Полина Сухова
Измени привычки – стань Монстром Успеха! Управляй своими ресурсами, временем и возможностями
Страх новой цели
Идите навстречу своему страху. Если вы будете бежать от него, он вас догонит и раздавит. Если вы будете стоять – страх придет и встанет рядом. Если вы пойдете навстречу – вы встретитесь, и разминетесь, и каждый пойдет своей дорогой.
Неизвестный мне автор
Как упоминалось выше, страх – это естественный защитный механизм, проявленный через инстинкт самосохранения. Это подсознание помогает нам не лезть лишний раз туда, куда не нужно.
Вспомните своих родителей: как они нас предостерегали от авантюр (они-то уже прошли этот путь и не хотели, чтобы мы повторяли их ошибки), волновались о нас, заботились.
Так же действует и страх. Это наш «оберег» и охранник наших интересов. Если с этого ракурса взглянуть на задачу (проблемку), то все выглядит не так уж страшно, а вернее – даже «симпатишно».
Давайте внедрим в свое сознание следующий тезис: «Тот, кто нам мешает, тот нам и поможет!»
Как?
Да очень просто: поговорите со своим страхом, как с живым существом. Представьте его в каком-либо образе, вызовите на внутренний разговор и спросите его: «Как ты заботишься обо мне? Для чего ты меня огораживаешь?»
Вы не поверите, он вам такого наговорит (хорошего, разумеется), что можно даже будет не поверить своим внутренним ушам. Оказывается, этот страх ваш друг, и долгое время он о вас заботился, а вы, возможно (я предполагаю), сопротивлялись, злились, может, даже ненавидели этого охранника, по сути, своего родителя.
Когда вы наладите контакт с «новым другом», спросите его: «Что мне нужно добавить, чтобы пойти к моей мечте/цели легко и уверенно?» И он вам опять даст несколько рекомендаций, что конкретно нужно сделать.
Друзья, и отнеситесь к моим словам предельно серьезно. Это техника, которая работает практически всегда (есть, конечно, исключения) и реально помогает людям.
Проделайте наедине с собой это упражнение. И для вас многое (например, внутренние конфликты личности) снимется с повестки дня.
Это работа с подсознанием. Если у вас есть небольшие «затыки» в этом внутреннем мире – пишите мне. Всегда помогу пройти эту увлекательную беседу со своими «мешалками».
С одной стороны, мозг нам мешает (многие модели поведения работают на автопилоте), с другой – он наша первая помощь.
Точнее будет сказать, что разные отделы/модули по-разному работают. И задача человека разумного – научиться контролировать те отделы, которые работают автоматически. И с помощью новых модулей мозга отделить мух от котлет. В частности, нужно определить – надо стремиться к новой цели или нет?
Все просто. Включайте разум, логику, подключайте новую кору, которая просчитает перспективу и выдаст результат (занимаемся с сознанием). И работа по двум направлениям (с сознанием и подсознанием) даст полную картину происходящего.
Подсчитайте все плюсы от достижения новой цели и, конечно, минусы. Только объективно, не мухлюйте, себя обманывать – все равно что себе тухлые продукты продавать, все равно же самому кушать придется. Если плюсов очевидно больше и вам рано или поздно нужно идти в этом направлении, то приступайте к следующему пункту – наметьте стратегический план. Он-то как раз очень сильно пугает.
Почему? Вспомните, как работает наш мозг. Он избегает больших и сложных задач.
Например, когда я подхожу к новому делу, то происходит следующее (извините, скажу метафорично на сленге собаковода): я прыгаю, как кобель вокруг хорошенькой сучки, очень хочется, да она рычит и не дается (как мне кажется), и я ее боюсь тронуть.
Возможно, эта метафора сюда не совсем подходит, но другой не пришло в голову (позже придет). У меня «тугоподвижная» нервная система, и осмысление занимает большее количество времени, чем у других людей. Поговорка «хорошая мысля приходит опосля» как раз про меня. С другой стороны, моя особенность имеет свои огромные преимущества перед другими типами нервной системы. Я копаю вглубь до тех пор, пока не откопаю то, что мне нужно, и на это у меня хватает терпения. Ничего зря Природа-матушка не выдумывает, все на пользу, все для чего-то нужно! И спасибо большое В. В. Пономаренко за «Практическую характерологию. Методику 7 радикалов». Именно оттуда я узнала о своей особенности, и после этого мне стало очень комфортно с ней жить. Я поняла, что она моя «помогалка» в нужных местах. А до этого считала себя тупой.
