Валентина Корнева
Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Потребность в самовыражении:
____________________________________
____________________________________
Потребность в разумных ограничениях:
____________________________________
____________________________________
Что ты можешь сделать еще, чтобы удовлетворить эти потребности? Составь план, как ты будешь давать себе то, чего так не хватало в детстве или не хватает сейчас.
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Глава 3. Детские травмы
Тайна человеческой души заключена в психических драмах детства.
Докопайтесь до этих драм, и исцеление придет.
Зигмунд Фрейд
Сегодня мы поговорим о детских травмах. Психологическая травма – это острая реакция на значимые для нас события, вызывающая длительные эмоциональные переживания и имеющая длительное психологическое воздействие. Проще говоря, травма – это тот момент, когда наша психика не справилась со стрессом и в ней произошел сбой. И этот сбой продолжает влиять на нас на протяжении всей жизни, пока мы не вернемся к истоку травмы и не исцелим ее.
Чтобы понять, почему травма фиксируется в нашем сознании и продолжает влиять на нас даже спустя много лет, давай посмотрим на этот процесс с точки зрения нейробиологии.
Наш мозг постоянно перерабатывает всю информацию о том, что с нами происходит. В норме он кодирует данные обо всех произошедших событиях и отправляет их в те участки мозга, которые отвечают за прошлое, – там хранятся наши воспоминания. Но когда происходит психологическая травма, этот механизм дает сбой. И информация о травме хранится не в том участке мозга, который отвечает за прошлое, а в тех зонах мозга, которые отвечают за настоящее. Это можно легко увидеть при помощи МРТ – пациенты с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) не вспоминают травмирующую ситуацию, а каждый раз как будто бы переживают ее заново. В этот момент у них активны те зоны мозга, которые отвечают за первичную переработку информации и ее зрительное восприятие. В то же самое время МРТ таких пациентов показывает отсутствие активности в зоне Брока́, которая отвечает за речь. Это означает, что опыт пережитой травмы не формулируется словами и не трансформируется в связное воспоминание. В итоге в мозге формируется «нейронный контур травмы», который запускает реакцию вновь и вновь. И если у травматического события есть начало и завершение, то в голове у человека с посттравматическим стрессовым расстройством это событие бесконечно и поэтому переживается каждый раз с неугасающей интенсивностью.
К счастью, большинство детских травм не настолько сильны, чтобы вызвать посттравматическое стрессовое расстройство (хотя бывает и такое, например, если ребенок постоянно сталкивался в детстве с насилием). Тем не менее они способны очень сильно влиять на нашу жизнь, на наше восприятие себя и на наши отношения с окружающими. И при этом, какими бы хорошими ни были наши родители, избежать детских травм еще не получалось ни у кого.
Самое яркое тому подтверждение – тема детского садика. У меня есть клиенты, которые очень не любили садик, и именно он стал источником их детских травм. Один ребенок травмировался, когда его там оставили в первый раз: ему казалось, что родители больше никогда за ним не вернутся. Другой ребенок травмировался, когда его не успели забрать вовремя и он видел, что за всеми детьми пришли их мамы и папы, а за ним – нет. Третий ребенок травмировался, когда видел, что его мама (воспитатель этого садика) берет других детей на руки, а его старается сильно не выделять и ведет себя с ним, как с чужим. А четвертый ребенок травмировался… оттого, что его не отдали в садик. Был у меня и такой клиентский случай, которым я хочу сейчас поделиться.
Семья моей клиентки жила очень бедно, и она, гуляя во дворе, часто останавливалась у ворот садика и смотрела, как другие дети бегают по его территории и играют друг с другом. Они казались ей счастливыми и веселыми. И ей очень хотелось присоединиться к ним. Но когда она впервые заговорила об этом с мамой, ей сказали, что у них нет денег на этот садик, потому что он платный, а еще там нужна сменная обувь и одежда, которых у моей клиентки не было. Так у нее и отложилась мысль, что садик – только для богатых детей, а они бедные, поэтому ей он не доступен. И она потом часто подходила к его воротам, смотрела на «богатых» детей, которые могут себе позволить ходить в садик, и чувствовала себя очень несчастной, недостойной и выброшенной на обочину жизни.
Поэтому детские травмы есть у всех. Вопросы только в том, какие именно и как они мешают нашей жизни.
