Ольга Рябова
Четвертый триместр: токсикоз проходит, а ребенок остается
Вступительное слово
Приветствую вас, дорогие читатели!
Много лет я являюсь проводником для семей, в которых недавно появились дети.
Первое знакомство с детьми началось, когда появился мой сын. Это произошло 13 лет назад. Я стала мамой и с первых дней сталкивалась с большим количеством вопросов к себе и своему ребенку. Я не понимала, что он хочет, старалась понять потребности, услышать его. Мое тело приходило в себя после родов, настраивался процесс лактации. Все беспокоило и создавало боль. Я никак не могла понять, когда же это закончится и станет легче? Мозг не хотел принимать реальность. Я злилась и постоянно хотела спокойствия. Желание выспаться, казалось, мечтой. А тут еще ребенок что-то все время хочет и причиняет мне боль.
Я много анализировала и постепенно смогла адаптироваться. Уговаривала себя находить моменты, которые успокоят и выведут в состояние равновесия. В тот момент я даже думать не могла, как отношусь к ребенку. Это был маленький комочек, который беспокоил и заставлял испытывать стресс.
В первый месяц я, как многие женщины после родов, была в смятении. Есть два типа поведения: или принимаешь и начинаешь входить в роль человека, у которого поменялась жизнь, или пытаешься подстроить ребенка под себя. Я была той, которая сначала пыталась увидеть во всем происходящем логическую цепь, чтобы можно было ориентироваться. С каждым днем отслеживала свое состояние, отношение к ребенку, свое восстановление. Боль в теле утихала, становилось легче, малыш уже был более умелым. Грудное вскармливание тоже настраивалось. К концу месяца многое стало понятным.
Так началось мое материнство. Признать в себе “маму” я смогла спустя 6 месяцев и влюбиться в своего ребенка.
До этого момента много лет я занималась своей карьерой. Мне нравилась моя профессия и реализация в социуме. Это была жизнь, которая приносила мне свободу, удовольствие и возможность достигать новых высот. Я занималась финансами в крупном учреждении. Руководила разными коллективами и настраивала процессы для достижения лучшего результата. Многое давалось легко. Было интересно вникать, изучать, менять старое на новое. Работать с мышлением людей, с компьютерными программами различной сложности, генерировать новые идеи и воплощать их. Мне доверяли, видели желание усовершенствовать систему отчетности и облегчения человеческого труда. Образование в сфере финансов помогало мне, как и любовь к этой профессии.
Но все это время я мечтала о детях и считала себя человеком, который во все сможет вникнуть быстро, что дети – это не сложно. Я предполагала, что жизненный опыт, умение настраивать всевозможные процессы будет моим проверенным помощником. Но в реальности все, что знает и умеет женщина до рождения ребенка в трудовой жизни не пригождается. Приходится учиться “ходить заново”.
С первенцем я знала, что есть помощницы женщинам, которые в первые дни после рождения все расскажут и покажут. Сразу после роддома я обратилась к консультанту по грудному вскармливанию. Ко мне приехала замечательная женщина и долго со мной работала и показывала, как обращаться с ребенком. Как прикладывать малыша без боли. С этого дня моя жизнь начала приобретать более понятный смысл и хаос постепенно превращался в порядок действий.
За первые полгода в декрете я обучилась новой профессии “Консультант по грудному вскармливанию”. Со временем прошла подготовку и получила знания о раннем развитии детей и физиологическом уходе за новорожденными. Далее стала доулой и консультантом по естественному прикорму. Каждый год прохожу дополнительные обучения и повышаю свою квалификацию.
Являюсь сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию, естественному прикорму по материалам ВОЗ/ЮНИСЕФ, физиологическому уходу за новорожденным. Мой опыт консультирования 12 лет. За это время я приобрела богатый опыт помощи семьям и делюсь с вами этими знаниями о природных процессах принятия своих детей и мягкой адаптации их к жизни. Направляю родителей и помогаю осознать их роль в жизни детей. Близость с ребенком начинается с беременности и в первые месяцы после рождения.
В моей книге я посвящаю будущих родителей или уже родителей в таинства взаимоотношений друг с другом и с новорожденным с первых дней рождения.
