Как сказать нет. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку

Как сказать нет. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку
Скачать
Поделиться:

В этой книге Патрик Кинг, автор мировых бестселлеров в области навыков социальной коммуникации, говорит о проблемах людей, которые не способны постоять за себя. Если это и ваши проблемы, вам полезно будет узнать, какие убеждения сковывают вас по рукам и ногам и как их преодолеть. Вы узнаете, как изменить свое мировоззрение, научитесь ценить себя, говорить «нет» просто и бесконфликтно, проанализируете свои убеждения относительно принятия, любви и самооценки, проведете границы в общении и будете уверенно соблюдать их. Говорить «нет» – это удивительный метод, которому вас никогда не учили. Используйте его, и ваша жизнь изменится. Умение говорить «нет» приносит бесценную свободу, пора вам испытать ее.


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Полная версия

Краткое содержание

Эта одна из самых популярных книг Патрика Кинга, автора таких бестселлеров как:

  • «Как легко завести разговор с любым человеком»,
  • «Практический интеллект»,
  • «Читайте людей как книгу»,
  • «Социальный интеллект»,
  • «Как быть веселым, остроумным и креативным».


Вместо предисловия

Способность идти на компромисс и эмпатия – это отличные и ценные для многих людей навыки. Но эта книга посвящена развитию не столь популярных, однако не менее важных навыков – умения говорить «нет» и отстаивания своих границ.

Важно понимать, что отказ – это не просто удар кулаком по столу, когда близкие люди по каким-то причинам садятся на голову. Это умение демонстрировать всем окружающим, включая коллег, друзей и семью, свое нежелание или несогласие с чем-либо.

Также обратите внимание, что уметь говорить «нет» надо не только тому, что так или иначе противоречит вашим ценностям. Это слово также помогает снизить уровень стресса и обозначить личные границы. А еще оно очень важно в тех случаях, когда человек берет на себя слишком много дел, из-за чего его эмоциональные и ментальные ресурсы стремительно исчерпываются…


Почему слово «нет» очень важное?

Когда человек умеет говорить «нет», это означает что он уважает и себя, и окружающих людей. И демонстрирует это, проводя границы и демонстрируя свои ограничения и принципы, которые он готов отстаивать.

Также слово «нет» придает уверенности и сил, поскольку произнося отрицание, человек показывает: этого он не хочет, но точно знает, чего хочет в действительности и потому контролирует свою жизнь, сочетая требования и желания окружающих со своими собственными.

Те же, кто не умеет говорить «нет», часто подстраиваются под мнение окружающих, ставя их комфорт и потребности выше своих. Очень быстро жизнь «на все согласных» становится удобной для других.

А еще умение говорить «нет» позволяет получить больше сил и времени на любимые занятия и даже улучшить самочувствие. Ведь постоянно «да» часто приводит к перегоранию, когда организм быстро истощает эмоциональные и физические ресурсы, что приводит к ухудшению здоровья.


Что мешает нам говорить «нет»?

Автор выделяет несколько самых распространенных причин.

Первая причина – желание нравиться людям и попытки создать определенный имидж отзывчивого человека. Некоторым людям кажется, что если они будут часто соглашаться на просьбы и требования окружающих, те будут больше любить и уважать их. Но это происходит далеко не всегда, ведь «да» от человека, который умеет говорить «нет» зачастую гораздо ценнее согласия безотказной личности.

Вторая причина – боязнь упустить какую-то интересную возможность и желание быть похожим на популярных людей, которые на все соглашаются (как нам кажется).

Третья причина – искреннее желание помочь. Это свойственно родителям маленьких детей и людям, которые не хотят огорчать близких родственников. Только следует помнить, что принесение себя в жертву – не лучшая жизненная стратегия.

Четвертая причина – боязнь быть невежливым. Это самая частая и самая неприятная причина: соглашаться исключительно потому, что так надо. А это самое «надо» продиктовано принципами, ценностями и убеждениями, сформированными на основе норм определенной культуры и опыта отдельно взятой семьи. То есть навязано извне. И это важно осмыслить, а после – переосмыслить…

Если вы уже прочли эту полезную книгу, поделитесь впечатлением, напишите отзыв!

Отрывок
Рейтинг@Mail.ru