Соберись! Части личности. Понимаем себя и других – Том Холмс

Я думаю, что каждый из нас замечал за собой странные вещи и не понимал от чего такое происходит? Со мной подобное случается переодически, особенно, когда против воли вырывается резкий ответ вместо адекватного тона. Или например, когда на определённую ситуацию появляются не те эмоции: смеюсь, когда должно быть грустно, не радуюсь, когда есть все причины для этого… И таких примеров можно припомнить тысячи, а то и миллионы.Так почему это происходит?Неужели пора топать в больничку и сдаваться под белые рученьки?Я вас обрадую – это излишние меры. Однако лучше не доводить до тяжелой формы и начать делать небольшие шаги к пониманию своего многогранного организма. Ведь эти реакции не считаются сумасшествием, а идут в порядке вещей. Пусть и порой случаются сбои в программе. Это можно исправить.«Часто внутренняя работа может стать окном в вашу духовную жизнь».И перед тем, как я расскажу о своих впечатлениях, мне бы хотелось обратить ваше внимание на название книги: «Соберись! Части личности. Понимаем себя и других». В названии таится вся суть книги. Её структура всецело посвящена частям личности каждого человека. Да-да, оказывается у нас не одна личность, а бессчисленное разнообразие, каждая из которых отвечает за определённую работу.И автор пошагово объясняет, как устроен наш невероятный организм с очень многогранной и разнообразной структурой личности. Что такое Сэлф? Как научиться управлять своими частями? И многое другое, что кроется под обложкой…Текст сопровождается различными чёрно-белыми иллюстрациями нашего «внутреннего мира». Благодаря этому информация лучше усваивалась, даже если что-то было не совсем понятно.«У счастливой свинки есть своя логика. „Послушай, – говорит она, – мы оба знаем, что ты всё равно съешь этот батончик, разве не для этого ты принёс его на работу? Так к чему усложнять?“».В особенности мне запомнилось знакомство с нашими частями личности, точнее теми, кто заполняет наше истинное "я". Напомню, что оно дико многогранно и разнообразно, я бы сравнила его с черничным пирогом или розой. Ибо наше "я" состоит из различных «людей» и с каждым из них нужно уметь находить общий язык. И автор помогает нам найти подход к своему внутреннему миру.Помимо взаимоотношения с самим собой в книге ещё есть раздел, позволяющий понять не только себя, но и окружающих. И раздел, дающий возможность принять все части личности, даже те, которые сохраняют неприятные воспоминания. Я бы их назвала «несущие боль», но автор назвал их иначе.«Для выживания ребёнка крайне важно, чтобы у родителей активировалась заботливая часть».Мне понравился авторский слог, он простой и легкий, исключающий сложные термины и непонятные вещи. Все изложено максимально доступно и ярко. Практически в каждом разделе есть специальные упражнения, благодаря которым мы можем научиться понимать себя и внутренний мир, состоящий из различных частей. К примеру, Заинтересованная часть, Критикующая часть, Уставшая часть, Заботливая, Работающая, Часть-надсмотрщик, Голодная свинка…и т.д.Я перечислила лишь малую часть, но поверьте их очень-очень много.«Перфекционизм – признак того, что во внутренней системе присутствуют сильные внутренние критики и судьи».В конце глав автор подробно расписывает специальные упражнения, практики и тренировку по осознанному дыханию.«Осознанность привносит умиротворенное внимание в каждодневную рутину».Плюсы:I Увлекательная и полезная книга, доступная каждому желающему,II Легкая и интересная подача,III Отсутствие излишней информации и сложных терминов,IV Бессчисленное множество чёрно-белых иллюстраций,V Читается на одном дыхании,VI Подробно расскрываются темы,VII В конце глав есть специальные упражнения и тренировки,VIII Приводится очень много примеров,IX Выделение важных мыслей,X Крупный шрифт,XI Прекрасное руководство для принятия себя и своего внутреннего мира,XII В конце книги есть приложения: ресурсы (ссылка на сайт автора…), список книг, которые помогут узнать больше об IFS-терапии…Минусы/Предупреждения:Мне не к чему придраться....Крайне увлекательная и полезная книга, помогающая нам разобраться в себе и своём внутреннем мире. Договориться, понять и простить не только себя, но и окружающих людей. Сделать жизнь комфортной и легкой, конечно, при условии, если выполнять упражнения и совершенствоваться.Ярко, необычно и интересно!Книга понравится тем, кто хочет разобраться в своём любимом и родном "я", принять себя, понять близких, научиться управлять своей жизнью и не срываться на родных по глупости. А также тем, кто любит познавательную литературу и узнать что-то новое.

Замечали, что иногда вроде и книжка интересная и дочитать хочется, но внутренний голос орет «спать, спать, мы хотиииим спать»? Или приходите домой, а переключиться после работы не можете, отвешиваете поджопники всем и сразу?Эта книга очень наглядно, в прямом смысле, при помощи картинок, показывает почему так происходит.Представьте себе свое подсознание, разделите его мысленно на две части. В верхней части гостиная, которую занимает одно или несколько ваших состояний. Когда вы хотите спать, в гостиную приходит уставшая часть, для остальных нет места, она загоняет спать всеми силами.Когда вы приходите с работы, в вашей гостиной может задержаться ваш внутренний менеджер. И вроде пора выпустить заботливую часть, похвалить ребенка, погладить кота, но менеджер еще не закончил и продолжает управлять вами.Авторы рассказывают, как работать со своими состояниями, как отключить менеджера, судью, критика. Как увидеть себя со стороны и подключить те части себя, в которых вы сейчас нуждаетесь.Сама схема мне напоминает Берна и его транзактный анализ, только написано очень простым и понятным языком и с бомбическими иллюстрациями.Рекомендую книгу тем, кто хочет разобраться в себе или просто интересуется течениями в психологии.

Вы наверное давно заметили, что по временам совершаете такие поступки, какие совершенно не хотели бы, но в момент совершения не считали это чем-то неверным. Это состояние труднообъяснимо. Но авторы книги дают ответ. Нет это не шизофрения, это нормальное положение вещей в вашем сознании. Такая методика упрощает проработку комплексов, зажимов и гештальтов.Вы говорите сами с собой, это внутренний разговор. И кажется, что это какая-то сложная психологическая практика, но нет! Мы читаем в меньшей степени научную работу, чем сборник советов от знакомых психологов.В этой книге много замечательных упражнений, которые действительно помогают понять своё Я. Картинки же совершенно отдельный разговор, затрагивающий неоценимую поддержку сознанию для работы по методике. Те, кто ходил к обычным психологам, но это вам совершенно не помогло – прочитайте эту книгу, тогда возможно окажется, что вы сами справитесь с тем, что у вас в голове.Читайте и помните: главное – беседовать с собой.