Светлана Баранова
Стань свободным от никотиновой зависимости
Основы здорового образа жизни
© Баранова С. В., 2021
© Издательство «Новая Реальность», 2022
Опыт избавления от курения
Маргарита М.
Опыт курения у меня был солидный – целых 18 лет, причём зависимость была очень сильная. Если рядом со мной не оказывалось сигарет, то я билась в истерике, издевалась над мужем, то есть вела себя, как наркоманка. Бросала курить на два года во время беременности и кормления грудью, а потом начиналось всё снова. Год занятий в оздоровительной группе, изменение системы питания и очищение организма постепенно привели меня к тому, что я забыла о сигаретах. Но все окружающие, будто сговорившись, прилагали массу усилий, чтобы заставить меня закурить снова. Никто не верил, что я надолго оставила курение. И правда, было непросто освободиться от этой любимой привычки. Дело доходило даже до «ломки». Но я хорошо помнила то состояние свободы, чистоты и созвучия с природой, которые были у меня на оздоровительных занятиях. Это помогло мне удержаться. Сложный период длился недели две, а потом эта привычка исчезла навсегда.
Владимир Т.
Я пробовал бросать курить не единожды. При этом использовал различные методики и способы. Были периоды, когда я не курил по нескольку месяцев (7–8). Но наибольший освобождающий от курения эффект произвела на меня дыхательная гимнастика С. В. Барановой
Благодаря этой методике мне и удалось избавиться от курения.
Татьяна Л.
Рекомендую вам сесть и подумать. При этом представить весы и на одну чашу положить то полезное, что вы получаете от курения, алкоголя, наркотиков и т. ()., а на другую – что плохого, к чему это всё приводит и как влияет на здоровье…
И посмотрите, какая чаша перевесит, может, это станет аргументом для отказа…
Одна моя знакомая много лет курила. У нее были частые бронхиты, а затем и астма. Врачи запретили ей курить. И она, испугавшись последствий, пробовала бросать много раз… Но тяга была так велика, что ей это не удавалось. Тогда она решилась на крайние меры и поклялась здоровьем своих детей, что бросит курить. И с тех пор эта знакомая ни разу не взяла сигарету в руки…
Обратите внимание, что страх за свою жизнь ей не помог, а страх за здоровье детей оказался сильнее зависимости от курева. Может, это поможет и вам!
Андрей К.
У меня имелась в наличии такая вредная привычка, как табачная зависимость, выраженная в большом стаже курения и ежедневной минимальной норме потребления около 15 сигарет в день.
Чтобы избавиться от этой зависимости, я провёл серию 36-часовых голоданий, по одному голоданию в неделю в течение 7 недель. Во всё это время я не прекращал курить ввиду сильной тяги к сигаретам.
На 8-ой неделе я провёл 3-дневное голодание, продолжая курить первые двое суток. Но вдруг на третьи сутки перестал ощущать тягу к табаку! А общее физическое состояние впервые за много лет стало таким, что курить совсем не хотелось. Далее следовали трое суток выхода из голода на свежевыжатом яблочном соке и яблоках. В конце третьих суток я попытался почистить печень. Это было весной 1993 года. Печень, «тяжело дыша», успешно усвоила предложенные ей после голода лимонный сок и растительное масло, но никаких камней особо не выходило. Однако в результате всех этих экспериментов состояние общей слабости и лёгкости у меня только усугубилось… и длилось, постепенно исчезая, около двух недель. При этом я избавился от тяги к курению окончательно и отказался от табака без обычных для этого и известных любому курильщику мучений.
А далее состояние общей слабости ушло, а чувство лёгкости осталось. К тому же у меня обострилось восприятие, особенно его обонятельная часть, значительно уменьшилась утомляемость, а самое главное, у меня появились знания и уверенность в том, что изменить себя – это реально!
Людмила К.
