Вэй Сюин
Метод Гарварда. Как обучают будущих лидеров в самом престижном университете мира
Глава 2
Измените свое мышление: утро – это не просто обозначение времени
Силой разума мы сможем изменить ценность времени
Психокинез (от греч. psyche – «душа» и kinetikos – «приводящий в движение») – это концепция, представляющая собой ум, душу и сердце человека. В некоторых научно-фантастических фильмах или книгах психокинез описывается как умение поворачивать или перемещать предметы при помощи разума. С научной точки зрения это не обосновано, но мы можем понимать психокинез как способность оказывать влияние на наше поведение и мысли. А также использовать его, чтобы менять ценность времени.
Как же формируется ценность времени? В сутках двадцать четыре часа и каждый человек проводит их по-разному. Например, одни в шесть утра уже на работе за компьютером или в школе за партой, а другие в это время еще спят. Результат их деятельности предугадать несложно: кто-то получает заработную плату, кто-то знания, а кто-то – здоровый сон.
Как психокинез способен изменить ценность времени? Очень просто. Он влияет на мысли и поведение, которые, в свою очередь, определяют ценность времени. Те, у кого есть сила воли, способны вставать вовремя и концентрироваться на учебе тогда, когда это необходимо. Таким образом, психокинез может изменить ценность времени. Если у человека есть способность дорожить временем и желание извлекать из него пользу, разве он может не воспользоваться этим?
В одной из статей журнала Harvard Business Review говорится, что сила воли – это ключ к успеху. Многие люди не способны реализовать себя, потому что тянут время и боятся неудач или потому что отвлекаются на пустяки и попытки достижения отдаленных целей. И причина этого – отсутствие силы воли. Напротив, те, кто добивается высоких результатов, обладают огромной силой воли. Как однажды сказал профессор Гарвардского университета Дэниел Гоулман, «способность сдерживать эмоции и подавлять импульсы для реализации целей определяют степень развитости мышления человека». Недаром считается, что «Гарвард – это доказательство воли, духа, амбиций и идеалов человека».
Ученые Гарвардского университета потратили много лет на изучение роли силы воли в жизни людей. Профессор и ученый Рассел Бертран однажды сказал: «На протяжении всей истории человечества было множество споров и рассуждений о секрете успеха. На самом же деле никакого секрета не существует. Сам голос успеха постоянно звучит в головах людей, но никто не обращает на него внимания. Фраза, которую он повторяет нам снова и снова, – это „сила воли“. Каждый, кому удастся ее расслышать, наберется энергии, достаточной для того, чтобы достичь успеха в жизни».
Рассел Бертран уже давно пытается внедрить в сознание американцев идею о том, что сила воли может диктовать ход жизни, позволяя людям развиваться и оставаться независимыми. Так что же такое сила воли? Это способность управлять своими эмоциями, контролировать желания, постоянно самосовершенствоваться и преодолевать любые трудности. Сила воли помогает нам взять под контроль свою жизнь и без страха двигаться вперед к успеху, в то время как ее отсутствие делает нас робкими, трусливыми и пассивными существами. Можно сказать, что сила воли – это и есть психокинез, а психокинез – это сила воли, и между ними почти нет разницы.
На самом деле многие молодые люди обладают талантом и возможностями сделать карьеру. Однако им не хватает силы воли, чтобы действовать уверенно и настойчиво, в результате чего они теряют свое драгоценное время. Как же начать с пользой распоряжаться своим временем, если у человека нет силы воли, если он не может взять себя в руки, если он хочет повеселиться, когда надо учиться и работать?
В нашем окружении всегда есть люди, которым нравится плыть по течению – спокойно жить, работать и учиться; для них время не имеет ценности, они не умеют им дорожить и не чувствуют, как оно утекает. Таким людям уж точно не хватает силы воли. Если вы хотите научиться ценить свое время, вам необходимо сознательно развивать и укреплять силу воли. Процесс, конечно, будет довольно сложным, но ведь даже «аромат цветов сливы возникает лишь благодаря суровому холоду». Те, кто силен волей и разумом, терпят страдания, чтобы познать ценность времени.