Время принятия ребенком нового мира достаточно продолжительное и, если все делать осознанно, с определенными знаниями о физиологических процессах и чувствах ребенка, то он запомнит на подсознательном уровне это время на всю жизнь. Мы многое оцениваем через призму своих внутренних ощущений. Первые три месяца, проведенные ребенком в заботе, помогут ему чувствовать уверенность и доброжелательность мира. Родители станут его фундаментом в формировании характера и отношения к миру.
Раздел 1. Беременность и рождение
Глава 1. Возраст будущей мамы имеет значение?
Каждая новая мама проходит определенный путь изменений, внутренних конфликтов, принятия. Ни одна женщина не знает, что будет после родов. Роды – это вход в новую реальность с новыми правилами.
Когда молодой девушке всего 20 лет, она еще в жизни не нарастила запас сомнений и закрепленных страхов “А что, если?”. Она имеет физическую гибкость и психологическую. Пока весь мир интересен и в нем есть возможности. Материнство для нее как очередной стартап. Молодая девушка не оценивает себя со стороны. Она просто будет пробовать.
Более осознанные девушки с 25 до 35 лет, становясь мамами, имеют за плечами больше страхов и предубеждений. Они уже прожили взрослую жизнь, чего-то добились и сделали выводы обо всем. У них есть свое мнение и решения для конкретных задач. Но попадая на новый путь, они сразу пытаются предугадать и оценить свои действия. Ребенок – это абсолютный эксперимент без правил и вариантов. Невозможно узнать заранее, что ожидает.
Более зрелые женщины после 37 лет – это женщины, которые точно понимают, что надо решаться. А природное чувство все время толкает на этот шаг. Пора, а то потом уже не захочется войти в эту воду. Они знают, что такое разочарование и победы, они считают себя умелыми и уверены, что это путь тоже возможно пройти. Все остальное же получается. Но для них, как и в 20 лет не будет основ, с чем сравнить, как оценить нормы и что с этим делать.
Всех этих женщин объединяет одно. Что бы они не думали и представляли, все будет проверяться позже. Дети приходят в нашу жизнь абсолютно не оценивая, в какой степени осознанности находятся родители, и что они умели до этого.
Для каждой мамы ее ребенок станет открытием и поможет женщине понять ее реальное предназначение. Скрытый смысл откроется не всем. Но в этом и заключается жизнь, осознать, что мы можем дать детям и самое главное, что они могут дать нам.
Сейчас я оцениваю состояние женщин перед первыми детьми. Конечно, решаясь на второго, третьего, четвертого малыша, женщины уже “прокаченные”, и им точно многое понятно про материнство. Их эта роль не страшит.
Глава 2. Переходное состояние, рождение мамы: размышления без знаний ведут к страхам
Все начинается в беременность
Каждая девочка мечтает вырасти и стать прекрасной дивой. Встретить достойного мужчину и, конечно, стать мамой.
Простые человеческие желания, связанные с природной потребностью продолжить свой род и оставить после себя наследие.
Мечта создать семью и быть родителями – это прекрасно и оправдано еще физиологическими потребностями заботы о ком-то. Процесс влечения мужчины и женщины, проявление нежности и заботы друг о друге ведет дальше. Появляется сильное желание соединиться в семью и каждые моменты близости уже говорят вам, что дети – это следующий закономерный этап. Особенно, если процесс их создания такой приятный. Кажется, что если в наслаждении происходит зачатие, то и беременность, роды и, конечно, воспитание – это все состояния, которые легко пройти и стать просто родителями.
Молодые люди, находящиеся в состоянии свиданий и беззаботных отношений, еще не могут осознать с чем им придется столкнуться, когда они друг другу скажут заветное “Да”.
Складывается впечатление, что мозг человека специально блокирует и не создает потребность о знании, как все это происходит. Чтобы каждый человек сам на своем опыте прошел путь посвящения в родительство. Смог получить скрытые знания и, конечно, все же столкнулся со стрессом и эмоциональными всплесками.
Самостоятельно вряд ли можно решиться на этот путь с желанием испытать все трудности, с чем столкнется семья.
Природа все же мудрее нас!
