София Веларди
Метод Золушки. Инструкция по поиску принца

Способы изменения жизненных сценариев:

• Работа с триггерами. Выявление сценарных триггеров, которые на бессознательном уровне толкают вас на то, чтобы вы повторяли сценарии вашей жизни.

Триггер – это стимул, который способен вызвать сильное повторяющее переживание прошлого опыта или его элемента. Триггер – это стимул, который запускает травмирующее поведение.

Например: Вы вышли замуж за человека, который после замужества начал поднимать на вас руку, вы с ним развелись из-за этого. Затем вновь начали строить отношения, и во второй раз вы расстались с избранником из-за того, что он поднимал на вас руку. Это будет продолжаться до тех пор, пока вы не выявите триггер, который запускает этот сценарий.

Вам нужно проанализировать все ваши отношения, которые приводили к разочарованию и расставанию. Нужно представить повторяющиеся ситуации из жизни, из-за которых ваши отношения распадались. В момент представления сценария вам нужно выявить триггер, который приводил к негативному исходу отношений. После того как вы обнаружили триггер, нужно мысленно вырезать его из вашего сценария, затем заменить его экологичным сценарием, который хотите именно вы. Например: Вы представили ссору с мужем, в которой он поднимает на вас руку в момент, когда вы начали оскорблять его маму. После вы возвращаетесь в момент, где вы оскорбляете родственников мужа, меняете этот момент на то, что муж подходит к вам близко, обнимает вас и произносит, как сильно он вас любит и хочет прожить с вами до конца жизни. Триггер остается на своем месте, вы испытываете страх, что муж подходит, чтобы вас ударить, но нет, он хочет вас обнять. Затем повторяете данный метод с похожими ситуациями несколько раз, заменяя негативный триггер положительным. Каждый из этих положительных сценариев просмотрите по три раза, тем самым вы перепрограммируете себя на счастливую жизнь. Это техника изменения вашего сознания, данную технику можно применять в любой сфере жизни.

• Сам себе писатель. Вспомните свою любимую сказку, проанализируйте ее, выявите все отрицательное, что она в себе несет. Затем подумайте о своей жизни, после чего определите важные моменты своей жизни, то есть наметьте то, как хочется жить именно вам. Далее возьмите ручку, тетрадь и начните писать свою сказку, в которой главным героем являетесь вы и все, что с ним будет происходить, пишете вы. Данный способ поможет вам самому творить свою судьбу.

• Твои установки о себе:

– Возьмите лист бумаги и ручку, отключите телефон, расслабьтесь.

– Постарайтесь избавиться от всех мыслей, которые есть в вашей голове.

– Будьте честными сами с собой, не контролируйте ответы, которые придут вам в голову.

– Ответы, которые придут к вам в голову, – это много раз используемые вами установки.

– Важен порядок мыслей, поэтому четко отвечай и записывай номер ответа.

Вопросы:

1. Напиши первую негативную мысль, которая приходит тебе в голову.

2. Напиши вторую негативную мысль.

3. Напиши третью мысль.

4. Напиши, что думал и думает о тебе папа (если папы нет, тогда значимый взрослый).

5. Напиши, что думала и думает о тебе мама.

6. Напиши, что думают о тебе друзья.

7. Напиши, что думают о тебе враги, сварливые соседи, завистники.

8. Напиши, что думали о тебе одноклассники, сокурсники, коллеги.

Постарайся расписать все подробно, как минимум на два абзаца. Затем отложи этот список на несколько дней, переключи свое внимание на другие дела.

Спустя несколько дней вернись к списку, продолжи анализ.

Прочитай список еще раз посмотри, какая мысль о тебе повторяется несколько раз, это и есть установки/сценарии, по которым ты живешь. Посмотри, в течение какого времени они укладывались в тебе, все эти установки не твои, это установки твоих родителей, друзей и людей, которые тебя окружают. Здесь важно понять, что каждый из нас является индивидуальностью, которая достойна жить так, как ей хочется, а не так, как навязывает нам наше окружение. Каждая личность имеет право развиваться и совершенствоваться только по плану, который пишет она сама, поменяйте все эти установки на свои положительные убеждения и внедряйте их в свою жизнь.

Таким образом, здесь важно понять, что какой бы жизненный сценарий вы не имели, это все родительские установки, которые нам мешают жить полноценно. Так как большинство сценариев несут страхи, комплексы и негатив в нашу жизнь. Все наши мысли, действия и решения – это последствия существующего сценария. Пока вы не выявите свои существующие сценарии, вы неосознанно будете выбирать одних и тех же мужчин, как бы ни старались встретить другого мужчину.

Глава 2. Страхи и комплексы современных девушек

Жизненные сценарии – это последствия детских страхов.

Детский страх толкает нас жить так, как планируют наши родители.

Родители и близкие люди порождают в нас комплексы, которые ограничивают наше сознание до посредственной жизни, без права на собственное мнение.

Ибо тот, кто смог это постичь, научится жить своими мечтами, а не чужой паранойей, в отражении которой он жил!

София Веларди

С давних времен чувство страха было основным оружием для выживания первобытных людей. Когда человек переживает эмоцию страха, в нем просыпаются силы, о которых он даже и не предполагает.

От эмоции страха избавиться невозможно, потому что страх нам нужен для выживания, но научиться контролировать свой страх и извлекать из него пользу может каждый. Важным моментом в работе с эмоцией страха является то, как вы умеете управлять своим страхом и направлять его энергию в положительное русло.

В момент, когда человек переживает эмоцию страха, мозг, испытывая опасность, выбрасывает большое количество адреналина, который заставляет нас либо бить, либо бежать, так называемая ответная реакция мозга на страх – «бей или беги». Есть еще реакция ступора, но эта реакция является последствием запрета на проявление агрессии.

Таким образом, важно понять, что страх нам нужен для выживания и защиты себя, а не для разрушения своей личности. Нужно научиться осознавать и принимать свои страхи. Когда человек переживает чувство страха, все его внутренние ресурсы удваиваются и ожидают сигнала для действия.

Здесь важно понять, что страх оказывает на вас негативное воздействие лишь тогда, когда вы ему позволяете это делать, любой человек властен взять свой страх под контроль, стоит ему только этого захотеть. Ваш мозг и организм готовы вам помочь в момент страха, нужно только слушать себя и не поддаваться панике. Когда человек поймет, что реакция «бей или беги» является средством его защиты, тогда он сможет начать работать над своими страхами и сможет ими управлять.

Теперь подробно остановимся на страхах, которые испытывают современные женщины:

• На первом месте стоит страх одиночества. Современные девушки играют роль независимых, самодостаточных леди, которым мужчина вовсе не нужен. На самом деле в глубине души таких леди сидит детский страх одиночества. Женская природа такова, что ей всегда нужно сильное плечо и опора, которая будет ее защищать. Большинство современных сценариев жизни, которые передаются нашими родителями и близкими людьми, программируют нас на одиночество.

Пример из жизни Карины, которая вышла замуж в 18 лет за мужчину старше себя на 7 лет. С момента заключения брака Карина твердила мужу, что разведется с ним, потому что она не хотела выходить за него и не любит его вообще.