Эффект «длинного хвоста»: пополнение духовной энергии
Каждый раз, когда вы заходите в интернет-магазин, ищете и выбираете понравившиеся товары, вам предлагается множество сопутствующих товаров.
Возможно, они плохо продаются и вам совсем не нужны, но их так настойчиво рекламируют, что вы сами не замечаете, как кликаете на них.
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему в продаже имеются товары, которые почти никто не берет? Все дело в том, что продавцы пытаются использовать для их продажи так называемый «эффект „длинного хвоста“». Его суть в том, что за популярным товаром часто тянется целый «хвост» менее популярных. Все внимание приковано к главному, но «хвост» может принести даже больший доход, чем «голова»!
В 2004 году Крис Андерсон, главный редактор журнала Wired, впервые описал этот эффект. Он утверждал, что совокупность менее продаваемых товаров может принести больше прибыли, чем самые популярные. Эффект был опробован в области экономики, управления, развлечений и т. д. Давайте рассмотрим наглядный пример.
В 1988 году британский альпинист Джо Симпсон написал книгу «Касаясь пустоты», в основе которой лежала реальная история. Несмотря на то что книга была уникальной, захватывающей и интересной, ее практически никто не покупал, а вскоре она и вовсе исчезла с полок магазинов. Десять лет спустя другой автор Джон Кракауэр написал книгу на похожую тему – «В разреженном воздухе». Сразу после выхода она набрала популярность и стала бестселлером номер один. Благодаря тому, что она вызвала столь большой интерес читателей, книга «Касаясь пустоты» также стала быстро раскупаться и даже возглавляла список бестселлеров New York Times целых четырнадцать недель. На сегодняшний день продажи книги «Касаясь пустоты» в два раза превышают продажи книги «В разреженном воздухе». Это и есть тот самый эффект «длинного хвоста». «В разреженном воздухе» – это главная книга с длинным «хвостом», и если «голова» хорошо продается, то и «хвост» может стать востребованным на рынке.
Эффект «длинного хвоста» актуален и в сфере образования. Например, если речь идет о сильных и слабых сторонах учащихся, педагоги и родители могут рассматривать сильные стороны как «голову», а слабые стороны – как «хвост». Если вы уделяете внимание сильным сторонам ребенка, то, не игнорируя при этом его слабые стороны, а также часто подбадривая и поощряя его, вы можете постепенно развить слабые стороны, и ребенок будет приобретать все больше и больше положительных качеств.
А что, если применить эффект «длинного хвоста» к организации времени? Как мы понимаем, утреннее пробуждение – это «голова», а остальная часть дня – «хвост». Конечно же, важно привить себе привычку рано просыпаться, но в то же время не стоит пренебрегать остальной частью дня. Утро нужно начинать хорошо, но «длинный хвост» в виде дня и вечера может преподнести множество ценных сюрпризов.
Хорошее утро – это лучшее время, чтобы зарядиться энергией. Если вы хотите превратить свое утро в «голову» и научиться управлять «хвостом», который будет наполнять вас бодростью в течение всего дня, запомните:
1. Важно обеспечить себе полноценный и здоровый сон
Нет смысла рано вставать, если вы не выспались. Студенты Гарварда уделяют качественному сну очень большое внимание: они могут не есть, не учиться, но не могут не спать. Впрочем, высыпаться – это не признак лени, а вопрос физических потребностей каждого человека. Конечно, важно и качество сна, ведь лучше спать хорошо, чем много.
2. Утренние физические упражнения помогут укрепить здоровье
Движение – это жизнь. Постоянные тренировки не только укрепляют тело, но и улучшают психическое состояние, дают энергию и бодрость на весь день. Спорт особенно действенен по утрам. Во время физических упражнений потребление кислорода и расход энергии организмом значительно увеличиваются, ускоряется кровообращение, и организм выделяет большое количество гормонов, таких как адреналин, гормон роста и эндорфины. Получив достаточное количество кислорода и энергии, мозг находится в состоянии возбуждения, поэтому функционирует более эффективно.
