саморазвитие / личностный рост

здоровье

спорт / фитнес

мотивация

психология управления

Что на самом деле показывают исследования о снижении веса
Любая диета обещает быстрый результат, но что говорят независимые исследования? В этой книге собраны выводы метаанализов и систематических обзоров из базы PubMed: без мифов и без обещаний чудес.
Что внутри
Низкоуглеводные, низкожировые и средиземноморская диеты: что работает дольше и для кого.
Интервальное голодание: помогает ли оно сильнее обычного ограничения калорий.
Белок и сохранение мышц при похудении.
Силовые, кардио и ходьба: что и как сочетать.
Сон и аппетит.
Как удержать результат.
План на 12 недель и разбор распространённых мифов.
Каждая глава построена просто: вопрос, что показали исследования, что делать на практике. В конце книги 19 источников со ссылками, их можно проверить самому.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет разобраться, как устроено жиросжигание, и выбрать подход, который подходит именно им, а не следовать моде.
Важно
Книга основана на научных публикациях и не заменяет консультацию врача.

современные любовные романы

короткие любовные романы

эротические романы

Наука жиросжигания

Вы живёте по привычке, «как положено», и устаёте не от дел, а от ощущения, что играете чужую роль? «Выбор без усилия» помогает заметить чужой сценарий и начать выбирать своё: без давления, самобичевания и обещаний «притянуть всё мыслью».
Автор показывает простую вещь: многое в вашей жизни зависит от того, как вы стоите внутри событий. Меняется внутренняя позиция, меняются шаги, меняется и результат.
30 глав в пяти частях ведут от пробуждения к осознанному выбору. Вы узнаете, что такое Поле вариантов, Шум, Тихая уверенность и Внутренний Режиссёр, научитесь снижать цену значимости, действовать без надрыва, принимать решения и находить радость. В каждой главе: живые истории людей разных профессий, практики на десять минут и на неделю, вопросы для размышления. В финале вас ждёт программа «Год режиссуры» с двумя 21-дневными планами. Только понятные идеи и практика, без тумана.
Книга для тех, кто хочет перемен без резких рывков и готов делать небольшие шаги каждый день.

Ruso Bellini