Синди Дейл
Маленькая книга эмпатии

Полная версия

Отсутствие эмпатии

У некоторых людей способность к эмпатии оказывается частично или полностью заблокированной, по крайней мере один из ее видов. Люди, лишенные физической эмпатии, не способны проявлять сочувствие к чужим физиологическим проблемам. Даже зная о травме, они не понимают, почему человек не может быстро бегать или успевать за жизнью наравне с другими. Недостаток физической эмпатии часто проявляется в виде пониженной эмоциональности, что означает, что неэмпатам трудно выражать свои эмоции или соотносить их с чувствами других людей. В результате со стороны они выглядят холодными и безразличными.

Люди с низким уровнем ментальной или когнитивной эмпатии часто не способны воспринимать чужие представления, мысли или убеждения. Поэтому они кажутся чересчур наивными, «не от мира сего» или озабоченными только собственными взглядами и убеждениями. Люди, лишенные духовной эмпатии, не понимают, почему чья-то религия, духовное самовыражение или система ценностей должны быть важны и для них. Им настолько чуждо внутреннее ощущение Духа, что они насмехаются над теми, кто верит в высшую силу.

Отсутствие эмпатии иногда может быть вызвано генетической предрасположенностью. Например, у людей с расстройствами аутистического спектра отмечаются нарушения в структуре ДНК, которые делают их эмпатически невосприимчивыми. Из-за этого им приходится прилагать усилия, чтобы понять, что чувствуют или чего хотят другие.

Некоторые неэмпаты могут демонстрировать чувства и казаться отзывчивыми, но они притворяются. Проще говоря, они копируют поведение других людей, оставаясь безразличными. Причина может быть не только в генетике, но и в отсутствии ролевой модели или в наличии психологических проблем, в частности психопатии.

Психопатия – это расстройство личности, которое характеризуется отсутствием эмпатии или чувства сострадания. Как правило, психопаты остро реагируют на собственную боль, но не на боль другого человека. В процессе исследования, когда люди с высоким уровнем психопатии воображали, что им больно, их мозг реагировал так же, как и у людей, проявляющих эмпатию. Однако те же участки мозга не проявляли активности, когда боль испытывал кто-то другой. Другими словами, психопаты могут сопереживать себе, но не другим (Bergland, 2013).

Отсутствие эмпатии – это не пожизненный приговор, и его не следует рассматривать как социальную болезнь. Как мы увидим в дальнейшем, есть способы пробудить спящую эмпатию, хотя для решения глубоко укоренившихся проблем может потребоваться психотерапия.

Эмоциональная манипуляция

Термин «эмпатическая манипуляция» относится к тем, кто злоупотребляет эмпатией, чтобы получить от других то, что им нужно, и к тем, кто легко поддается на эмпатические уловки. И то и другое указывает на неверное понимание любви. Манипуляторы не задумываются о ценности любви к другому человеку, а жертвы манипуляций не понимают важности любви к самому себе.

Манипуляторы часто соответствуют описаниям персонажей «темной триады» – нарциссов, макиавеллистов и социопатов. Я предлагаю рассмотреть каждую категорию с точки зрения эмпатических способностей или их отсутствия, но сначала следует внести уточнения.

В тот или иной момент нас всех можно обвинить в манипуляции. Помню, как в детстве я точно знала, что сказать отцу, чтобы мне досталось больше вишни в шоколаде, чем сестрам. Это было его любимое лакомство. Когда я говорила, что тоже очень люблю вишню в шоколаде, отец украдкой подкладывал мне еще чуть-чуть. Когда мои сыновья говорят, что они слишком устали, чтобы прибраться в своей комнате, я понимаю, как они все-таки похожи на меня.

Для детей естественно прощупывать границы. Мы, взрослые, сами того не подозревая, тоже прибегаем к манипуляции в трудной ситуации. На самом деле иногда это просто разумный подход. У одной моей клиентки был начальник-перфекционист. Она знала: если оформить отчеты определенным образом, с «правильными» схемами и шрифтами, он их мельком просмотрит и примет, часто даже не читая. В противном случае сдача отчетов затянется на несколько дней, а работа будет стоять. То, что мы время от времени прибегаем к нехитрым манипуляциям, еще не делает нас представителями темной триады, в отличие от профессиональных манипуляторов и пленников привычки, которая порождает еще больше проблем в отношениях, если ей пользуются неосознанно.

Нарциссы – это личности, сосредоточенные только на самих себе. Их раздутое самомнение не оставляет места для заботы о чужих чувствах и желаниях. Проще говоря, другие люди для них – питательная среда, чье единственное назначение – удовлетворять их потребности.

Обычно нарциссы – неэмпаты. Поскольку нарциссы заботятся только о себе, они не видят причин обращать внимание на физические потребности, чувства, мысли или душевный покой других людей. Однако многие нарциссы из тех, кого я встречала, были неплохими эмпатами. Проблема в том, что они злоупотребляют тем, что узнают о других людях благодаря эмпатии, и играют на их потребностях, чтобы получить желаемое.