Я не буду сейчас перечислять все психотравмы, которые мог получить каждый из нас. Но расскажу о тех, которые встречаются наиболее часто. Тема нас ждет непростая, и, возможно, она окажется очень болезненной для тебя. Будет хорошо, если ты нальешь себе кружечку чая и закутаешься в плед. Это поможет тебе почувствовать себя более защищенным в те моменты, когда ты вспомнишь что-то плохое из детства или узнаешь в этих историях себя.
Итак, поехали.
Травмы, связанные с отвержением
Травмы, связанные с отвержением, являются самыми глубокими и встречаются практически у каждого. Человек с такой травмой чувствует себя отвергнутым, непринятым. У него есть глубинное ощущение собственной ненужности этому миру и отсутствия права на существование.
Часто травма отвержения формируется тогда, когда ребенок сталкивается с холодностью и безразличием родителей. Например, когда мама, находясь в депрессии или горе, настолько погружена в свои переживания, что перестает замечать ребенка. Ребенок начинает чувствовать себя пустым местом или даже формирует убеждение «Лучше бы меня не было». Бывает и такое, что родители прямо говорят ребенку, что он испортил им жизнь или что он им не нужен. Обычно такое случается, если рождение ребенка было незапланированным или отец ребенка вызывает у матери много негативных чувств.
Также такая травма возникает в ситуациях, когда ребенок чувствует, что один из родителей его стыдится, презирает или испытывает отвращение. Для более подробной иллюстрации расскажу одну историю из своей практики.
Когда я только училась на психолога, я набиралась опыта на разных интернет-ресурсах, где люди делились своими проблемами, а я на бесплатной основе пыталась оказать им поддержку. И однажды ко мне пришло письмо от молодой мамы, которая делилась своими переживаниями по поводу того, что она не может принять своего ребенка.
Когда она была беременной, во время УЗИ ей сказали, что есть риск того, что ребенок будет с синдромом Дауна. Когда девочка родилась, никаких признаков этого заболевания у нее не оказалось, но мама постоянно с тревожностью вглядывалась в ее лицо – вдруг ее ребенок все-таки имеет какие-то отклонения?
Когда девочке исполнилось три, мама стала замечать на ее теле странные пятна. А спустя какое-то время, помимо пятен, на теле девочки появилось очень много волос. Они были темные, жесткие и густые, что совсем не свойственно для детей этого возраста. Мама стала водить ребенка по врачам, но те так и не смогли поставить диагноз, говорили только, что это какие-то нарушения эндокринной системы, которые отражаются на внешности ребенка, но при этом никак не влияют на его здоровье.
И, хотя девочка была здорова физически и ментально, для мамы это стало настоящей трагедией. Она постоянно плакала и не могла смотреть на своего ребенка. Она просила мужа переодевать дочь, так как сама не могла скрыть своего ужаса и отвращения, когда видела ее волосатое тело. Она заставляла девочку даже летом носить штаны и кофточки с длинными рукавами, потому что очень боялась насмешек со стороны других детей и косых взглядов соседей.
В итоге она сама себя довела до депрессии и повышенной тревожности. Ее запрос состоял в том, чтобы помочь себе избавиться от этого состояния. А я, читая это письмо, думала о том, каково при этом ребенку – видеть, что на тебя не может смотреть даже собственная мать.
Помню, что писала ей долгий ответ про то, что ей не стоит переживать о том, что на девочку будут косо смотреть сверстники и соседи. Потому что главную травму во всей этой ситуации наносит ей она сама – своим неприятием, отвращением и стыдом. Потом я, конечно, дала ей какие-то рекомендации по избавлению от катастрофизации и тревожности. Но больше всего мне во всей этой истории было жаль ребенка, которого отвергает и стыдится самый близкий и важный для него человек – его родная мама.
Во взрослом возрасте травмы, связанные с отвержением, проявляются в том, что человек боится строить близкие отношения с людьми и не принимает сам себя. Часто люди с этой травмой жалуются на ощущение внутренней пустоты и бессмысленности жизни. Помимо этого, такой человек может чувствовать себя дефективным, ущербным и неполноценным.
В самых тяжелых ситуациях человек с травмой отвержения может испытывать токсический стыд за себя и глубинное чувство вины, поэтому будет постоянно стремиться к самонаказанию.
