Погружение в себя – Владислав Чубаров

"Там, на этой глубине, мелкие повседневные беспокойства кажутся зыбкими и незначительными. Звуки приглушены, и наконец-то слышны собственные мысли. Рядом плавают только «свои», такие же, как вы, с любопытством разглядывающие изменившийся мир. Лишние люди там не задерживаются, им не хватает привычного «кислорода» – неврозов, манипуляций, пассивной агрессии. Эмоции не нужно подавлять, достаточно их мягко перенаправить. Импульсам необязательно потакать… Решения приходят будто сами собой… Там наконец-то ощущается собственное тело. Там кристально ясно, кто ты, куда плывешь и зачем…"Люблю такое. Полезное. Практичное. С конкретными примерами из реальности и не менее чёткими рекомендациями, которые легко воплотить при этом в жизнь. А не для того ли мы вообще поглощаем – кто время от времени, кто – увеличенными дозами, – подобного рода литературу? Наверное, чтобы сделать собственную жизнь чуточку лучше, даже если и сами порою не осознаем этого (насколько в глубине души несчастливы), даже если жизнь и кажется идеальной (казаться и быть – вещи часто непересекающиеся)…Жизнеутверждающая книга Владислава Чубарова (странно: это ведь далеко не новинка, а я отчего-то добираюсь до нее только сейчас) о том, что еще (вернее, никогда) не поздно всё изменить в своей жизни. Секрет – в осознанности. Удивительное дело, кстати, не первый раз ведь читаю я нон-фикшн, посвященный – прямо или косвенно – теме осознанности, но только сейчас мне конкретно и понятно объяснили, что же это за зверь такой)) А все очень просто, оказывается: это единство мыслей, чувств и поступков. Всегда нужно понимать, что ты делаешь, зачем ты это делаешь, и желательно при этом ещё получать удовольствие от сделанного. Тогда и проблем в жизни не будет, если верить автору.Осознанность – главный секрет, но не единственный. Чубаров вообще остерегает читателя от волшебных, быстродействующих средств, будь то тренинг или сеанс психотерапии. Главным инструментом на пути к счастью, удовлетворению, комфортной и приятной жизни должна стать упорная, непрестанная, систематическая работа над собой, то есть принятие себя, принятие своей так называемой тёмной стороны (недостатков), глубокая проработка всего этого. Процесс этот длительный, зачастую болезненный и не всегда приятный, но необходимый, это же и есть по сути тот самый выход из зоны комфорта. Необходимо докопаться (то самое погружение, вынесенное в заглавие книги) до сути тех причин, которые отравляют нам жизнь. А причины эти, как ни странно, порою тянутся из детства. На примере своих героев (клиентов) автор объяснит и покажет, как это лучше всего сделать, чтобы достичь ощутимого результата.Примеры наглядные, поучительные, вдохновляющие – у всех получилось так или иначе наладить свою жизнь, хотя запросы к коучу были у них часто противоположные, многообразные. Кто-то хотел сохранить семью, кто-то пытался избавиться от постоянно испытываемого чувства стыда, у кого-то не ладилось общение по работе или с противоположным полом, но кропотливая работа над собой и выполнение советов автора помогли героям переломить ситуацию в свою пользу.Таким образом, к однозначным плюсам данной книги я бы отнесла простоту, наглядность изложения материала, отличную систематизацию преподнесенных читателям знаний и полезность представленных в ней рекомендаций (что-то я даже выписала себе при чтении на карточки – отличный материал для вдохновения и раздумий).К сожалению, у издания имеются и существенные, на мой взгляд, минусы: размытость некоторых из глав и рекомендаций, когда они даются более в философском, несколько отвлечённом ключе, нежели практическом (то есть читатель еще должен сделать над собой ощутимое усилие, чтобы применить их где-то, ведь их надо правильно истолковать!) Данное обстоятельство немного снизило для меня итоговую оценку книги, при этом повторюсь, что получила я по прочтении ее множество действительно полезных и актуальных знаний.4/5 Неплохо, но на любителя, желающего поразмышлять в компании автора)Что из мыслей-идей автора мне особенно понравилось и запомнилось:

– постоянно спрашивать себя: «Что я хочу? Это сделает меня счастливым?» И научиться придавать ценность собственным желаниям.

– чтобы лучше понимать других, надо учиться лучше понимать себя и свои эмоции (то есть быть осознанным)

– личность развивается не вовне, а внутрь себя

– важно понимать, что вами подсознательно движет

– понимание себя, своих эмоций, их источников, источников радости и стремлений помогает действовать в соответствии с ними, а не с навязанными обществом нормами

– всегда помнить о том. что другие не могут быть источниками наших эмоций, ответственность за наше эмоциональное состояние всегда лежит только на нас самих.

Прочитав ее, я так и не поняла, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда…Выводы делайте сами! Буквально пару строк отметила для себя, все остальное просто для ознакомления с видением автора.

Книга с намеком на психологию. Да, на мой взгляд она всего лишь с намеком. Хоть и написал ее психолог с большим опытом. На самом деле книга очень поверхностно охватывает психологические проблемы людей и пытается, насколько это возможно (на 170 страницах), предложить пути решения. Взято на рассмотрение несколько жизненных аспектов (вроде зависти, эгоизма и т.д.). И приводятся примеры реальных людей, которые обратились к психологу, как это влияло на их жизнь и как в итоге все разрешилось. Буквально в один абзац. Кажется, что все так просто. И обидно (когда ты ходишь к психологу уже год и проблема не уходит). И поэтому тяжело назвать это книгой, скорее брошюра о том, как начать познание себя.

Хотя все равно хочется поблагодарить автора, за то что он не разводит воды, все кратко и доходчиво, без повторения одной и той же идеи в каждой новой главе(как это бывает во многих психологических книгах).

Но при этом, лично я нашла в ней для себя несколько полезных «советов» или «мыслей автора», которые мне «запали» и даже запомнились.

1. Что понятие чувствительности для всех разное. И если одному что-то не больно, не значит, что другому также. И это особенно актуально при разборе детских психологических травм, над которыми у нас принято с пренебрежением посмеиваться. «Нас всех одинаково воспитывали», «Кормили, одевали и уже хорошо» и т.д.

2. Что у каждого из нас есть «темная сторона». И смысл психологии, разбора себя и походов к психологу не побороть эту «темную» сторону, а понять причины, принять ее и научиться с ней комфортно жить.

3. В каждом из нас живет ребенок. К нему надо прислушаться, чего ему не хватает. Понять чего нам не додали в детстве. Это и есть направление в сторону решения многих наших проблем.

Поэтому спасибо большое автору.