современные детективы

триллеры

здоровье

кулинария

практическая психология

манга / манхва / маньхуа

вебтун

Нутрициология: Полная инструкция. От молекул до привычек

«Секрет стройности: Диета Магги шаг за шагом» — это подробное и практическое руководство для тех, кто хочет не просто сбросить лишний вес, а научиться управлять своим телом и выработать здоровые привычки на всю жизнь.

В книге раскрываются все тонкости популярной диеты Магги — от основ и принципов, до готовых меню, советов по преодолению трудностей и сохранению результата. Вы узнаете, как подготовить свой организм и окружение к изменениям, как справляться с эмоциональными перепадами и почему важна точность в соблюдении правил.

Автор делится секретами разнообразных рецептов, быстрых и простых блюд, которые не дадут вам заскучать и помогут сделать процесс похудения приятным и комфортным. Особое внимание уделено психологии — ведь именно внутренний настрой становится ключом к успеху.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.


зарубежная деловая литература

интернет-маркетинг

привлечение клиентов

Секрет стройности: Диета Магги шаг за шагом

В современном мире информация о питании порой кажется противоречивой и запутанной. Эта книга — ваш надёжный гид в мире нутрициологии, который поможет разобраться, как еда влияет на здоровье, энергию и долголетие.

«Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток» раскрывает основы сбалансированного питания, объясняет роль макро- и микронутриентов, а также рассказывает, как пища воздействует на гены, гормоны, микробиоту и процессы старения. 

Практичные советы, научные факты и инструменты — от ведения дневника питания до чек-листов для анализа рациона — сделают путь к здоровью и гармонии с собой простым и понятным. 

Для всех, кто хочет взять ответственность за своё здоровье в свои руки и сделать питание источником силы и радости.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.



о бизнесе популярно

практическая эзотерика

хобби / увлечения

советы от гуру

Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток

«Правильное питание для чайников» — это ваш надёжный и понятный гид в мире здорового образа жизни и питания. Если вы хотите разобраться, что действительно полезно для вашего организма, как составлять рацион без сложных диет и таблиц, а также научиться готовить вкусные и быстрые блюда — эта книга для вас.

В доступной форме здесь объясняются основы питания, развенчиваются распространённые мифы и предлагаются практические советы по выбору продуктов, планированию меню и контролю своего самочувствия. Вы узнаете, как сделать питание гибким и комфортным, не отказываясь от удовольствия, как справляться с эмоциями, не переедать и сохранять мотивацию надолго.

Эта книга поможет вам шаг за шагом выстроить свой путь к здоровью, энергии и гармонии с собой, независимо от возраста и образа жизни.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

книги по психологии

практика психологии

состояния и явления психики

психотерапия

Правильное питание для чайников

Сбросьте от 5 до 30 кг и сохраните результат! Диета Дюкана доказала свою эффективность для миллионов. Эта книга предлагает не просто диету, а четкий и понятный план действий. Забудьте о голоде: ешьте досыта разрешенные продукты и теряйте вес. Автор объясняет научные принципы метода, дает практические советы и отвечает на все частые вопросы. Ваше путешествие к новой жизни начинается здесь.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

исторические любовные романы

современная русская литература

историческое фэнтези

любовное фэнтези

Диета Дюкана: Французский секрет стройности

Устали бороться с возрастом, весом и упадком сил?
Нутрициология для тех, кому за 30+ это не просто книга о питании. Это ваш персональный навигатор в мире здоровья после 40.
Забудьте о строгих диетах и чувстве вины. Вместо этого вы получите ясные, научно обоснованные и работающие ответы на главные вопросы:
Почему после 40 нельзя есть, как в 20?
Как превратить еду в инструмент для молодости кожи, ясного ума и гибких суставов?
Как наконец-то наладить отношения с едой и собой?
Эта книга раскроет вам секреты управления гормонами, разожжёт метаболизм, научит собирать идеальную тарелку без подсчёта калорий и подарит план на первый месяц, с которого легко начать.
Это не диета. Это ваш новый образ жизни. Полный энергии, любви к себе и радости от вкусной еды.
Начните свою самую вкусную и энергичную главу жизни сегодня.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