Рефлексия
Подумай, были ли в твоем детстве ситуации, связанные с отвержением?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Что ты тогда чувствовал?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Как ты думаешь, эти ситуации повлияли на твою жизнь?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Травмы, связанные с предательством
Травма предательства часто формируется у детей, чьи родители развелись, или у детей, которые в раннем возрасте сталкивались с потребительским отношением со стороны взрослых. Чаще всего это случаи, когда папа ушел в другую семью и у него там родился другой малыш. Если при этом отец не уделяет достаточного внимания ребенку от прошлого брака, то такой ребенок чувствует, что его предали или даже «променяли» на кого-то еще.
В других случаях это могут быть ситуации, когда ребенком часто манипулируют, пользуясь его доверчивостью. Говоря о манипуляциях над детьми, хочется вспомнить российский сериал «Батя»[2], в котором отец постоянно подшучивает над своим сыном и пользуется его наивностью. Например, в одной из серий он попросил ребенка достать монетку из унитаза под тем предлогом, что «у тебя рука тоньше», а потом добавил: «Ну раз ты уже все равно залез в унитаз, то заодно можешь его и почистить». В сериале это показано как что-то смешное и невинное, но в реальной жизни такие манипуляции травмируют ребенка и подрывают его доверие к людям.
Также к травме предательства могут относиться ситуации, когда родитель не сдерживает своих обещаний, особенно в очень значимых для ребенка вещах. Например, когда мама с алкогольной зависимостью постоянно обещает ребенку бросить пить, но не делает этого. Или когда папа каждый год обещает подарить ребенку щенка, а потом делает вид, что такого не было. Ты ведь наверняка помнишь сцену из мультфильма о Карлсоне[3], когда Малыш упрашивал родителей подарить ему собаку и, не получив ее на свой очередной день рождения, сильно расстроился? В мультфильме по итогу все закончилось хорошо – Малышу все-таки подарили щенка, о котором он так мечтал. Но в реальной жизни, к сожалению, многие родители ведут себя по-другому. Они действительно часто не выполняют свои обещания, тем самым рождая в сердце ребенка глубокое недоверие к миру.
Вырастая, такой человек стремится все и всех контролировать. Таким образом он пытается защититься от предательства со стороны других и от своего собственного разочарования.
Также люди с этой травмой очень требовательны как к самим себе, так и к окружающим. Им сложно положиться на других и делегировать часть своих обязанностей. Обычно такой человек обладает довольно сильным характером, но при этом страдает его способность расслабляться и доверять.
Иногда травма предательства формируется уже во взрослом возрасте – когда человек был сильно к кому-то привязан, открывался и доверял, а его доверие не оправдали. Обычно такое случается в ситуации супружеских измен или предательства близких друзей. Но здесь есть важный момент – если у человека не было этой травмы в детстве, то он, скорее всего, легче переживет эту боль, чем тот, у которого эта травма уже была. Для человека с ранней травмой предательства очередная ситуация обмана может все усугубить – он вообще перестанет доверять людям и закроется в себе.
Рефлексия
Подумай, были ли в твоем детстве ситуации, связанные с предательством?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Что ты тогда чувствовал?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Как ты думаешь, эти ситуации повлияли на твою жизнь?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Травмы, связанные с несправедливостью
Травма несправедливости формируется, когда ребенок не видит признания своего достоинства и не чувствует уважения к себе. Или же когда он сталкивается с необоснованной жестокостью и обесцениванием со стороны родителей. Чаще всего эта травма формируется у детей, которых незаслуженно наказывали, а также в семьях, где одного ребенка хвалили и выделяли, а второго ребенка критиковали или вовсе делали вид, что его нет.
На своих консультациях я часто слышу истории о том, как жестоки и несправедливы могут быть родители. В одной семье девочку постоянно сравнивали с ее старшей сестрой, а в другой – вообще вкладывались в чужого ребенка, при этом не замечая своего. В одном клиентском случае бабушка обожала внуков от горячо любимого сына и при этом ненавидела внучку от своей «непутевой» дочери. А в семье моего друга отец ненавидел своего сына, потому что считал, что он ему не родной, и постоянно наказывал за любой проступок. Подобные истории случаются сплошь и рядом, но общее в них всегда одно – ребенок с ранних лет сталкивается с вопиющей несправедливостью и одновременно с этим – со своим бессилием.
