Ван Линь
Кулак Великого предела. Восемь вопросов Мастеру Ван Линю о тайцзицюань

Полная версия

Главные аспекты базовой техники тайцзицюань

Дыхание

Начинающим изучать тайцзицюань следует придерживаться естественного дыхания. После достижения определенного уровня навыков нужно согласовывать дыхание с движениями. Например, когда делаем шаг вперёд – вдох, когда перемещаем центр тяжести – выдох. Дыхание помогает чувствовать движение. Когда движение рождается вместе с дыханием, оно становится мягким и медленным, и одновременно тягучим и наполненным.

Чувство тела

Занимаясь тайцзицюань, очень важно понимать внутренние ощущения своего тела, чувствовать центр тяжести, чувствовать контакт с землёй. Старайтесь осознать, где рождается движение, проникнуться гармонией инь и ян. В процессе такой работы над собой вы поймёте, что руки, потом часть тела и все тело становятся единым целым.

Контакт с землёй

В практике тайцзицюань необходимо сохранять контакт с землёй, т. е. постоянно быть максимально устойчивым. Чтобы воспитать в себе чувство контакта с землей, регулярно выполняйте следующее упражнение: поставьте ноги на ширину плеч. Почувствуйте свои стопы: как каждый палец, начиная с большого до мизинца, касается земли, потом по внешней стороне стопы – до пятки, затем по внутренней стороне – до большого пальца к центру стопы. Почувствуйте, где больше контакт с землёй – в передней или задней части стопы, слева или справа. Расслабьте таз, немного согните колени, почувствуйте вес тела на стопах. Старайтесь постоянно сохранять это при отработке внешних форм.

Тело как единая структура

Занимаясь тайцзицюань, очень важно, чтобы тело было единой структурой – это один из основополагающих принципов тайцзицюань, на котором строится вся последующая боевая техника. Если тело не двигается как единое целое, вы не сможете понять механизм боевой техники тайцзицюань.

Все части тела связаны в единую структуру. Малейшее изменение положения тела вызывает изменение во всей структуре в целом. Например, в базовом упражнении поднятие-опускание рук, когда руки поднимаем вперёд и вверх, происходит изменение центра тяжести. Чтобы сохранить баланс, поясницу чуть больше оттягиваем назад и опускаем вниз. Мы как бы немного приседаем, растягиваемся вперёд, назад и вниз. Таз и руки отталкиваются друг от друга. Если этого не происходит, включается физическая сила, чтобы сохранить баланс. При этом теряется принцип сохранения тела как единого целого. И наоборот, когда руки опускаются, мы как бы сжимаемся по оси вперёд-назад, таз и руки двигаются навстречу к друг другу.

Центр тяжести

Очень важно найти, почувствовать центр тяжести. Очень редко в формах тайцзицюань центр тяжести располагается посредине, как правило, он смещается немного влево или вправо. Нужно очень четко научиться определять его положение и лишь после этого начинать само движение. Если вы не чувствуете свой центр тяжести, вы занимаетесь только физическими упражнениями, а не тайцзицюань.

Сила накрест

Сила передаётся накрест, например, от левой ноги в правую руку и наоборот – из правой ноги в левую руку.

Тин – слушать через кожу

Через контакт с партнёром можно почувствовать силу и её направление, почувствовать центр тяжести и воздействовать на него с целью вывести партнёра из равновесия, лишить его баланса. Для отработки тин важно чувствовать тело как единую структуру. Тин воспитывается с помощью специальных парных упражнений и практики туйшоу.

В занятиях тайцзицюань очень важны парные упражнения, чтобы понять природу, источник происхождения всех движений. Истоки – в боевом применении каждого движения. Осмысленность всех движений придает полноту всему процессу изучения комплексов. Упражнения в паре с партнером помогут вам на этом пути.

Перевод силы

Перевод и возвращение силы противника при атаке на верхнем уровне проводим через район цзя-цзи (夹脊关), который находится в центре спины, на уровне грудного отдела позвоночника. При атаке на нижнем уровне используем район вэй-люй (尾闾关), который расположен в области копчика и крестца.