Полина Крупышева
Саммари книги Джейн Макгонигал «SuperBetter»
Введение
Прежде чем начать игру, помните, что метод Superbetter может сделать вас более счастливыми, но он не может быть заменой лекарствам и помощи профессиональных врачей.
Исследования показали, что с помощью игры человек может бороться с жизненными трудностями и даже с тяжелыми заболеваниями. В данной книге представлены методы, которые с помощью игрового подхода помогут вам, если вы оказались в тяжелой жизненной ситуации. Совокупность этих методов – и есть игра под названием SuperBetter.
Игровой подход можно проявлять во время жизненных проблем за счет задействования таких качеств как сила воли, сострадание или стойкость и оптимизм. В особенности он актуален во время посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), так как именно в этот период, после тяжелого травмирующего события, люди способны пересмотреть приоритеты и сделать свою жизнь счастливее, чем раньше. Этот пересмотр ценностей получил название посттравматического роста.
Аналогичный рост можно получить, даже если человек не получал тяжелую травму, а выбрал трудновыполнимую цель, создав условия для собственной борьбы. Такой рост получил название постэкстатического.
Посттравматический и постэкстатический рост работают одинаково. Вот те способы действия и мышления, которые могут поспособствовать им:
• Мыслите, как человек, готовый принять вызов;
• Выясните, что может сделать вас лучше;
• Стремитесь быть психологически гибким;
• Действуйте целенаправленно;
• Работайте над отношениями с союзниками;
• Создайте героическую историю;
• Научитесь находить выгоду.
Все эти действия получают практическое применение во время игры. Получается, что игра может быть не простым развлечением, а способом стать лучшей версией самого себя.
С помощью игры можно улучшить все виды устойчивости, а именно:
• Физическую (то есть способность организма противостоять стрессу);
• Психическую (мотивация и сила воли);
• Эмоциональную (способность получать положительные эмоции, несмотря на негативные обстоятельства);
• Социальную (способность обратиться за помощью и получить ее).
Игра является эффективным способом претворить в жизнь три особенности человеческой психики – это способность контролировать внимание, умение превращать любого человека в своего союзника и умение замотивировать себя. Наука об играх заинтересована в том, чтобы извлечь из игр максимум пользы и минимизировать их вред.