Да-да, знания снимают многие претензии к своему телу, спасибо им! Но, я отвлеклась… Простите!
Как подготовить себя к новой цели?
Целым овладевают по частям.
Луций Анней Сенека
И такой стопор происходит перед новым делом не только у меня. Есть такой эффект и у моих клиентов, коллег, людей, с которыми общаюсь. Это общая закономерность, потому что мозг наш имеет такую особенность, и все тут.
Что делать?
Тут все предельно просто. Разбиваем план на более небольшие фрагменты, а их – на еще более мелкие этапы. Этапы нужно расставить по приоритетам и начинать с самого легкого. За каждый мелкий шажок нужно себя поощрять.
Почему?
Ниже об этом будет более подробно рассказано. Но мне нетрудно и сейчас озвучить для вас, мои друзья. Так даже лучше закрепится материал, потому что одна и та же информация фиксируется только после 5–8-го раза после того, как человек ее услышит (есть такая закономерность нашего мозга: количество информации медленно переходит в качество, если его в десяток раз больше, и тогда происходит чудо – инсайт или озарение).
Итак, подводим итоги.
1. Наводим мосты сотрудничества со страхом. Переводим его в стан друзей. По сути, начинаем менять тип мышления.
2. Пишем глобальный план. Его разбиваем на мелкие части, их – на детали. Расставляем по значимости и срочности. И приступаем с самого конца, с мелких задач.
Хвалим себя за каждый мелкий успех или продвижение вперед, тогда:
✓ наш мозг не будет пугаться;
✓ вы будете чувствовать облегчение, уверенность, радость и гордость за себя («я ведь смог, елки ее дери!», «я молодец!»).
И вы, действительно, молодец, если это сделали, – вы герой! И это не преувеличение. Вы справились со своими особенностями мозга, а это дорогого стоит! Если уже давно хотели что-то внедрить в жизнь, то домашнее задание ниже – для вас. Передохните от книги (это всем на пользу – и вам, и вашему мозгу) и сделайте домашку.
Домашнее задание
Напишите стратегический план, тактически разбейте его на небольшие фрагменты, далее еще поменьше, расставьте приоритеты;
Если есть желание, поработайте с техникой, представленной ниже. Она поможет понять, нужна вам цель или нет, реалистична она или всего лишь плод фантазии.
Техника «мечтатель, реалист, критик»
Выработка плана включает в себя координацию трех стилей мышления: «мечтателя», «реалиста» и «критика», каждый из которых является ключевым компонентом успешной «внутренней игры» для достижения будущих целей.
Эффективные инновации и решение проблем предполагают синтез всех этих процессов или стадий. «Мечтатель» необходим, чтобы формулировать новые идеи и цели. «Реалист» – как средство трансформации идей в конкретное воплощение. «Критик» – фильтр для очистки идей и предотвращения возможных проблем.
Но «мечтатель» без «реалиста» не может воплотить идеи в нечто материальное. «Критик» и «мечтатель» без «реалиста» только «застревают» в бесконечном конфликте. «Мечтатель» и «реалист» могут получить реальные результаты, но их идеи не будут хорошими без «критика». «Критик» помогает оценивать и улучшать продукты творчества: когда «критик» деструктивен, он «разрушитель», когда конструктивен – «советчик».
Стадия «хочу» – «мечтатель»
Для того чтобы мыслить как «мечтатель», полезно держать голову приподнятой, смотреть вверх и занять удобную симметричную и расслабленную позу.
Цель: сформулируйте конкретную цель в позитивных терминах; установите выгоды от ее реализации.
Ответьте на следующие вопросы, сидя в позе «мечтателя».
1. Что вы хотите делать (в отличие от того, чего вы хотите избежать или не делать)?
