саморазвитие / личностный рост

о психологии популярно

практическая психология

психотерапия

здоровое и правильное питание

Если вы устали от постоянных срывов, чувства вины и борьбы с едой, эта книга для вас.
Это практическое руководство без лишней теории. Вы научитесь раз и навсегда отличать эмоциональный голод от физического, понимать, какие чувства скрываются за желанием поесть, и проживать их без еды.
Каждая глава — это один навык и практические упражнения, которые помогут выстроить спокойные, здоровые отношения с едой и с собой.

научная фантастика

космическая фантастика

короткие любовные романы

Свобода от РПП. Практическое руководство по работе с компульсивным перееданием

Книга о том, как опыт детства может влиять на наши отношения с едой уже во взрослом возрасте.
Почему после тревоги хочется есть? Почему бывает трудно почувствовать голод и насыщение, понять собственные желания, заметить злость или усталость раньше, чем возникает переедание?
Автор разбирает, как формируются эти внутренние механизмы и почему еда со временем может становиться способом успокоиться, получить удовольствие, заглушить чувства или позаботиться о себе.
Эта книга не о поиске виноватых в прошлом. Родители не обязательно были плохими. Важно другое: какой вывод о себе когда-то сделал ребенок и как этот вывод продолжает влиять на взрослого человека.
Книга поможет посмотреть на эмоциональное и компульсивное переедание не как на отсутствие силы воли, а как на способ справляться с внутренними состояниями — и лучше понять, что на самом деле стоит за отношениями с едой.

сказки

детские приключения

зарубежные детские книги

Детская травма и эмоциональное переедание. Как прошлый опыт влияет на отношения с едой

Эта книга поможет по-новому взглянуть на желание курить. Вы научитесь проживать тягу, понимать, какие эмоции и потребности скрываются за ней, и постепенно перестанете автоматически тянуться к сигарете.
Внутри вас ждут простые упражнения, примеры из практики психолога и техники, которые помогут лучше понимать себя, справляться с напряжением без курения и сделать отказ от сигарет более устойчивым.
Это практическое руководство для тех, кто хочет не просто бросить курить, а разобраться, почему сигарета так долго занимала важное место в его жизни.

интернет-бизнес

интернет-маркетинг

маркетинг для новичков

Свобода от курения. Практическое руководство как бросить курить

социальная психология

психоанализ

научпоп: прочее

русская классика

литература 19 века

Вам неловко называть цену, напоминать об оплате и отказывать знакомым в бесплатной помощи? После получения денег кажется, что нужно сделать ещё больше?
В книге «Мне неудобно брать деньги» психолог Олеся Любимова разбирает страх показаться жадной, чувство вины и привычку заслуживать одобрение работой.
Вы узнаете, как яснее обсуждать стоимость, отвечать на просьбы о скидке, разделять подарок и услугу, принимать оплату и обозначать завершение работы.
Внутри — узнаваемые ситуации, упражнения, рабочие листы и практикум «Четырнадцать денежных разговоров». Для специалистов, фрилансеров и всех, кто хочет договариваться об оплате с уважением к себе и другим.

богословие

православие

Мне неудобно брать деньги

Почему одни люди спокойно обсуждают оплату и планируют будущее, а другие даже при росте дохода боятся остаться без денег? Психолог Олеся Любимова разбирает, как нехватка средств, семейные правила, страх отказа и желание быть не хуже других влияют на финансовые решения. Вы узнаете, чем высокий доход отличается от устойчивости, почему чужие привычки не всегда стоит копировать, как оценивать риск, выбирать обучение и обсуждать стоимость своего труда. В книге — 12 глав с вымышленными жизненными историями, упражнения, рабочие листы и практикум на четыре недели. Она поможет внимательнее рассмотреть собственное поведение и выбрать посильные изменения с учётом реальных обстоятельств — без обещаний быстрого обогащения и обвинений в «неправильном мышлении».

литература 6 класс

Как мыслит богатый человек

После трудного разговора тянет к сладкому, а вечером сложно понять — вы голодны, устали или нуждаетесь в поддержке?
Психолог Олеся Любимова предлагает практическое руководство по работе с эмоциональным питанием. В основе — внимание к телесным ощущениям, распознавание чувств и различение физического и эмоционального голода.
Вы научитесь замечать, что происходит перед привычным обращением к еде, находить слова для переживаний и выбирать подходящие способы поддержки при тревоге, злости, грусти, стыде и одиночестве.
Внутри — 14 практических глав, жизненные примеры, наглядные схемы, рабочие листы и двухнедельный практикум. Без диет, самонаказания и обещаний быстрого результата.
Эта книга помогает расширить способы заботы о себе, сохраняя право на питание и удовольствие от еды. Она предназначена для взрослых и не заменяет диагностику и лечение расстройств пищевого поведения.

книги по экономике

Зависимость от еды. Как проживать эмоции без еды

материалы конференций

проектирование

Вы много работаете, берёте дополнительные задачи, стараетесь не подводить людей — но доход по-прежнему не соответствует усилиям. Почему так происходит и что можно изменить?
В книге «Работаю много. Зарабатываю мало» психолог Олеся Любимова предлагает разобраться, где возникает разрыв между занятостью и оплатой. Страх назвать цену, привычка работать бесплатно, стремление заслужить одобрение, перфекционизм и размытые договорённости рассматриваются вместе с реальными условиями труда и ограничениями рынка.
Как посчитать настоящую стоимость своего рабочего часа? Обсудить повышение зарплаты? Ответить на просьбу «сделать ещё немного»? Отличить нехватку уверенности от ситуации, в которой пора искать другие условия?
Внутри — 12 глав с иллюстрациями, жизненные примеры, упражнения, рабочие листы и план действий на 30 дней. Книга подойдёт тем, кто работает по найму или на себя и хочет принимать более осознанные решения о своём труде, времени и деньгах.

политология

Работаю много. Зарабатываю мало

Вы много работаете, берёте дополнительные задачи и стараетесь всё делать хорошо, но доход не соответствует затраченным силам. Почему так происходит — и что можно изменить?
Психолог Олеся Любимова предлагает разобраться, где теряется ценность вашего труда: в неоплаченных задачах, размытых договорённостях, перфекционизме или страхе обсуждать деньги. При этом низкая оплата не сводится к внутренним установкам — значение имеют рынок, профессия и реальные условия работы.
В книге — жизненные примеры, упражнения и рабочие листы, которые помогут оценить нагрузку, посчитать стоимость рабочего часа, обозначить границы и подготовиться к разговору о зарплате или цене своих услуг. План действий на 30 дней поможет перейти от размышлений к посильным изменениям.
Для тех, кто работает по найму или на себя и хочет осознаннее распоряжаться своим временем, силами и деньгами.

зарубежное фэнтези

историческое фэнтези

Без серии

Олеся Владимировна Любимова