3. Завтрак должен быть сбалансированным
Энергия возникает в результате химической реакции кислорода и сахара в крови. Между правильным питанием и энергией существует очень тесная взаимосвязь. Есть такая поговорка: «Мы – это то, что мы едим». Завтрак – это неотъемлемая часть каждого утра, особенно для молодых людей в период развития организма. Выбор завтрака должен быть основан на принципе «сбалансированного питания», например, на популярной во всем мире «радужной диете». Главное – не переедать за завтраком, так как пища насыщает мозг таким количеством дофамина, что он в конечном итоге адаптируется, снижая чувствительность, уменьшая количество клеточных рецепторов, которые распознают нейрохимические вещества и реагируют на них. В дальнейшем это приведет к усталости мозга.
Относительность времени: как прибавить к суткам еще один час
Британский писатель Олдос Хаксли однажды сказал: «Время ни к кому не относится предвзято, ведь каждому человеку в сутках дается двадцать четыре часа». И в самом деле, одинаковым количеством времени располагает и президент Соединенных Штатов, и самый богатый человек в мире, и обычные люди. Однако японский экономист Юкио Ногучи считает: «Если научиться правильно распределять время и избегать пустой его траты, в сутках для нас может стать целых двадцать пять часов».
Итак, существует ли секретный способ добавить себе тот самый дополнительный час? Теоретически это возможно, на что и указывает теория относительности Альберта Эйнштейна. Несмотря на то что с момента ее появления прошло уже более ста лет, многие современные люди, не изучавшие физику глубоко, все еще придерживаются абсолютного подхода Исаака Ньютона к пространству и времени, полагая, что они существуют независимо друг от друга. В древней китайской философии есть термин «юй чжоу», который переводится как «вселенная», «космос», где иероглиф «юй» означает «пространство», а «чжоу» – «время», которые существуют отдельно друг от друга.
Однако Эйнштейн в своей теории указал, что время и пространство не абсолютны, а относительны. Время подвергается изменениям из-за воздействия материи, а пространство «прогибается» и «становится неровным», как если бы шарик положили на кровать и матрас вокруг шарика прогнулся. Степень изгиба бы тоже изменилась: чем ближе к шару, тем глубже изгиб. Согласно теории относительности, если бы можно было «догнать время», то и опередить других на час не составило бы труда. Но пока люди не в силах обогнать скорость света, поэтому мы рассуждаем об этом лишь в теории. Однако, несмотря на это, мы все же можем управлять собой, и, разумно организуя свое время, способны увеличить сутки на час. Дрю Джилпин Фауст однажды сказала: «Потратьте свой день на то, что для вас более значимо».
Если вы тоже хотите иметь дополнительный час в сутках, вам необходимо запомнить следующие правила:
1. Научитесь следить за своим временем
Если вы будете отслеживать, на что уходит ваше время, то осознаете его истинную ценность, избавитесь от привычки тратить его впустую и научитесь пользоваться им более осознанно. Вы можете фиксировать, как проходит ваш день (сон, еда, спорт, отдых, общение и т. д.) и сколько времени тратится на каждое из этих дел. Лучше всего записывать сразу после завершения дела, иначе есть вероятность, что вы что-то упустите. Как только вы научитесь следить за временем и вносить необходимые корректировки в свой распорядок, у вас в сутках легко отыщется еще один час.
2. Примите динамику и гибкость времени
В реальности мы сталкиваемся с тем, что планы постоянно меняются. Из-за этого нам приходится переживать за тайм-менеджмент – раз уж мы составили график, то должны выполнять все задачи точно по времени. Здесь стоит понять два момента: во-первых, наше расписание можно и нужно корректировать в зависимости от сложности задачи, возможных форс-мажоров и т. д. Во-вторых, время не статично, мы должны принять его динамику и гибкость, а также научиться разумно распределять его.
