Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть – Светлана Бронникова

Трудно сказать, что «я прочитала книгу». Правильнее сказать «я ознакомилась и ответила на вопросы тестов». Да. Именно так. В книге много практических занятий, дневников наблюдений, тренингов, т.е. тот материал к которому будешь обращаться постоянно по мере продвижения по пути интуитивного питания.

Простые правила в питании, которых я оказывается придерживаюсь совершенно не задумываясь об этом. Идеи именно «похудеть» задачи не ставила перед собой, а вот как-то поменять варианты активности (прогулки, поездки, освоение спортинвентаря, посещения зала или бассейна) так и осталось для меня проблемой, и в основном финансовой. Очень понравилась идея о взаимозаменяемости продуктов. Т.е. думаешь, что хочешь мороженного. Задай себе вопрос: именно мороженного? или может чего-то холодного и сладкого? может это не мороженное, а например творог с ягодами (у меня дома всегда есть замороженные ягоды с фруктами с дачи. Отлично идет круглый год ))) ). Правда, когда один шкаф и холодильник на 5 человек и 2 зарплаты, довольно сложно держать дома запас продуктов, удовлетворяющих потребностям всех.

Часть про «легализацию вредных продуктов» очень повеселила. Автор предлагает закупить много любимого вредного продукта (например чипсов) и поставить в бооольшой чашке в шаговой доступности, чтобы организм понял какие рамки существуют, сколько на самом деле ты можешь съесть этого продукта, на сколько сильно ты действительно хочешь его. Хотя, думаю все же стоит провести такой эксперимент. Только будут выявлены не мои границы, а границы детей в сопротивлении есть другую еду )))

Не нашла (возможно пока не поняла) в книге ответ на вопрос «как быть если ребенок все время требует побольше, но всегда оставляет почти половину?» Проблемы с едой у нас нет, мы не голодаем, да и понятие голода моим детям не известно. Приготовленной пищи больше чем «на один раз разложить по тарелкам». Разговоры о том, что «положи немного, если захочешь возьмешь еще», приводят к слезам. Выбрасывать? Все же это неправильно. И не только потому, что были затрачены средства на приобретение, но и все же приходят на ум мысли о затратах на производство и проблемы (планетарного уровня) об утилизации.

Главный минус во всех книгах о саморазвитии, изменения питания, наведения порядка это наличие/отсутствия поддержки (или как минимум невмешательство) у тех людей с кем ты живешь. Вероятно посещая разного рода группы, встречи, семинары пройти период сопротивления близких проще.

После меня в очереди на прочесть книгу уже и все мои домашние, поэтому в рамках нашей квартиры думаю можно будет внести коррективы. Но вот, что делать со свекровью и ее застольями?

Главное чему я сейчас учусь – слушать и слышать мое тело, понимать степень сытости/голода.

Кстати, мне было интересно посетить подобных психологов и задать вопросы. Т.к. многие моменты, многие вопросы вызывают у меня совсем не описанные ассоциации, мысли и чувства. Может потому, что со своим телом я все же нахожусь в состоянии мира? Хотя был опыт по снижения веса (оба раза после родов), но причины были связаны именно с моим самочувствием, и не было ненависти, неприязни к моему телу. Или я просто не отдаю себе отчета в этом? В общем, мне было бы интересно.

Хотя у меня никогда не было каких-либо значительных проблем с лишним весом, я, естественно, как практически любая современная женщина, не раз и не два заморачивалась с диетами и похуданием. Знаете, может, те самые коварные 5-7 кг, которые незаметно набираются за год-два, а потом от них фиг избавишься? Плюс я небольшой любитель спорта, мягко говоря, зато всегда любила получать новую информация и разбираться с ней, поэтому за последние лет 12 материала на тему питания перерыла более, чем достаточно. И вот где-то год назад или чуть раньше я заинтересовалась интуитивным питанием и чем больше я о нём узнавала, тем сильнее оно мне нравилось и интересовало, так что вот даже до данной книги добралась.Что могу сказать, это действительно толковый нон-фик, в котором информация подаётся понятно, не голословно и при этом адекватно разбита по главам. Во второй части даже есть так называемый экспериментариум, который пытается помочь людям с РПП и излишним вексом полюбить себя и пересмотреть своё отношение и к весу, и к питанию, и ко многому другому. В очередной раз, кстати, убедилась, что всё идёт от головы. Не могу сказать, что новой инфы было прям много, всё же тема для меня уже частично изученная, но книга тем не менее смогла ответить на некоторые мои вопросы. Да и некоторые советы из практической части я возьму на заметку. Не могу сказать, что прям на 100% со всем согласна и всё хочу применить к своему образу жизни, но бОльшую часть да.Так что тем, кто интересуется темой питания, или же имеет какие-то проблемы, связанные с этим, очень советую обратить внимание. Возможно, эта книга сможет вам в чём-то помочь.

С интуитивным питанием я познакомилась ещё до этой книги. Все принципы этого питания я уже знала. На протяжении всего времени чтения я чувствовала скуку. Точно не могу понять, либо в книге много воды, либо это связанно с тем, что я читаю то, что уже итак знала. Плохо все равно не отзываюсь, так как там есть всё, что нужно знать об этом виде питания.