Одна моя клиентка рассказала такую историю: когда она училась в пятом классе, они с мамой как-то зашли в магазин французской косметики. Маме там очень понравились одни духи – она долго крутила флакон в руках, нюхала его и ставила обратно. Было заметно, что ей очень хотелось их купить, но финансовое положение семьи на тот момент было плачевным, поэтому она со вздохом вернула духи на витрину и они вышли из магазина ни с чем. Девочка запомнила название этих духов и потом в течение полугода откладывала все свои карманные деньги, чтобы сделать маме подарок. Иногда доходило до того, что она не обедала в школе или шла несколько остановок пешком, чтобы сэкономить на проезде. Когда она, наконец, смогла купить эти духи, то весь день с нетерпением ждала маму, чтобы ее порадовать. Но когда та пришла домой и увидела подарок, то вместо радости почему-то разозлилась, отшвырнула от себя коробку и сказала: «Лучше бы ужин приготовила, бестолочь. Мне не нужны от тебя подачки».
Девочка проплакала всю ночь, не понимая, что она сделала не так и за что на нее накричали. Ей было очень больно и обидно, потому что она чувствовала, что ничем не заслужила такое отношение мамы. После этого случая, по ее словам, «внутри как будто что-то надломилось». Она смирилась с тем, что всегда будет для мамы какой-то «неправильной» и просто приняла свое бессилие.
Во взрослом возрасте люди с такой травмой очень болезненно переносят любую несправедливость и бывают склонны к зависти, когда им кажется, что другим достается больше каких-либо благ, чем им. Также люди с травмой несправедливости с детства учатся заслуживать любовь и уважение, что часто ведет к излишнему угодничеству и созависимости. При этом они склонны делить мир на черное и белое и очень боятся совершить ошибку.
Рефлексия
Подумай, были ли в твоем детстве ситуации, связанные с несправедливостью?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Что ты тогда чувствовал?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Как ты думаешь, эти ситуации повлияли на твою жизнь?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Травмы, связанные с разрывом отношений
Травмы, связанные с разрывом отношений, являются для ребенка действительно сложными. Около 40 % воспоминаний моих клиентов о травмирующих их событиях связаны с тем, что с ребенком перестали разговаривать или делали вид, что его нет. Некоторые родители делают это из-за собственной инфантильности – они действительно могут обидеться на ребенка и начинают его игнорировать, не в силах справиться с собственными чувствами. А некоторые родители делают это абсолютно осознанно – они прекрасно понимают, насколько страшно ребенку потерять контакт с родителем, поэтому специально прибегают к такому способу наказания, чтобы добиться от него послушания. Как бы там ни было, бойкот со стороны родителей, при котором возникает угроза разрыва связи и отношений, является для ребенка очень болезненным.
На одной из сессий, делая с клиенткой рескриптинг (переписывание) травмирующей ситуации, мы обсуждали чувства, которые она испытала, когда мама, к которой она была очень привязана, впервые наказала ее молчанием. Помимо огромного страха потерять любовь и одобрение самого важного для нее человека, в тот момент она почувствовала, насколько шаткими могут быть отношения: еще вчера все было хорошо, а уже сегодня, стоило тебе сделать что-то не так, – и от тебя отвернулись. Она вспоминала, как она плакала, умоляла маму простить ее, но все было тщетно – она неизбежно натыкалась на ледяную стену отчуждения. Помимо этого, она чувствовала себя очень виноватой, но не понимала, как это можно исправить. Все ее попытки как-то помириться только приводили к чувству собственного бессилия и потери опоры под ногами.
Мама не разговаривала с ней несколько дней, а потом просто сделала вид, что ничего не было. Но благодаря этому опыту у моей клиентки сформировалась глубинная установка: «Я должна быть послушной, иначе от меня отвернутся», а также убеждение, что она несет ответственность за психологическую обстановку в семье. В итоге, став взрослой, она пыталась всем угодить и заслужить одобрение из страха, что, если она что-то сделает не так, от нее неизбежно все отвернутся. Впоследствии это привело к тому, что она много лет находилась в токсичных отношениях и пыталась заслужить любовь эмоционально холодного мужчины, а также постоянно выполняла работу за своих коллег. Просто где-то в глубине ее души жил отчаянный страх, что если она перестанет стараться, то останется в одиночестве. Как тогда, в детстве, когда, ослушавшись маму, она впервые столкнулась с чувством отчужденности.