3. Найдите свое «золотое время»
Если вы будете учиться, работать и заниматься делами в «золотое», самое продуктивное время, то сумеете при наименьших усилиях получить наибольший результат. Исследования физиологов показали, что в течение дня существует два промежутка времени, когда человеческий мозг наиболее активен:
С 8:00 до 10:00 – лучшее время для концентрации на аналитических и интеллектуальных материалах. Утром наш мозг наиболее работоспособен, поскольку хорошо отдохнул за ночь. В это время в запоминании стихов и иностранных слов или решении задач можно добиться хороших результатов.
С 16:00 до 18:00 – время, которое можно использовать для подготовки домашнего задания, расширения и закрепления полученных на занятиях знаний и выполнения более сложных задач. Час перед сном – время, чтобы повторить, чему вы научились в течение дня. То, что вам удастся вспомнить в этот час, останется в вашей памяти надолго.
Микроэкономика: эффективное использование времени
В центре внимания микроэкономики, также известной как «индивидуальная экономика», находится отдельный человек. С точки зрения микроэкономики, расход и эффективность свободного времени полностью поддаются количественному измерению. Если вы способны затратить меньше времени и получить больший результат, вы, несомненно, можете максимизировать ценность своего времени. Вы задавались вопросом, сколько стоит час вашего времени? Деньги, которые вы зарабатываете за час, – это результат потраченного вами времени.
Один из ведущих мировых новостных порталов Business Insider опросил шестнадцать самых богатых людей США и выяснил, сколько они в среднем зарабатывают за час. На первом месте оказался Джефф Безос, основатель компании Amazon с результатом в 4,47 миллиона долларов в час. Возможно, узнав это, вы потеряли дар речи. Большинство людей зарабатывает гораздо меньше, но это не означает, что наше время не важно. Его ценность можно интерпретировать по-разному, и деньги – лишь один из множества показателей. Сколько вы заработаете за час, как многому научитесь, как много сделаете… Все это может отражать ценность времени. Поэтому, когда друг отказывает вам в просьбе, вы должны понять его – возможно, у него есть дела поважнее, чем решение ваших проблем.
Многим молодым людям кажется, что у них еще полно времени, которое можно потратить впустую. На самом деле, вы и глазом не успеете моргнуть, как ваша юность останется позади. Не пора ли задуматься о ценности времени и изменить свою жизнь?
1. Научитесь обменивать деньги на время
Кто-то хочет обменять время на деньги, а кто-то наоборот – деньги на время. Японский экономист Кадзуё Кацума пишет: «Вы можете доверять другим, покупать их услуги и обменивать деньги на время в качестве инвестиции в него». Если вы достаточно зарабатываете, то можете обменять деньги на время. Скажем, вам нужно добраться из Хайнаня в Пекин. Поездка на самолете обойдется дороже, чем на поезде, но, покупая авиабилеты, вы сэкономите время.
2. Откажитесь от невозвратных издержек
В экономике существует понятие «невозвратные издержки» – затраты, которые вы понесли в прошлом и которые невозможно возместить. Когда мы хотим что-то сделать, нам необходимо оценить не только предполагаемую пользу, но и пропорциональность вложенных нами усилий, времени и денег. Невозвратные издержки невозможно компенсировать, так же как разлитое молоко невозможно полностью вернуть обратно в бутылку. Прежде чем сделать что-либо, мы должны четко понимать, какие затраты являются невозвратными, и определиться, от чего нам придется отказаться. Нужно принимать решение сразу, чтобы потом не лить слезы о том, что вернуть уже не получится.