Прежде всего я попыталась понять, что даёт мне выкуренная сигарета. В результате несложного анализа я пришла к выводу, что, скорее всего, у меня есть именно психологическая зависимость, потому что после выкуренной сигареты я ощущаю себя более собранной и бодрой. Я свято верила в тонизирующий эффект сигарет. Чтобы избавиться от этой зависимости, я:
1) утреннюю сигарету заменила утренней гимнастикой, которая была тем интенсивнее, чем больше мне хотелось курить;
2) сменила сорт сигарет на более дешёвые и противные. Курить уже хотелось гораздо меньше. А когда возникал позыв взять сигарету, я подходила к окну и минут 10 дышала свежим воздухом;
3) один раз в день я выкуривала сразу две сигареты за один приём. После этого я чувствовала себя полностью утомлённой и разбитой, но желание закурить не возникало дольше;
4) душевные вечерние перекуры я вытеснила душевными вечерними прогулками. И здесь, чем больше хотелось курить, тем быстрее я шагала.
В результате моя борьба с собственной Слабостью, которая была очень сильной, завершилась моей победой. Эта победа вдохновляет меня до сих пор во всех моих начинаниях.
Мария К.
Я решила бросить курить сразу – раз и навсегда. При этом я думала, что синдром абстиненции будет преподносить мне ужасные муки, от которых я могу даже умереть. Мне было очень страшно… И когда появились симптомы этого неприятного состояния, то, ожидая ещё больших ухудшений, я просто терпела, считая, что это ещё слишком лёгкие испытания. Но… более тяжёлых мук всё не было и не было…
В итоге по утрам я стала легко вставать. Если раньше приходилось больную голову от подушки буквально отрывать, то теперь в голове и во всём теле появилась лёгкость и какая-то приятная утренняя слабость. Если раньше во рту было чувство, словно кошки нагадили, то теперь это ощущение исчезло. Нет и болезненной пустоты в груди, а также каких-то болей. И это настоящее счастье! Я, конечно, понимаю, что для человека, который никогда не курил, это норма жизни, но для меня – это просто волшебное состояние!
Борис Н.
Я достаточно легко освободился от курения, практикуя его осознанный вариант.
До осознанного курения я пытался бросать курить разными способами, но тогда мне даже снилось, как я с наслаждением курю, и я реально закуривал снова. То есть это желание не оставляло меня.
И вот, практикуя осознанное курение, я каждый день по 2–3 раза выходил на балкон и курил там стоя в одиночестве и глядя на небо. При каждой затяжке я вытаскивал свою энергию из Мира Табака, а на выдохе направлял её на то, что для меня было важным.
В результате я женился на очень хорошей девушке, удачно устроился на работу, а ещё стал намного здоровее.
Ощущая магию осознанного курения, я почувствовал, что не я, а само курение бросает меня… Через 5 дней такого курения мне как-то совсем расхотелось брать сигарету в руки. В последние два дня я выходил на балкон всего по 1 разу по вечерам. Причём я стал чувствовать буквально отвращение к курению.
Таким образом я перестал курить. Однако на всякий случай я сохранил в заначке пачку любимых сигарет. И вот уже прошло 5 лет как я не курю, и у меня не повляется желание покурить даже за праздничным столом с курящими людьми. Хочу подчеркнуть, что, оставляя курение, я не испытывал никаких мук и мне не пришлось напрягать свою волю.
Фёдор Д.
У меня очень сильный дух противоречия. Я обычно редко соглашаюсь с людьми, даже если они приводят довольно логичные аргументы. И я решил в отказе от курения изпользоватъ этот неугомонный дух. Я брал в руки сигарету, говоря себе, что это очень полезная для меня процедура. Я с удовольствием и глубоко затягивался, наблюдая, как оздаравливается моё тело. Я закуривал по 15–16 раз в день, отводя этому занятию специальное время. Через пару дней я вдруг стал ощущать, что так оздоравливаться меня что-то уже не очень тянет. Мало того, я почувствовал раздражение оттого, что вот опять уже пришло время «пооздоравливатъся»…
В итоге не прошло и недели как я не смог уже брать этот оздоровительный предмет в руки…
Татьяна Л.
