Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью – Тимоти Феррис

Данная книга нацелена на мотивацию и действия, она пытается доказать в очередной многомиллионный раз, что нет ни чего не возможного. Нужно просто взять и сделать. И даже пытается объяснить как правильно сделать. И вот с этого момента уже у меня начинался ступор. Все методы и советы, как заявляет автор, он попробовал либо на себе, либо на знакомых. Но больно некоторые методы минимум кажутся нефункциональные, а как максимум вредными. Особенного в главе с обучение задержки дыхания, где через каждый абзац практически идет предупреждение, что это опасно. Да и вообще даже в начале книги было предупреждающее отступление о том, что ответственность за следованием советам только на читателе, что надо сто раз подумать прежде чем им следовать. и все в таком примерно духе.Но есть и какие-то более менее и даже вполне разумные вещи, которые действительно стоит если не применять, то хотя бы прислушаться. А именно для того, чтобы добиться совершенного тела нужен комплекс как физической подготовки, так и правильного питания. Что это единственное действенное правило. И следуя ему любой сможет создать себе совершенное тело, главное грамотно подобрать программы и питание. Кстати в книге даже приводятся примеры как тренировок, так и диет. Но в части тренировок – очень уж они какие-то все силовые и с очень большим весом, а в части диет – то, увы, я не могу купить даже один из главный ингредиентов – экологически чистую говядину травяного откорма. Я просто не уверенна, что в ближайших моих магазинах такая вообще бывает )). В общем и целом в данном руководстве к действию лично я не смогла найти себе отправные и мотивирующие точки, а некоторые эксперименты, которые ставил автор, минимум повергли в шок и явно не воспринимаются как практические советы. Но кому что.

Простого ознакомления с книгой не выйдет, так как информация для практики. А вот пробовать или нет уже на свой страх и риск решайте. Но если изначально не собираетесь ничего делать/менять, то экономьте время и проходите мимо))) Хотя, я сам обычно ознакомлюсь и ничего не делаю)))

В любом случае мужичок интересный и список послужной у него хороший, поэтому попытаться что-нибудь испытать на себе можно. Я в любом случае только за эксперименты)

А в пару предложениях суть книги можно выразить в том, что уж если чего-то хотите достичь с максимальным выхлопом и в минимальные сроки – обращайтесь к профессионалам. Они уберегут от многих ошибок и времени тучу сэкономят, ну и результаты будут тоже, если будете следовать советам.

Ну и ещё принцип, который проскальзывает сквозь книгу : лучше чуток делать, но на постоянной основе, чем перерабатывать время от времени. Вроде все понятно и уж слишком примитивно, но по себе знаю, что следовать своим знаниям не всегда удается. В том то и прикол, что мы все знаем, но мало что из этого делаем. Ну или я один такой)))Благодарю за внимание и желаю вам перманентных достижений, усилий и балдежа от всего этого!)

60 % диеты, 10 % препаратов, 30 % упражнений.

очень соблазнительное название, всего 4 часа в день – и вот оно – совершенное тело, гибкое , с рельефными мышцами, выносливое, объект зависти для друзей и знакомых. С первых страниц автор задался целью увлечь, развлечь, запутать и даже немного шокировать. Виртуозно смешивая результаты научных экспериментов с рассказами о похудении от своих друзей и знакомых, периодически подталкивая читателей к сантиметровой ленте, а не весам, он словно заигрывает с читателем – угадай, что там будет дальше? И , вуаля , малоуглеводная диета, полное отрицание употребления фруктов, только слабые намеки на физическую активность и дни, свободные от любых ограничений в еде. Все это уже далеко не ново, в сфере здорового (или правильного?) питания трудно найти что-то действительно новое и неизбитое, но у Ферреса есть один безусловный плюс – он дает возможность выбора читателю, не прессингует ограничениями и строгими рецептами, не ленится объяснять и пояснять простыми словами научную терминологию. Откровенно напугал Феррис только огромным количеством химической терминологии, упором на разнообразные добавки , большинство из которых распространены видимо только в США и только среди фанатов ЗОЖ. Не вызвала отторжения разве что альфа-липоевая кислота, применение которой могло бы быть полезной при малоподвижном образе жизни, как вспомогательное средство для правильного питания и тренировок. От описания экспериментов автора с собственным телом просто мороз по коже, это же надо так рисковать и ставить под угрозу свое здоровье. Глава «От сморчка до качка», посвященная физическим нагрузкам тоже вызвала немало вопросов, одно только применение гири в качестве основного спортивного снаряда заставило содрогнуться мой позвоночник.

Впечатление от книги двойственное – заряжает и вдохновляет оптимизм автора, его уверенность в успехе даже в самых сложных и запущенных случаях, но отпугивает и заставляет скептически относиться набор химдобавок и весьма спорных, зачастую неприменимых упражнений. Попытки Ферриса убедить, что подъем по-турецки и становая тяга с гирей – очень полезные упражнения – как-то не вызвали у меня оптимизма и желания бежать в зал, чтобы это пробовать. Ну а реклама белковых диет с совершенно невероятными, абсолютно нестандартными и даже фантастическими дозами продуктов, большинство из которых далеко не самые распространенные в моих реалиях – это просто читается как сборник не рецептов, а фантастических рассказов. Химические эксперименты с собственным организмом, приборы и датчики, к которым Феррис питает нежную любовь – тоже не совсем то, что подходит для человека , работающего по 8 часов в день. Главы, посвященные сексуальным экспериментам скорее веселят, чем настраивают на творческий лад. И в результате – книга Ферриса из разряда практического пособия по фитнесу и ЗОЖу для меня переходит в разряд забавного чтения для развлечения, удивившего тем, насколько человек склонен к экспериментом с собственным телом, чтобы сделать его совершенным.Название я бы дополнила: помимо 4 часов в день, примерно 4 килограмма разной, желательно белковой жратвы(именно так), штук двадцать самых разных приборов для контролем за телом и конечно, не меньше килограмма всяческих добавок – витаминов, протеинов, аминокислот – для построения «совершенного» тела.