Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день – Шона Шапиро
Все мы мечтаем обрести внутреннее спокойствие и легкость, чаще радоваться и жить более осмысленной жизнью. Но оказалось, что медитировать как индийские йоги и достигать дзена не так-то просто, и многие из нас продолжают считать себя «недостаточно хорошими», утопая в тревоге, стрессах и страхах.
В этой книге доктор Шона Шапиро доступно рассказывает о том, как работает наш мозг и почему мы застреваем в деструктивных мыслях и чувствах. Оказывается, мы буквально запрограммированы природой быть пессимистами и относиться к себе критично! Но перенастроить свой разум никогда не поздно. И научные исследования доказали, что доброе и сострадательное отношение к себе – ключ к этим изменениям.
Простые ежедневные медитации и практики осознанности Шапиро помогут вам на пути к обретению спокойствия, радости и гармонии.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Серия "Психология. Cам себе коуч"
Прочитав историю автора, я очень вдохновилась и настроилась наизменения. Хочется становиться осознаннее и счастливее. Постепенно читаю ивыполняю практики из книги. Это заряжает меня на весь день и очень поднимаетнастроение.
Я уже вижу закатившиеся глаза тех, кто наслушался про осознанность у блохеров разного калибра и ассоциирует это слово только с элитарной звездятиной и космическими дамочками.Но если вы попробуете оставить свой скепсис, вас ждёт чудесный мир.Я пошла по этому пути перед новым годом. Начала с самосострадания. Узнала о терапии, сфокусированной на сострадании из одной лекции и обозлилась на лектора «Если я буду себя жалеть, я тогда вообще ничего делать не буду!» и продолжала гневаться на себя. Как только я отнеслась к себе с добротой, хлынули слёзы, было много эмоций, в основном волнами как будто укатывался стыд. Из потоков бесконечной ненависти к себе и претензий на всё я вышла со словами «За что ты так со мной всё это время?»А потом начались чудеса. Продуктивность выросла в разы, сбросила вес, ушла из отношений, которые мне не подходили.После этого ещё несколько раз падала в яму ненависти к себе, но возвращалась в самосострадание как домой. Как блудная дочь, которую я всё равно люблю и приму любой. И все позитивные эффекты возвращались вновь.С тех пор читаю всё по теме самосострадания, что нахожу. Осознанность чаще всего идёт в комплекте – одно без другого не то.Эта книга поможет вам ускорить мой путь в разы. Я шла сама и на ощупь, тут всё разложено по полочкам: почему сострадать и осознавать хорошо с точки зрения науки, мозга и вот упражнение – попробуй на практике. Этого проводника в мир любви к себе советую от всей души. Оставьте свой скепсис и попробуйте отнестись к себе с искренней добротой. И практикуйте осознанность – с ней тоже куча плюшек приходит в жизнь