Курить я перестала, осваивая методику сжигания сигаретой состояния, которое меня заставляет курить.
Я сжигала свои страдания, страхи, безволие, недовольство собой и другими, а также раздражение.
В итоге я почувствовала, что больше курить совсем не хочется. У меня появился юмор. Я стала более терпимой по отношению к самой себе и другим людям. И, конечно же, очень была удивлена волшебству своих превращений.
Олег Г.
При желании закурить я просто представлял, что уже выкурил целых три сигареты одну за другой, и это желание исчезало, а я оставил курение и больше не вспоминал о нём.
Немного из истории табакокурения
Всем известно, что употреблять табак европейцы научились у американских индейцев. Вскоре после экспедиций Колумба в конце XV века испанцы начали возделывать табак.
Главный компонент табачного дыма – это алкалоид никотин. Именно он приравнен к наркотикам, ибо вызывает зависимость от курения.
Слово «никотин» происходит от латинского названия табака – Nicotianum, которое дали этому растению в честь французского посла Жана Нико (1530–1600). Этот французский дипломат и учёный владел огромными табачными плантациями в Испании. Именно оттуда в 1560 году он и привёз табак во Францию. Табак очень быстро распространился по улицам Парижа, а через какое-то время и вовсе наводнил Францию. Табак у Нико приобретала даже мать королевы, Екатерина Медичи.
Авторитет Нико был настолько велик, что табак быстро стал использоваться не только в развлекательных целях, но и во врачебной практике. Так, в 1571 году испанский врач Николас Монардес написал книгу о медицинских растениях, в которой заявлял, что табак исцеляет от 36 болезней.
К табаку пристрастился и настоятель мальтийского ордена, который способствовал его внедрению среди своей братии. Так зараза начала распространяться по Европе, поскольку в XVI веке ещё не было известно о губительном влиянии табака.
Борьба с табакокурением началась в XVII веке. Английский король Яков I (1566–1625) одним из первых начал проводить антитабачную политику. В трактате «Протест табаку» («А counterblaste to tobacco») 1604 года он называет табакокурение «обычаем, противным на вид, отвратительным на запах, вредным для мозга и опасным для лёгких». За трактатом последовало повышение пошлины на табак в 40 раз.
В Османской империи курение было запрещено в 1633 по указу султана Мурада IV и каралось смертью, но вскоре запрет заменили налогом.
В допетровской России курильщиков били, ссылали и даже казнили.
Во многих других европейских и азиатских странах довольно продолжительное время существовали препятствия распространению табака
В 1828 году учёные из Гейдельберга выделили никотин в чистом виде и заключили, что он является сильным ядом. Вскоре после этого никотин стали применять в качестве инсектицида. Примерно в это же время появляются сигареты, пока уступающие в популярности сигарам.
Несмотря на распространение табака, табакокурение тогда ещё не было признано проблемой мирового масштаба, поскольку к 1889 году во всём мире было задокументировано только 140 случаев рака лёгких. В этом же году английский физиолог Джон Ньюпорт Лэнгли пишет о том, что никотин блокирует проводимость нервных ганглиев и передачу импульсов в симпатической нервной системе.
В начале XX века сигареты становятся основным табачным продуктом, а в США создаются самые крупные табачные компании мира.
В 1912 году онколог Исаак Адлер впервые указывает на связь между курением и раком лёгких. Рак лёгких оставался редким заболеванием вплоть до Первой мировой войны. Во время этой войны сигареты были включены в армейский рацион. И после неё курение стало повсеместной привычкой.
В 1930-х годах была строго доказана связь между курением и раком лёгких, а также сокращением продолжительности жизни. Тем не менее популярность табака продолжала расти с небывалой скоростью.
Только в 1980-х годах было всемирно признано существование никотиновой зависимости, после чего последовали ограничения на рекламу и распространение табачной продукции. Именно с 1980-х структуры здравоохранения во всём мире начали вести борьбу с табакокурением. Однако, несмотря на это, табачная промышленность до сих пор процветает, увеличивая свои обороты.