Моя цель
______________________________________________________________________
2. Почему вы хотите делать это? Каков желаемый результат?
Мой желаемый результат
_______________________________________________________________________
3. Каковы выгоды этого действия?
Полезными последствиями этого действия будут
_______________________________________________________________________
4. Как вы узнаете, что достигли этого? Доказательством этих выгод будет
_______________________________________________________________________
5. Куда эта идея должна привести вас в будущем? Эта идея приведет меня к
_______________________________________________________________________
6. Когда вы ожидаете получить эти выгоды? Этих выгод можно ожидать, когда
_______________________________________________________________________
7. Кем вы хотите быть или на кого хотите походить в связи с реализацией этой идеи?
Я хочу быть
_______________________________________________________________________
Стадия «как» – «реалист»
Для того чтобы мыслить как «реалист», следует сидеть, держа голову прямо, глядя перед собой в симметричной позе, немного наклоняясь вперед.
Цель: установите временные рамки и вехи для продвижения вперед. Удостоверьтесь, что идея может быть инициирована и поддержана соответствующим человеком или группой, и что продвижение к цели можно проверить через сенсорный опыт.
Ответьте на следующие вопросы, сидя в позе «реалиста».
1. Когда цель будет полностью достигнута? Общие временные рамки достижения цели
_______________________________________________________________________
2. Кто будет участвовать в достижении цели? Назначьте ответственных и обеспечьте приверженность целям со стороны людей, которые будут выполнять план.
Главными действующими лицами будут
_______________________________________________________________________
3. Как именно будет осуществлена эта идея? Что будет первым шагом?
_______________________________________________________________________
4. Какие следующие шаги вы будете совершать для достижения цели?
Что будет вторым шагом?
_______________________________________________________________________
5. Что будет третьим шагом?
_______________________________________________________________________
6. Что будет текущей обратной связью, говорящей о том, что вы приближаетесь к цели или отдаляетесь от нее?
Эффективной обратной связью будет
_______________________________________________________________________
7. Как вы узнаете, что цель достигнута?
Я узнаю, что цель достигнута, когда
_______________________________________________________________________
Создайте графическую «раскадровку» вашего плана, находя или рисуя простые образы, чтобы представить (увидеть) шаги, необходимые для достижения вашей цели. Это может помочь заякорить ваш собственный план и облегчить коммуникацию с другими людьми. Используйте эти три листа, чтобы нарисовать картины, представляющие три ключевых шага на пути к достижению цели или воплощению вашей мечты в жизнь. Напишите любые названия или комментарии на свободном месте под листами.
Обратитесь к этой раскадровке при переходе к следующей стадии процесса «конструктивная критика».
Стадия «рискуем» – «критик»
Мышление «критика» предполагает угловатую позу, при которой взгляд направлен вниз, голова опущена и немного наклонена вбок, а одна рука касается подбородка или лица.
Цели: удостоверьтесь, что план сохраняет любые позитивные побочные продукты текущего способа достижения цели.
Ответьте на следующие вопросы, сидя в позе «критика».
1. Чьи интересы затронет эта новая идея, и кто будет повышать или снижать эффективность идеи?
Этот план в наибольшей степени затронет интересы
_______________________________________________________________________
2. Каковы их потребности и выгоды? Их потребности
_______________________________________________________________________
3. Почему кто-либо может возражать против этого плана или идеи? Кто-либо может возражать против этого плана, если
_______________________________________________________________________
4. В чем состоит позитивная сторона существующего образа действий?
Существующий образ действий
_______________________________________________________________________
5. Как вы можете сохранить эти выгоды, когда осуществите новую идею?
Эти выгоды будут сохранены путем
_______________________________________________________________________
6. В каких условиях и при каких обстоятельствах вы не хотели бы осуществлять этот план или идею?
Я не хотел бы осуществлять этот план при условии
_______________________________________________________________________
7. Что в настоящее время необходимо для выполнения плана или чего в нем недостает?
В настоящее время для выполнения плана необходимо
_______________________________________________________________________
Движемся дальше.
А дальше у нас самая важная тема – мотивация, без которой ничто никогда и никуда не движется. С этим пунктом мы будем работать так плотно и по всему тексту, что мотивация вам будет сниться. И это хорошо!