3. Избавьтесь от бесполезного общения
Ненужное общение – это самая пустая трата времени, которая не приносит никакого результата. Время каждого человека бесценно, а энергия ограничена. Бессмысленные отношения подобны жареной курице и лапше быстрого приготовления. Они нездоровы и непитательны, а также расходуют много сил и энергии. От тех, кто забирает ваше время, стоит держаться подальше, пока не стало слишком поздно.
Ощущение течения времени: разница между восприятием утреннего и вечернего времени
Счастливые моменты всегда самые короткие, а мучительные – самые длинные.
Время идет быстро, когда мы увлечены чем-то, но оно еле тянется, когда нам скучно.
Время идет чертовски медленно, когда люди стоят в очереди…
Случалось ли вам испытывать нечто подобное? Очевидно, что время идет минута за минутой, но в разных ситуациях и состояниях его восприятие будет отличаться. Например, валяясь в постели утром, вы думаете, что время идет невыносимо быстро, а будильник, только что переведенный на пять минут позже, сработал буквально через мгновение. Но на уроках, особенно тех, что вам не нравятся, время тянется бесконечно долго, глаза слипаются, а звонка все не слышно.
Прежде всего, вы должны понять, что разница заключается лишь в восприятии времени. Одним кажется, что оно идет слишком быстро, другим – что слишком медленно, но на самом деле ему просто дают неправильную оценку. Еще древние греки разделяли время на «момент по стрелкам часов» и «момент погружения», где смысл имело лишь то, что находилось вне временных рамок. Современные теории разделяют время на объективное и субъективное.
«Объективное» время поддается количественной оценке, но является неизменным и обычно измеряется по календарю или часам. Например, все мы знаем, что 14 февраля – это День святого Валентина; что фильм, на который мы хотим сходить, начинается в 18:00, а на первую пару нужно прийти к 8:00. Пропустив это время, вы также пропустите начало отношений, начало фильма или важную информацию в начале пары.
«Субъективное» время подразумевает наше ожидание и суждение о времени, не поддающееся измерению или сравнению, а также наше проживание объективного времени «вне циферблата». Иногда нам кажется, что время пролетает в мгновение ока, а иногда – что ползет подобно улитке.
Неверно мы оцениваем обычно именно «субъективное время». Как от этого избавиться? Американский психолог Филип Зимбардо говорит: «Люди воспринимают время, основываясь на координатах прошлого, настоящего и будущего. Если вы ограничены только одной из этих координат, то ваш взгляд на жизнь будет предвзятым. Те, кто способен держать баланс между тремя временными координатами, скорее всего, смогут адаптироваться к темпам развития общества и наслаждаться жизнью». Следовательно, нам следует воспринимать время через различные временные координаты. Мы также должны помнить о том, что «объективное время» поддается количественной оценке и может влиять на наше суждение о «субъективном времени».
Когда человек увлечен или сосредоточен на чем-либо, ему кажется, что время проходит очень быстро. Это происходит потому, что мозг в состоянии концентрации упускает из виду многие отвлекающие факторы, такие как шум транспорта за окном, проходящих мимо людей и т. д. Скорее всего, многие из вас замечали, что висящие на стене часы хоть и постоянно тикают, но ничуть не отвлекают вас. Вы почти забываете об их существовании, пока не решите прислушаться к ним специально.
Люди разного возраста тоже по-разному воспринимают течение времени. Например, младенцы даже не знают, что это такое, и не ощущают его, а пожилые люди, столкнувшись с ограничениями в жизни, могут бояться думать о нем, и просто чувствуют его интуитивно, находясь в настоящем моменте.
И, конечно, восприятие времени отличается утром и ночью. С утра мы чувствуем себя отдохнувшими и наслаждаемся каждой секундой. Вечером, когда мы устали и хотим поскорее лечь спать, время тянется очень медленно. А когда мы наконец-то ложимся в кровать и берем в руки телефон, мы снова теряем счет времени, и оно пролетает с неумолимой скоростью.
Когда вы перестанете чувствовать его, вспомните самый короткий девиз на стене Гарвардской библиотеки: «Время летит!»