Мы живем в больших городах близко друг к другу. Иногда слышим крик детей в соседних квартирах и думаем, что родители просто что-то не то делают по отношению к своим детям. Ну совсем не умеют воспитывать! Или, живя в большом многоквартирном доме, наблюдаем, как быстро растут чужие дети. Как-то сами по себе везде ходят и все счастливы, наверное.
И вот наступает заветный момент! Пара ждала его очень долго, две полоски на тесте!
С чем сталкивается женщина, когда узнает, что она беременна
Каждая женщина встречается сама с собой в момент нового знания о себе. Начинается жизнь “До” и “После”. Беременность – это время встречи со всем что было за гранью. А теперь реальность. В один момент проносится вся жизнь перед лицом прошлая и будущая. Как это – быть беременной? Что надо понимать про себя? Что изменится? А все ли будет хорошо или это лотерея? Как повлиять на будущее? Это же нереально?
Страх и сомнения становятся сильнее и сильнее. Наступает паника и потеря жизненного баланса. Человеческий мозг не готов в одну секунду смириться с новой задачей. Он начинает саботаж и отрицание. Договориться со своим внутренним состоянием придется, но принять не каждый может. Поэтому во время беременности гормональные процессы помогают снизить четкость ума, и становится все как в тумане.
Память, логическое мышление становятся нечеткими и сбиваются. Так ребенок защищает себя от изворотливого мозга женщины, которому не угодно присутствие нового поселенца.
До сих пор считается великим чудом зачатие, развитие ребенка в утробе женщины и, конечно, роды.
Во время беременности меняется гормональный фон, иммунитет ослабевает, работа органов перестраивается, жидкость перераспределяется. Для питания матки требуется больше ресурсов. Температура тела уже не 36,6 градусов, а 37 и даже чуть выше считается нормой все 9 месяцев.
Организм женщины постоянно борется с новым состоянием и принимает его при определенных условиях. Если женщина влияет на принятие процессов, осмыслением, помогает себе не бунтовать, а впустить в свой новый мир. Делает всё, чтобы помочь себе принять новую жизнь и позволить ей вырасти.
Многие женщины, как только узнают о своей беременности, можно сказать, на следующий день, начинают испытывать токсикоз и плохое самочувствие. Хотя могли быть уже беременными 5-6 недель и “летать” по своим делам, заниматься спортом, встречаться с подружками. Здоровье было отменным.
Как только наступает знание о начале пути, неизвестность, так сразу физическое состояние поддерживает тревогу и женщина сталкивается с токсикозом.
Токсикоз проявляется тошнотой, рвотой, непереносимостью большого количества продуктов. Организм как бы сообщает, что "Я не принимаю!" сейчас все, что попадает в меня.
Самые сложные дни – первые 12 недель. На физическом и психологическом уровне происходит принятие ребенка.
Это важно Маме, да, Маме! Она уже становится Мамой, и ребенок развивается внутри своей мамы. Он уже есть!
Так вот, необходимо Маме осознать, что теперь ее умиротворение, расслабленность, доверие миру и себе помогут ей не мешать природным процессам создания нового человека.
Не все женщины сталкиваются с токсикозом в начале беременности. Их внутреннее состояние помогает объяснить себе, что все хорошо и эйфория создает гормоны счастья.
С чем сталкивается мужчина, когда узнает о беременности своей женщины
Не зря говорят, что мужчина и женщина совершенно разные, особенно по восприятию мира.
Ему тоже страшно и не понятно, как это будет! Слово “беременность” ничего не значит, пока не касается мужчины. Наполнение значимостью происходит во время реальной истории в паре.
Любой опыт необходимо нарастить практикой, чтобы применять и получать хороший результат. А как быть в ситуации, когда с опытом столкнешься только в процессе воспитания малыша?
Мужчины тоже пытаются свыкнуться с мыслью о новой жизни. Это паника, но мы её не увидим. Мужчины переживают в себе, и высказать, что им страшно и пока нет полной готовности к своей роли, не смогут.
Они носят в себе.
Есть первичное желание участвовать и помогать, но не всегда понятно, как можно быть полезным и нужным в этот период для женщины.
Важно создать близость в паре и начать принимать новую мысль о дальнейшем развитии. В такой сложный момент принятия слушать друг друга.