Макиавеллисты – это люди, которые легко нарушают правила ради собственной выгоды. Обычно считается, что такие личности пренебрегают эмпатией и, следовательно, неспособны строить отношения. Однако исследования показывают, что на самом деле макиавеллисты эмпатичны ментально, а не эмоционально. Для того чтобы понять, что говорить и что делать, они используют интуицию и наблюдательность, но их не заботит то, что чувствуют другие по отношению к их часто грубым и жестоким поступкам (Taylor, n. d.).

Социопаты не подчиняются правилам. Они легко возбудимы, склонны к эмоциональным всплескам и не чувствуют вины за свои жестокие поступки. Поскольку социопаты не способны формировать привязанности, было бы логично ожидать, что они не обладают эмпатией, однако правда в том, что зачастую они в высшей степени эмпатичны. Например, они могут чувствовать, что заставляют страдать другого человека, но не знают, как скорректировать свое поведение.

Социопаты – это «продукт» негативного жизненного опыта, в отличие от психопатов, которые такими рождаются и живут, наслаждаясь жизнью. Поэтому в науке принято считать, что генетика создает психопата, а социопата формирует среда (Bonn, 2014).

А как насчет другой стороны манипуляции?

К сожалению, тем, кто родился ягненком, особенно в отличие от тигров из темной триады, самой судьбой уготовано стать жертвой эмпатов-манипуляторов. Например, я работала с клиенткой, которая была замужем за нарциссом. Он восстанавливался после операции на тазобедренном суставе. Она ухаживала за мужем денно и нощно, но в какой-то момент врач настоял на том, что больному пора самостоятельно себя обслуживать. «Упражнения ему только на пользу», – сказал врач.

Муж моей клиентки все еще испытывал незначительную боль, но боже, как он переигрывал! Она не могла смотреть на его муки и продолжала его опекать, пока у нее самой не случился нервный срыв. Словом, муж использовал физическую эмпатию жены, чтобы не вставать на ноги.

Иногда эмпаты не осознают, что ими манипулируют, просто по неопытности. В других случаях они свято верят, что хороший человек обязан быть альтруистом. А некоторым эмпатам недостает любви к себе. Обычно эта проблема возникает, когда в детстве им приходилось заботиться о других ради собственной безопасности. Все это сплетается в клубок трудноразрешимых проблем. В главах с третьей по шестую вы найдете упражнения, которые помогут вам выяснить причины этих отклонений, но, если проблема глубоко укоренилась и проявляется постоянно, я бы рекомендовала поработать с квалифицированным специалистом.

С другой стороны, верно и то, что манипуляторы иногда не осознают своих склонностей и привычек. Нарцисс может копировать поведение отца, а социопаты не обладают навыками межличностного общения, необходимыми для снижения уровня агрессии. Важно помнить, что воспитание и обучение, за редким исключением, – важнейший инструмент для помощи тем, кто находится по обе стороны процесса манипуляции.

Моя собственная точка зрения такова: эмпатия доступна каждому, но ее отсутствие, как и избыток, имеет множество причин. К ним относятся насилие в семье и детские травмы, недиагностированные расстройства аутистического спектра, отсутствие ролевой модели и опыта, а также вознаграждение, которое получают обе стороны манипуляции. Кроме того, некоторые люди с синдромом дефицита внимания (СДВ) могут казаться неэмпатичными просто потому, что им трудно сосредоточиться. В действительности, как раз наоборот. Я считаю, что большинство людей с СДВ очень восприимчивы.

Все дело в энергии

Как я уже объясняла, эмпатия – это, скорее, энергетический процесс, чем социальный. Если коротко, то эмпатия – это обмен энергией между двумя или более существами.

Энергия – это живая информация, из которой состоит абсолютно всё. Существуют два основных вида энергии. Физическая энергия измерима и конкретна. Она подчиняется принципам классической науки, согласно которым, если положить вилку на стол, она будет лежать там до тех пор, пока вы не подвинете ее. С другой стороны, тонкая энергия неизмерима. Эта энергия, которую еще называют психической, духовной, мистической, интуитивной и квантовой, подчиняется совершенно другим правилам или не подчиняется вовсе.

Тонкие энергии управляются законами квантовой механики, которые совершенно не похожи на их классические аналогии. Взять хотя бы вилку: физические энергии будут оставаться в покое, пока на них не будет оказано воздействие, но тонкие энергии будут постоянно вспыхивать внутри и снаружи вилки. Кроме того, их можно направить сознательной волей. Это означает, что если как следует сосредоточиться, то теоретически можно заставить вилку исчезнуть или превратить ее в ложку. В конце концов, как много лет назад утверждал Альберт Эйнштейн, энергия никуда не исчезает, а только преобразуется. Значит, тонкие энергии и их физический облик могут изменяться.