Рефлексия
Подумай, были ли в твоем детстве ситуации, связанные с разрывом отношений?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Что ты тогда чувствовал?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Как ты думаешь, эти ситуации повлияли на твою жизнь?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Травмы, связанные с покинутостью
Травма покинутости – еще одна детская травма, характерная для многих людей. Об этой травме мы более подробно поговорим в следующей главе, когда будем говорить о травмах привязанности.
Если говорить коротко, то такая травма формируется у детей, которые рано потеряли кого-то из родителей, а также у детей, которых часто оставляли в одиночестве или на попечении других людей. Иногда ощущение покинутости возникает у старшего ребенка в связи с появлением младшего, когда все внимание начинает уделяться младенцу, а второй ребенок отодвигается на второй план. А иногда для формирования этой травмы достаточно ситуации, когда ребенок один находится в больнице или когда его в очень раннем возрасте отправляют в оздоровительные санатории, детские лагеря или в деревню к бабушке. Любая ситуация, когда ребенок долгое время находится без родителей, может сформировать травму покинутости.
Во взрослом возрасте эта травма характеризуется постоянным эмоциональным голодом и привычкой человека цепляться за отношения. Такие люди очень тяжело переносят расставания и тем более смерть близких людей или домашних питомцев. Также люди с травмой покинутости склонны к различного рода зависимостям – как химическим, так и психологическим.
Рефлексия
Подумай, были ли в твоем детстве ситуации, связанные с покинутостью?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Что ты тогда чувствовал?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Как ты думаешь, эти ситуации повлияли на твою жизнь?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Травмы, связанные со здоровьем
Травмы, связанные со здоровьем, чаще всего возникают у детей, чьи мамы были гипертревожными и поднимали панику каждый раз, когда ребенок заболевал. Ребенок, будучи маленьким, еще не в состоянии правильно оценить уровень опасности тех или иных симптомов и поэтому может ориентироваться только на реакцию мамы. И если реакция мамы слишком катастрофическая, то ее паника и тревожность передаются и ему. Часто такие родители сами страдают ипохондрией, паническими атаками или различными фобиями.
Иногда такая травма может сформироваться в ситуациях, когда ребенок действительно столкнулся с тяжелой болезнью, с необходимостью хирургических вмешательств, а также с проведением неприятных и пугающих процедур, таких, например, как ФГДС, промывание желудка и прочее.
В такие моменты ребенок остро ощущает свою уязвимость, а также бессилие родителей – приходит понимание, что есть обстоятельства, с которыми не могут справиться даже взрослые, и это осознание вселяет в него страх и ощущение потери опоры.
Впоследствии у него самого может сформироваться склонность к ипохондрии, а также глубинное чувство собственной уязвимости – он начинает чувствовать себя хрупким и слабым, поэтому с тревогой отслеживает любые признаки болезни в своем теле и опасается любого риска. Ему может казаться, что опасность подстерегает его на каждом шагу. Он может ощущать себя очень слабым, а мир вокруг себя – очень страшным и непредсказуемым. Он может постоянно беспокоиться о своей безопасности или о безопасности своих близких. Более того, иногда это переходит в тревожное расстройство, агорафобию (страх выходить из дома), а также может приобрести форму депрессии или навязчивых страхов. Помимо этого, такой человек в целом чувствует себя очень неуверенно, у него подорвано ощущение базовой безопасности, а свое тело он может воспринимать, как что-то, от чего всегда нужно ждать подвоха и неприятностей.
Рефлексия
Подумай, были ли в твоем детстве ситуации, связанные со здоровьем?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Что ты тогда чувствовал?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Как ты думаешь, эти ситуации повлияли на твою жизнь?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Травмы, связанные с насилием
Прежде чем мы перейдем к травмам, связанным с насилием, я хочу внести некоторую ясность в само понятие этого слова.
Многие люди, когда я говорю о насилии, сразу же рисуют у себя в голове картинки жестокого избиения или сексуального надругательства. Им кажется, что, если их не били, не насиловали и не унижали – значит, насилия в их семье не было. И мало кто осознает, что насилие – это также и те ситуации, когда на ребенка кричат, заставляют через силу есть кашу или отпускают обидные шуточки по поводу его внешности. Именно поэтому я хочу рассказать, что же на самом деле относится к насилию и как это все влияет на нашу психику.
