Owen Jones
Управление Гневом
Управление гневом
Оуэн Джонс
Опубликовано на
http://meganthemisconception.com
© Owen Jones, 2021
Здравствуйте! Спасибо, что приобрели эту электронную книгу «Управление гневом».
Надеюсь, изложенная в ней информация окажется для вас нужной и полезной.
В этой книге содержится информация о различных аспектах управления гневом. Для удобства она поделена на пятнадцать глав по 500-600 слов.
Надеюсь, она заинтересует тех, кто желает узнать побольше об управлении гневом и самоконтроле.
В качестве подарка я разрешаю своим читателям использовать материал данной книги на своих сайтах и блогах, но, конечно же, будет лучше, если вы изложите его своими словами.
Вы также можете разделить книгу на статьи и продать их. Единственное, на что у вас нет права — это продавать или отдавать книгу целиком.
Если вы желаете оставить отзыв, оставьте его на сайте компании-продавца.
Еще раз спасибо за покупку.
С уважением,
Оуэн Джонс
1 Содержание
Об управлении гневом
Управление гневом
Уроки управления гневом
Управление гневом для подростков
Книги об управлении гневом
Статьи об управлении гневом
Фильмы об управлении гневом
Управление гневом для детей
Помощь в управлении гневом
Техники управления гневом
Навыки управления гневом
Управление гневом и домашнее насилие
Советы по управлению гневом в стрессовых ситуациях
Где найти бесплатные советы по управлению гневом
Выбор действенных методов управления гневом
Об управлении гневом.
Говоря об управлении гневом, стоит поближе рассмотреть гнев и агрессию, чтобы понять механизмы этих эмоций и найти наилучшие способы управления ими.
Зачастую человек, чувствующий фрустрацию, поддается своим эмоциям и "взрывается". Однако, фрустрация овладевает человеком не беспричинно, а вследствие глубоко лежащих проблем. Следовательно, фрустрация — это застарелое чувство нерешительности и неудовлетворенности, возникающее в результате невыполненных потребностей или невысказанных обид.
Таким образом, гнев — это чувство, возникающее у человека, чьи ожидания не оправдались, или когда наружу выходят все его накопленные проблемы. Агрессия — насильственное деяние или метод влияния в отношении другого человека.
Агрессия — конфликтная, разрушительная и пагубная модель поведения, особенно если ее источником является фрустрация. Агрессия может быть полезна в случае угрозы жизни, но в большинстве других случаев она приносит вред.
Настойчивость же, напротив — эффективный способ донести свои чувства до другого, не вызывая обиды, ссоры или разрыва отношений. Настойчивость — наша сила, смелость и уверенность, с помощью которых мы защищаем наши права, если кто-то их ущемляет.
Если понять разницу между агрессией и настойчивостью, можно научиться вести себя правильно, взять под контроль свою жизнь и избежать дальнейших проблем.
Если вы испытываете фрустрацию, возможно, вы захотите присесть и пересмотреть свои убеждения, мнения, теории, рассуждения и тому подобное. Пересмотрев причины своего гнева, вы сможете остановиться, когда закипаете; вы поймете, что злиться бесполезно, ведь причины фрустрации вне вашего контроля.
К примеру, анализируя себя, вы можете обнаружить и другую точку зрения, и прийти к выводу, что беспокоиться не из-за чего. Это и есть управление гневом.
Настойчивость по отношению к человеку, поступившему с вами несправедливо, может оказаться более эффективным, чем взрыв гнева. Курсы по управлению гневом приводят различные примеры негативных последствий подобной реакции.
К примеру, спор двоих людей перерастает в драку. Один из спорщиков обвиняет другого в распространении лжи про него. Последующая драка привлекает внимание соседа, и тот вызывает полицию. Приехавшая полиция заковывает в наручники и увозит в участок обоих спорщиков.
Проблем у них стало только больше: им придется оплатить штраф, судебные издержки и, возможно, еще и условное освобождение. Таким образом, одна проблема превратилась в несколько, но и это еще не все. Даже когда спорщики все это оплатят, на них останется полицейское досье, которое негативно повлияет на их дальнейшую карьеру и жизнь, а окружающие будут считать их несдержанными и ненадежными.
Теперь рассмотрим тот же сценарий - один человек распространяет про другого ложные слухи - но вместо насилия отношения выясняются с помощью слов.
Оболганный человек подходит к распространителю слухов и спрашивает его: «Зачем ты рассказываешь, что я - алкоголик?» Тот отвечает: «Ничего подобного я не говорил». «Врешь!» - восклицает первый. – «Ты рассказал об этом моему лучшему другу, а он не врет». «Ну, каждый раз, когда я заходил к тебе, ты пил, вот я и сделал вывод, что ты – алкоголик».
