Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды – Тара Брах
Чувство «со мной что-то не так» – именно то, что мешает многим западным людям жить полноценной жизнью, говорит автор этого бестселлера, психотерапевт с 20-летним стажем и учитель буддийской медитации Тара Брах. Она называет это состояние неприятия себя, страха и чувства отделенности от других «трансом неполноценности».
«Мы сможем жить полноценной жизнью только тогда, когда прекратим воевать сами с собой», – говорит Брах. В этой книге рассказывается, как преобразовать негативные чувства в гармонию и радость. Автор основывается на историях из своей жизни и жизни своих клиентах, научных данных и проверенной веками буддийской мудрости.
Серия "Mindfulness / Осознанность"
Другой формат
"Есть только один вид героизма в мире: видеть мир таким, каков он есть, и любить его".
Ромен РоланПродолжаю попытки подружиться с литературой по саморазвитию. В этот раз выбор пал на не самую простую книгу. Тара Брах знакомит нас с практикой радикального принятия. Данная практика включает в себя несколько составляющих: религиозная часть – раскрывается через философию буддизма, психологическая часть построена на примерах из опыта самой Тары как психолога, также в Книгу включены инструкции для практикования медитаций.
Для начала стоит разобраться, что же собой представляет радикальное принятие. Автор указывает – под принятием не стоит понимать пассивность или отказ брать на себя ответственность. Принятие значит, что мы смирились с тем, какие мы есть, что мы чётко и благожелательно сознаем свои способности и пределы. Отсюда вытекает идея, которая совсем не нова, но является основой для движения вперед, к своему лучшему "я": Парадокс заключается в том, что лишь приняв себя таким, какой я есть, я смогу измениться.Последующие главы книги посвящены таким темам:
– принятие собственной «неполноценности»
– развитие в себе необусловленной доброжелательности
– как связаны наши чувства с ощущениями в теле
– принятие своих желаний
– принятие страха
– развитие сочувствия к самому себе и окружающим
– принятие в отношениях
– познание собственной природы
Подводя итог, хочу сказать – книга совсем не простая для восприятия, прочитать нужно не один раз. Но кое что она мне уже дала: 1. 4 месяца регулярных занятий йогой; 2. Более ясное и осознанное отношение к своим эмоциональным реакциям.
И, наконец, приведу одну из множества прекрасных цитат этой книги:Есть только один мир – мир, который соприкасается с вами в эту самую минуту. Есть только одна минута, в которую вы действительно живы. Эта минута – здесь и сейчас. И есть только один способ жить: принимая каждую минуту как неповторимое чудо.
Не люблю когда размазывают мысли тоненьким слоем и водят, водят ножом, а ты уже забыл зачем намазывали. Местами встречаются интересные примеры из жизни, но уж больно все так поэтически расписано, что прям не лезет. По факту важные мысли просто теряются за обилием букв. Прочитал, вспоминаешь, что было что-то полезное, но никак не вспомнишь что. Не рекомендовал бы.
На удивление, совсем не впечатлила эта книга. Наверное, есть в ней полезные мысли, но они настолько не структурированные и настолько разбавлены водой, что пока начинаешь читать главу, к середине уже забыл, о чем она. Книги, написанные подобным образом, очень плохо мной воспринимаются. Оттого не могу советовать, глобальной пользы от неё вообще не получила. Даже не могу вспомнить какую-то «инсайт» мысль, которую бы вынесла из неё.