семейная психология

Нутрициология для тех, кому за 30+

Он потерял работу. Жену. Себя.  
Последней каплей стала фотография в метро: она смеялась с его лучшим другом на пляже.  
Он стёр телефон. Ушёл без обратного билета.  
И объявил себе "100 дней без телефона".
Это не история о том, как герой стал счастливым.  
Это — о том, как он "перестал притворяться", что живёт.
Без уведомлений, без лайков, без иллюзии связи он прошёл через панику, одиночество и тишину.  
Научился слышать дождь.  
Плакать просто так.  
Чинить забор.  
Писать письма, которые не отправляет.  
И впервые за десять лет — "услышал себя".
Эта книга — "личный дневник перезагрузки".  
О цифровом детоксе.  
О боли, которую мы заглушаем экраном.  
О любви, которая требует присутствия.  
О том, как вернуться к жизни — не громко, а "по-настоящему".
"Для всех, кто устал быть на связи — и хочет снова быть собой".


100 дней без телефона

Диеты не работают. Запреты ломают психику. Подсчёт калорий утомляет.
Но что, если здоровое питание может быть простым, гибким и без чувства вины?

«Нутрициология 2.0: без диет и запретов» — это современный взгляд на питание, основанный на науке, понимании метаболизма и уважении к телу. Эта книга разрушает мифы о «правильной еде» и предлагает новый подход — без жёстких рамок, крайностей и вечной борьбы с собой.

Вы узнаете:

почему диеты почти всегда приводят к срывам и набору веса;

как на самом деле работает метаболизм и гормоны;

что мешает снижению веса даже при «правильном питании»;

как стабилизировать уровень энергии без отказа от любимых продуктов;

почему еда — это не враг, а инструмент здоровья;

как есть осознанно, без запретов и переедания.

Нутрициология 2.0 — это не диета. Это новая философия питания.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.





стихи и поэзия

книги о приключениях

Нутрициология 2.0: Без диет и запретов

короткие любовные романы

Психологический триллер, от которого не оторваться до последней строчки

Она слышит шаги каждый день. В одно и то же время.
В пустой квартире над ней — никто не живёт.
Но кто-то знает, как она выключает газ.
Кто-то помнит, как её муж складывал носки.
И кто-то ждёт… ровно до 3:07.

Анна Волкова — реставратор книг, вдова, человек, привыкший доверять только фактам и порядку. Она выключает газ три раза подряд. Проверяет дверь пять. Считает шаги до лифта — чтобы не думать о том, что случилось год назад.

Но однажды утром газ не выключен.
На полу — чужой носок.
А на старом фото — тень, которая не должна там быть.

Когда звонит неизвестный и шепчет: «Ты всё ещё думаешь, что он умер от инсульта?», Анна понимает: это не галлюцинации. Это воспоминание, которое кто-то пытается вернуть ей силой.

Чем дальше она идёт по следу, тем яснее становится:
тайна не в пустой квартире наверху.
Тайна — внутри неё.
И 3:07 — это не время.
Это код доступа к правде, которую она сама похоронила.



Соседка в 3:07

Эта книга — путеводитель по осознанному питанию в эпоху хаоса и мифов.  
От манипулятивных лозунгов вроде «8 стаканов воды в день» до страха перед жирами и углеводами — современный человек тонет в противоречивой информации. Эта книга помогает разобраться: что работает, что — маркетинг, а что — настоящая наука.

На страницах вы найдёте не очередную диету, а целостное понимание питания как образа жизни.  
Вы узнаете, как вода, энзимы, гормоны, микробиом и нейротрансмиттеры связаны с тем, что вы кладёте на тарелку.  
Поймёте, почему сахар вызывает срывы, жиры не делают толстыми, а завтрак — не обязан быть королём приёмов пищи.

Книга объясняет сложные процессы — от пищеварения до долголетия — простым, живым языком, без жаргона, но с опорой на науку.  

Ваша тарелка — ваш выбор.
Думайте мудро. Ешьте с любовью. Живите долго.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.




Нутрициология: Наука о здоровье в каждой тарелке

Устали от грусти, тревоги и постоянного стресса? Эта книга научит вас управлять эмоциями и восстанавливать внутренний баланс.

Вы узнаете, как:

Осознавать и перерабатывать негативные эмоции, не подавляя их

Активировать положительные чувства и радость через практики осознанности, творчества и визуализации

Улучшить отношения с собой и окружающими

С помощью простых упражнений, мини-практик и реальных историй успеха вы сможете выйти из депрессии, снизить тревогу и вернуть себе радость жизни.