«То, что ты каждый раз застаешь меня с алкоголем, не значит, что я – алкоголик. Прекрати распространять лживые слухи обо мне, или я больше не пущу тебя на порог. Друзья так не поступают. Если тебе что-то не нравится, скажи мне, но не действуй за моей спиной».
Отличный результат!
Этот человек отстоял свои интересы, и позитивные изменения не замедлят последовать. Посмотрим, что произойдет дальше.
«Мне очень жаль, я не хотел тебя обидеть. В следующий раз, если мне что-то покажется неправильным, я поговорю с тобой. Но я все еще волнуюсь за тебя, ведь каждый раз, когда я заглядываю к тебе, ты пьешь». «Ну что ж, пойдем ко мне, обсудим».
Удивительная разница, не правда ли? А все благодаря умению управлять гневом!
Управление гневом
Сомнений нет — людям в нашем обществе все сложнее контролировать эмоции. Один из примеров - агрессивное вождение.
Я недостаточно квалифицирован, чтобы ответить, почему так происходит, но приведу некоторые теории:
* стресс вследствие родительских требований и ожиданий
* давление коллектива
* страх возможной неудачи а экзамене
* питание — рост потребления полуфабрикатов
* влияние телевидения, фильмов и знаменитостей
* рост «вещизма» в обществе
* отсутствие достойной духовной поддержки
* снижение уважения к авторитетам
* различные культурные влияния
* поп-музыка
* политика
* злоупотребление алкоголем или наркотиками
Данный список был составлен в случайном порядке и не отражает моего личного мнения, хотя некоторые из вышеизложенных причин и кажутся мне убедительными.
Но и без того ясно, что что-то идет не так. Наши современники часто ведут себя безответственно, старики боятся выходить на улицу даже днем, а дети принимают таблетки для самоконтроля в невиданных ранее количествах!
Кто или что тому виной?
Кто знает? И кто осмелится указать виновника?
Беспечное — возможно, чересчур - поколение шестидесятых и семидесятых воспитало детей, не знающих, что такое «дисциплина». А причиной движения хиппи послужило чрезмерное послушание предыдущих поколений властям.
Некоторые продукты вызывали и до сих пор вызывают аллергию, что, в свою очередь, может вызвать перепады настроения. Некоторые не в состоянии контролировать эти перепады, что вызывает тревогу.
Правительство тоже оказывает влияние, особенно в случае отмены права школьных учителей действовать «вместо родителей», пока ребенок находится в классе. Школьная анархия — не лучшая идея, и английское правительство фактически признало это, когда вернуло учителям некоторые права.
Поп-музыка, например, такие песни, как «School's Out” Элис Купер и «Another Brick in the Wall” группы Пинк Флойд подливают масла в огонь.
Церковных священников «изобличили» в том, что они знают о земной жизни и загробной жизни не больше, чем простые люди, но интерес к духовной стороне жизни остается стабильным.
Еще одним гвоздем в гроб уважения к властям стали постоянные скандалы с участием политиков. Члены обоих палат парламента запускали руки в казну, и это стало достоянием публики. Некоторые из них отправились в тюрьму, а остальные сумели оправдаться. Теперь доверия к ним не больше, чем к продавцам подержанных автомобилей. Другие обвинение не замедлят последовать… например, в кумовстве при распределении должностей в правительстве и корпорациях, таких, как Би-би-си.
Иными словами, мы все виновны. Общество подвело нас.
Не во всем, во многих областях мы добились прогресса. Но, возможно, в чем-то мы переборщили, и пришло время притормозить и пересмотреть наши ценности и как они влияют на общество в целом и воспитание детей в частности. COVID-19 в некоторой степени ускорил этот процесс — многие люди пересмотрели свои жизни и приоритеты.
Уроки управления гневом
Некоторые люди, страдающие от вспышек гнева, изо всех сил стараются не обращать на них внимания. Но они считают, что, если они не будут говорить о своей проблеме или заминать ее, она исчезнет сама по себе.
Во многих семьях есть человек с проблемами контроля гнева. И родители и дети могут нарушить привычный бытовой ритм неконтролируемыми вспышками гнева. Некоторые считают, что лучший способ справиться с этой проблемой — это держать ее в секрете, но на самом деле, если делать вид, что ничего не происходит, ничего и не решить.
По правде говоря, если долго не обращать внимания на проблемы с контролем гнева, они могут в итоге привести к страданиям и неоправданному насилию. Можно с уверенностью сказать, что признание проблемы и поиск ее решения — куда лучшая стратегия.
