о психологии популярно

практическая психология

киберпанк

психологическая консультация

основы психологии

Что именно вы чувствуете — и как начать с этим работать?

Эта книга — ясный, тёплый и психологически точный путеводитель по вашему внутреннему миру. Через призму когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) она помогает разобраться, чем отличаются эмоции, чувства, эмоциональные и ментальные состояния — и как научиться не подавлять их, а понимать и проживать осознанно.

Вместо общих советов вы найдёте здесь структуру и глубину: более 100 внутренних состояний — от радости, страха и гнева до апатии, навязчивости и уязвимости — описаны с терапевтической точностью и человечной теплотой.

Вы узнаете:
– как устроены четыре уровня внутреннего опыта;
– чем различаются эмоции вроде вины и раскаяния или тревоги и настороженности;
– какую роль играют эмоции в нашей психике и как с ними работать, а не бороться.

Эта книга — не просто справочник, а внимательный спутник для внутреннего путешествия.

современные любовные романы

эротические романы

русское фэнтези

Эмоции, чувства и внутренние состояния: набор инструментов для жизненных вызовов

young adult

Иногда нам не хватает всего пяти секунд, чтобы изменить ход дня — и, возможно, всей жизни. Эта книга научит вас использовать эти секунды так, чтобы перестать откладывать важное, справляться с тревогой, не тонуть в сомнениях и действовать, даже когда страшно.

В основе — проверенные техники из когнитивно-поведенческой терапии, майндфулнес и других современных психологических подходов. Все методы даны в простых пошаговых инструкциях и сопровождаются вдохновляющими примерами из реальной жизни.

Вы узнаете, как:
— преодолевать прокрастинацию и внутреннее сопротивление;
— справляться с тревожными мыслями и эмоциональными качелями;
— восстанавливать уверенность в себе даже после неудач;
— развивать гибкость мышления и стрессоустойчивость;
— находить силы и мотивацию в любых обстоятельствах.

Эта книга подойдёт вам, даже если вы никогда раньше не изучали психологию. А если вы специалист — она станет вашим дополнительным инструментом в работе с клиентами.


Психологические техники. Набор инструментов для жизненных вызовов

Наши мысли формируют реальность, но что если они нас обманывают? Эта книга — практическое руководство по распознаванию и преодолению 20 основных когнитивных искажений, которые мешают нам жить полной жизнью.

От катастрофизации до чтения мыслей, от эмоционального обоснования до навешивания ярлыков — автор мягко и доступно объясняет, как наш разум создаёт ловушки восприятия. Каждое искажение раскрывается через живые примеры из повседневной жизни.

Книга не просто описывает проблемы — она предлагает конкретные инструменты для изменения. Вы научитесь замечать искажённые мысли в реальном времени, оспаривать их и выбирать более сбалансированную перспективу. Техники основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии, но изложены простым, понятным языком.

Это не учебник психологии и не замена терапии. Это тёплый, поддерживающий разговор о том, как подружиться со своим разумом.

Для всех, кто устал от внутреннего критика и готов к более доброму диалогу с собой.

Ментальные ловушки. Набор инструментов для жизненных вызовов

Мама Эми живёт в пяти мирах одновременно.

В одном она воин. В другом — учёный. В третьем — идеальная мать, которая печёт торты и помнит дни рождения. В четвёртом — восьмилетний ребёнок, который ещё не потерял отца. В пятом — богиня.

Технология «Множественное я» обещала решить проблему перегруженных женщин. Но у Майи что-то пошло не так. Её пять версий начинают проявляться в реальном мире. Тени на стенах, чужие голоса, раздвоение памяти. Синхронизация личности падает. До полного коллапса — меньше суток.

Двенадцатилетняя Эми должна войти в виртуальные миры матери и вернуть её. Но какую из пяти Май забрать?

2099 год. Будущее, где можно быть кем угодно. Но кто ты, когда становишься всеми сразу?

Валерия Мулина