Разговоры, обсуждения, описание чувств и эмоций, своих страхов и конечно поддержка поможет выйти паре на новый уровень доверия. Важно находиться в этой близости. Если вдруг мужчина скажет о своих чувствах, а женщина не сможет оценить слабость и признание, то может вырасти пропасть и мужчина еще больше закроется. Он тоже имеет право пережить все эмоции принятия новой большой задачи и ответственности. Эмоции помогают нам расти и двигаться дальше. Они питают наш мозг для поиска решений и роста в нас личностей.
Я часто общаюсь с семьями до рождения малыша. И вижу насколько будущие отцы бывают включенными в состояние своей женщины. На подсознательном уровне пытаются осознать новую роль, ищут ответы на простые вопросы. Смогу ли я стать папой, быть им, кто я теперь? 
На своих семинарах и лекциях для будущих родителей я рассказываю о физиологии малыша, о его потребностях, о состоянии женщины и что будет происходить после родов. Рассказываю, как можно понять ребенка, услышать его эмоции и расшифровать их. Когда он только начинает просить, а когда уже требует, умоляет или, наоборот, просто хочет общения.
Вначале будущие папы слушают с небольшим отстранением. Мне это не надо! Но когда я привлекаю их внимание, подчеркиваю роль в новой ситуации и объясняю, что без участия и вовлеченности, маме будет не легко, то желание быть нужным и спасти свою женщину становится двигателем. Одним словом, они слышат конструктивный подход, чем можно быть полезным сейчас, пока еще супруга беременна и потом, когда наступят более эмоциональные времена для мамы.
Сразу появляется оживление и внимание. Для них появляется волшебные ответы, что и как делать. Структурный и аргументированный подход успокаивает мозг и создает план действий в будущем. Они не слышат эмоции, они слышат решения и последовательность действий. Самые ценные слушатели – это будущие папы.
Глава 3. Время изучения себя или погружение в страх
Прими свою беременность. Как просто звучит и как сложно это сделать.
Мозг любого человека зависит от эмоциональных переживаний и на сколько сильно мы погружаемся в них, настолько он генерирует идеи и решения. Если эмоции отрицательные, тогда мозг начнет искать соответствующие решения.
Например, «Я не справлюсь», «Я буду плохой мамой», «У меня нет опыта и мне страшно».
Такие размышления не конструктивны. Они еще больше создают панику и направляют в бездну потерянности.
Если бояться с поиском решений, тогда мозг тоже будет подкидывать идеи. Появится путь решений и осмысления.
Например, «У меня нет опыта и надо искать кто научит или проведет по этому пути», «Я же справлялась в жизни с другими задачами раньше и даже успешно», «Это новый опыт и мне интересно его пройти», «Многие люди стали родителями и в моем окружении много счастливых, значит это преодолимо».
Почувствуйте разницу в энергии этих мыслей. Это называется позитивное мышление. Именно оно поможет создать начальный план действий, поиска решений, как стать опытнее в стадии вынашивания малыша. Или, наоборот, поверить в себя настолько, что просто пройти путь беременности в состоянии нирваны и соединения со своим малышом.
В этом периоде необходимо общаться с людьми, которые всегда позитивны, понимают смысл в доброй энергии, могут поделиться своим зарядом, воодушевить вас на встречу с малышом с приятным ожиданием.
В нашем мире много негативных мыслей и они оказываются сильнее, если им позволить. Погрузиться в размышление с отрицательным намерением всегда проще. Но научиться и использовать свое умение мыслить позитивно очень важно.
О физиологии
Каждый человек даже не задумывается, что он многое умеет. Например, когда рождается малыш, у него уже есть сосательный рефлекс. Но часто взрослые не знают о том, что нужно учить захватывать грудь мамы, правильно удерживать ее, что необходимо время.
Как только малыш понял, что делать, для него мама стала целым миром. Период начала еды с общего стола – это тоже путь обучения, также как умение ходить.
Взрослый человек ест, дышит, переваривает еду, ходит в режиме автоматизма. Мы много лет назад научились этому и не испытываем стресса с каждым шагом и вздохом.
Женщина, которая узнает о своей беременности, сразу становится тем ребенком, который будет учиться новым возможностям своего тела и принимать эти умения.