Эта книга — практическое руководство для всех, кто хочет контролировать свои эмоции и сделать их источником силы, а не боли.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.



мистика

юмор

Эмоции, которые лечат

юмористические стихи

Как научиться есть — и снова полюбить свою жизнь.

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли:
«Я не ем. Я выживаю.
Завтрак — бегом, обед — всухомятку, ужин — перед телевизором…
И даже в выходные — чувство вины за то, что позволил(а) себе вкусное»?

Это не ваша вина.
Это — следствие мира, где «здоровое» значит «сложное», а «вкусное» — «вредное».

Но на берегах Средиземного моря живут люди, которые:
→ едят оливковое масло ложками,
→ пьют вино за обедом,
→ обедают 2 часа — и при этом живут до 100 лет, без таблеток и диет.

За 30 дней — без фанатизма, без запретов, без идеалов — вы:
✓ замените тревогу у холодильника — на спокойное «я знаю, что выбрать»,
✓ научитесь готовить за 15 минут — даже когда сил нет на слово,
✓ поймёте, почему один бокал вина — не срыв, а ритуал,
✓ и впервые за годы скажете:

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.


современные любовные романы

любовь и отношения

Средиземноморская диета за 30 дней

Как определить свой метаболический тип (гликемический, липидный, стрессовый и др.) и адаптировать рацион под индивидуальные потребности.
Почему ферментированные продукты, полифенолы и клетчатка важнее, чем просто «низкопуриновая диета»
Как готовить вкусные, высокобелковые блюда без масла и сахара — даже при холецистите и НАЖБП
Как сон, тепло (офуро), циркадные ритмы и социальные связи влияют на уровень мочевой кислоты
Какие анализы действительно важны и как их использовать для коррекции питания
Как следовать 30-дневному протоколу с сезонными меню, трекерами и рецептами (завтраки за 15 минут, обеды за 30, ужины за 20)
Эта книга — для тех, кто хочет не просто избежать приступов, а восстановить метаболическую гибкость, укрепить микробиом и вернуть телу доверие. 

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.




ужасы

Жизнь без приступов: диета при подагре

детские приключения

детская познавательная и развивающая литература

Врач назначил «стол №5», и вы в растерянности? Не знаете, что теперь можно есть, а что нет? Боитесь, что питание станет однообразным и невкусным? Эта книга — ваш понятный и полный гид по лечебной диете №5, который превратит ее из ограничения в систему здорового и комфортного питания.

Вы узнаете не просто списки продуктов, а философию восстановления вашей гепатобилиарной системы. Книга развеет главные мифы («Это невкусно и голодно») и даст практические инструменты для жизни:

Пошаговые принципы: Поймете химические и механические основы диеты: почему так важно дробное питание и как готовить без жарки, но с сохранением вкуса.

Наглядные таблицы: Цветные списки-«светофоры» (можно, осторожно, нельзя) с объяснениями, почему тот или иной продукт вреден.

Готовое меню на 7 дней с учетом сезонности и вкусные, проверенные рецепты (от супов-пюре до творожных запеканок), которые понравятся всей семье.




космическая фантастика

любовно-фантастические романы

Диета №5: Полная инструкция

русское фэнтези

Интервальное голодание — это не диета, а удобная система питания, которая работает с вашим телом, а не против него.

В этой книге вы узнаете, как режим 16/8 помогает снижать вес, улучшать обмен веществ, уменьшать воспаления и повышать уровень энергии — без голода и жёстких ограничений.

Простые объяснения, понятные схемы, частые ошибки новичков и пошаговый план входа в режим.

Эта книга подойдёт тем, кто устал от диет и хочет устойчивый результат.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.


проектирование

проектирование в строительстве

экология

Интервальное голодание 16/8

Жиры, которые запускают жиросжигание

Кето-диета — один из самых эффективных способов снизить вес и стабилизировать уровень сахара в крови.

В этой книге вы разберётесь, как работает кетоз, какие жиры действительно полезны, какие продукты мешают результату и как избежать типичных ошибок.

Без крайностей, без фанатизма и без сложных терминов — кето для обычных людей, которым важны здоровье и результат.

Подходит для начинающих и тех, кто уже пробовал кето, но не получил эффект.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.


Олег Гринвуд