Одна из причин, почему тонкие энергии, или кванты, легко поддаются воздействию, состоит в том, что они крошечные. Это наименьшие частицы информации во Вселенной. Кванты настолько малы (и быстры), что в процессе перемещения могут находиться одновременно в двух местах и фактически одновременно в любом из известных и неизвестных науке измерений. Однажды вступив во взаимодействие, два кванта (или два объекта, два человека, или два вида энергии) будут воздействовать друг на друга, даже если их разделяют пространство и время.

Что все эти принципы и правила означают для вас как для эмпата? Как вы узнаете из двух следующих разделов, эмпатия – это физиологический процесс. Она возникает в физическом теле и весьма предсказуема. Если вам уже приходилось чувствовать чужой страх, вы почувствуете его снова. Если ваша подруга всегда может сказать, когда и где у вас болит, так произойдет и в следующий раз.

Какими бы предсказуемыми ни были тонкие энергии, эмпатия – это в высшей степени творческий процесс. Ни с того ни с сего на вас обрушиваются эмоции, и вы понятия не имеете, чьи они. Вы внезапно подхватываете простуду и спрашиваете себя: это я заболел или какой-то незнакомец? Вы можете ощутить невидимое присутствие, полезное или вредное, или предсказать, что у вашего друга рак, и отправить его на обследование как раз вовремя, чтобы спасти ему жизнь. Другими словами, благодаря тонким энергиям вы можете получить результаты, которые намного превосходят те, что доступны только физическим механизмам эмпатии.

Физический принцип действия эмпатии

Уже много лет ученым известен тот факт, что принцип действия эмпатии запрограммирован в физическом теле. Проще говоря, с биологической точки зрения у нас есть три основных способа связи с другими людьми. Самый известный способ – посредством зеркальных нейронов.

Зеркальные нейроны – это особый тип клеток мозга, которые позволяют нам зеркально отражать душевное состояние и эмоции других людей. Когда другой человек испытывает сильную физическую боль, у нас тоже активируются болевые рецепторы. То же относится к страху, радости и другим чувствам. В действительности эти нейроны существуют не только у людей, а у всех приматов. Благодаря зеркальным нейронам мы можем различать жесты, позы и мимику другого человека и понимать, что с ним происходит. Мы знаем, как зеркальные нейроны связаны с эмпатией, потому что у людей с эмпатическими проблемами – социопатов и психопатов – отмечается недостаток зеркальных нейронов, что приводит к болезненным и опасным последствиям для окружающих. Кроме того, у людей с расстройством аутистического спектра, как и у людей с социальными, двигательными и речевыми расстройствами, также снижено количество зеркальных нейронов, но их отношение к окружающим не настолько «бесчеловечно». Просто их мозг работает иначе, и они нуждаются в особой помощи и обучении, чтобы справляться с повседневными проблемами (Lehrer, 2008).

Второе и очень важное объяснение эмпатического обмена физической энергией – существование электромагнитных полей (ЭМП). Общепризнано, что мы состоим из колеблющихся ЭМ-полей или света. В нашей ДНК, как и во всех наших клетках, вибрируют крошечные биофотоны или миниединицы света. Кроме того, каждая клетка, орган, система органов и организм в целом генерируют поля света, так делают и Земля, Солнце, животные, растения и практически все на свете. Попросту говоря, большая часть эмпатического взаимодействия происходит посредством обмена данными через ЭМ-поля.

Одна исследовательская организация, Институт математики сердца, уже доказала, что люди, и даже люди и животные, обмениваются эмпатической информацией посредством ЭМ-полей с каждым ударом сердца. Исследования также показывают, что люди могут передавать и получать информацию от растений. Действительно, когда мы замечаем, что происходит с деревом, мы начинаем испытывать более позитивные чувства (HeartMath Institute, 2016, 2019). Факт наложения и взаимосвязи ЭМ-полей очевидно объясняет взаимообмен эмпатической информацией.

Третья, недавно открытая область исследования эмпатии, сосредоточена на синестезии – явлении нейронной взаимосвязи двух или более чувств в головном мозге. Например, при синестезии цветовое восприятие может быть связано с определенными эмоциями, или человек слышит звук, когда к нему прикасаются определенным образом. В третьей главе мы рассмотрим специфический тип этого явления, который называется «синестезией зеркального прикосновения», так как он показывает, почему некоторые люди могут чувствовать то, что физически ощущает другой человек (Gregoire, 2017). В целом люди с синестезией, как правило, более эмпатичны, чем те, у кого ее нет. Возможно, со временем мы обнаружим, что мозг суперэмпатов просто способен одновременно задействовать сразу два или несколько видов эмпатии или сенсорных реакций.