Вынашивание беременности – это первая ступень начала пути. Необходимо прожить его с любовью и изучением себя. Просто наблюдать и восхищаться возможностями, которые дала нам природа. Каждый день принимать, что вселенная помогает тебе, если ты открыта к помощи и позитиву. Мы выстраиваем нашу реальность. Наши мысли имеют силу и вектор. Можно не столкнуться с токсикозом, с повышенным давлением, с различными видами проблем с пищеварительной системой, если довериться своему телу. Физическое состояние организма отражает наш внутренний мир и проявляется различными болезненными ощущениями или наоборот слаженной работой и хорошим самочувствием. Поэтому необходимо любить себя, слышать позитивные мысли вокруг и создавать свое отношение к миру с улыбкой. И, конечно, лелеять свое тело, кормить вкусной и полезной едой, утолять жажду водой, устраивать частые прогулки, душевные разговоры с подругами и много того, что придумаете сами для своего эмоционального роста.
О жажде
Вода, в жизни каждого человека, играет самую важную роль. Без воды мы не можем функционировать. Все человеческие системы работают только на основе водного баланса. Один факт о слюнообразовании помогает понять на сколько важна жидкость для организма. В сутки вырабатывается до двух литров слюны, которая помогает смачивать ротовую полость во время пережевывания пищи, речевой деятельности и не только.
В период беременности и грудного вскармливания необходимо соблюдать питьевой режим и успевать восстанавливать свой водный баланс. Ребенок требует много питательных веществ, которые доставляются через кровь с помощью пуповины или через молоко во время грудного вскармливания.
Все процессы в организме взаимосвязаны и основаны на полноценном объеме жидкости. Например, для выведения вредных веществ и продуктов пищеварения из клеток и систем необходимо достаточное количестве жидкости. Вода может заложить основу для процессов жизнедеятельности, в том числе для зачатия, беременности и грудного вскармливания. Нормальный питьевой режим должен сохраняться и во время беременности, 1,5 – 2 литра воды. Существуют и другие оценки потребности воды, например 30/40 мл на 1 кг веса. Можно выбирать свою схему питьевого режима и придерживаться ее. В течении дня бывают другие источники жидкости: чаи, компоты, супы, фрукты и овощи. Но это все можно отнести к еде. На получение жидкости из супа уйдет достаточное время, чтобы отделить воду и усвоить ее для своих нужд. Воду важно пить чистую, не холодную, так она быстрее достигнет цели и поступит по назначению.
Полноценное питание
Пища, которую получает человек является источником строительного материала для клеток всего организма. Все продукты питания обеспечивают человека белками, жирами, углеводами, витаминами, минеральными веществами, микро и макроэлементами. Каждая клетка и ее функционирование, как отдельный мир зависит от всего что получает человек или не получает. Ее строение, наполненность, жизнедеятельность, ответные реакции на процессы в организме, все зависит от баланса питания, водного баланса и эмоционального состояния конкретного человека.
Работа всех органов и систем – это замкнутый процесс. Нарушение питания или недополучение чего-либо ведет к цепной реакции во всем организме.
Питание беременной женщины должно быть полноценным, разнообразным и регулярным.
Всемирная организация здравоохранения заявляет: «Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний, включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак».
Существует пирамида сбалансированного питания и она поможет разобраться, как себя обеспечить всем необходимым. Принцип ее построения, это разделение всех продуктов на группы. И каждая группа обеспечивает человека определенными веществами. Если правильно учитывать соотношения в дневном рационе, то все полезные вещества будут усвоены.
Существует огромное количество мифов о питании беременной женщины. Например, ешь мел. Организм во время беременности действительно чувствителен к своим потребностям. Можно сказать, что беременность помогает себя чувствовать, быть более внимательной к себе. Если есть желание есть мел, то организм сообщает, что не хватает кальция и срочно необходимо найти разумный источник кальция.
Когда женщина находится в состоянии вынашивания малыша, организму требуется в несколько раз больше питательных веществ. Но это не означает, что есть придется за двоих.
Организм умеет подстраиваться и получать все самое ценное, из того количества пищи, что попадает в пищеварительную систему. Но обеспечить свой рацион разнообразным питание очень важно, чтобы получить из всех групп питания полезное для поддержания своих систем и развития плода.
