жизнь к лучшему. Практическая информация дополнена интересными рассказами о людях, которые изобрели эти упражнения, а также о тех, кто внедрил их в свою повседневность и добился ошеломительных успехов.

Первая часть. Что происходит внутри нас?

Согласно исследованиям, если человек чувствует себя хорошо, то он начинает больше зарабатывать, становится здоровее и «волшебным» образом улучшает отношения с родственниками, друзьями и коллегами.

А чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо заботиться о своем ментальном и физическом состоянии. В первом разделе книги собраны советы и упражнения для достижения этих целей.

Восстанавливаем спокойствие за 60 секунд

Чтобы восстановить душевное равновесие, вам потребуется одно – правильно медитировать в течение минуты, стараясь сосредоточиться на дыхании и «выключив» мысли. Поначалу это может казаться непростой задачей. Но после нескольких тренировок вы овладеете полезной техникой под названием размышление о мгновении. И сможете обретать необходимое спокойствие в любых обстоятельствах – когда злитесь, нуждаетесь в подзарядке, находитесь в творческом кризисе или просто не можете уснуть.

Заботимся о своем теле

А вы дружите со своим телом? Благодарны ли ему за все, что оно делает для вас? Автор предлагает сначала пройти небольшой тест, а затем провести простой эксперимент – в течение дня относиться к телу как к лучшему другу. То есть заботиться о нем: предлагать вдоволь воды, относиться бережно, слышать его потребности и стараться их удовлетворять.

Боремся с депрессией и тревожностью

Для этого автор советует создать «коробку с приятностями» – настоящую коробку, в которую надо складывать предметы, вызывающие приятные воспоминания и помогающие расслабиться. Это могут быть билеты на интересные мероприятия, записки от близких, фотографии, сувениры. Рассматривая и перебирая милые сердцу вещицы, можно улучшить настроение в периоды упадка сил и смягчить последствия стрессовых ситуаций.

А вы уже прочли эту книгу? Какие упражнения понравились вам больше всего? Поделитесь впечатлением, напишите отзыв!

Отрывок

Оставить отзыв

Рейтинг@Mail.ru