Глава 3
Мотивация – это наше все!
Приговорили преступника к казни на электрическом стуле.
А он толстый до неприличия – ни на какой стул не помещается.
Решили, значит, его на диету посадить. Проходит месяц – он 15 килограммов набирает. Его пересаживают на хлеб и воду. Проходит месяц – он еще 10 кило в плюс. Лишают его совсем еды! Проходит месяц – у него вес еще на пять килограммов увеличивается. Охранники не выдерживают:
– Мужик! Ты чего не худеешь?
– Да знаете… Как-то мотивации не хватает.
Анекдот
Мотивация – это то, что стимулирует и активизирует мышление и действие людей в конкретной ситуации.
Мотивация – это движущая сила эволюции, и все средства хороши с ее стороны.
Она бывает как отрицательная, так и положительная. Может и пинка поддать, и приласкать.
Поощрение и Наказание (кнут и пряник) – это простые законы природы (эволюции), по которым развивается все живое, в том числе и человек. Закрепил биологический вид полезную особенность поведения, приспособился к окружающей среде, получил бонус: выжил или получил преимущества перед другим видом и взял себе больше благ. Не успел приспособиться – вид исчезает или прозябает на галерке эволюции.
Все просто!
Вот так и с человеком. Сидит и в «ус не дует», течет по течению бурной реки, пусть не обижается, что выведет его течение не туда, куда бы он хотел. А тот, кто хочет сам управлять своей лодкой, быть автором своей жизни – пусть берет весла. Тем более что у каждого в лодке они есть, просто иногда неохота грести: тяжело или, может, не умею… отговорок ведь у нас бывает море. Или еще лучше, других можно заставить грести…
Если вам это не «симпатишно», то осваивайте греблю. Да, тяжеловато порой, и иногда неохота, но результат-то какой? Приплывете туда, куда хотели, – осуществите свои мечты, получите бонусы… Да… и помните: Вселенная всегда поворачивается лицом к тем, кто сам гребет и трудится.
По секрету скажу, только никому не рассказывайте, хорошо? Она даже желаниям помогает осуществиться, главное, в голове иметь четкий образ, с деталями своего желания. А то, когда получите не совсем то, что хотели, расстроитесь.
Итак, приступаем к конкретным деталям.
Тут, дорогой друг, я буду вас мотивировать как только можно: больше и разнообразнее. Любое новое дело без мотивации и осознания «зачем мне это и к чему приведет» глохнет на первых же этапах.
«Фишка в том, что любой материал (даже самый замечательный) работает только тогда, когда есть мотивация. Именно поэтому нужно сделать себе будущую привычку „вкусной“ уже сейчас – „загореться“ ею и сильно-сильно поверить в ее пользу.
Если есть знание и желание – нет ничего сложного в том, чтобы избавиться от старого и приобрести новое. Очень важно видеть в своих действиях смысл! Для чего я это делаю? Что теряю и что приобретаю при этом? Привычка – это как выработанный рефлекс, который заставляет совершать действия, не задумываясь. А воля движется нашим духом, опирается на идею, вдохновение, имеет смысл и суть.
Важно помнить, что сила воли без мотивации долго не работает, мотивация должна быть изнутри – это понимание максимальной пользы привычки. Как только появляется знание, несущее свет и открывающее главную суть действия, мы видим для себя смысл – зачем мы это делаем. А дальше появляется вдохновение на новое действие и идея, как это сделать.
Когда человек вдохновлен новой идеей, ему очень легко преодолеть силу привычки. Можно смело сказать, что знание меняет привычки и характер человека, вдохновляет и развивает его».
Н. И. Козлов
Соглашусь с профессором, так оно и есть!
То есть самостоятельно изучаем теоретическую пользу новой привычки, появляется смысл, а значит, вслед – мотивация.
Формула такова:
знание – > смысл (зачем?) – > мотивация.
Ниже, друзья, я дам много примеров, как конкретно это сделать. Как говорится, слова хорошо, а жизненные реальные случаи к ним еще лучше!
Итак, что делать?