Часто, женщинам во время беременности, назначают дополнительные витаминные комплексы.
Любой продукт питания может обеспечить большей пользой и энергией, чем искусственный витаминный комплекс. Усвояемость полезных веществ из еды примерно составляет 30-40%, а из искусственных добавок 5-10%. И может вызывать аллергические реакции. Натуральные продукты несут энергию и питательные вещества. Так было всегда. Ограничения и жесткие диеты создают дефицит полезных веществ как для мамы, так и малыша.
Также назначают фолиевую кислоту в таблетках, синтезированный дополнительный источник фолатов. Фолаты незаменимы в обменных процессах, обеспечивающих физиологическое деление и нормальный рост всех клеток в организме и конечно очень важны для создания нового организма. Содержатся фолаты в любой зелени. И если женщина постарается разнообразить свой рацион всевозможными зелеными овощами и салатами, то обеспечит себя натуральным и естественным источником фолатов.
Чем полезны специи?
Часто мне задают вопрос о специях и можно ли их во время беременности и грудном вскармливании. Чаще интересуются с негативным настроем. Специи же вредны!
Если специи применяются с содержанием усилителей вкуса, консервантов и других добавок, то это конечно не натуральные специи, и они не полезны и даже опасны. Если говорить о натуральных специях из различных растений, то их польза очевидна. Специи – это съедобные части растений, семена, соцветия, корневища. Они улучшают вкус еды, а также применяется в медицине и целительстве.
Многие народности приняли специи, как источник дополнительных полезных веществ и энергии. Можно сказать поклонение специям оправдано. Они дополняют наш рацион микроэлементами, помогают очистить организм, восстанавливают во время болезней, обеззараживают продукты питания. Так, восточные и западные страны видят в специях целебные свойства, также как в растительных маслах и аромамаслах. Если используемое сырье качественное, то это реально про помощь и наполнение организма ценными ресурсами.
Но осторожность превыше всего! Знания о специях и дозировки имеют значение. Если человек, который никогда не пробовал красный перец чили и вдруг съел целый перчик, то организм может отреагировать шоком на ожог слизистой и в желудочно-кишечном тракте начинается вздутие и метеоризм. Знание и умение применять специи очень важны в любой момент, и не только во время беременности и грудного вскармливания.
Куркума и черный тмин мои любимые специи, которые помогают моей семье. Доказано, что они являются источником большого количества полезных веществ.
Вся польза куркумы кроется в особом активном ингредиенте, обладающий мощными биологическими свойствами – Куркумин. Исследования показали, что он обладает различными антиоксидантными, успокаивающими, седативными, противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами.
Куркума содержит большое количество минералов и витаминов, необходимых для поддержания работы всех систем:
Железо, Магний, Калий, Цинк, Кальций, Селен, Витамин E, витамины группы В, витамин К.
Это делает ее полезной добавкой к пище каждого человека.
Мы все знаем куркуму как специю, и она придает желтый цвет блюду и создает прекрасный запах. Но если приобрести куркуму в капсулах и принимать каждый день, то искусственные витамины и добавки не понадобятся.
Черный тмин – это король очищения организма от разных накоплений в организме.
Семена используются в соусах, салатах, выпечке, в разных гарнирах, для консервирования и маринования.
Также актуально масло тмина, которое используется как специя для гарниров и салатов вместе с медом. Семена тмина отличаются достаточно высоким содержанием питательных элементов и жирных кислот. Минеральный состав продукта насчитывает 10 названий, среди них большая часть занята калием, фосфором, кальцием и магнием. В его составе также имеются зола, пищевые волокна, моносахариды, витамины, бета-каротин и холин.
Черный тмин оказывает противовоспалительное, бактерицидное, противогрибковое, мочегонное, противопаразитарное, спазмолитическое, болеутоляющее, желчегонное действие.
Его употребление повышает жизненный тонус, работоспособность, умственные способности, снимает аллергические реакции, укрепляет иммунитет.
Использование черного тмина каждый день создаст прекрасную защиту организма от всех вредных паразитов и микробов. А это основа для здоровья.