На пути к здоровому мозгу. Простые и доступные методы, которые могут отсрочить старение мозга и позволят избежать его заболеваний – Уильям Сирс
Стресс, тревожность, депрессивное настроение – эти недуги уже стали обыденностью современной жизни. По статистике каждый человек хоть раз испытывал одно из этих состояний. И порой мы настолько к ним привыкаем, что не представляем иной жизни. А как итог – болезнь прогрессирует, быстро устаем, становимся забывчивыми и апатичными. Каковы же причины подобных проявлений и можно ли их избежать?
Авторы данной книги уверены – первоисточник этих проблем спрятан в мозге. И чтобы не испытывать этих состояний, нам нужно начать с его оздоровления. Известный педиатр Уильям Сирс и невролог Винсент М. Фортанасс приглашают нас отправиться в путешествие по лабиринтам мозга. Они в увлекательной форме расскажут о причинах тревоги и депрессии, методах борьбы со стрессом и другими недугами, проверенных на своих пациентах, а также как избежать болезни Альцгеймера, СДВГ, ОКР и деменции.
Парадокс, но наш самый главный орган является одновременно наиболее уязвимым. Превратите оздоровление мозга в свой обычный образ жизни!
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
Серия "рЕволюция в медицине. Самые громкие и удивительные открытия"
Для меня наиболее полезной оказалась информация, идущая в самом начале книги, – то, что наш мозг состоит из жиров и окисляется, поэтому нужны полезные жиры и антиоксиданты; перечислены самые полезные продукты (с обоснованиями и юмористическими картинками для лучшего запоминания); рассказано, почему нужно спать и двигаться и как правильно это делать… В середине были некоторые повторения или факты, опровергнутые научным редактором, но некоторые идеи (например, то, что медитация – это не обязательно сидеть час в позе лотоса, а и неспеша идти на природе и с каждым шагом чеканить по слову – потипу Слава (шаг) – Богу (шаг) – Я (шаг) – здоров (шаг), и повторять это как некую мантру, ну или очистить мысли сунув ноги в бассейн и расслабившись), выглядящие более реальными для обычного человека. А вот дальше уже вокруг и около – без особой конкретики, что же именно делать в том или ином случае, ну или с конкретикой, слово в слово повторяющей информацию из первых глав. Основания идея – питание, сон, движение. Всё должно быть правильным и в нужном количестве и это приведёт к долголетию. В конце есть чек-лист, но очень уж он идеализирован для среднестатистического офисного работника – например, каждый день гулять на свежем воздухе столько, сколько сидел в помещении.Полезное взять можно и нужно, но, судя по количеству важных правок от научного редактора, не вслепую.
Столкнулась с состоянием, очень близком к депрессии, мой психолог посоветовала прочитать эту книгу. Оказывается в нашем мозгу есть «центры пессимизма», о которых рассказывают авторы этой книги и для борьбы с ними необходимо больше думать о чем-то хорошем, а не зацикливаться на грустных вещах, которые подстерегают нас на каждом углу повседневной жизни. После прочтения и проработки проблемных зон, ушло чувство опустошённости, я снова зажила счастливой и радостной жизнью.
Очень люблю литературу, истории в которой подкреплены какими-либо научно доказанными фактами. Все исследования в книги реально проводились, статистика подана понятно, нет каких-то занудных и скучных глав, всё читается на одном дыхании. Авторы книги помогают разобраться в своём мозгу – начиная от простого к сложному. Иллюстрации в книге – отдельная тема для рецензии, но в двух словах – это шедевр.